在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。
有没有想过某种饮食模式是否最有利于您的心理健康？当我们选择日常食物时，许多人首先考虑的是我们的身体健康和外表。但我们在选择食物时可能需要考虑另一个因素：它们对我们心理健康的影响。阅读作者：基拉·M·纽曼。
如果您一直想在生活中多一点正念，那么制作一批新鲜的巧克力饼干可能正是您所需要的。了解更多有关如何做的信息格温·莫兰。
您花了数周的时间来准备一项重要的考试。在这个重要的日子里，你紧张地等待着老师分发作业。当你被要求定义“共济失调”时，你正在努力解决这个问题。你知道你以前见过这个词，但你的大脑一片空白。刚刚发生了什么？ Elizabeth Cox 在她的 Ted-Ed 动画中详细介绍了压力和记忆之间的复杂关系：.
有一本您认为我们应该推荐的最喜欢的健康相关读物吗？将其发送至布里安娜.
在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。
NPR 指出，交朋友和成为朋友的行为既简单又困难。他们与专家交谈，帮助找到结交新朋友的方法，并更好地维护你已有的友谊。阅读朱莉娅·弗兰。
您想在食物上省钱吗？通过计划未来几天或未来一周的膳食，让新学年有一个健康的开始。这需要一些时间，但它会帮助你以后省钱。加拿大营养师有
惊恐发作的那一刻会让人感到恐惧。管理你的想法和行为可以有助于减少恐慌症状的频率和强度，以及它们对你生活的干扰程度。 Melanie Badali 博士在 Anxiety Canada 博客上分享.
图片由e8体育网心理健康创新中心提供
考试期间是一个压力特别大的时期。考虑这些技巧，以便您可以采取积极的方法来取得好成绩并展示您的学习成果。
这些策略将帮助您保持正轨并在即将到来的考试中发挥最佳水平。祝你好运！
在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。
在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。
您想推荐一些最喜欢的读物吗？联系方式布里安娜.
您工作或学习时是否经常将手机放在办公桌上？您是否会同时打开多个浏览器选项卡，在完成作业时查看社交媒体？ 您在讲座或演示期间会快速查看电子邮件吗？如果您的回答是“是”，那么您并不孤单；这些是大多数人（包括学生）的常见习惯。
但是，如果您想充分利用时间并高效地按时完成任务，这种多任务处理可能会破坏您的努力。 “转换成本”是心理学家用来描述从一项任务转换到另一项任务的成本的术语。 这样的注意力转移会导致我们需要更长的时间来完成任务、记住更少的内容并犯更多的错误。对于忙碌的学生来说，他们想要平衡高要求的课程、家庭责任和自我照顾，当然没有时间可以浪费了！
事实上，当执行的任务越复杂时，切换成本（即时间和质量损失）就越高。例如，寻找钥匙和步行到汽车并不是非常艰巨的任务，因此您可能不会因为多任务处理而付出太多代价。但是，完成困难的数学问题和进行文本对话都是复杂的任务，如果您同时处理多项任务，您可能会花费更长的时间并犯更多错误。
那么，我们能做什么呢？尝试在一项任务上投入一定的时间，并奖励自己休息一下，散步、伸展身体、检查电子邮件或回复短信。当您不休息时，请关闭所有通知声音或振动并关闭其他浏览器选项卡。你可能会在精神上感到难以抗拒切换任务的冲动，但请记住，困难的感觉实际上是你的大脑变得更加专注。
一个有用的免费应用程序是（适用于 iPhone）。它使用计时器来帮助您管理专注时间和休息时间。阅读评论。如果您知道有一款应用程序可以帮助您避免多任务处理并提高工作效率，请在评论中提出您的建议。
Breanna Sawatzky，心理健康协调员
有时开始锻炼计划可能比锻炼本身更具挑战性。必须弄清楚如何开始，学习新术语，了解一次和一组之间的区别，以及知道在健身房时到底要做什么。这就是为什么我们专门为“你身上的反叛者”设计了一个定制程序。
本计划是一份关于行动和开始的完整指南健康生活之旅。在里面您将学习不同的术语和定义术语表。该计划小册子提供了关于为什么积极活动对您来说是正确的事情的建议，并且提供了帮助您保持正轨的提示，即使我们发现自己遇到了挫折，我们仍然可以从中学习并使用这些提示重新回到正轨。我们将向您展示如何找到目标心率，以确保您在有氧训练时保持高效并达到实现目标所需的水平。它还可以帮助您如何制定和设定目标！
