劳伦·麦克莱恩 (Lauren MacLean) 是红河大学生协会主席。她即将完成工商管理专业会计专业的第二年课程。获得 RRC 文凭后，她计划继续攻读商学位。 

当红河大学生协会 (RRCSA) 主席 Lauren MacLean 开始感到压力时，她毫不犹豫地采取了一些措施。她打电话给她的朋友，和他们谈论她生活中发生的事情。当这并没有让她感觉好很多时，她预约了一位辅导员。

劳伦说：“有一次，与朋友交谈实际上让我的事情变得更糟，因为我对不断谈论同样的事情感到内疚。”“与辅导员交谈是一种解脱，因为没有任何期望，我也不觉得自己给任何人带来了负担。”

寻求帮助

劳伦开始每周见一次咨询和无障碍服务顾问。在分析了自己的感受并制定了一个最大程度地减少压力和其他负面情绪的计划后，她不需要经常去拜访。现在，她只需在她认为需要时查看即可——大约每月一次。

“我现在处于一个很好的状态。我并不经常有强烈的愤怒或沮丧的感觉，也不会像刚开始时那样需要克服很大的压力，”劳伦说。 “我现在从会议中得到的主要是关于我在某些事情上是否走在正确的轨道上或者我的目标是否现实的反馈。”

有时，来自我们不熟悉的人的新鲜视角正是我们前进所需要的。劳伦认为这过去是、现在仍然是有帮助的。

“当我和我的辅导员查德交谈时，他提出了一些问题并指出了我自己不一定想到的事情，”劳伦说。 “这很棒，因为在 RRCSA 中，我需要从多个角度审视问题和决策，并思考它们如何影响不同的人。当我与其他学生一起开展小组项目时，这种思维也会派上用场。”

对学生来说是一个很好的资源

对于劳伦来说，咨询和无障碍服务是更多学生应该利用的重要资源。

“我不希望任何学生因见到辅导员而感到羞耻或奇怪。RRC 的辅导员是免费的，说实话，他们很棒。没有一种解决方案可以解决心理健康问题 - 有些人会通过画画或与狗共度时光来寻求安慰 - 但辅导员是我强烈推荐的一个很好的资源。”

有兴趣安排预约吗？

如果您想预约辅导员，请在线填写入学表格。有人会与您联系以安排预约。

劳伦·麦克莱恩撰写的帖子

高中时，我对时尚和设计非常感兴趣，所以我当然买了很多杂志，尝试了很多不同的风格并玩弄化妆。我有一些非常奇怪的衣服，我很高兴我从未拍过照片！ （这是在自拍大受欢迎之前）。想想粉色眼影、毛茸茸的系带靴搭配迷你裙、混合图案以及试穿我妈妈 70 年代的衣服。是啊。

《Teen Vogue》是我虔诚购买的杂志之一。每个月，等待最新一期几乎是痛苦的。一旦我拿到它，我就会从头到尾地阅读它，广告和所有内容。如果您从未读过这本杂志，它包含大量图片故事（社论）、有关最新健康趋势（或恐慌）的文章、时尚明星的聚光灯以及大量的广告。所有精选的衣服和配饰都非常昂贵，而且大多数时尚评论都在那里。

回想起来，很难相信我想像那些瘦骨嶙峋的模特那样，骨头从衣服里伸出来，因为现在，我认为拥有肌肉更有吸引力。但确实如此，对于那些迷恋媒体关于美丽的信息的人来说，我也不例外。我记得当时我在想，能够穿上像模特这样又小又贵的衣服是衡量成功的标准。

当我阅读这些杂志时，我像一块干海绵一样吸收了所有最新的时尚秘诀和技巧。我还发现自己很容易相信文章中的一切。其中有一些文章内容涉及方方面面，从处方药滥用到约会强奸，再到一篇关于身体变形障碍（BDD）的文章，这些都让我印象深刻。 BDD 是一种人过度担心身体某个部位的状况。我记得读完这篇文章后想，“如果这么多人都有这个，我想知道我是否也有它”。

在接下来的几周里，我确信自己患有 BDD。我最终找到了我妈妈并向她倾诉了心事。她很惊讶我会用《Teen Vogue》来自我诊断。她禁止我购买另一本《Teen Vogue》。

