如果您可以服用一种药片来减轻压力和焦虑，同时提高注意力和表现，而且没有副作用，您会服用吗？正念可以带来这些结果。

正念已经从晦涩难懂的领域发展到现在看似显而易见的领域，成为增强个人、团队、领导者和组织的首选心理健康方法。

了解什么是正念、其背后的科学以及在日常职业和个人生活中的实际应用。您还将获得注册正念挑战的指导和机会，这是一项基于证据的在线正念培训。

将提供午餐，会议将以网络研讨会的形式进行。

此活动只能通过注册来参与。 Seating maximum is 26.  To register,

演讲者：杰弗里·索洛韦博士

如果您在午餐方面有任何障碍或任何饮食限制，请在 2019 年 3 月 4 日星期一之前通过 tpresley@rrc.ca 或 (204) 632-2484 向 Taryn Presley 提出建议。

敬请关注 – 第二次正念网络研讨会和午餐将于 3 月 12 日举行 – 请在员工新闻中关注！

由 Healthy Minds Health College 倡议和 ENGAGE 员工发展为您提供

1 月 30 日，RRC 与全国各地的其他组织一起庆祝“贝尔对话日”，这是一项致力于推动加拿大心理健康进步的活动。该战略建立在四大支柱之上：反耻辱、改善获得护理的机会、支持世界一流的研究以及在工作场所心理健康方面以身作则。

在九个不同的e8体育网地点，教职员工和学生志愿者提供免费茶点，分发印刷版心理健康资源，并邀请人们为巨型艺术画布做出贡献。在画布上，人们分享鼓励的话语或支持性的图片，以鼓励那些可能患有心理健康问题的人。

STTC

我们知道每年有五分之一的加拿大人会遇到心理健康问题。在我们的一生中，近一半的人会这样做。不幸的是，尽管如此普遍，但对精神疾病的评判和偏见态度仍然比比皆是，导致许多人在沉默中挣扎，感到羞耻、尴尬或内疚，这加剧了他们的痛苦。

Winkler Campus

我们设想建立一个社区，将心理健康问题视为人类经历的一部分；人们可以公开谈论这些问题，并获得适当的医疗保健和社区支持。

圣母院e8体育网

除了 Bell Let’s Talk Day 活动之外，RRCSA 还参加了 Students Let’s Act 运动，这是一项全国性的宣传活动，游说联邦政府投入更多资源来支持专上学生的心理健康。

斯坦巴赫校区

Portage la Prairie 校区

2 月 14 日，RRC 主办了一场焦虑论坛，由当地临床心理学家 Jason Ediger 博士主讲。感谢 eTV 工作人员，我们提供了录音。  聋人和听力障碍服务机构提供了美国手语翻译，这也在录音中得到了体现。

博士。 Ediger spoke about Anxiety in a college context and helped us understand worry, panic attacks, performance anxiety, social fears, and more. He provided helpful tips and introduced coping techniques that so many can benefit from.

额外感谢和在 RRC 提供这种公共教育。

如果您认为心理学家的服务可以帮助您实现目标，您会很高兴知道这些服务包含在 RRC 的学生和员工福利计划中。您可以使用在线目录来在你附近。

有关焦虑的更多信息和资源可以在.

February is Psychology Month; a time when Psychologists engage the public, educating us on how psychology works to help people live healthy and happy lives. ()

To celebrate Psychology Month, the为公众举办了各种有关心理学相关主题的教育研讨会。 RRC 很幸运能够举办两场这样的活动。我们称它们为“焦虑论坛”。

每个论坛都会包含著名心理学家的演讲以及观众问答。两个论坛期间均提供免费披萨午餐！

什么是焦虑？

根据(ADAM)，每个人都会时不时地感到焦虑。这是完全正常的，甚至可能会有帮助。例如，如果你对即将到来的考试感到焦虑，你的焦虑会激励你好好学习。然而，焦虑有时会变得严重并对您的生活产生负面影响。如果您的焦虑已经达到这个程度，您可能会出现.