计划手册中包含几个完整的锻炼计划，您可以按照自己的节奏进行锻炼，并且可以使用每周日历数据图表进行跟踪以衡量进度。每个项目都可以在整个 12 周内完成，或者如果您想在前一个项目的基础上接受更多挑战，也可以切换到另一个项目。其中一项计划是在没有任何设备的情况下设计的，这意味着它可以帮助您更加熟悉运动和身体，而且也意味着您也可以在家中进行。在锻炼结束时或在一天您觉得需要伸展运动时，您可以使用伸展指南来帮助平衡您在锻炼中投入的工作。
无论您的健康水平或经验如何，此计划旨在帮助您从健康计划中获得更多收益，并帮助指导您制定全面的健康计划。 《Rebel in You》健康手册可在我们的并且可以免费下载。当你做一些对自己有益的事情时，请随意邀请同事加入，或邀请家人帮助提供支持和一些社交聚会时间。健康并不是关于你“应该”如何去健身房，或者你拒绝吃甜点的时间，而是更多地了解你的重要性和重要性。你对自己越看重，多走一步或多做一次，不仅会给未来的自己带来回报，也会给现在的自己带来回报。我们都过着生命发生的生活，所以我们不需要等待生命以“正确的方式”发生才能保持健康，但我们可以每时每刻练习保持良好的自我，从而创造健康和幸福的生活。
分层选择
您是否利用了 STRATA Select 计划？通过我们与 HUB International STRATA Benefits Consulting 的合作，员工可以以折扣或优惠价格获得自愿产品和服务。
旅行折扣– 旅行时享受独家旅游优惠、酒店折扣和优惠车辆租赁价格。
直销员保险范围– 一项独特的计划，为直销员（例如 Pampered Chef、Avon、Norwex 等）在外出、在别人家中、在贸易展览或其他商业活动中提货或送货时所面临的各种风险和责任提供保险。
GOeVisit– 在非紧急情况下，随时随地方便地在线联系医疗专业人员。
团体房屋和汽车保险– 注册团体会员可节省高达 40% 的房屋和汽车保险费用。
家庭电话计划– 通过访问此家庭电话折扣计划（包括来电显示、语音信箱和其他通话功能）来减少每月的电话费。
家庭安全系统– 通过 AAA，注册家庭安全系统时可享受监控折扣。
医院现金– 收到资金以帮助您支付住院期间的意外费用。提供单身或家庭保险。
个人健康、牙科和旅行保险– HUB STRATA 的个人保险专家协助过渡到个人保险，并为没有福利的家庭成员和亲戚提供保险选项。
个人生活和生活福利– 联系 HUB STRATA 的个人生活和生活福利顾问，评估您的承保需求并推荐最适合您的保险。
长途优惠– 节省固定电话或手机长途套餐费用。
MyCare– 如果出现严重疾病或重大骨科疾病，MyCare 可以经济实惠且及时提供世界知名的 Mayo Clinic 专业知识。
宠物健康保险– 通过 Petplan® 享受每月定期宠物健康保险费 10% 的折扣。
旅行健康保险– 通过 Medi-Quote 保险经纪人获得各种经济高效的旅行保险选项。
如需了解更多信息并开始使用 STRATA Select 计划提供的折扣和服务，请访问此网站：http://select.hubinternational.com/selectredriver/。
支持您的健康
LifeWorks 网站提供丰富的信息和资源，帮助您充分利用生活的各个方面。三月份，LifeWorks 推出了一套名为工作和职业助推器。
工作和职业助推器提供可帮助您提高工作效率并取得专业进步的资源。
请务必访问利用 2017 年的新内容，包括视频、播客、音频提示等等。
记住您的 EFAP 用户 ID 和密码：
用户 ID：rrcefap 密码：efap
Rebels 体育和娱乐服务中心很高兴能在本学年将午餐和学习系列带到大学。快来参与健身、运动和健康专业人士的活动并与他们互动，他们将就各种活跃的生活主题进行演讲。
2015年春季会议
第一场会议 – 打破营养神话
日期：3 月 30 日星期一时间：中午 12:00-1:00地点：绿色演讲厅主持人：珍妮尔·文森特
全麦面包还是黑麦面包？黄油还是人造黄油？麸质还是无麸质？如果您问过自己这些问题，请来参加我们这个激动人心的午餐和学习活动，我们将讨论健康饮食和打破营养神话！
关于主机
Janelle 是一名注册营养师，热爱运动！她在获得人类营养科学学位之前获得了运动机能学学位，最近还获得了国际奥委会运动营养文凭。她是一名越野和田径野牛运动员，也是一名受过竞赛发展（3 级）训练的田径教练。她目前与代表不同级别比赛的各种运动员和团队合作，从耐力到力量/力量再到精确/技能运动。
她在运动营养方面的目标是将大学学位和她的运动背景结合起来，通过指导高水平运动员为身体提供适当的能量，帮助他们实现运动目标。
