邀请您参加 CMHA 的‘– 加拿大最大的心理健康自行车骑行活动。  该活动于 6 月 24 日星期日举行^第全国各地的社区。 CMHA 马尼托巴省和温尼伯市正在开始招募自行车骑手参加该活动，RRC 很高兴能够参加。有6公里和21公里路线可供选择。

来自 CHMA 网站：

“CMHA 的 Ride Don't Hide 是一项年度自行车筹款活动，在 6 个省份的 31 个社区举办。在 7000 多名骑手的筹款支持下，Ride Don't Hide 将为社区、工作场所和学校的基本项目和服务筹集资金，这些项目可以改变生活，也可以拯救生命。

 

当我们躲起来时，心理健康就隐藏起来了。当我们骑行时，我们创造改变。今年 6 月 24 日，在众目睽睽之下骑行。骑行不要隐藏。这不仅仅是活动的名称。这也是我们骑行的原因。”

CMHA 是社区合作伙伴，帮助 RRC 实施“健康思想健康大学计划”。这使得参加 Ride Don't Hide 活动成为我们回报支持的理想机会。

成人注册费用为 40 美元，青少年注册费用为 25 美元。

如果您想加入 Ride Don’t Hide 的 RRC 团队，请通过 blsawatzky@rrc.ca 或致电 204-632-2061 联系 Breanna Sawatzky。欢迎学生、教职员工和教师。

2 月 13 日，与 Klinic/SERC 的演讲者一起了解健康的关系、同意和性骚扰。了解这些重要主题将帮助您为健康、积极的情人节及以后做好准备。

欢迎所有参加的学生免费获得安全套和来自丁香面包店的红色天鹅绒纸杯蛋糕。

交换区校区 Roblin 中心 P107 室，2 月 13 日星期二中午至下午 1 点。

二月是心理学月；心理学家与公众接触，教育我们心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。 ()

为了庆祝心理学月，为公众举办了各种有关心理学相关主题的教育研讨会。 RRC 很幸运能够举办两场这样的活动。我们称它们为“焦虑论坛”。

每个论坛都会包括著名心理学家的演讲以及与观众的问答。两个论坛期间均提供免费披萨午餐！

什么是焦虑？

根据(ADAM)，每个人都会时不时地感到焦虑。这是完全正常的，甚至可能会有帮助。例如，如果你对即将到来的考试感到焦虑，你的焦虑会激励你好好学习。然而，焦虑有时会变得严重并对您的生活产生负面影响。如果您的焦虑已经达到这个程度，您可能会出现.

在 RRC，咨询和无障碍服务为许多遇到焦虑问题的学生提供服务。这些问题会影响学业成功和整体福祉。

焦虑论坛详情

在两个论坛期间，演讲者将分享与管理大学环境中的焦虑相关的有用应对策略。尽管主要目标受众是学生，但教职员工无疑将从所提供的材料和随后的讨论中受益。

不需要注册。欢迎大家。

EDC： 星期三， 2 月 14 日 12 点 – 下午 1 点在P107与博士。吉莉安·阿尔科拉多和伊丽莎白·赫伯特博士

国家数据中心： 2 月 15 日星期四上午 11 点至中午 12 点在橙色演讲厅与博士。贾森·艾迪格

NDC 论坛也将通过 eTV 进行录制和直播，以造福地区e8体育网。

点击下面的链接即可查看焦虑论坛直播演示：

点击“直播”图片即可播放。不需要用户名或密码。该直播将在演示开始前不久上线。

在现场演示期间，我们鼓励您提出问题或添加评论。为此，请单击播放器右下角的“文字气泡”图标。请注明您的姓名、电子邮件地址（如果您需要后续回复）和主题标题。

注意：您还可以使用“气泡”来报告任何技术问题。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。他在伤残索赔和重返工作岗位问题方面拥有丰富的经验。阅读他的完整简历

