今年 6 月，我们加拿大心理健康协会 (CMHA) 的朋友们将举办他们经典的“骑行不要隐藏”活动的“选择您自己的冒险”版本。

RRC 工作人员、学生和教职人员受邀参加有机会更多地活动、回馈并感觉更好。注册无需支付任何费用，是否筹集资金以及筹集多少资金完全取决于您。我们可能不会聚集在一起骑行，但我们会在精神上团结在一起。

关于骑行

您可以决定如何参与以及参与多少。室外骑行、室内骑行或精神骑行。

您可以骑行外面整个 6 月 100 公里或 只需出去“悠闲地”周日骑行即可。

您可以骑行内部 严格的 30 天旋转挑战或 一边悠闲地踩着固定自行车，一边尽情观看 Netflix。

或者您也可以骑行精神上，因为它不一定是文字 骑。在地下室进行运动量来找到，在客厅做瑜伽，开始工作前早上快步散步，或者每天花 10 分钟进行正念。不过今年春天你要照顾好自己 – 那个的您的旅程。

并与其他人分享 – 那个的你的“不要隐藏。”

此外，CMHA 将进行直播 6 月 21 日至 27 日。

RRC 2019 年骑行不隐藏团队

ARE YOU IN? HERE’S WHAT TO DO!

1. 注册并选择您自己的冒险之旅 - 选择让您兴奋的路线、活动和目标。.
2. 设置您的个人“骑行不隐藏”页面来跟踪您的活动和成就。
3. 决定您是否想要筹款，如果是，请使用筹款信息中心发送电子邮件、在社交媒体上发帖并让其他人加入。
4. 下载 Ride Don't Hide 移动应用以自动跟踪您的活动。
5. 骑行！或者跑步、散步、跳绳、做瑜伽、跳舞、爬楼梯、举重、和孩子玩捉人游戏……多运动、回馈社会、感觉更好。
6. 拍摄您的骑行照片并将其发送至布里安娜在健康博客文章中出现。

由加拿大心理健康协会主办的第 70 届年度心理健康周将于 5 月 3 日至 9 日举行。今年的主题是“说出它，但不要麻木它”，强调命名、表达和处理我们的情绪（即使是困难的情绪）对我们的心理健康非常重要。

Here are a few suggested ways to participate in Mental Health Week:

1. 参加职场心理健康策略在线研讨会 可以帮助您蓬勃发展的策略。会议举行5 月 4 日星期二中午.  
2. 探索图书馆服务” 包含有关心理健康主题的书籍、视频、网站和其他资源。
3. 连接社交媒体，使用主题标签#GetReal 和 #MentalHealthWeek。
4. 参加现场指导，临时正念课程 与 MindWell U 一起。每周有多个日期和时间选项，可以通过您的进行访问。 如果您还没有 MindWell U 帐户，您可以创建一个

所有建议的活动都是免费的。如有任何问题，请直接联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。

说到情绪，有时感到悲伤、愤怒和焦虑是人类的一部分。当我们拥有良好的心理健康时，并不意味着我们一直都很快乐。相反，我们能够体验各种人类情绪，甚至是悲伤、恐惧和愤怒等令人不舒服的情绪。

当我们压抑或忽视感情时，它们不会消失。相反，平息情绪的最好方法之一就是让它发出声音——说出它的名字。

您能想出一些方法来命名和管理困难的情绪吗？许多人发现通过艺术或音乐来交谈、写作或表达自己很有帮助。一旦您能够标记某种情绪并与之相处，就可以更轻松地塑造您体验该情绪的方式并对自己的行为做出明智的选择。

每个人都应该感觉良好，了解我们的情绪是感觉良好的一部分。

经过几个月的分析、咨询和优先排序，我们很高兴地宣布，红河学院的高层领导已经批准并认可了我们新的五年战略。健康心态健康大学策略：2021-2025 年行动路线图是未来几年推进该战略的蓝图。都是我们的指导委员会和顾问组制定了该战略的方向，采取全社区范围内的系统性方法来促进福祉。

在路线图中，我们制定了促进所有社区成员心理健康和福祉的战略。此外，我们还确定了其他策略来支持那些担心应对问题的人。最后，我们概述了支持患有精神疾病或危机的个人的优先事项。

