Rakeshkumar Patel，护理学生兼繁荣大使

您是正在寻找服务学习机会的学生吗？想为更健康的e8体育网社区做出贡献吗？我们正在寻找能够投入十个小时来学习我们的的学生

所有时间都在e8体育网内进行，并提供大量培训和支持。学生将在以下角色中使用和增强各种技能：

• 资源启动器
• 繁荣周大使
• 顾问组成员

要了解有关这些机会的更多信息，请参加志愿者信息和迎新活动开9 月 24 日星期二 12:05 – 12:50，ETV 演播室 (GM33).

无法亲自前往？抓住直播。 时间对你不起作用？联系方式布里安娜观看会议录音或提出任何问题。

与我们一起改善 RRC 的心理健康！

在此处查看详细的职位描述和预计的服务时间表：HMHC 志愿者信息

RRC 2018 年骑行不隐藏团队

邀请您参加 CMHA 的‘– 加拿大最大的心理健康自行车骑行活动。  该活动于 6 月 23 日星期日举行^rd遍布全国 25 个社区，提供 4 公里和 20 公里路线选择。 CMHA 的马尼托巴省和温尼伯分部正在开始招募自行车骑手参加此次活动，RRC 很高兴能够参加。

根据 CMHA 的说法，Ride Don't Hide 是一项全国性的自行车筹款活动，旨在公开心理健康。加拿大各地有近 10,000 名骑手和数百名家人、朋友和志愿者参与其中，这项活动每年为加拿大心理健康协会筹集超过 200 万加元。骑上自行车加入运动吧。骑。不要隐藏。

CMHA 是社区合作伙伴，帮助 RRC 实施“健康思想健康大学计划”。这使得参加 Ride Don't Hide 活动成为我们回报支持的理想机会。

2018 年，我们的团队参加了这项有意义且组织良好的活动，度过了一段美好的时光。

如果您想加入 Ride Don't Hide 的 RRC 团队，请联系布雷安娜·萨瓦茨基或204-632-2061。参与者可以选择筹集资金，或者只是骑行。欢迎学生、教职员工和教师。

图片由e8体育网心理健康创新中心提供

考试期间是一个压力特别大的时期。考虑这些技巧，以便您可以采取积极的方法来取得好成绩并展示您的学习成果。

1. 锻炼。在考试准备期间花一些时间活动一下并保持活跃。一些专家建议专注于您的材料大约 50 分钟，然后休息 10 分钟散步，让您的注意力得到休息。
2. 放松。也许你可以放松我的冥想、深呼吸、抚摸你的狗、画画或沉浸在一首好歌中。每天花点时间进行这种真正的放松。
3. 吃得好。用优质食物喂养您的大脑，让您精力充沛，尽力而为。注意那些让您感到昏昏欲睡或行动迟缓的食物，并避免食用这些食物。
4. 认可您的成就。提醒自己在本学期取得的成功，包括您学到的东西和培养的技能。保持这种积极的心态将帮助您保持专注。
5. 睡觉。熬夜、死记硬背很诱人，但睡眠可以让您巩固记忆，更好地为考试做好准备。有时，您甚至可能会梦见这种材料，这非常整洁。
6. 奖励自己。如果您坚持学习计划并完成了一些出色的工作，请奖励自己一些可以提升心情和动力的东西。明智地选择您的奖励，以确保它们不会破坏您的日程安排和预算！
7. 计划外出时间。安排您的休息时间，让您可以毫无负罪感地享受它们，因为您知道它们是您计划的一部分。努力工作，休息。再次努力工作，再次休息。根据需要重复，保持良性循环。

