您盘子里的食物可能会影响您的情绪、注意力和精力。

心理健康关乎我们每天为照顾自己而做出的微小选择；食物是其中至关重要的一部分。

作为精神疾病宣传周和世界精神健康日的一部分，MindWell 将为您带来一场关于一项强大功能的特别网络研讨会（且经常被忽视）选择：我们吃什么。

与著名的加拿大心理健康先驱 Bonnie Kaplan 博士一起更好的大脑饮食：饮食促进心理健康和最佳表现网络研讨会。了解您所吃的食物如何帮助减轻压力、提高注意力和增强恢复力，并获得您可以立即使用的简单实用的技巧。

作为心理健康月的一部分，请在 10 月 7 日星期二加入我们，探索营养如何影响您的思维，并学习实用的策略来保持头脑清醒、减轻压力并提高工作及其他方面的表现。

博士。卡普兰将涵盖：

• 大脑必需营养素及其对精神状态的深远影响。
• 如何通过饮食为身体的能量产生（线粒体）提供能量，以对抗炎症和疲劳。
• 肠道和大脑之间令人惊讶的联系，以及如何滋养两者以改善心理健康。
• 公共政策举措概述以及对工作场所心理健康策略的影响
• 清晰、可行的路线图，通过简单、循证的营养策略改善您的心理健康

60 分钟网络研讨会。 10 月 7 日星期二中午 12 点（中部标准时间）。

这还不是全部！十月份，您还可以加入：

驯服游离的心灵

焦躁不安的心态会影响一切，从工作中的注意力到日常生活中管理压力的方式。

本月，Ellen Choi 博士探讨了工作记忆与精神分心之间的联系。您将学习有科学支持的工具和正念策略，以提高您的注意力、提高生产力并立足于当下。

周三上午 11 点（中部标准时间）。

姿势与心理健康： 挺身而出，让头脑更平静

弯腰驼背会增加压力、消耗精力并影响注意力，而昂首挺胸则可以提升情绪、自信和清晰度。

在本课程中，斯托特普拉提认证教练 Julie Anderton 将指导您完成简单的基于普拉提的动作，以释放紧张、改善身体协调性并支持您的身心。

重新调整心态以提高注意力和清晰度

学习呼吸练习来控制精神疲劳和过度思考。通过正念呼吸策略，本课程将指导您重新调整思维，以提高清晰度和注意力。感受最好，表现最好！

周五上午 11 点（中部标准时间）。