在马尼托巴省的冬季，当我们进入充满项目和截止日期的新学期时，黑暗和寒冷的气温似乎盛行。蜷缩在公交车站的蓬松派克大衣或家里的一堆毯子下，有时我们可能只会注意到周围充满消极和压力的乌云，而其他时候我们会看到积极和快乐的时刻。

What we notice and pay attention to affects our emotions and responses. Our brains and bodies constantly filter the information bombarding us in every moment, deciding whether something is dangerous or safe. Each person reacts differently and experiences the world uniquely.

微光和触发器

从治疗的角度来看，对我们周围世界的这种反应被称为触发器或微光。来自事件、人物、记忆、媒体或情况的触发因素可以激活过去的创伤以及我们的逃跑或战斗模式，让我们感到脆弱或受到攻击、焦虑、压力或愤怒。另一方面，闪光会带来安全、放松和平静的感觉，激发惊奇和欣赏。

心理健康和微光

关注微光可以让我们活在当下，并增强我们的心理健康。  微光往往可以减轻压力并促进和平，让我们感到动力和灵感；在这种心态下，我们可以增强韧性，并向学习、多样性和可能性开放。

每个人的微光可能有所不同。对一个人来说触发的事情，对另一个人来说可能是一线曙光。微光有各种形状和大小，从陌生人的微笑或爆米花的气味，到宏伟的山景或在树叶上爬行的瓢虫。当我们的感官保持开放时，我们会感受到微光，并不断检查内心，看看感觉是否良好。

At the Notre Dame Campus, we have a water fountain and pond filled with goldfish near the North Gym (）。这可能会吸引某人的注意力并引起积极的反应——水声、色彩缤纷的鱼在周围游动、生机勃勃的绿色植物或温暖的阳光。

也许绘画课可以激发创造性的积极时刻，或者我们的瑜伽课可以调整我们的身体。在交换区e8体育网周围散步看看建筑可能会给人带来快乐。

通过收听或退出，花时间发现我们的闪光点可以增强幸福感。

微光列表

寻找闪光可能并不容易。有些人受益于设定意图或计划，有意识地练习寻找闪光点。从小处开始。保持计划简单。考虑列一个闪光清单。

We might already know of a few things that make us feel good or happy. We can go back to those activities to take a close look at how they feel in our bodies, minds and hearts.  This leads us to find those sensations in new places.当我们鼓励自己尝试新课程或技能、抬头看看四周、深呼吸或停下来听听什么时，体验到闪光的机会就会增加。

当我们感到受伤、心烦意乱、疲倦、黑暗或情绪低落时，参考我们的微光清单，让我们知道该去哪里以及该怎么做才能再次感到安全和平静。

愿我们都能以自己独特的方式在周遭和内心的世界中找到平静与舒适。访问to perhaps find some new glimmers – at paint or cooking night, yoga or zumba, visiting with the dogs and cats who come onsite!

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