什么是压力？

压力是您的身心对外部压力或挑战的反应。 这些压力源可以是迫在眉睫的作业、截止日期、考试或平衡学费和生活费用等各种压力。 当您经历这些外部压力时，您的系统会在身体、精神和情感上做出反应。

压力有两大类：

• 短期（急性）压力：这是我们在测试、截止日期或演示期间感受到的那种感觉。虽然不舒服，但并不总是坏事。事实上，短暂的压力可以让我们集中注意力，激励我们采取行动，并通过挑战极限来帮助我们成长。
• 慢性压力：这种情况不会轻易消失——持续的财务担忧、家庭问题、持续的护理义务或持续的学业压力。随着时间的推移，慢性压力会让您疲惫不堪，影响身心健康。

按一定范围来思考压力会很有帮助：一点点可以让人充满活力，但过多、持续时间过长就会变得有害。

为什么我这些天感觉压力更大？

专上学生正在应对一系列独特的压力。以下是您可能会感到比平常更有压力的一些原因：

增加独立性和责任比如财务、日程安排、住房都在你手中。

更高的学术期望。作业和考试的工作量、深度和风险往往会增加。

未来的不确定性。有关职业、实习或继续教育的决定举足轻重。

社会和情感变化。新的环境、关系以及可能与支持系统的距离都会增加调整的层次。

复合压力源。今天的财务担忧、明天的家庭问题以及下周的学业截止日期都可能会出现，当多个压力源同时发生时，他们会感到不知所措。

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我可以做些什么来缓解压力？

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• 娱乐与健康– 瑜伽、舞蹈、绘画之夜、棋盘游戏、手工、自然远足。
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