我们很高兴欢迎 创始人卡琳娜·沃克 (Karina Walker)，为 RRC 员工和学生举办两场愿景板研讨会。

愿景板是您的希望、目标和愿望的视觉呈现。它们可以帮助您直观地体验您想做的事情、想去的地方、想成为的人以及想要的感受。在繁忙的日程和分心的情况下，拥有一个代表您生活中想要的一切的板可以帮助强化日常肯定，明确您的目标并帮助设定意图。

这肯定是一个充满力量的制定和设定目标的夜晚！看看卡琳娜的to get a sense of her work.

两个工作坊均提供免费茶水和美食，以及抽奖活动。  卡琳娜（Karina）提供了制作愿景板所需的一切，因此只需带上您自己（也许还有朋友）即可。

Notre Dame Campus
2 月 6 日星期三下午 4 点至 7 点，Prairie Lights 会议室

交换区校区
2 月 5 日星期二下午 4 点至 7 点，罗布林中心 P107

欢迎所有学生和教职员工，可以通过电子邮件注册布雷安娜·萨瓦茨基.

在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

• 《今日心理学》中，大卫·迪萨尔沃 (David DiSalvo) 撰写了有关睡眠与学习、情绪调节和焦虑的关系的文章。他提供的证据表明，睡眠中断会破坏大脑的正常循环，影响记忆、神经和免疫系统等。他还告诉读者，“睡眠疗法”可能是治疗焦虑症的有效方法，并接着给出了一些从睡眠不足中恢复的技巧。阅读

• Maanvi Singh 在 NPR 上讲述了表达感激之情的一些好处。她总结了许多不同形式的感恩，包括写感谢信和写感恩日记。除了提到的好处之外，辛格还强调了感恩不能研究中存在一些差距。为了更丰富地理解感恩，或许还有一些可以个人应用的想法，请阅读.

• 在《哈佛商业评论》上，肖恩·阿科尔 (Shawn Achor) 和米歇尔·吉兰 (Michelle Gielan) 探讨了如今无处不在的复原力主题。他们反对所谓的“军国主义、‘强硬’的韧性和毅力方法”。相反，他们概述了证据表明休息时间是恢复力和最终成功的关键。事实上，远离工作和屏幕的休息是减少事故和其他健康和安全问题的关键。他们断言，“恢复力的关键是非常努力，然后停下来，恢复，然后再次尝试。”觉得这有趣吗？阅读

您想推荐一些最喜欢的读物吗？联系方式布里安娜.

Registration

请点击链接使用您首选的电子邮件地址报名参加挑战赛。在注册过程中，您还会被要求输入您的手机号码和“好友”的电子邮件地址（挑战赛中的每个人都可以与自己选择的好友一起参加，包括来自组织外部的朋友或亲人）。

如果您对 30 天正念挑战有任何疑问或需要任何注册帮助，请发送电子邮件register@mindwellu.com挑战赛技术团队将会回复您。 Your RRC contacts for this are杰奎琳·伍德和布雷安娜·萨瓦茨基.

下面的信息图展示了正念如何帮助我们处E8足球比分作（或学校）中的情绪，从而支持我们的成功和幸福。

该蓬勃发展周规划小组很高兴地宣布，本地演员兼编剧，将发表主题演讲：“掌握信心和自信：答案就在你内心。”邀请所有教职员工和学生，并提供免费披萨午餐。 

凯尔庆祝十多年来的清醒和健康生活，克服了毒瘾、自卑、抑郁和缺乏自信的斗争。这些感觉不仅影响他的日常生活，还影响他的整体健康和福祉。通过日常的治疗和个人发展，凯尔重新发现了他的自尊、自我价值和内心真正的自由。这一发现为他提供了承担任何任务并实现人生目标和梦想的工具和动力。凯尔的热情是与他人分享幸福是可以实现的，没有什么障碍是不可克服的。

在此处观看凯尔的短片：

日期：11 月 7 日星期二

时间：中午至下午 1 点

地点：黑人演讲厅，NDC

该演讲还将在 EDC 的 P107 进行直播。

*感谢 eTV，您可以通过以下网址观看直播：

免费披萨午餐将在 Black Lecture Theater (NDC) 和 P107 (EDC) 提供。

THRIVE Week 是一个专门展示自我保健和平衡对于发展积极心理健康（支持学业和职业成功）的重要性的时间。今年，THRIVE 将举办11 月 6 日至 10 日所有 RRC 校区。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College 倡议之间的合作伙伴关系。