博士。吉莉安·阿尔科拉多 (Gillian Alcolado)，C. 心理学

博士。 Gillian Alcolado 是一名注册临床心理学家，在圣博尼法斯医院焦虑症诊所工作。她还是曼尼托巴大学临床健康心理学系的助理教授。她在蒙特利尔康科迪亚大学获得了临床心理学博士学位，并在汉密尔顿的圣约瑟夫医疗中心完成了住院医师实习，并在该中心的焦虑症治疗和研究中心完成了主要轮转。她的研究兴趣包括焦虑及相关病症的病因、维持和治疗。

博士。伊丽莎白·赫伯特

博士。伊丽莎白·赫伯特是临床健康心理学系的心理学家，也是曼尼托巴大学的助理教授。她获得了博士学位。魁北克省蒙特利尔康科迪亚大学临床心理学博士。她的研究重点是焦虑和担忧以及驱动它们的因素，包括难以忍受日常生活中的不确定性。赫伯特博士是温尼伯共享护理计划的心理学家。她的临床工作侧重于初级保健环境，包括针对焦虑、情绪和多动症的循证心理治疗；心理诊断和认知评估；和跨学科咨询。

心理健康协调员 Breanna Sawatzky 很高兴能在课堂上做简短发言，以提高人们对这些事件的认识。请致电 204-632-2061 或发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 与她联系以安排时间。

RRC 的正在举办今年的 Get Movin’ 挑战赛。参与者正在尝试通过各种活动每天记录 7,000 步。一起享受乐趣。

由于体力活动有助于保持健康的心态，因此我们每周都会在圣母院e8体育网进行户外集体散步，以支持这项挑战。这些散步将是与朋友或同事联系、结识新朋友、呼吸新鲜空气和阳光的绝佳机会，同时记录 3000 步。

步行将于 12:15 在 Campus Store (NDC) 外开始，并于 12:50 之前返回同一地点。

日期

2 月 5 日、12 日、26 日星期一

欢迎所有学生、教职员工加入；无需注册。

开启1 月 31 日^st RRC 将进行观测这一天充满了有关心理健康和消除耻辱活动的支持性对话。

我们知道每年有五分之一的加拿大人患有精神疾病。对于患有精神疾病的人来说，最大的障碍之一就是克服耻辱。这是三分之二的精神疾病患者不寻求帮助的首要原因。因此，请积极参与并帮助带来积极的改变。

圣母大学和交换区校区

来自上午 11 点至下午 2 点。欢迎在图书馆走廊 (NDC) 和罗布林中心中庭 (EDC) 与我们一起喝茶、吃饼干和交谈。

您还可以在我们巨大的艺术画布上绘制支持性图像或文字。

仅限圣母院e8体育网

CD/CED 学生 Eden Friesen 和 Nicolette Jones 正在举办研讨会，教参与者如何开始有关心理健康的支持性对话。

加入我们：12:10-12:55 A308 房间。无需注册。

地区校区也可以参加；请继续关注！

所有员工、学生和教职员工均受邀参加所有活动。

有关全国贝尔运动的更多信息可在此处找到：

以下是 RRC 摄影系学生 Austin Day 的客座博文。 

我正在创作“隐形项目”。这是目前患有焦虑和/或抑郁症的人们的照片集。我将根据这些照片制作一本相册和宣传视频，以提高人们对心理健康的认识。参与该项目的人可能会回来对他们的经历进行视频采访。

我自己的个人经历激励我开始这个项目。大约 4 年前，我被诊断出患有 2 型糖尿病。我病得很重，在医院住了几天。这是一次改变生活的经历，彻底颠覆了我的整个世界。

快进一年后，我开始经历很多焦虑和惊恐发作。我也因糖尿病而感到倦怠。由于我的焦虑，我无法应对我的工作。我在家里冬眠了很长一段时间。虽然我的精神状态有了很大的改善，糖尿病也得到了很好的控制，但我仍然时刻担心自己的健康和福祉。