这些策略将帮助您保持正轨并在即将到来的考试中发挥最佳水平。祝你好运！

在 A4 月 16 日，我们举办了两次对话中的第一次，以帮助加拿大心理健康委员会制定国家中学后心理健康标准。

学生和员工分享了他们对支持学生心理健康的有效方法以及机构可以做得更好的想法。我们所有的想法都将转发给编写该标准的技术委员会。

该标准将act 作为自愿流程指南，帮助加拿大学术机构促进和支持学生的心理健康和安全，并支持学生的成功。

你想发表意见吗？第二次对话将于 18 日星期四举行^第下午 2 点至 4 点，圣母院校区 A137 室。联系布里安娜了解更多信息并注册。

加拿大心理健康委员会 (MHCC) 与 CSA Group（标准组织）合作，正在制定高等教育学生心理健康和安全标准（PSS 标准）。

喜欢 PSS 标准是为工作场所制定的，将作为自愿流程指南，帮助加拿大学术机构促进和支持学生的心理健康和安全，并支持学生的成功。

您可以通过两种方式影响该标准的制定：

1。参加对话。在这些便利讨论期间收集的所有反馈都将转发给编写该标准的技术委员会。  选择以下日期之一并回复 Breanna。

对话将于 圣母大学e8体育网 A137 室举行4 月 16 日星期二上午 9 点至 11 点和4 月 18 日星期四下午 2 点至 4 点。将提供茶点。

欢迎所有教职员工和学生。 在小组讨论期间，学生将与其他学生分组，工作人员将与其他工作人员分组，以增强舒适度并促进公开和诚实的分享。

2。完成此它是匿名的，不会收集任何个人身份信息。

健康思想健康大学倡议很高兴 RRC 能够支持这项重要工作。请务必发表您的意见。

您受邀参加由瓦内克·霍恩-米勒 (Waneek Horn-Miller) 举办的午餐会和演讲。瓦内克·霍恩-米勒是莫霍克族女性、活动家和奥运选手。她将谈论如何将创伤转化为动力并恢复幸福。欢迎所有学生、教职员工和教师参加。

日期：3 月 26 日

时间：中午 – 下午 1:30

地点：南体育馆

早点来享用免费披萨午餐。如果您有无障碍需求，请联系布里安娜.

将提供 ASL 翻译。如果您无法亲自参加，请观看直播：.

瓦内克·霍恩-米勒终其一生，作为一名母亲、一名活动家、一名运动员和一名企业家，始终坚持正义。这意味着艰难的选择、痛苦和牺牲。但这一承诺也使她成为加拿大最鼓舞人心的人物之一。

霍恩-米勒的公共生活始于 1990 年 14 岁。在奥卡危机期间，她抗议在蒙特利尔附近的传统 Kanien’kehá:ka（莫霍克）土地和墓地上开发公寓和高尔夫球场的计划。在与加拿大皇家骑警和武装部队对峙了近80天后，她被一名挥舞刺刀的加拿大士兵刺伤了胸部。

这次濒死经历标志着她人生的转折点。她没有屈服于包括创伤后应激障碍在内的非常真实的创伤，而是找到了追求和实现令人难以置信的事情的力量。 “我来自历史上经历过可怕事情的人，”她说。 “战争、死亡、饥荒、种族灭绝。我的祖先有多少次想要放弃、躺下、死去？但他们没有。他们为继续前进而奋斗。你必须继续前进。”

霍恩-米勒最伟大的成就之一是在田径运动上。 “在原住民世界，体育运动不仅仅是身体活动，”她说。 “它是自杀预防者。它是自尊创造者。它是领导力开发者。”她是第一位被评为卡尔顿大学年度最佳运动员的女性，并连续四年获奖。 1999 年随她的水球队在泛美运动会上赢得金牌后，她成为该国第一位参加奥运会的莫霍克族女性，并于 2000 年在悉尼担任加拿大队联合队长。同年，她出现在《时代》杂志的封面上。

作为加拿大为数不多的原住民奥运选手之一，瓦内克利用她对体育的热情和经验来影响原住民和非原住民的领导层，使体育和健康成为社区建设的优先事项。

RRC 的健康思想健康大学计划、学生会和土著教育学院非常高兴地欢迎瓦内克。

二月是心理学月；心理学家与公众接触，教育我们心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。 ()

为了庆祝心理学月，为公众举办了各种有关心理学相关主题的教育研讨会。 RRC 很幸运能够举办两场这样的活动。我们称它们为“焦虑论坛”。

每个论坛都会包含著名心理学家的演讲以及观众问答。两个论坛期间均提供免费披萨午餐！

什么是焦虑？

根据(ADAM)，每个人都会时不时地感到焦虑。这是完全正常的，甚至可能会有帮助。例如，如果你对即将到来的考试感到焦虑，你的焦虑会激励你好好学习。然而，焦虑有时会变得严重并对您的生活产生负面影响。如果您的焦虑已经达到这个程度，您可能会出现.