敬请关注更多“THRIVE Week”活动！

分层选择

您是否利用了 STRATA Select 计划？通过我们与 HUB International STRATA Benefits Consulting 的合作，员工可以以折扣或优惠价格获得自愿产品和服务。

旅行折扣– 旅行时享受独家旅行优惠、酒店折扣和优惠车辆租赁价格。

直销员保险范围– 一项独特的计划，为直销员（例如 Pampered Chef、Avon、Norwex 等）在外出、在别人家中、在贸易展览或其他商业活动中提货或送货时所面临的各种风险和责任提供承保。

GOeVisit– 在非紧急情况下，随时随地方便地在线联系医疗专业人员。

团体房屋和汽车保险– 注册团体会员可节省高达 40% 的房屋和汽车保险费用。

Home Phone Program– 通过访问此家庭电话折扣计划（包括来电显示、语音信箱和其他通话功能）来减少每月的电话费。

Home Security Systems– 通过 AAA，注册家庭安全系统时可享受监控折扣。

医院现金– 收到资金以帮助您支付住院期间的意外费用。提供单身或家庭保险。

个人健康、牙科和旅行保险– HUB STRATA 的个人保险专家协助过渡到个人保险，并为没有福利的家庭成员和亲戚提供保险选择。

个人生活和生活福利– 联系 HUB STRATA 的个人生活和生活福利顾问，评估您的承保需求并推荐最适合您的保险。

长途优惠– 节省固定电话或手机长途套餐费用。

MyCare– 如果出现严重疾病或重大骨科疾病，MyCare 可以经济实惠且及时提供世界知名的 Mayo Clinic 专业知识。

Pet Health Insurance– 通过 Petplan® 享受每月定期宠物健康保险费 10% 的折扣。

旅行健康保险– 通过 Medi-Quote 保险经纪人获得各种经济高效的旅行保险选项。

如需了解更多信息并开始使用 STRATA Select 计划提供的折扣和服务，请访问此网站：http://select.hubinternational.com/selectredriver/。

支持您的健康

LifeWorks 网站提供丰富的信息和资源，帮助您充分利用生活的各个方面。三月份，LifeWorks 推出了一套名为工作和职业助推器。

工作和职业助推器提供可帮助您提高工作效率并取得专业进步的资源。

请务必访问利用 2017 年的新内容，包括视频、播客、音频提示等等。

记住您的 EFAP 用户 ID 和密码：

用户 ID：rrcefap                    密码：efap

2017 年 Get Movin 挑战赛获奖者今天在 Cave 中揭晓。整个 2 月，RRC 的员工和学生都面临着每天达到 7,000 步的挑战。设立了三个单独的奖项类别，根据达到 7,000 步的天数进入每个级别的抽奖。获奖者公布后，人们还享用了 RRCSA 提供的煎饼早餐，所得款项将捐献给食品银行。感谢今天出席的所有人以及所有参加 Get Movin 挑战赛的人，我们已经开始期待明年的挑战赛了！

铜级获奖者（最短 10 天）

Rebels Pack 获胜者：Dennis Korabelnikov；林恩·吉布森；查德·史密斯；萨曼莎·菲尔；黛布拉·伍特克；特蕾西·卢特克；雷·霍姆森；劳伦·詹森； F.里克·皮齐；彭妮·罗森；罗伯塔·麦克

