就像锻炼肌肉一样，练习正念可以帮助我们更加冷静、深思熟虑地应对生活中的起起落落，而且我们可以通过冥想做得更好。

加入 Makeda，参加这个由三部分组成的初学者冥想系列，学习：

• 如何培养持久的冥想练习来增强你的正念肌肉
• 您可以使用各种冥想技巧来创建自己的个性化练习
• 克服常见障碍并使冥想成为可持续习惯的简单策略

计划于 9 月 19 日星期四中午 12:00（美国中部标准时间）开始。!

我们不假思索地呼吸，但我们能带着意识呼吸吗？ 

与我们的呼吸保持一致可以让我们更加临在，并意识到心灵/身体内部正在发生什么。

每周五与 Ross 一起探索可增强健康的正念呼吸练习。学会活在当下，与你的内心世界联系，并找到更大的平静。  

周五上午 11:00 CST。!

生活有起有落，被情绪压垮是正常的。 

与艾伦博士一起探索如何有效地驾驭情绪、消除消极情绪并培养持久的快乐感。发现强大的工具来管理您的情感景观并选择幸福。

周三中午 12:00 CST。!

您知道吗，通过定期打太极拳，我们可以改写大脑中的“软件”？

太极拳提供的不仅仅是优美的动作。这种做法可以帮助改写您应对压力的方式，促进情绪稳定和内心平静。和彼得一起发现太极拳对身心的好处！

周二下午 4:30 CST。!

情绪没有好坏之分；它们是个人信息。我们如何接受它们是我们情商的一部分。

与 Jackie 一起探索发展情商的好处并释放它在您生活中的力量。了解是什么阻碍了人们，并培养实用的策略来建立你的情商，以实现更高的自我意识和更牢固的人际关系。

每周一上午 11:30（美国中部标准时间）以及中部标准时间中午 12:00.