长时间的学习或工作可能会让人感到孤立和单调。值得庆幸的是，我们中的许多人都有自己喜爱的宠物，它们迫使我们微笑、放松和休息一下。 9 月 13 日，您将受邀领取您的宠物，登上 WebEx 并与所有 RRC 宠物见面！
在这个轻松主持的会议中，参与者将受邀介绍自己的宠物，并告诉我们您喜欢它们的哪些方面。
没有宠物，但仍然喜欢认识别人的珍贵朋友？没问题。无论如何都加入并参加虚拟见面会。
日期：9 月 13 日星期一
时间：上午 11-11:30
平台：WebEx
THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均与 RRCSA 合作，免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。
观看您的学生或教职员工新闻和此博客，获取更多 THIRVE 活动的邀请，包括音乐研讨会、烹饪课程、健康研讨会、瑜伽课程等。
当我们进入新学期时，重要的是围绕您计划如何保持健康并在截止日期和要求之间找到平衡设定模式。这就是 RRC 全年提供一系列 THRIVE 健康活动的原因。找到平衡和管理压力的一种方法是从事基于艺术的创造力。
本周四，RRC 毕业生兼 Power of Painting 所有者 Kisa MacIsaac 将（虚拟）引导您度过一个自我保健的夜晚，创作属于您自己的画作。
THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均与 RRCSA 合作，免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。
日期：9 月 9 日，星期四
时间：下午 6 点至 8 点
平台：WebEx
有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。
观看您的学生或教职员工新闻和此博客，获取更多 THIRVE 活动的邀请，包括音乐研讨会、烹饪课程、健康研讨会、瑜伽课程等。
有关讲师的更多信息Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人，一位母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！查看： Facebook.com/powerofpaintingIG：@powerofpainting204
今年 6 月，我们加拿大心理健康协会 (CMHA) 的朋友们将举办他们的经典“骑行不要隐藏”活动的“选择您自己的冒险”版本。
RRC 工作人员、学生和教职人员受邀参加有机会更多地活动、回馈并感觉更好。注册无需支付任何费用，是否筹集资金以及筹集多少资金完全取决于您。我们可能不会聚集在一起骑行，但我们会在精神上团结在一起。
您可以决定如何参与以及参与多少。室外骑行、室内骑行或精神骑行。
您可以骑行外面整个 6 月 100 公里或 只需出去“悠闲地”周日骑行即可。
您可以骑行内部 严格的 30 天旋转挑战或 一边悠闲地踩着固定自行车，一边尽情观看 Netflix。
或者您也可以骑行精神上，因为它不一定是字面值 骑。在地下室进行运动量来找到，在客厅做瑜伽，开始工作前早上快步散步，或者每天花 10 分钟进行正念。不过今年春天你要照顾好自己 – 那个的您的旅程。
并与其他人分享 – 那个的你的“不要隐藏。”
此外，CMHA 将进行直播 6 月 21 日至 27 日。
RRC 2019 年骑行不隐藏团队
由加拿大心理健康协会主办的第 70 届年度心理健康周将于 5 月 3 日至 9 日举行。今年的主题是“说出它，但不要麻木它”，强调命名、表达和处理我们的情绪（即使是困难的情绪）对我们的心理健康非常重要。
以下是参与心理健康周的一些建议方式：
所有建议的活动都是免费的。如有任何问题，请直接联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。
说到情绪，有时感到悲伤、愤怒和焦虑是人类的一部分。当我们拥有良好的心理健康时，并不意味着我们一直都很快乐。相反，我们能够体验各种人类情绪，甚至是悲伤、恐惧和愤怒等令人不舒服的情绪。
当我们压抑或忽视感情时，它们不会消失。相反，平息情绪的最好方法之一就是让它发出声音——说出它的名字。
你能想出一些方法来命名和管理困难的情绪吗？许多人发现通过艺术或音乐来交谈、写作或表达自己很有帮助。一旦您能够标记某种情绪并与之相处，就可以更轻松地塑造您体验该情绪的方式并对自己的行为做出明智的选择。
每个人都应该感觉良好，了解我们的情绪是感觉良好的一部分。
您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。
因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。了解如何制作海鲜酱沙拉卷与您的教练 Abby Legaspi 一起做饭！本研讨会是我们的 Thrive 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。
日期：5 月 12 日星期三
时间：下午 6-8 点
菜单：海鲜酱沙拉卷
. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。
如果您需要包含成分的套件，请务必5 月 7 日之前注册这样您就可以在 5 月 10 日星期一领取套件。对于本次活动，套件可以仅限在圣母院e8体育网接您。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。
欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.