要详细了解路线图和我们的当务之急，请加入 Breanna Sawatzky 的行列： 2021 年 4 月 9 日下午 1:00 至 2:00。

此互动论坛将包括一个简短的演示，重点介绍路线图的关键方面，然后进行讨论。

你好吗？我们中的许多人都欢迎春天温和的气温和更长的日照时间。与此同时，三月和四月是学术日历中压力特别大的时期。当您满足工作和学校的需求时，我们邀请您通过从事基于艺术的创造力来找到平衡。

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：4 月 8 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

随着学期压力的增加，明智地利用时间并抽出几个小时来恢复思想和精神就变得更加重要。虚拟绘画之夜是休息的绝佳机会。

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：2 月 25 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的补给品或报名借用补给包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

二月是心理学月；心理学家特别努力教育公众心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。

为了庆祝心理学月，曼尼托巴省心理学会组织了为公众提供广泛的心理学相关主题。 RRC 很幸运能够主办其中两项活动。

焦虑解决方案

虽然焦虑是一种自然而健康的人类情绪，但过度的焦虑会干扰生活、工作和学习。在 COVID-19 大流行期间，许多学生和教职员工正在经历更强烈或更长时间的焦虑，从紧张和担忧到恐惧和恐惧。

您受邀参加现场虚拟问答环节，其中焦虑症专家将针对常见的焦虑相关问题提供解决方案。为了适应不同的日程安排，安排了两个单独的会议。

时间：2 月 9 日星期二中午至下午 1 点，与 Jason Ediger 博士一起或2 月 18 日星期四下午 1-2 点，与 Elizabeth Hebert 博士一起

地点：网讯。 或 .

欢迎所有学生和教职员工。请联系布雷安娜·萨瓦茨基满足无障碍需求。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。

博士。伊丽莎白·赫伯特 (Elizabeth Hebert)，C. 心理学。

博士。伊丽莎白·赫伯特为焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍和其他心理健康问题提供心理治疗服务。她的主要研究兴趣是开发和评估焦虑症的心理治疗方法以及这些疾病背后的认知行为机制。

2020 年贝尔让我们谈论圣母院e8体育网活动

本周 RRC 将参加贝尔让我们谈谈日。 在心理健康方面，现在比以往任何时候都更重要。有多种参与方式。

为虚拟照相亭做出贡献

拍摄并分享您戴着数字 Bell Let’s Talk 无边帽的照片，并添加一条有关您如何照顾心理健康的信息。 。然后检查.

参加 Jack.org 讲座（在线）

本次演讲由两位训练有素的青年演讲者主讲，他们利用个人故事的力量来教育其他年轻人心理健康、如何识别挣扎的迹象、如何陪伴他人以及如何相互联系以提供帮助。问答将邀请观众提交他们的心理健康问题并直接与演讲者互动。
星期二，1 月 26 日 @ 下午 6:00 

加入社交媒体活动

开启1 月 28 日，贝尔为加拿大心理健康项目捐赠 5 美分，用于使用 #BellLetsTalk 发送的每条适用短信、本地或长途电话、推文或 TikTok 视频，每次在 Facebook、Instagram、Pinterest、Snapchat、TikTok、Twitter 和 YouTube 上观看 Bell Let’s Talk Day 视频，以及每次使用 Bell Let’s Talk Facebook 框架或 Snapchat 过滤器。

探索资源

浏览和咨询服务网站并快速了解学生可用的各种资源。员工资源可以在员工论坛.

音乐是一种极好的健康工具。无论你是用音乐来改变心情、通过创作音乐来表达自己，还是学习新的音乐技能——音乐的情感和精神力量都是不可否认的。虽然这些天我们尽可能多地待在家里，但从工作和学业中获得有意义的休息仍然很重要，让我们的身体和思想有机会充电。

音乐工作坊系列

出于这些原因，我们很高兴邀请教职员工和学生参加由曼尼托巴音乐艺术学院举办的一系列以音乐为中心的 Thrive 活动。

每个研讨会提前两周开始报名。注册后，您将收到参加活动的 Zoom 链接。所有研讨会均在周三晚上 7 点至 8 点举行。参加无需付费，也不需要自己的乐器。

1 月 27 日：即兴创作

音乐即兴创作利用音乐模式和概念来创造自由形式和风格的新安排。了解如何利用您的音乐知识并添加您的个人表达来创作新的编曲。

2 月 17 日：歌曲创作合作

参与全新音乐的创作！收听并观察，提供您对歌词和旋律的创意意见，帮助即兴创作或对歌曲创意进行投票。我们将使用车库乐队现场创作一首新的音乐作品。

3 月 24 日：歌曲分享

您最喜爱的歌曲有哪些？为什么？将一首最喜欢的歌曲带到这个“圆桌”会议上，我们将聆听并讨论艺术家、结构和含义。我们欢迎并鼓励您使用乐器演奏您的歌曲，或找到录制的版本（无论您的喜好如何）。让我们来谈谈是什么让这首音乐如此美妙！

