红河学院体育和娱乐服务中心提供适合所有兴趣和健身水平的团体健身计划。我们训练有素且热情的教练将引导您完成适合您的有趣且具有挑战性的锻炼。

2015 年春季学期注册课程

每周一中午 12:05 至 12:50 与 Cameron 进行训练营

每周一下午 4:15 至 5:15 和周四下午 4:15 至 5:15 与阿曼达一起瑜伽

20/20 每周二和周四晚上 11:05 至晚上 11:50 与 Lesley 一起进行 Stack 培训

周二中午 12:05 至中午 12:50 以及周四中午 12:05 至中午 12:50 与 Lesley 一起进行动态核心。

每周二上午 11:05 至 11:50 与 Ming 进行有氧运动

常规课程将于 5 月 4 日开始，一直持续到 6 月 25 日。

也可以购买每学期 5 或 10 节课的插卡。

本学期新***：春季狂欢锻炼！！！

与 Lesley 一起参加为期 3 周的快速课程，连接冬季学期和春季学期。这 3 节课的课程结合了她的动态核心和堆栈训练课程的练习以及一些旋转自行车。折扣价为 15.00 美元，这是一种经济实惠的健身方式。

注册

注册于 3 月 23 日星期一开始。要注册课程，请下载随附的表格，填写并带到E8官方网站付款。 2015年春季健身班报名表

作者：马里奥·德·内格里

Rebels 体育和娱乐服务部健身协调员

到了一年中的这个时候，我们大多数人不仅放弃了新年决心，更重要的是回想起我们曾经有过一些决心。令人着迷的是，现在我们已经把它带回到了我们最重要的想法中，而且我想说的是，我们所有人仍然不会对此采取任何行动。

所以我想知道是什么会阻止我为实现我的决议而采取行动。我想它会分散注意力。当我专注并且知道自己想要什么时，我通常会做必要的事情来实现它。

例如，我今天早餐没有吃任何东西，也不是真正的午餐，当我回到家时，我所能做的就是集中精力吃东西或更好，但必须去洗手间的紧迫性让我非常专注。

我认为分心是注意力不集中的原因。下次当你不得不去洗手间时，尝试对生活中其他时候让你非常生气的事情生气，并尝试推迟去洗手间。将会发生的情况是，你可能会开始愤怒，但不久之后就是自然的召唤。所以你可以坚持并继续专注于生气，但就在拐角处，水龙头被打开的声音。最终你会屈服并接受，在那一刻你的焦点将不再是愤怒而是解脱。

那么，在不被强迫的情况下，这有效吗？试试这个；开始关注自己。观察你对事物的反应。你看到一些东西，它让你生气。那种愤怒已经占据了你的整个身体。停止！看看愤怒。一遍又一遍地对自己说“我选择不生气”，直到有一天，你会对自己说这是多么愚蠢，而且这不起作用，这会继续强化一两次愤怒，你对待这个咒语就像必须使用厕所的紧迫性一样，你会经历改变。

如果焦点在于不愤怒，那么愤怒就不可能存在。正如当光聚焦在黑暗上时，黑暗就不可能存在一样。如果我们同意只有在没有干扰的情况下才能集中注意力，那么我们就必须继续观察，看看我们是否能朝着我们想要的方向前进。当分心出现时，比如我没有时间，已经太晚了，我不知道该怎么做，或者无论你接受什么分心，我们必须停下来，看看它是什么，然后重新集中注意力。

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Rebels 体育和娱乐服务中心与学生协会今年将举办三场各种体育运动的校内特别活动。这是结识新朋友、缓解压力和保持活跃的好方法！所有活动每项费用为 10.00 美元，因此这是一种锻炼身体和参加一些有趣运动的经济实惠的方式！每项活动均向所有 RRC 员工和学生开放。入场奖品和玩家休息室是每场活动的一部分。

要参与，请打印 并将其带到圣母院e8体育网的 The OX 或交换e8体育网的 The Mercantile 进行注册。每项活动的报名截止日期是之前的星期三。

1 月 24 日星期六 - Rebels 羽毛球经典赛
地点：北体育馆
时间：上午 8 点至下午 4 点
费用：每人 10 美元。可以输入任意数量的类别
类别：男女单打、双打和混双