庭院游戏获胜者：林恩·汤普森

草坪椅（大西人寿提供）获胜者：埃里卡·斯卡夫菲尔德

沙滩伞（大西人寿提供）获胜者：莱斯利·特诺韦茨基

瑜伽垫 (x2) 获胜者：Marie Graff 和 Lauren Waples

冷藏篮（由 HUB STRATA 提供）获胜者：德里克·雷克达尔

银级获胜者（最短 15 天）

运动治疗课程获奖者：– Riann Ritchot 和 Cynthia Alles-Parasidis

Jane's Restaurant 获奖者 50 美元礼品卡：Lana Neufeld

1 名免费休闲服务健身课程获胜者：Karen Di Pietro

Saje 健康精油扩香器（价值 100 美元）Winner: Hellen Pollard

1 双雪鞋获胜者：James Slade

100 美元高尔夫圆顶礼券获奖者：黛安·布朗

拍照（价值 175 美元，由 Lindsay Rowan 提供）获胜者：帕特里克·格里菲斯

黄金级获奖者（最短 20 天）

200 美元 Thermea 水疗礼券获奖者：Sean Audet

200 美元 Visa 礼品卡获奖者：Faye Bychuk

200 美元漂浮平静治疗中心礼券获奖者：Maria Turla

200 美元 Sport Chek 礼品卡获奖者：Lindsay Allan

门奖获得者

2 Pack of Manitoba Moose Tickets Winner: Michelle Johnson

作者：雷切尔·帕斯卡·卡里克

感觉有点沮丧？ Perhaps this may not be a complete surprise to you as today has been deemed to be the most depressing day of the year, “Blue Monday”.据流行文化报道，由于天气寒冷，一月的第三个星期一据说是一年中最令人沮丧的一天；节后忧郁； over spending in December resulting in increased debt, and broken New Year’s Resolutions. Although Blue Monday lacks scientific evidence, it has sparked a conversation about mental health and the seriousness of clinical depression.无论您是否相信蓝色星期一是一件“事情”，您都可以采取一些措施来改善一年中最冷月份的生活质量和心理健康。

查看此链接，了解改善心理健康的提示和建议。

http://www.torontosun.com/2017/01/13/today-is-the-most-depressing-day-of-the-year

无论您是要搬家、过渡还是要重新开始，LifeWorks 在这里帮助您度过生活中的变化。

You may be leaving home, starting a new job, getting used to a roommate, or adjusting to life as a single person.也许您正在应对健康状况的变化，或者生活新阶段的挑战。联系方式LifeWorks 24/7 随时与专业顾问交谈以获得保密支持和资源。

您也可以随时登录访问有用的在线资源，例如：

• 关于的新信息图走出分手的阴影.
• 新播客：Coping with Loss。一位权威专家为那些经历死亡、离婚、疾病或其他痛苦事件的人提供指导，并描述如何变得更坚强、更有弹性。
• 我们的录音，和.
• 我们的小册子、文章和音频内容.
• 有关的文章, ，决定与您的伴侣同居，并通过工作场所变革实现蓬勃发展。

随时拨打 LifeWorks 免费电话：1-877-207-8833
电传打字机：1-877-371-9978
您也可以访问
（用户名：rrcefap；密码：efap）。

马里奥·德·内格里

健身协调员，Rebels 体育和娱乐服务

到了一年中的这个时候，我们大多数人不仅放弃了新年决心，更重要的是回想起我们曾经有过一些决心。令人着迷的是，现在我们已经把它带回到了我们最重要的想法中，而且我想说的是，我们所有人仍然不会对此采取任何行动。

所以我问，是什么会阻止我为实现我的决议而采取行动。我想它会分散注意力。当我专注并且知道自己想要什么时，我通常会做必要的事情来实现它。

例如，我今天早餐没有吃任何东西，也不是真正的午餐，当我回到家时，我所能做的就是专注于吃的方式或更好的方式，但必须去洗手间的紧迫性让我非常专注。

我认为分心是注意力不集中的原因。下次当你不得不去洗手间时，尝试对生活中其他时候让你非常生气的事情生气，并尝试推迟去洗手间。将会发生的情况是，你可能会开始愤怒，但不久之后就是自然的召唤。所以你可以坚持并继续专注于生气，但就在拐角处，水龙头被打开的声音。最终你会屈服并接受，在那一刻你的焦点将不再是愤怒而是解脱。

那么，在不被强迫的情况下，这有效吗？试试这个；开始关注自己。观察你对事物的反应。你看到一些东西，它让你生气。那种愤怒已经占据了你的整个身体。停止！看看愤怒。一遍又一遍地对自己说“我选择不生气”，直到有一天，你会对自己说这是多么愚蠢，而且这不起作用，这会继续强化一两次愤怒，你对待这个咒语就像必须使用厕所的紧迫性一样，你会经历改变。