4 月 21 日：感受节拍

跺脚、拍手、打破锅碗瓢盆，学习如何通过打击乐音景讲述激动人心的故事。

RRC 学生协会和 RRC Healthy Minds Health College 诚邀教职员工和学生参加虚拟愿景板研讨会，作为我们 Thrive 系列的一部分。此活动适合所有技能水平。

通过创建愿景板来阐明您对新的一年的希望和计划，找到进入 2021 年的方式。让我们展望未来，享受图像带来的乐趣，将 2020 年抛在身后。

加入我们1 月 13 日星期三晚上 7 点至晚上 9 点 为了这个有趣的创意拼贴课程。

所需物资：

• 旧杂志
• 卡片纸或纸板
• 剪刀
• 胶水

注册.

RRC 多元化和包容性专家 Priyanji Mediwake 访谈

学士学位嗨普里扬吉！据我所知，RRC 的学生和工作人员受邀参加即将举行的虚拟活动，该活动涉及高等教育中的种族主义主题。首先，您能告诉我们更多关于您在学院的角色吗？

下午 我是学院的多元化和包容性专家。我是人力资源服务团队的一员，负责支持和监督与公平、多元化和包容性 (EDI) 组合相关的工作。我的重点是为我们的学生和教职员工建立一个无障碍、安全、热情和包容的e8体育网环境。我很荣幸能与红河学院反种族主义指导委员会一起组织这次活动。

学士学位种族主义与福祉有何关系？

P.M. 在加拿大，我们知道种族主义在我们的社区中仍然存在。种族主义可能发生在结构/制度层面（教育、政府等）、个人层面，或通过宏观和微观侵略过程发生。经历或内化种族主义会对一个人的身心健康产生重大影响。

归属感，无论是在工作、学校还是在一般社区，都有助于良好的心理健康。经历种族主义确实会阻碍这种积极的归属感。此外，研究表明，经历种族主义会对心理健康产生负面影响，并导致自杀死亡或出现抑郁、焦虑、药物滥用问题和创伤后应激障碍的风险因素增加。此外，当人们经历歧视等压力情况时，他们的身体会进入战斗或逃跑状态。当这个系统频繁工作时，它会引起炎症，从而导致慢性、长期的健康问题。

种族主义还会加剧代际创伤，导致有害的内在信念，并导致无助感或回避行为。

BS 如果 RRC 学生或工作人员遭遇种族主义，他们可以做什么？

下午 如果您或您认识的人正在与种族主义相关的问题作斗争，请联系我们。如果您的心理健康因此受到负面影响，则有可用的支持套件学院内为学生和教职员工提供的服务，包括咨询服务、心理健康支持和住所长者。

如果您正在温尼伯寻找 BIPOC 特定的心理健康资源，请参阅

BS关于即将举行的活动，您希望教职员工和学生了解哪些信息？

下午 我们即将举行的虚拟小组讨论，反种族主义：关于高等教育转型的对话，于 11 月 18 日星期三中午在 WebEx 上举行。

讨论将揭示种族主义和歧视在我们社会中的表现方式。小组成员将讨论我们每个人如何成为e8体育网内外更强大的盟友和反种族主义者。我们将深入研究如何安全地谈论种族和歧视，并探索高等教育机构如何将自己转变为对教职员工和学生更具包容性的空间。

该小组是与 RRC 学生协会合作举办的。社会创新和社区发展讲师 Ginger Arnold 将主持讨论。

请与我们一起在学院开始这场重要的对话！

学士学位人们如何参与该活动？            

下午 您可以访问以下链接了解更多信息并注册！注册后，您将收到一个 WebEx 链接，可于 11 月 18 日中午 12 点至下午 1 点参加我们的小组讨论。

/diversity/2020/11/02/panel-event-anti-racism-a-dialogue-about-transforming-higher-education/

BS谢谢普里扬吉。我希望许多学生和教职员工能够收看这一重要活动。