第二次会议 –跑步效率：如何训练：最佳实践！
日期：4 月 22 日星期三时间：中午 12:00-1:00地点：北体育馆主持人：谢尔顿·雷诺兹
无论您是进行足球、极限飞盘还是马拉松训练，跑步步幅都有基本相似之处。参加者应穿着跑步服装。分层穿着。短裤、T 恤、运动衫或紧身裤以及运动衫或轻便夹克。您将学习技术、训练和营养，为比赛做好准备。如果您对 10 公里、1/2 马拉松的具体训练有任何具体问题……请提出来！
关于主持人
终生跑步者谢尔顿·雷诺兹 (Sheldon Reynolds) 将主持这次活动。他曾在加拿大田径协会的跑、跳和投掷项目中指导过运动员和成人教练的学习训练。 Sheldon 是一名处于 Active for Life 阶段的耐力运动员，参加过从 1,500 米到马拉松的比赛，并于 2010 年完成了威斯康星州铁人三项赛。
第三节 – 骑行 101-第 1 部分
日期：5 月 13 日星期三时间：中午 12:00-1:00地点：绿色演讲厅主持人：戴夫·埃尔莫尔
自行车基础知识：关于在哪里购买自行车以及从哪里购买自行车的尺码和购买建议。还讨论了基本维护和自行车骑行准备。
关于主持人
Dave Elmore 是一名经过认证的 CAN-Bike 大师级教练，也是 Bike Winnipeg 的创始成员。他担任安全和教育总监超过 6 年，并仍然积极在多个委员会任职。 CAN-Bike 是加拿大自行车协会运营的一项国家计划，提供有关自行车安全和技能各方面的各种课程。 Dave 是一名狂热的公路自行车和通勤自行车爱好者，25 年来一直骑自行车从查尔斯伍德到市中心。他还是温尼伯自行车周的项目经理和温尼伯自行车上学项目（现由绿色行动中心负责协调）的前项目经理。 Dave 是 The WRENCH 的一名定期志愿者，喜欢建造和修理各种自行车。
第四节 – 骑行 101-第 2 部分
日期：5 月 27 日星期三时间：中午 12:00-1:00地点：PH 员工停车场主持人：戴夫·埃尔莫尔
上路：ABC 快速检查 – 如何快速检查您的自行车是否可以安全骑行。技能部分：学习一些基本且经常被忽视的技能，可以帮助您在自行车上更加自信和安全。 （直线骑行（带肩部检查和信号）、岩石闪避、快速转弯、紧急停止）。请携带自己的自行车参加本次活动。休闲服务处可使用的自行车数量有限。
马里奥·德·内格里
Rebels 体育和娱乐服务部健身协调员
到了一年中的这个时候，我们大多数人不仅放弃了新年决心，更重要的是回想起我们曾经有过一些决心。令人着迷的是，现在我们已经把它带回到了我们最重要的想法中，而且我想说的是，我们所有人仍然不会对此采取任何行动。
所以我问，是什么会阻止我为实现我的决议而采取行动。我想它会分散注意力。当我专注并且知道自己想要什么时，我通常会做必要的事情来实现它。
例如，事实上我今天早餐没有吃任何东西，也不是真正的午餐，当我回到家时，我所能做的就是专注于吃的方式或更好的方式，但必须去洗手间的紧迫性让我非常专注。
我认为分心是注意力不集中的原因。下次当你不得不去洗手间时，试着对生活中其他时候让你非常生气的事情生气，并试着推迟去洗手间。将会发生的情况是，你可能会开始愤怒，但不久之后就是自然的召唤。所以你可以坚持并继续专注于生气，但就在拐角处，水龙头被打开的声音。最终你会屈服并接受，在那一刻你的焦点将不再是愤怒而是解脱。
那么，在不被强迫的情况下，这有效吗？试试这个；开始关注自己。观察你对事物的反应。你看到一些东西，它让你生气。那种愤怒已经占据了你的整个身体。停止！看看愤怒。一遍又一遍地对自己说“我选择不生气”，直到有一天，你会对自己说这是多么愚蠢，而且这不起作用，这会继续强化一两次愤怒，你对待这个咒语就像必须使用厕所的紧迫性一样，你会经历改变。
如果焦点在于不愤怒，那么愤怒就不可能存在。正如当光聚焦在黑暗上时，黑暗就不可能存在一样。如果我们同意只有在没有干扰的情况下才能集中注意力，那么我们就必须继续观察，看看我们是否能朝着我们想要的方向前进。当分心出现时，比如我没有时间，已经太晚了，我不知道该怎么做，或者无论你接受什么分心，我们必须停下来，看看它是什么，然后重新集中注意力。
关注我们、为我们点赞并在社交媒体上观看我们
e8体育e8体育网位于 Anishinaabeg、Ininiwak、Anishininwak、Dakota Oyate 和 Denésuline 以及红河梅蒂斯国家家园的土地上。
我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。