我制作此视频的目标是提高人们对心理健康的认识。我想为人们提供一个机会，用他们的声音与他人分享他们的故事。我将其称为“隐形项目”，因为精神疾病通常无法从表面上被识别出来。我将使用摄影作为一种工具，向人们展示世界如何看待他们以及他们如何看待自己。每个人都有自己独特的美，我来这里就是为了展示这一点。

您是对自己的身体不满意的女性或非二元学生吗？如果是这样，你并不孤单。许多学生都在与糟糕的身体形象以及伴随这些感觉而来的负面想法作斗争。

还有希望。您可以改善对自己身体的感觉和想法。 RRC 提供了一个名为“身体项目”的计划，旨在帮助学生对自己的身体感觉更好。

此两期计划将举行：

圣母院e8体育网多元化中心 (D208)，1 月 10 日和 1 月 17 日两个星期三晚上下午 4:15 至 6:15。

交换区校区1 月 11 日和 1 月 18 日两个星期四晚上的 P312 下午 4:15-6:15。

提供披萨晚餐，名额有限，报名从速！

如需了解更多信息，请致电 204-632-2061，或发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca。

要注册，请填写此处的在线表格：

*关于性别的说明。一些学生可能会担心为什么男性被排除在该计划之外。我们希望以下说明能够解答这个问题。

Body Project 计划由一组美国研究人员开发，他们严格研究了该计划在预防饮食失调和改善身体形象方面的有效性。研究人员对几名 RRC 工作人员和学生进行了培训，让他们按照在他们的研究中证明有效的指导方针来运行该项目。不幸的是，当研究小组在包括男性在内的群体中研究该计划的有效性时，对参加者的积极影响减弱了。这导致研究团队建议当前的 RRC 计划仅限于女性和非二元性别人士，同时他们还开发了一项针对男性的附加计划。

目前，经过培训的 RRC 工作人员和学生将仅为女性和非二元性别人士提供便利。这并不是为了排他性，而是为了促进基于当前研究的建议的计划。如果任何男性希望讨论饮食失调预防或身体形象改善问题，他们可以通过我们的在线注册表与 RRC 顾问预约，网址为：或前往我们的任一办公室（NDC – D102；EDC – P210）。

让我们全年保持繁荣！ 12 月 7 日，“大草原上的绘画”将返回 RRC，在交换区e8体育网指导一场绘画派对。加入我们 2 小时的逐步绘画，无需任何经验，您将把属于您自己的 Winterscape 版本带回家（如右图所示）。

绘画对精神和身体都有治疗作用，可以帮助您在探索创造力的同时应对生活中的任何压力。草原绘画的所有者和艺术家 Amber Van Ma’iingan 领导绘画派对已经两年半了，她主持过 300 多个绘画派对，她将为您提供所有最好的提示和技巧，让您的绘画达到最佳效果！ （并包括您想让他们知道的有关该方的任何其他信息）。

