随着夏日的明媚和温暖，享受户外e8体育网生活变得更加容易。无论您是骑着我们的自行车去兜风、和朋友一起玩飞盘游戏，还是只是坐在树下放松一下，请记住保持安全。  从保护皮肤到借用合适的装备，以下是如何安全、明智地度过夏天的方法。

屏幕亮起：防晒安全第一

暴露在阳光下会带来维生素 D 等益处，但也会带来晒伤等挑战。保护您的皮肤免受过度暴露有助于保持皮肤健康和充满活力。一些提示包括：

• 当紫外线指数为 3 或更高时，请穿着浅色、透气的衣服、宽边帽和太阳镜，以防止 UVA 和 UVB 射线
• 限制上午 11 点至下午 3 点之间的阳光照射并找出阴影区域
• 始终使用 SPF 至少为 30 的广谱防水防晒霜，即使在阴天也是如此
• 在感到口渴之前喝大量凉水以保持水分

通过查看了解最新情况和紫外线指数，明智地规划您的户外活动。

踏板智能：借自行车，小心骑行

从 Campus Well-Being 借用四辆日常使用自行车中的一辆，保持活力并享受大自然。自己或与朋友一起携带身份证前往北体育馆体验一下。请记住始终佩戴头盔、使用手势并遵守交通法规。注意行人，并尽可能坚持使用自行车道。我们将负责在骑行前检查轮胎、刹车和座椅高度，以确保每次骑行都更加平稳、安全。

游戏开始：借用运动装备享受户外乐趣

从踢足球到组织即兴飞盘比赛，户外游戏为夏季与他人交流和增强体质创造了有趣的机会。需要一些设备吗？没问题！ Campus Well-Being 从圣母院e8体育网的北体育馆借出足球、飞盘、橄榄球、篮球、排球、板球和羽毛球用品等装备。记得带上你的大学 ID 卡，热身、伸展运动并保持水分。安全玩耍带来更多乐趣！

保持凉爽，保持水分

在户外探险期间，请记住优先考虑饮水，避免中暑和脱水。

• 携带一个可补充的水瓶并定期喝水，即使不口渴。
• 加拿大卫生部建议全天喝水，尤其是在体育活动之前、期间和之后，以降低脱水风险。
• 计划在清晨或下午晚些时候进行高能量活动，此时阳光不那么强烈。
• 如果开始头晕、虚弱、恶心或过热，请躲到阴凉处或进入室内。
• 大量出汗、虚弱和头晕等症状可能表明中暑，如果不加以解决，可能会升级为中暑。
• 在膳食中加入富含水分的食物，例如黄瓜、生菜和西瓜，以提高水分水平。

保持积极主动并关注身体信号，您可以享受一个安全有趣的夏季。小步骤让你坚强！

愿我们整个夏天都沐浴在阳光下，与朋友和家人分享欢笑。请记住调整自己的感受，在需要时照顾好自己，让良好的氛围引领您度过安全、快乐的夏日。

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