在我们步入新的一年之际，MindWell 提供小型项目和课程，帮助您创造持久的积极变化，以支持您在新的一年里的心理健康和健康。以下是为 e8体育、员工、教职员工和学生提供的 MindWell 项目和临时项目的一些产品和服务。 您所要做的就是注册一个 MindWell 帐户，然后您就可以参加所有心理健康研讨会和旁听活动。
有什么优惠？
对于所有经理和领导者来说，在有效带领团队取得成功时，请学习如何脚踏实地并保持资源充足、放松和积极响应。
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类似于在健身房训练肌肉，冥想可以增强正念能力。学习基础知识并创建您自己的简单冥想练习。 欢迎所有技能水平的人！
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MindWell 的虚拟正念工作室每周每天都提供旁听课程！报名参加这些 20 分钟的课程之一，即可获得每日的正念和社区服务！找到适合您的方法，并学习新技能来支持您的健康。
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如果您有任何疑问，请随时联系我们的心理健康协调员 Pamela，邮箱为 pvillafranca@rrc.ca
假期既令人兴奋又充满压力。考试可能让我们感到疲倦，需要调整自己的创造性部分。实践艺术和拥抱我们自己的创造力可以帮助我们感到脚踏实地，并且是一种美丽的自我保健形式。 请加入我们参加免费的油漆之夜，以便在我们进入冬季时照顾好自己。
详细信息
日期：12 月 16 日第, 2021
时间： 下午 6-8 点
平台： 网讯
Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。
THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。
需要补给品？
在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。
我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。
有大量证据表明，花时间在社会群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。
有关讲师的更多信息
Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在一家非营利性早期教育机构工作，并且
温尼伯市中心的儿童保育计划，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作就是良药 –
它具有减轻压力和焦虑的功效，令人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！查看： Facebook.com/powerofpaintingIG：@powerofpainting204
初冬对我们来说可能是一段艰难的时期。我们可能会开始感受到冬天迫在眉睫的未知，害怕冬季驾驶，并应对日照时间较短的情况。在曼尼托巴省，由于我们位于北纬，许多人都会经历季节性情感障碍，许多人可能会经历较温和的冬季忧郁症。
光疗是一种治疗形式，每天坐在专门的灯旁边。
我们很高兴在交换区和圣母大学e8体育网图书馆提供光疗站。此外，几个地区校区还设有光疗站。
如果您感觉情绪发生变化、精力下降或出现下列任何症状，您可能需要尝试光疗。只要图书馆开放，员工和学生都可以在车站工作或学习。
小型便携式灯可通过 A/V 服务借用。 该灯可在图书馆内靠近电源插座的任何地方使用。您会在灯上方找到有关正确使用的说明以及张贴的重要注意事项。
为了有效，灯发出的光必须间接进入您的眼睛。虽然您的眼睛必须睁开，但不要直视灯光。除非医生另有指示，否则请将疗程控制在 30 分钟内。
如果您觉得自己可能患有任何形式的抑郁症，包括季节性情绪失调症，请咨询您的初级医疗保健提供者。
来源：梅奥诊所网站 –和北极光技术产品说明
随着季节的变化和白天的缩短，我们常常会感受到一点冬季的忧郁。当我们周围的世界发生变化时，我们还必须注意，照顾好自己可能会有所不同。实践艺术和拥抱我们自己的创造力可以帮助我们感到脚踏实地，并让我们能够进行自我保健。请加入我们参加免费的油漆之夜，以便在我们进入冬季时照顾好自己。
日期：11 月 24 日第 2021
时间：下午 6-8 点
平台：WebEx
Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。
THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。
需要补给品？
在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的补给品或报名借用补给包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。
我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。
有大量证据表明，花时间在社会群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。
Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！查看： Facebook.com/powerofpaintingIG：@powerofpainting204
音乐是一种极好的健康工具。无论你是用音乐来改变心情、通过创作音乐来表达自己，还是学习新的音乐技能——音乐的情感和精神力量都是不可否认的。当我们工作和学习时，有意义的休息仍然很重要，让我们的身体和思想有机会充电。
出于这些原因，我们很高兴邀请教职员工和学生参加由曼尼托巴音乐艺术学院举办的一系列以音乐为中心的 Thrive 活动。
注册后，您将收到参加活动的 Zoom 链接。所有研讨会均在周三下午 6 点至 7 点举行。参加无需付费，也不需要自己的乐器。
音乐即兴创作使用音乐模式和概念来创造自由形式和风格的新安排。了解如何利用您的音乐知识并添加您的个人表达来创作新的编曲。由卡特·格雷厄姆主持。
问题和无障碍需求可直接发送至帕梅拉·维拉弗兰卡.
