63% 的加拿大人至少有一半时间在杂货店购物时难以选择更健康的食物；根据 2012 年春季为加拿大营养师进行的 Ipsos Reid 民意调查，超过三分之一的人至少在 75% 的时间里都在挣扎。

加拿大营养师每年三月都会为您带来全国营养月。 2014 年全国营养月旨在激励加拿大人回归烹饪基础，并让儿童和青少年参与食物准备。该活动的主题是“简单烹饪并享受”，因为人们担心缺乏家庭烹饪和烹饪技能的丧失。

让您更健康的 10 个步骤

1. 多样化增添乐趣 - 吃您喜欢的食物，同时搭配健康的选择和份量
2. 纤维充满——在正餐和零食中吃高纤维食物来补充能量
3. 让自己置身于健康零食之中 – 随身携带健康的“外带”零食，以便随时随地智能享用零食
4. 添加一点创造力 - 尝试新食谱或尝试香料
5. 一次一小步 - 本周对饮食习惯做出一点小小的改变
6. 满足需要 - 如果您感觉胃部咕咕叫，请吃点健康的零食
7. 倾听您的身体信号 - 您可能需要其他营养，例如睡眠、新鲜空气、凉水或改变节奏
8. 20 分钟的信息 – 您的大脑需要 20 分钟才能意识到您的胃已经饱了
9. 健康是一种终生的体验 - 关注长期健康，而不是权宜之计
10. 快餐不一定是“脂肪”食品 - 寻找健康的替代品

有关营养月的更多详细信息，包括饮食技巧和食谱，请访问“简单烹饪并享受”网站：.

您知道吗，在曼尼托巴省，我们有“拨打营养师电话”服务？

如果您正在为任何人寻找免费的营养信息，您可以致电与注册营养师交谈并获得有关食物和营养的答案。

世界水日

全世界有 130 亿人无法用上电，7.68 亿人无法获得改善的水源，25 亿人没有改善的卫生设施。水和能源对扶贫具有至关重要的影响。

2014 年 3 月 22 日世界水日旨在提高人们对水与能源之间相互联系的认识并促进可持续实践。关键信息包括：

1. 水需要能源，能源也需要水。
2. 供应有限，需求却在增加。
3. 节约能源就是节约用水。节约用水就是节约能源。
4. “底层十亿人”迫切需要获得水和卫生服务以及电力。
5. 提高水和能源效率势在必行，协调一致的政策也势在必行。

有关世界水日的更多信息，请访问.