在 RRC，我们看到许多学生都遇到焦虑问题。这些问题会影响学业成功和整体福祉。

Anxiety Forum Details

在两个论坛期间，演讲者将分享与管理大学环境中的焦虑相关的有用应对策略。尽管主要目标受众是学生，但教职员工无疑将从所提供的材料和随后的讨论中受益。

不需要注册。欢迎大家。

EDC： 星期二， February 12th, noon-1pm 在Great West Life Lecture Theatre 与博士。伊丽莎白·赫伯特

国家数据中心： 2 月 14 日，星期四，中午 - 下午 1 点在黑色演讲厅与博士。贾森·艾迪格

The NDC forum will also be recorded and streamed by eTV for the benefit of regional campuses.

点击下面的链接查看焦虑论坛直播演示：

Click on the ‘Live Stream’ image to play.不需要用户名或密码。 The stream will go live shortly before the presentation begins.

在现场演示期间，我们鼓励您提出问题或添加评论。为此，请单击播放器右下角的“文字气泡”图标。请注明您的姓名、电子邮件地址（如果您需要后续回复）和主题标题。

注意：您还可以使用“气泡”来报告任何技术问题。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。他在伤残索赔和重返工作岗位问题方面拥有丰富的经验。阅读他的完整简历

博士。伊丽莎白·赫伯特

博士。伊丽莎白·赫伯特是临床健康心理学系的心理学家，也是曼尼托巴大学的助理教授。她获得了博士学位。魁北克省蒙特利尔康科迪亚大学临床心理学博士。她的研究重点是焦虑和担忧以及驱动它们的因素，包括难以忍受日常生活中的不确定性。赫伯特博士是温尼伯共享护理计划的心理学家。她的临床工作侧重于初级保健环境，包括针对焦虑、情绪和多动症的循证心理治疗；心理诊断和认知评估；和跨学科咨询。

RRC 的正在举办今年的 Get Movin’ 挑战赛。参与者正在尝试通过各种活动每天记录 7,000 步。注册一起享受乐趣。今年的奖品太棒了！

由于体力活动有助于保持健康的心态，因此我们在巴黎圣母院e8体育网举办了三场集体户外步行活动来支持这项挑战。这些散步是与朋友或同事联系、结识新朋友、呼吸新鲜空气和阳光的绝佳机会，同时记录 3000 步。

步行将于 12:15 在 Campus Store (NDC) 外开始，并于 12:50 之前返回同一地点。

Bring your warm gear; walks will go ahead unless the表示风寒系数为 -27°C 或更低的温度。

日期

2 月 6 日、13 日和 27 日星期三

欢迎所有学生、教职员工加入；无需注册。

我们很高兴欢迎 创始人卡琳娜·沃克 (Karina Walker)，为 RRC 员工和学生举办两场愿景板研讨会。

愿景板是您的希望、目标和愿望的视觉表现。它们可以帮助您直观地体验您想做的事情、想去的地方、想成为的人以及想要的感受。在繁忙的日程和分心的情况下，拥有一个代表您生活中想要的一切的板可以帮助强化日常肯定，明确您的目标并帮助设定意图。

这肯定是一个充满力量的制定和设定目标的夜晚！看看卡琳娜的了解她的工作。

两个工作坊均提供免费茶水和美食，以及抽奖活动。  卡琳娜（Karina）提供了制作愿景板所需的一切，因此只需带上您自己（也许还有朋友）即可。

圣母院e8体育网
2 月 6 日星期三下午 4 点至 7 点，Prairie Lights 会议室

交换区校区
2 月 5 日星期二下午 4 点至 7 点，罗布林中心 P107

欢迎所有学生和教职员工，可以通过电子邮件注册布雷安娜·萨瓦茨基.