当时看起来很残酷，但随着时间的推移，不看那些图片或阅读那些文章让人松了口气。我什至开始注意到媒体有时是多么的虚假。这花了一点时间，但我能够停止将自己和我的疾病与他人进行比较，而只专注于做自己的事情。当然，我继续尝试我的头发、化妆和配饰，但我不需要任何人或任何杂志告诉我该做什么或相信什么。我开始专注于重要的事情——做我自己。

关于劳伦

劳伦·麦克莱恩 (Lauren MacLean) 是红河大学生协会主席。她即将完成工商管理专业会计专业的第二年课程。获得 RRC 文凭后，她计划继续攻读商学位。 

查德·史密斯 (Chad Smith) 是红河学院咨询和无障碍服务部的辅导员。他拥有曼尼托巴大学社会工作学士学位和社会工作硕士学位。

您听说红河学院 (RRC) 为学生提供免费咨询，并且您认为您可能想尝试一下，但是您第一次访问时应该期待什么？辅导员到底能在哪些方面真正帮助您？

我们采访了 RRC 交换区校区的辅导员之一查德·史密斯 (Chad Smith)，事实证明他们可以为您提供很多帮助！

以下是所有内容的内幕，包括您可以与他们谈论什么（任何事情）、您可以访问的频率（根据您需要的频率）、谁会知道您要去那里（没有人）等等。

请注意！：辅导员可以帮助学生哪些类型的事情？

乍得：我们可以帮助学生解决各种问题。我们提供个人咨询、职业咨询和学术咨询——确实没有任何话题是禁忌的。从无家可归到成瘾，再到性虐待等童年创伤，我们可以谈论学生认为需要解决的任何问题。

请注意！：学生第一次来到您的办公室时会期待什么？

乍得：第一次与学生见面时，我们会进行所谓的“询问”，询问他们很多问题，以确定他们希望通过咨询实现什么目标。这实际上只是我们与学生见面以及学生与我们见面的机会。大约需要一个小时。

请注意！：会议期间最常见的问题是什么？

乍得：学生寻求咨询的最常见原因是抑郁和焦虑、压力和人际关系问题。

注意！：您如何帮助他们解决这些问题？

乍得：我们以一名承受高度压力和焦虑的学生为例。首先，我们将探讨当他们说自己感到压力和焦虑时，这对他们意味着什么。这是因为学生在学校期间可能会遇到正常的压力和焦虑，但也会出现无法控制的压力和焦虑水平。

确定压力和焦虑程度后，我们将了解他们过去应对压力和焦虑的不同方式，并尝试确定哪些方式有帮助。我们还将讨论环境，因为这通常不是关于学生，而是关于他们的周围环境。例如，如果您生活在贫困中并且经常担心安全住房，那么这种压力就会影响您在学校的成功。

最后，如有必要，我会将学生连接到其他资源。例如，如果我与生活贫困的学生一起工作，我们可能会讨论学生贷款、助学金计划或他们可能有资格获得的助学金和奖励。

请注意！：学生通常会见到您多久？一次？一年中多次？

乍得：这实际上取决于学生正在经历什么。我们与一些学生见面一次，而另一些则全年定期见面。平均而言，我想说我们可能会与学生见面大约八次，但如果更频繁地与他们见面是有意义的，那么我们就会这样做。如果学生需要长期咨询或更专业的咨询，我们可能会将他们转介给社区资源或机构。但我们仍然可以成为学生的e8体育网支持者。

请注意！：我的导师和同学会知道我正在见辅导员吗？

乍得：咨询是完全保密的。未经学生同意，我们绝不会透露有关学生的信息。换句话说，如果您不愿意，没有人会知道您正在见辅导员。

请注意！：如果我遇到危机怎么办，我可以立即见人吗？

乍得：总有一名辅导员可以与陷入危机的学生会面。有时学生不会在那一刻立即进去见某人，但我们总是尽力让他们进去，他们一定会在同一天见到某人。

请注意！：如果您的办公室关闭时我遇到危机怎么办？

乍得：社区中有一些很棒的资源，包括诊所的现场咨询、流动危机小组和一些不同的 24 小时危机帮助热线。学生可以随时致电这些资源，免费与某人交谈。


如果您或您认识的人遇到危机，请致电：

诊所社区卫生中心
(204) 786-8686或免费电话1-888-322-3019或 TTY（聋人访问）204-784-4097

如果您最近情绪低落，可能除了寒假已经结束之外还有其他原因。

季节性情感障碍 (SAD) 是一种抑郁症，从秋季开始影响整个冬季。这是因为随着白天越来越短，天气越来越冷，我们在户外吸收阳光和急需的维生素 D 的时间就会减少。

平均而言，季节性情感障碍 (SAD) 影响着 2-3% 的加拿大人。生活在像我们这样寒冷的气候中（马尼托巴省！），我们特别容易患上季节性情感障碍（SAD）。一些症状包括烦躁、情绪低落、疲劳、缺乏动力和食欲增加。