2 月 7 日星期六 - Rebels 地板曲棍球
地点：南北体育馆
时间：上午 8 点至下午 4 点
费用：每人 10 美元
类别：以团队或自由代理身份注册。每队 5 名球员，包括守门员。

3 月 21 日星期六 - 三月疯狂 3v3 篮球
位置：北部
时间：上午 8 点至下午 4 点
费用：每人 10 美元
类别：注册为团队或自由代理。男子组和女子组。每队最多 5 名球员，同时场上有 3 名球员。

如需更多信息，请联系体育和娱乐协调员 Cole Skinner，电话 632-2397 或coskinner@rrc.ca

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加拿大的专门领事官员团队每年为成千上万的加拿大出国旅客提供帮助。我们通过遍布 150 个国家/地区的 260 多个服务点，每周 7 天、每天 24 小时提供领事协助。然而，有些情况即使是圣诞节奇迹也无法解决。这就是为什么加拿大人需要在旅行前做好准备，以确保他们的假期顺利进行。以下是我在这个假期给您的一些建议：

1. 加拿大护照不是“出狱卡”加拿大人应该认识到，他们要遵守所旅行国家/地区的当地法律，这些法律通常与加拿大的法律不同。加拿大不能干预外国司法程序，就像我们不接受外国政府干预我们的司法程序一样。国外的加拿大人应该遵守当地法律，就像在加拿大一样。我们为加拿大人提供最新的针对特定国家/地区的建议和信息，可在以下位置找到：.
2. 选择旅行保险我们敦促加拿大人在离开加拿大之前务必购买旅行和医疗保险。几乎在所有情况下，加拿大政府和纳税人都不会帮助支付返回加拿大的机票或医疗费用。不要让不可预见的账单毁了您的假期和钱包。欲了解更多信息，请访问：.
3. 向我们注册加拿大人可以在线或通过我们的移动应用向我们的领事官员团队免费登记他们的旅行计划。注册的目的只是为了确保如果您所在地区出现紧急情况，例如自然灾害或内乱，我们能够快速联系到您并为您提供指导和帮助。这种快速注册将花费您两分钟的时间，但将为我们提供宝贵的信息，以便在您最需要的时候为您提供帮助。有关海外加拿大人注册的更多信息，请访问：.
4. 了解如何联系我们每周 7 天、每天 24 小时都可以通过对方付费电话 (613) 996-8885 或通过电子邮件与加拿大领事官员联系sos@international.gc.ca。我们始终在这条线上配备现场官员。如果您遇到麻烦，请立即致电我们。
5. 我们很乐意提供帮助，但我们无法为您提供枫糖浆是的——加拿大人要求我们为他们提供紧急枫糖浆，甚至要求我们在假期旅行期间为他们的宠物贵宾犬安排一名机场司机。尽管我们非常喜欢美味的加拿大早餐主食，而且我们自己也是宠物爱好者，但不幸的是，加拿大人对我们在这里为他们提供的帮助抱有不切实际的期望。有关领事官员可以做什么和不能做什么的列表，请访问：.

最后，我谨代表我的家人向您的家人致以诚挚的祝福，祝您在这个节日里一切顺利，旅途平安。

Lynne Yelich 国务部长（外交和领事）

请记得咨询旅行诊所，以确保所有疫苗接种都是最新的。有些国家可能会询问您的免疫状况。下载此文件来跟踪您的免疫接种情况。它包括任何健康警报。

由卫生服务机构提供

作者，体育和娱乐服务健身协调员

我想写一些博客来谈谈表达感激之情的方法。如果您在“”谈话中我们简要地谈到了这如何应用于验收工作。感恩是一种非常无私的状态。不同的行动可以是表达感激之情的方式，但我们最终希望生活在这样的状态中。当我们采取这些行动时，它们会让我们看到那些我们可能看不到的东西，因为我们选择阻止它们或不知道它们。当定期练习时，这些行为开始成为新的“常态”，在这种状态下，我们看到事物本来的样子，并且变得更加频繁。  

以事物本来的方式看待事物让人很难感到感激。当我的女朋友抛弃了我，或者当我的朋友似乎不需要像我一样努力工作来赚更多钱时，我该如何感激呢？只有当我们拒绝看到真实的情况时，所有这一切才可能是真实的。我并不是说这些事情不会带来快乐的感觉，而是说，当这些事情发生时，通过练习感恩，我们就能更好地管理这些感觉。