在 RRC，我们看到许多学生都遇到焦虑问题。这些问题会影响学业成功和整体福祉。

焦虑论坛详情

在两个论坛期间，演讲者将分享与管理大学环境中的焦虑相关的有用应对策略。尽管主要目标受众是学生，但教职员工无疑将从所提供的材料和随后的讨论中受益。

无需注册。欢迎大家。

EDC： 星期二， 2 月 12 日中午至下午 1 点在大西人寿演讲厅 与博士。伊丽莎白·赫伯特

国家数据中心： 2 月 14 日，星期四，中午 - 下午 1 点在黑色演讲厅与博士。贾森·艾迪格

NDC 论坛也将通过 eTV 进行录制和直播，以造福地区e8体育网。

点击下面的链接查看焦虑论坛直播演示：

点击“直播”图片即可播放。不需要用户名或密码。该直播将在演示开始前不久上线。

在现场演示期间，我们鼓励您提出问题或添加评论。为此，请单击播放器右下角的“文字气泡”图标。请注明您的姓名、电子邮件地址（如果您需要后续回复）和主题标题。

注意：您还可以使用“气泡”来报告任何技术问题。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。他在伤残索赔和重返工作岗位问题方面拥有丰富的经验。阅读他的完整简历

博士。伊丽莎白·赫伯特

博士。伊丽莎白·赫伯特是临床健康心理学系的心理学家，也是曼尼托巴大学的助理教授。她获得了博士学位。魁北克省蒙特利尔康科迪亚大学临床心理学博士。她的研究重点是焦虑和担忧以及驱动它们的因素，包括难以忍受日常生活中的不确定性。赫伯特博士是温尼伯共享护理计划的心理学家。她的临床工作侧重于初级保健环境，包括针对焦虑、情绪和多动症的循证心理治疗；心理诊断和认知评估；和跨学科咨询。

RRC 的正在举办今年的 Get Movin’ 挑战赛。参与者正在尝试通过各种活动每天记录 7,000 步。注册一起享受乐趣。今年的奖品太棒了！

由于体力活动有助于保持健康的心态，因此我们在圣母院e8体育网举办了三场户外集体步行活动来支持这项挑战。这些散步是与朋友或同事联系、结识新朋友、呼吸新鲜空气和阳光的绝佳机会，同时记录 3000 步。

步行将于 12:15 在 Campus Store (NDC) 外开始，并于 12:50 之前返回同一地点。

带上你的保暖装备；步行将继续进行，除非表示风寒系数为 -27°C 或更低的温度。

日期

2 月 6 日、13 日和 27 日星期三

欢迎所有学生、教职员工加入；无需注册。

我们很高兴欢迎 创始人卡琳娜·沃克 (Karina Walker)，为 RRC 员工和学生举办两场愿景板研讨会。

愿景板是您的希望、目标和愿望的视觉表现。它们可以帮助您直观地体验您想做的事情、想去的地方、想成为的人以及想要的感受。在繁忙的日程和分心的情况下，拥有一个代表您生活中想要的一切的板可以帮助强化日常肯定，明确您的目标并帮助设定意图。

这肯定是一个充满力量的制定和设定目标的夜晚！看看卡琳娜的了解她的工作。

两个研讨会都提供免费茶水和美食，以及抽奖活动。  卡琳娜（Karina）提供了制作愿景板所需的一切，因此只需带上您自己（也许还有朋友）即可。

圣母院e8体育网
2 月 6 日星期三下午 4 点至 7 点，Prairie Lights 会议室

交换区校区
2 月 5 日星期二下午 4 点至 7 点，罗布林中心 P107

欢迎所有学生和教职员工，可以通过电子邮件注册布雷安娜·萨瓦茨基.

开启1 月 30 日 RRC 将进行观察这一天充满支持性对话和消除耻辱的活动。

我们知道每年有五分之一的加拿大人会患上精神疾病。对于患有精神疾病的人来说，最大的障碍之一就是克服耻辱。这是三分之二的精神疾病患者不寻求帮助的首要原因。因此，请参与进来并帮助带来积极的改变。

在我们巨大的画布上绘画
和我们一起喝茶、吃饼干、聊天。在巨大的艺术画布上绘制支持性的文字或图像。

圣母院e8体育网：图书馆走廊和 SSTC 大堂，上午 11 点至下午 2 点
交换区校区：中庭上午 11 点至下午 2 点

研讨会
参加研讨会，您将学习如何开始有关心理健康的有益对话。不需要注册。
圣母院e8体育网：F210 室，中午 12:05 – 12:55

德鲁·达德利谈话
德鲁·达德利 (Drew Dudley)，主讲人、Day One Leadership 创始人和《》作者这是第一天，将谈论他患有双相情感障碍的个人经历。
交换区校区：Roblin 中心 A104 室，中午 12 点至下午 1 点

访问 Bell Let’s Talk 网站
在 您会发现一些富有洞察力的视频，其中有精神疾病经历的人们分享了他们的故事。您还可以找到有关如何通过参与社交媒体活动为筹款活动做出贡献的信息。