“人们最注意到的两件事是他们想要睡得更久和吃得更频繁”，加拿大心理健康协会温尼伯的青少年心理健康促进工作人员泰莎·布莱基 (Tessa Blaikie) 说道。 “这是因为我们的身体缺乏通常从太阳获得的能量，需要从其他地方获取能量。这是人们在冬天体重增加的原因之一。”

您认为您可能正在经历悲伤吗？有几种令人惊讶的简单方法可以让您快速感觉好起来。

由于冬天吸收阳光的最佳方式是通过眼睛，因此方法之一就是在户外呆上至少 10 分钟（我知道，我知道 — 天气很冷！），不戴太阳镜。另一种可能性是每天补充维生素 D。

对于可能出现更严重症状的人，有一些灯可以再现与太阳相同的光波，称为 SAD 灯。这些灯易于使用（您将它们戴在头上），并且灯始终位于您的外围设备中，因此您可以阅读、四处走动、做午餐 - 无论您需要做什么。每份起价约为 70 美元，在保健品商店随处可见。

寻找有关 SAD 的更多信息？阅读这篇文章来自.

丽贝卡·特鲁多 (Rebecca Trudeau) 是社区发展/社区经济发展项目的二年级学生。她是红河学院的食品银行协调员，社区中的一名积极志愿者，并荣获 2014 年马尼托巴首映志愿者服务奖。

粮食不安全

心理健康与“粮食不安全”（无法定期获取食物）之间存在直接联系。这是因为许多患有精神疾病的人在求职或就业时继续受到污名化，使他们难以找到工作或保持稳定的工作。 2013 年，大约 90% 被诊断患有精神疾病的加拿大人失业，其中许多人只能依靠食品银行为生。

任何注册营养师都会告诉您，饮食会影响心理健康。当失业者没有营养均衡的饮食时，他们的心理健康也会受到负面影响，使负面情况长期存在，特别是对于容易患精神疾病的人来说。粮食不安全还会产生抑郁、内疚、羞耻、焦虑、压力、愤怒和精力下降的感觉——毫无疑问，所有这些都会对整体心理健康产生负面影响。

我的经历

我在与处理心理健康问题和粮食不安全问题的人们一起工作方面拥有丰富的经验。去年夏天，我在马尼托巴省食品事务工作。我还经营着红河学院的e8体育网食品银行，并且是一名长期志愿者，后来成为温尼伯丰收的员工。

在成长过程中，我也亲身经历了心理健康和失业对粮食不安全的影响。我的许多家庭成员都被诊断出患有心理健康问题，包括我的母亲，她被诊断出患有分裂情感障碍并有药物滥用问题。我在社会援助中长大，这对我的家人定期获取营养食物的能力产生了重大影响。事实上，有时我们根本没有任何食物。

通常，领取社会援助的单亲母亲每年可获得约 12,300 美元，用于支付房租、水电费、交通费、衣服和食物等个人护理用品。然而，付完账单后，通常只剩下很少的钱来买食物了。这意味着许多曼尼托巴人不得不转向 Winnipeg Harvest——曼尼托巴省 380 多家机构的主要配送中心。这些机构每月向大约 64,000 名客户提供食物，其中 47% 是儿童。其他客户包括老年人、身体残疾人、新移民、单身母亲，最重要的是有心理健康问题的人。

改变我们的看法

尽管五分之一的加拿大人在一生中的某个阶段会遇到心理健康问题，但心理健康问题仍然是一种耻辱，尤其是对于失业者来说。我们需要改变这些消极态度和看法，因为通过理解和正确的帮助，有心理健康问题的人可以培养技能、信心并为我们的社会做出巨大贡献。

红河学院位于圣母院和交换区校区的食品银行每两周为大约 70 个家庭提供帮助。获取这种食物的人可能是您的同学、朋友或图书馆里坐在您旁边的学生。

因此，在您对患有心理健康问题或前往食品银行的人做出假设之前，我请您考虑一下他们的情况有多复杂。我请您体谅并表现出善意，因为大多数时候，他们只是尽力而为。

更多信息：

请访问 RRC 网站了解有关的更多信息.