如果焦点在于不愤怒，那么愤怒就不可能存在。正如当光聚焦在黑暗上时，黑暗就不可能存在一样。如果我们同意只有在没有干扰的情况下才能集中注意力，那么我们就必须继续观察，看看我们是否能朝着我们想要的方向前进。当分心出现时，比如我没有时间，已经太晚了，我不知道该怎么做，或者无论你接受什么分心，我们必须停下来，看看它是什么，然后重新集中注意力。

关注我们、为我们点赞并在社交媒体上观看我们

作者，体育和娱乐服务健身协调员

我想写一些博客来谈谈表达感激之情的方法。如果您在“”谈话中我们简要地谈到了这如何应用于验收工作。感恩是一种非常无私的状态。不同的行动可以是表达感激之情的方式，但我们最终希望生活在这样的状态中。当我们采取这些行动时，它们会让我们看到那些我们可能看不到的东西，因为我们选择阻止它们或不知道它们。当定期练习时，这些行为开始成为新的“常态”，在这种状态下，我们看到事物本来的样子，并且变得更加频繁。  

以事物本来的方式看待事物让人很难感到感激。当我的女朋友抛弃了我，或者当我的朋友似乎不需要像我一样努力工作来赚更多钱时，我该如何感激呢？只有当我们拒绝看到真实的情况时，所有这一切才可能是真实的。我并不是说这些事情不会带来快乐的感觉，而是说，当这些事情发生时，通过练习感恩，我们就能更好地管理这些感觉。

避免比较这是一项艰难的任务，因为我们生来就想跟上琼斯的步伐。如果我们碰巧没有别人拥有的东西，那么我们在某种程度上就不太值得接受。这是非常危险的，因为这种思维过程正是我们没有获得丰富的原因。能够不比较自己，让我们能够专注于我们所拥有的东西。这会让我们更加感恩。我知道我想要一辆配有加热座椅的汽车，但如果我的痛苦来自某个地方，因为其他人拥有我想要的东西，那么我就是那个受苦的人，而不是他们。相反，我应该庆幸自己拥有一辆车，甚至庆幸我很幸运认识了一个可以拥有一辆带加热座椅的汽车的人，这会带来更多的快乐，让世界在我不抗拒或尝试的情况下为我展开。因此，将自己与他人进行比较只会限制我们真正的伟大。当我们能够接受自己的身份和所在时，感恩之门就会打开。

欣赏也是实现感恩的另一种行动。当我们欣赏我们目前所处的空间时，我们就会为我们的生活带来更多欢乐。如果我们对自己的处境怀有怨恨，我们就会继续走在痛苦的道路上。人们很容易拒绝寒冷的冬天，花一整个季节的时间来等待春天的到来，而不珍惜现在。需要自律才能对我们所处的位置感到欣赏。我很欣赏冬天，因为它给了我更多与朋友和亲人拥抱的时间。我很欣赏树木可以如此安逸，几乎不受寒冷的影响。我很感激我可以在阳光下自由行走，不用担心自己的人身安全，也不必担心冬天是多么的安静和平静。有很多机会可以感受到感激，但我们必须约束自己面对生活的现实。

我们可以为感恩做的另一件事是照顾我的身体。这又是一个很容易被忽视的问题，因为我们认为这是理所当然的。我们期望它能为我们行走、移动、呼吸和治愈，但我们很少给予任何回报。我们必须将我们的身体视为一种关系，就像对待另一个人一样，并以我们希望从他人那里得到的同样的爱来对待它。如果我们不尽力营造一种感恩的感觉，我们就不可能拥有幸福的关系。我们往往对自己比对其他一切都更糟糕。因此，花一些时间来照顾我的身体，用一些温柔的爱、伸展和运动，喂养它会带来感激之情。当我们关心我们的身体时，它也会关心我们。当幸福成为不断给予和接受的循环状态时，这就是幸福的普遍原则。我们首先必须愿意付出并愿意接受。

尝试其中的一些并牢记在心，或者将它们写在帖子笔记上leave on a mirror or stove.如果您忘记或陷入忘恩负义的状态，请不要评判自己。只要观察它，当你看到它时轻轻地做出改变。玩弄它并把它放在任何地方，这样你就会不断地想起为什么你可以感恩。

关注我们、为我们点赞、在社交媒体上观看我们