二月是心脏月！

心脏病和中风是三大死亡原因中的两个。你知道吗？

• 在加拿大，每七分钟就有一人死于心脏病或中风。
• 心脏病和中风每年给加拿大经济带来超过 209 亿美元的医疗服务、医院费用、工资损失和生产力下降的损失。
• 9.7% 的加拿大人心血管健康状况良好，53.8% 的人心血管健康状况中等，36.5% 的人健康状况不佳。

尽管这些统计数据令人恐惧，但仍有一些您无法控制的风险因素，例如年龄、性别、家族史或种族。但是，您可以采取一些措施来应对许多风险因素：

• 高血压
• 高血胆固醇
• 糖尿病
• 超重
• 过量饮酒
• 体力活动
• 吸烟
• 压力

您可以采取哪些措施来控制患心脏病和中风的风险？

根据梅奥诊所的说法，通过使用有益心脏健康的饮食来预防心脏病有 8 个步骤。

1. 控制份量
2. 多吃蔬菜和水果
3. 选择全谷物
4. 限制不健康的脂肪和胆固醇
5. 选择低脂蛋白质来源
6. 减少食物中的钠含量
7. 提前计划：制定每日膳食
8. 偶尔犒赏一下自己

您如何知道您当前是否处于危险之中？

心脏与中风基金会创建了一个风险评估，您可以在线完成。风险评估可帮助您找出导致您患心脏病和中风的风险的因素。您可以创建帐户或匿名完成评估。有关您的健康和生活方式的问题很简单，只需不到 10 分钟即可完成。

要完成评估，请访问：

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