此活动免费向所有教职员工和学生开放。将提供小吃。您可能想穿一件您不介意涂上油漆的衬衫。

日期：12 月 7 日，星期四

时间: 下午 4:15 – 6:15

地点：交换区校区罗布林中心的自助餐厅

联系人：阿曼达，saevents@rrc.ca

请尽早抵达，因为名额有限。

今年秋天，e8体育网内将提供额外的支持来帮助个人恢复健康：戒酒互诫协会 (AA) 团体。

根据，戒酒互诫协会是一个由男女组成的团契，他们分享自己的经验、力量，并希望能够解决共同的问题并帮助他人从酗酒中康复。

有关 AA 的更多信息以及常见问题解答，请访问

目前，我们要求任何愿意帮助发起该小组或参加该小组的个人联系 Steve（AA）或 Breanna（RRC 的心理健康协调员），以便我们决定召开会议的日期和时间。

联系人

史蒂夫：area80picpc@gmail.com

布雷安娜：blsawatzky@rrc.ca

以下是圣母院e8体育网儿童和青少年保育学生劳拉·麦克诺顿 (Laura McNaughton) 的客座博客。

很长一段时间以来，我感觉自己过着两种生活。别人看到的生活，我看到的生活。这两种生活截然不同。

当我上高中时，我被称为学校里最快乐的孩子。 “她总是微笑”，“她是如此乐观和快乐”。我很讽刺，很诙谐，很快乐，但一回到家，我就睡到第二天上学。然后我会再次摆出快乐的表情，成为我的另一面。当我独自一人时，没有人知道我的一面。即使现在，当我向其他人讲述我的故事后，他们仍然感到震惊 - 他们仍然总是对我说“但是你在高中时很快乐”。

抑郁就像一个悖论。你希望承认这种疾病，但同时你也想否认它。我想我当时正处于否认阶段。然后我开始意识到我已经陷入了深渊。我陷入了彻底的抑郁症，我有自残行为，对我来说这是我的常态。我的生活中有人支持我，帮助我度过难关，但他们仍然一直在那里——就像一个朋友，不会让你孤单。但他们并不是真正的朋友，他们是一种有毒的存在，会让你变得更加恶化。尽管我周围都是人，但我还是感到孤独。我花了很多年才能够审视自己并看到一个值得陪伴、值得生活、值得的人。

心理健康是一个过程……

我现在 22 岁，实际上即将从红河学院的儿童和青少年护理项目毕业。在我课程的最后一次实习中，我实际上做了这个新的、独特的学生主导的实习。我是一名心理健康倡导者，与全市各地的人们和组织建立联系，并帮助促进活动。我完成的一些事情是：我帮助将治疗犬带到大学为参加考试的学生，我加入了在线同伴支持网络，我加入了学院的咨询委员会，我参加了心理健康讲座，制作了自己的名片，目前正在开展我自己的心理健康活动。基本上，我在过去 7 周里做了很多事情，让我感到震惊。这不是我以为我的生活会是这样的地方。

我曾经非常焦虑，而且非常沮丧，无法起床去上学。我曾经以为我没有未来，我不会有什么成就。最后的实习确实帮助我蓬勃发展并成为我应该成为的人。心理健康是我非常热衷的事情，由于这种热情，我已经看到我的梦想变成了现实。

别误会我的意思 - 我仍然有糟糕的日子，我仍然沮丧，还有那些我无法正常工作的日子，我仍然焦虑，我正在服用药物来帮助，但我的生活中有一些值得期待的事情。我发现了一些让我每天起床的东西——我对帮助他人的热情。

理解心理健康非常重要，我希望我们所有人都处于积极的状态，但这是一个日常过程。对于某些人来说，这并不是一件容易的事，但这没关系。不好吧也没关系！我想为那些感觉在黑暗中看不到光明的人们提供支持。我想成为他们的光。

我患有精神疾病，目前正在与精神疾病作斗争，但我在这里要说的是，它不会阻止你实现你想要的生活。它可能会给你带来一些小问题，但这不是你生活的全部。这不是你，而是你的一部分——你坚强、美丽、令人惊奇，你可以做任何你想做的事。不要听你的疾病告诉你的谎言，你可以做到。我相信你。

我曾经害怕公开谈论我的问题，但如果这可以帮助别人不感到孤独，那么我将在余生中每天都这样做。

“我知道如果这件事从未发生在你身上，你会很难理解，但要意识到，要让别人能够理解，谈论它很重要

 

所以让我们开始谈论精神疾病——意识到这不是一种选择。这些人病了，需要更多的声音

 

我们需要消除围绕心理健康的耻辱，站起来，做出改变，并认识到幸福是我们最大的财富”

 

-摘自劳拉·麦克诺顿的诗

如果您想写一篇关于您的心理健康之旅的客座博客，请联系心理健康协调员 Breanna，邮箱为 blsawatzky@rrc.ca。