您知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力吗？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。
因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。加入我们的免费实践虚拟研讨会，与您的教练 Abby Legaspi 一起烹饪并学习如何制作烤宽面条卷！
日期：11 月 22 日星期一
时间：下午 6-8 点
菜单：烤宽面条卷
. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。
如果您需要包含成分的套件，请务必11 月 19 日之前注册这样您就可以在 11 月 22 日下午领取套件。对于本次活动，套件只能在圣母院e8体育网领取。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。
本次研讨会是我们的 THRIVE 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。 THRIVE 活动提供了平衡和自我保健的机会，这是我们现在都需要的。欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求或疑问，请联系帕梅拉·维拉弗兰卡。
健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi
Abby Legaspi 是曼尼托巴大学营养学专业的毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 Norwest Coop 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都可能经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，艾比希望有一天，每个人都能获得粮食安全。
对于我们很多人来说，心理健康是一个重要的话题。每天都会出现与正念或自我保健相关的对话。
我们的心理健康没有快速的解决办法，我们中的一些人感到不知所措，就像我们失去了对事情的控制；其他人就是无法摆脱情绪低落。这些是许多学生每天都要面对的问题。但好消息是 MindBeacon 数字疗法可以提供帮助 – 红河学院的学生可以免费使用并推荐。
MindBeacon 旨在改善您的心理健康并增强您应对生活挑战的能力，提供认知行为疗法 (CBT)，这是一种基于证据的心理治疗形式。 在帮助轻度至中度抑郁症、失眠或焦虑症患者时，这种疗法通常被认为是黄金标准。
CBT 背后的前提是，通过定期练习和指导，我们可以管理伴随压力和挑战性情况而来的令人痛苦的想法和行为，从而对我们的生活产生积极影响。一开始可能会很困难，但通过致力于治疗，您可以看到您的恢复力不断增强。
您可以随时随地使用 MindBeacon - 一切都在您的手机、平板电脑或计算机上 - 无需预约。您的治疗由注册心理健康专家指导，帮助您培养重要的终生应对技能。
首先，请连接以下任一设备：
就读地区校区的学生可以联系其校区的学术成功教练。
对 MindBeacon 感兴趣的员工应询问扩展健康计划承保范围。我们的许多员工福利计划确实涵盖了这些服务，因为它们是由注册社会工作者或心理学家提供的。
这项服务增强功能符合 Healthy Minds Healthy College 的战略重点，即利用创新来改善获得心理健康服务的机会。如有疑问请联系布雷安娜·萨瓦茨基， 心理健康协调员。
您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。
因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。加入我们的免费实践虚拟研讨会，与您的教练 Abby Legaspi 一起学习如何在烹饪时制作煎饼！
日期：10 月 6 日星期三
时间：下午 6-8 点
菜单：Pancit（菲律宾面条）
. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。
如果您需要包含成分的套件，请务必10 月 1 日之前注册这样您就可以在 10 月 5 日或 6 日领取套件。对于本次活动，只能在圣母院e8体育网领取套件。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。
本次研讨会是我们的 THRIVE 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。 THRIVE 活动提供了平衡和自我保健的机会，这是我们现在都需要的。欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求或疑问，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.
健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi
Abby Legaspi 是曼尼托巴大学营养学专业的毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 Norwest Coop 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都可能经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，艾比希望有一天，每个人都能获得粮食安全。
如果您发现自己最近坐得太多，那么您并不孤单。呼吸怎么样？你还记得这样做吗？值得庆幸的是，Holly Pluchinski 今年秋天回归，帮助 RRC 学生和工作人员通过瑜伽缓解压力并找到平衡。 Holly 每周为我们教授两节 30 分钟的直播瑜伽课程。
瑜伽是一种连接思想、身体和精神的绝佳方式，同时给自己带来您渴望的正念运动。当我们都尽力应对变化和不确定性时，定期练习瑜伽可以减轻所有压力。
在日历中预订时间，做一些对自己有益的事情。
日期：星期五 时间：中午 – 中午 12:30
日期：星期二 时间：中午 – 中午 12:30课程在 WebEx 上进行。每周一您可以在员工新闻或学生新闻电子邮件中找到新的每周注册链接。
参与者将能够看到 Holly 的演示，但其他人看不到参与者本人。该课程适合所有能力水平。
您不需要花哨的设备，也不需要完美的环境 - 只需要收听和移动的愿望。
除了每周的直播课程外，下面还提供了三个可供点播观看的录制课程。每个时间大约 20 分钟，专注于不同的目标。尝试每一种，看看你的感觉如何。
问题可发送至布雷安娜·萨瓦茨基。
音乐是一种极好的健康工具。无论你是用音乐来改变心情、通过创作音乐来表达自己，还是学习新的音乐技能——音乐的情感和精神力量都是不可否认的。当我们工作和学习时，有意义的休息仍然很重要，让我们的身体和思想有机会充电。
出于这些原因，我们很高兴邀请教职员工和学生参加由曼尼托巴音乐艺术学院举办的一系列以音乐为中心的 Thrive 活动。
每个研讨会提前两周开始报名。注册后，您将收到参加活动的 Zoom 链接。所有研讨会均在周三下午 6 点至 7 点举行。参加无需付费，也不需要自己的乐器。
跺脚、拍手、打破锅碗瓢盆，学习如何通过打击乐音景讲述激动人心的故事。由卡罗琳·布赫 (Caroline Bucher) 协助。
参与全新音乐的创作！收听并观察，提供您对歌词和旋律的创意意见，帮助即兴创作或对歌曲创意进行投票。我们将使用车库乐队现场创作一首新的音乐作品。由 Lindsey White 协助。
音乐即兴创作利用音乐模式和概念来创造自由形式和风格的新安排。了解如何利用您的音乐知识并添加您的个人表达来创作新的编曲。由卡特·格雷厄姆主持。
您最喜爱的歌曲有哪些？为什么？将一首最喜欢的歌曲带到这个“圆桌”会议上，我们将聆听并讨论艺术家、结构和含义。我们欢迎并鼓励您使用乐器演奏您的歌曲，或找到录制的版本（无论您的喜好如何）。我们来谈谈是什么让这首音乐如此美妙！由 Lindsey White 协助。
e8体育e8体育网位于 Anishinaabeg、Ininiwak、Anishininwak、Dakota Oyate 和 Denésuline 以及红河梅蒂斯国家家园的土地上。
我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。