避免比较这是一项艰难的任务，因为我们生来就想跟上琼斯的步伐。如果我们碰巧没有别人拥有的东西，那么我们在某种程度上就不太值得接受。这是非常危险的，因为这种思维过程正是我们没有获得丰富的原因。能够不比较自己，让我们能够专注于我们所拥有的东西。这会让我们更加感恩。我知道我想要一辆配有加热座椅的汽车，但如果我的痛苦来自某个地方，因为其他人拥有我想要的东西，那么我就是那个受苦的人，而不是他们。相反，我应该庆幸自己拥有一辆车，甚至庆幸我很幸运认识了一个可以拥有一辆带加热座椅的汽车的人，这会带来更多的快乐，让世界在我不抗拒或尝试的情况下为我展开。因此，将自己与他人进行比较只会限制我们真正的伟大。当我们能够接受自己的身份和所在时，感恩之门就会打开。

欣赏也是实现感恩的另一种行动。当我们欣赏我们目前所处的空间时，我们就会为我们的生活带来更多欢乐。如果我们对自己的处境怀有怨恨，我们就会继续走在痛苦的道路上。人们很容易拒绝寒冷的冬天，花一整个季节的时间来等待春天的到来，而不珍惜现在。需要自律才能对我们所处的位置感到欣赏。我很欣赏冬天，因为它给了我更多与朋友和亲人拥抱的时间。我很欣赏树木可以如此安逸，几乎不受寒冷的影响。我很感激我可以在阳光下自由行走，不用担心自己的人身安全，也不必担心冬天是多么的安静和平静。有很多机会让我们感到感激，但我们必须约束自己面对生活的现实。

我们可以为感恩做的另一件事是照顾我的身体。这又是一个很容易被忽视的问题，因为我们认为这是理所当然的。我们期望它能为我们行走、移动、呼吸和治愈，但我们很少给予任何回报。我们必须将我们的身体视为一种关系，就像对待另一个人一样，并以我们希望从他人那里得到的同样的爱来对待它。如果我们不尽力营造一种感恩的感觉，我们就不可能拥有幸福的关系。我们往往对自己比对其他一切都更糟糕。因此，花一些时间来照顾我的身体，用一些温柔的爱、伸展和运动，喂养它会带来感激之情。当我们关心我们的身体时，它也会关心我们。当幸福成为不断给予和接受的循环状态时，这就是幸福的普遍原则。我们首先必须愿意付出并愿意接受。

尝试其中的一些方法并牢记在心，或者将其写在帖子笔记中放在镜子或炉子上。如果您忘记或陷入忘恩负义的状态，请不要评判自己。只要观察它，当你看到它时轻轻地做出改变。玩弄它并把它放在任何地方，这样你就会不断地想起为什么你可以感恩。

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红河学院体育和娱乐服务中心提供适合所有兴趣和健身水平的团体健身计划。我们训练有素且热情的教练将引导您完成适合您的有趣且具有挑战性的锻炼。

2015 年冬季学期注册课程

每周一上午 11:05 至上午 11:50

每周一下午 4:15 至 5:15，周四下午 4:15 至 5:15

每周二上午 11:05 至上午 11:50。

周二中午 12:05 至中午 12:50，周四中午 12:05 至中午 12:50。

每周三上午 11:05 至上午 11:50

每周三下午 4:00 至下午 4:45

周四晚上 11:05 至晚上 11:50

周五 11:05 至 11:50

周五 12:05 至 12:50

常规课程将于 1 月 19 日开始，一直持续到 3 月 30 日。

“免费周”课程将于 1 月 12 日星期一开始。课程将在正常的时间和地点举行。这是在注册之前尝试新的不同课程的好方法！

也可以购买每学期 5 或 10 节课的插卡。还可以购买无限制的全套健身通行证，以便您可以参加任意数量的课程。

注册

注册于 1 月 5 日星期一开始。要注册课程，请下载随附的表格，填写完毕并将其带到E8官方网站进行付款。

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考试和假期期间北体育馆和阁楼的开放时间

12 月 12 日至 19 日^第北体育馆和阁楼将因考试而缩短营业时间

考试时间了解更多→

作为一名学生，我一直在寻找获得更好成绩的方法，如果可能的话，可以减少作业量。我几乎不知道与朋友一起投篮和打男女校内排球正是这样做的。

阿r引用普渡大学的一项研究表明，“访问娱乐设施 15 次或以上的学生的 GPA 为 3.08，而那些没有访问过的学生的 GPA 为 2.81。”参观e8体育网娱乐中心的好处的进一步证据见：“休闲运动和健身中心的会员比非会员取得了更高的 GPA，完成了更多的学分。”了解更多→