健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi
Abby Legaspi 是密歇根大学营养学专业毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 NorWest Co-op 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都会经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，艾比希望有一天，每个人都能获得粮食安全。
男性的心理健康经常受到忽视。这意味着我们需要了解心理健康是什么样子，确认男性（以及每个人！）对自己的心理健康感到担忧，并考虑如何让自己在不感到羞耻或尴尬的情况下体验它。
加入Sheldon Hill (RP.)，MindBeacon 心理治疗师，他将讨论一些阻碍男性寻求帮助的因素、您可能遇到心理健康问题的迹象，以及确定需要帮助后如何寻求帮助。
新日期！:4 月 29 日星期四（从 4 月 12 日星期一改期）
时间：中午至下午 1 点
平台：WebEx –
Sheldon Hill (RP.) 是一位人文主义存在主义、以人为本的治疗师，热衷于帮助客户减轻他们的担忧，以便他们能够过上有意义的、以价值观为导向的生活。谢尔顿在西方大学获得了咨询心理学文学硕士学位。在 MindBeacon，Sheldon 指导客户（包括 RRC 学生）完成基于认知行为疗法的课程。
红河学院致力于提供各种心理健康支持，以满足广泛的需求。 如果您是 RRC 学生并希望获得推荐访问免费，请联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。 RRC 工作人员或许能够将其扩展健康福利用于 MindBeacon 服务。
是 Movember 基金会资助的不列颠哥伦比亚大学的一个组织，致力于支持患有抑郁症的男性及其朋友和家人。他们提供实用的建议、有关专业服务的信息以及鼓舞人心的康复故事。
强调了探索男性心理健康时需要考虑的一些关键主题。
经过几个月的分析、咨询和优先排序，我们很高兴地宣布，红河学院的高层领导已经批准并认可了我们新的五年战略。健康心态健康大学策略：2021-2025 年行动路线图是未来几年推进该战略的蓝图。都是我们的指导委员会和顾问组制定了该战略的方向，采取全社区范围内的系统性方法来促进福祉。
在路线图中，我们制定了促进所有社区成员心理健康和福祉的战略。此外，我们还确定了其他策略来支持那些担心应对问题的人。最后，我们概述了支持患有精神疾病或危机的个人的优先事项。
要详细了解路线图和我们的当务之急，请加入 Breanna Sawatzky 的行列： 2021 年 4 月 9 日下午 1:00 至 2:00。
此互动论坛将包括一个简短的演示，重点介绍路线图的关键方面，然后进行讨论。
你好吗？我们中的许多人都欢迎春天温和的气温和更长的日照时间。与此同时，三月和四月是学术日历中压力特别大的时期。当您满足工作和学校的需求时，我们邀请您通过从事基于艺术的创造力来找到平衡。
Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。
THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。
日期：4 月 8 日，星期四
时间：晚上 7 点至 9 点
平台：WebEx
在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。
我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。
有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。
有关讲师的更多信息Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！查看：Facebook.com/powerofpaintingIG：@powerofpainting204
为了以正念开始 2021 年，数十名教职员工和学生参与了30 天正念挑战。您猜对了，挑战赛包括参加为期 30 天的短期在线课程和练习。
虽然正念练习无法消除我们所有的压力源，但它肯定可以增强我们以健康方式应对这些压力的能力。通过提高我们以开放和不评判的态度活在当下的能力，我们可以增强我们的心理弹性。
所有完成的人都可以参加抽奖，我们很高兴宣布获奖者。
大奖获得者每人都会收到一张 50 美元的礼品卡，用于。 Good Local 是一个在线市场，让曼尼托巴人可以轻松购买本地产品。恭喜获奖者梅维斯·麦克雷和蒂姆·雷耶斯。
二等奖获得者每人将获得一张价值 25 美元的 Good Local 礼品卡。恭喜获奖者 Rita Zuba Prokopetz 和 Jaewook Park。
我们询问了获奖者对本次挑战赛的看法，以下是他们的回答。
获奖者和挑战完成者，梅维斯·麦克雷。
“30 天的挑战对于以任务为导向的人来说是完美的。快速的提示和简短的信息足以提醒我在做出反应或切换任务之前花一点时间。由于习惯是随着时间的推移而形成的，30 天不太可能足以养成新的好习惯，但至少这是一个开始。这对我在自动驾驶仪上所做的所有事情来说是一个很好的警钟。” – Mavis McRae，草原研究厨房主任
请记住，挑战全年开放，您甚至可以与好友一起参加，以确保您保持正轨。
“Mindwell 培训花了我超过 30 天的时间，因为我想确保我在每 5 分钟的课程中都处于当下状态。我们在课堂上讨论了一些概念，一些学生最终也参加了培训 - 有些已经完成了。我们在其中一堂课上利用学习内容讨论自我发现、元认知等。” – Rita Zuba Prokopetz，讲师
如对 Mindwell 资源有任何疑问，请联系心理健康协调员，布雷安娜·萨瓦茨基.
您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状，增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。
因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。与您的教练 Abby Legaspi 一起烹饪，学习如何制作烤鸡肉和亚洲凉拌卷心菜！本研讨会是我们的 Thrive 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。
日期：3 月 3 日星期三
时间：下午 7-9 点
菜单：烤鸡配亚洲凉拌卷心菜
. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。
配料套件。 如果您需要包含成分的套件，请务必2 月 28 日之前注册这样您就可以在 3 月 1 日星期一领取套件。对于本次活动，只能在圣母院e8体育网领取套件。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。
欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.
健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi
关于导师：Abby Legaspi 是密歇根大学营养学专业毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 NorWest Co-op 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都会经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，艾比希望有一天，每个人都能获得粮食安全。
e8体育e8体育网位于 Anishinaabeg、Ininiwak、Anishininwak、Dakota Oyate 和 Denésuline 以及红河梅蒂斯国家家园的土地上。
我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。