开启January 30th RRC 将进行观察这一天充满支持性对话和消除耻辱的活动。

我们知道每年有五分之一的加拿大人会患上精神疾病。对于患有精神疾病的人来说，最大的障碍之一就是克服耻辱。这是三分之二的精神疾病患者不寻求帮助的首要原因。因此，请参与进来并帮助带来积极的改变。

在我们巨大的画布上绘画
Join us for tea, cookies, and conversations.在巨大的艺术画布上绘制支持性的文字或图像。

圣母院e8体育网：图书馆走廊和 SSTC 大堂，上午 11 点至下午 2 点
交换区校区：中庭上午 11 点至下午 2 点

研讨会
参加研讨会，您将学习如何开始有关心理健康的有益对话。不需要注册。
Notre Dame Campus:Room F210, 12:05 – 12:55pm

德鲁·达德利谈话
德鲁·达德利 (Drew Dudley)，主讲人、Day One Leadership 创始人和《》作者This is Day One，将谈论他患有双相情感障碍的个人经历。
交换区校区: Room A104 The Roblin Centre, 12 – 1pm

访问 Bell Let’s Talk 网站
在 您会发现一些富有洞察力的视频，其中有精神疾病经历的人们分享了他们的故事。您还可以找到有关如何通过参与社交媒体活动为筹款活动做出贡献的信息。

“是时候照顾好自己并爱护自己的思想了”，CreComm 学生 Jennifer Pazdor 敦促道。 She, in partnership with Mood Disorders Association of Manitoba, is hosting two individual days of self-care for youth and young adults in Winnipeg.

研讨会将涵盖自我保健的五个领域：

• Mindfulness
• 瑜伽
• 营养
• 表现艺术
• 音乐

每个主题都将由经验丰富的讲师教授，他将解释该技术如何影响您的健康，并帮助您学习在生活中使用该技术。

研讨会是免费参加因此请选择最适合您的日期或地点，然后.

1 月 19 日工作坊：Prairie Lights Dining Room（红河学院圣母校区，11360 Skinner Rd.）

1 月 20 日工作坊：Temple 23 Winnipeg（交换区，62 Albert St.）。

将提供食物和饮料。现场将有奖品和赠品。每位参加者将在研讨会结束时收到一个自我护理包，其中包含一些礼物和自我护理指南。

Donations to Mood Disorders Association of Manitoba are welcome.

在社交媒体上关注 Love Your Mind 了解更多信息：@loveyourmindwpg 并查看他们的网站：.

想知道如何使用音乐来缓解压力并改善心理健康吗？与经过认证的音乐治疗师 Rachel MacEwan 一起参加音乐促进健康研讨会，并利用音乐尝试一些增强健康的策略。

日期：Friday, December 7th
时间：下午 12:05 – 12:55
地点：草原之光会议室 (NDC)

带上午餐。将提供免费的美食和茶水。

邀请所有教职员工和学生。

雷切尔将引导我们了解音乐治疗的各个方面，她会邀请我们听音乐、创作音乐和分析歌词，所有这些都是为了促进身体健康，同时缓解压力和焦虑。 快出来尝试一下吧！

如有疑问或无障碍需求，请联系布里安娜。

将返回 RRC 指导我们一年一度的“THRIVE Week Paint Party”！欢迎所有教职员工和学生加入我们，进行 2 小时的逐步绘画。无需任何经验，您将把自己的画布带回家。

绘画对精神和身体都有治疗作用；它可以帮助您应对生活中的压力，同时探索您的创造力。草原绘画的所有者和艺术家，Amber Van Ma’iingan 已经领导绘画派对三年半了，她会给你所有最好的提示和技巧，让你的绘画达到最好的效果！

圣母院e8体育网
日期：11 月 6 日星期二
时间：下午 4:00 – 6:30
地点：The Cave Lounge

Exchange District Campus
日期：11 月 7 日星期三
时间：下午 4:00 – 6:30
地点：罗布林中心餐厅

将提供零食。注册布里安娜 预留席位，或者直接到场（座位先到先得）。

在“茁壮成长周”期间，我们会花时间反思自我保健和平衡对于培养积极的心理健康以支持学业和职业成功的作用。今年，THRIVE 将于 11 月 5 日至 9 日举行。

事件和活动提供了休息、社交联系、体育活动、乐趣、个人成长和学习的机会。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作伙伴关系。

查看和to see the full slate of activities.