红河学院是许多国际学生以及来自世界各国移民的学生的家园。

初到加拿大并适应新的文化和学校系统可能会带来独特的挑战。例如，如果英语不是您的母语，您可能会发现很难与他人交流和交朋友。如果您第一次独自生活，有时可能会感到孤独或孤立。

参与 RRC

多元化和跨文化服务是学院的一个领域，可以帮助您适应加拿大和 RRC 的生活。圣母大学e8体育网的多元化中心是结识其他移民和国际学生的好地方。

“该中心通常被称为“家外之家”，学生融合协调员 Lauren Konrad 说道。“经历相似学生生活的学生经常在那里聚会和闲逛。学生还可以来这里与工作人员聊天并获取资源。”

在交换区校区，您可以与工作人员一起参观位于梅西大楼的多元化和跨文化服务办公室、报名参加项目并连接到不同的资源。

您的心理健康很重要

重要的是要知道，如果您感到压力、焦虑、不知所措或不太自在，也可以使用一些资源。世界各地的心理健康对话可能并不以同样的方式进行，但在加拿大和 RRC，良好的心理健康是重中之重。如果您认为自己可能正在与心理健康问题作斗争，您永远不应该感到害怕或羞于告诉别人。

如果您认为您可能想与某人谈论您的感受，请告诉您的学生融合协调员。您还可以通过填写在线表格直接联系咨询和无障碍服务。

以下是针对移民和国际学生的一些支持和资源：

• 
  在 RRC 的语言培训中心 (LTC) 学习期间，您将学习英语语言技能、与其他学生互动并探索 RRC 的许多不同的职业计划。要讨论职业计划和适应温尼伯的生活，请联系学生融合协调员 Jillian Hoogland，网址为204-945-8776或发送电子邮件至 jhoogland@rrc.ca。

您还可以安排与 LTC 的辅导员会面，讨论您可能遇到的任何困难。如需预约咨询，请联系辅导员 Vidhu Bhanot，电话：204-945-8774或发送电子邮件至 vbhanot@rrc.ca。
• 
  免费为新移民提供定居、语言和就业支持。

• 
  通过各种计划和服务帮助新移民建立联系并融入加拿大社会。
• 
  为难民儿童和青少年及其家人提供辅导、课后计划和就业技能培训等服务和支持。
• 
  为北端和道格拉斯角地区提供服务的社区医疗保健中心。
• 
  
主要向居住在温尼伯中西部及周边地区的妇女提供儿童看护、辅导和移民安置服务等计划和服务。

原住民学生面临着独特的心理健康挑战。殖民和原住民寄宿学校等历史问题对原住民文化和传统产生了负面影响。年轻一代继续感受到这些影响，包括 RRC 的许多原住民学生。

搬到新社区也可能会让人感到恐惧和压力，许多原住民学生选择离开自己的家乡社区到 RRC 接受教育。搬迁和适应新的家庭和学校环境可能很困难。

如果您是原住民学生，请知道您可以获得特定的支持。原住民中心是圣母院e8体育网内一个温馨、友好的地方，设有休息区、计算机实验室和乐意为您提供帮助的工作人员团队。交换区校区P210J室也提供类似服务，您可以随时前往。

其他感兴趣和支持的领域包括 RRC 的传统教师、原住民联络/顾问和包括他们.

您可能还想与某人谈论您正在经历的事情。 RRC 在 设有免费且保密的顾问。从帮助适应新社区到支持心理健康问题或财务咨询，辅导员可以帮助您解决遇到的任何问题。

要预约辅导员，请在线填写并提交入学表格。很快就会有人与您联系以安排预约。