作为学生，在上课、做饭、打扫卫生以及抽出时间锻炼时，通常很难保持健康。学习固然重要，但更重要的是要记住，您的健康状况会影响您的成绩以及您作为 RRC 学生的潜力。

该博客系列将在接下来的五周内运行，其中包括有关如何正确饮食、获得适合您的健康服务以及保持心理健康和福祉的提示。

例如，吃健康的早餐来开始新的一天非常重要。加拿大食品指南推荐各种健康的蛋白质或肉类、谷物产品、水果和奶制品，让您开始新的一天。作为学生，有时很难根据学生预算计划健康饮食，但这是可能的！访问这里加拿大卫生部网站，提供健康又简单的膳食创意！

人们常常发现很难将建议的 60 分钟活动融入到充满学习和课程的一天中。您是否知道每天锻炼 60 分钟的一种简单而有效的方法是尝试在跑步机上行走时学习？如果您没有跑步机，您可以将 60 分钟的锻炼时间分成 10 分钟的短时间间隔。通过散步或爬几段楼梯来做到这一点。如需为忙碌的学生以及那些希望保持健康生活方式的人提供更多精彩提示和技巧，请下周回来查看！

健康服务临床护理专业学生亚历克西斯和坎迪斯

微型花园，看到你自己坐在长凳上了吗？

一位朋友发送了此视频连接，我的脑海中浮现出一句常说的“出自宝贝之口”。一个孩子解释了我们的想象力比电视好得多，以及我们的思想如何带我们去美丽的地方。我们可以帮助我们的思想专注于一天中的小事，创造积极的能量，这可以让我们的身体放松。这是我们改善心理健康的众多方法之一。当您观看不断变化的屏幕时，请花点时间聆听建议和评论。

健康服务

流感、感冒还是肠胃流感 – 是哪一种？

您可能想知道：我得的是流感、肠胃流感还是只是感冒？与普遍看法相反，“肠胃流感”是用来描述恶心、呕吐和腹泻的总称，但实际上并不是由流感引起的。流感是一种呼吸道病毒，这意味着它会影响您的肺部和胸部，而不是您的胃。

虽然它们看起来很相似，但普通感冒会导致流鼻涕/鼻塞、打喷嚏、喉咙痛，而且比流感严重得多。两者之间最大的区别在于感冒是逐渐发作的，而不是流感引起的突然感觉严重的疾病。事实上，流感感染可能会让您无法上学和工作长达两周！

那么什么是流感，有什么大不了的？

“流感”（流感的缩写）是由流感病毒引起的，它会侵入您的鼻子、喉咙和肺部。这也是病毒在人与人之间传播的方式。你在周围看到的所有咳嗽、打喷嚏和擤鼻涕的可爱的人都是病毒邪恶策略的受害者，这种策略会尽快感染尽可能多的人。

想象一下：您在公交车上，有人刚刚在您旁边打了喷嚏。您可能不知道这一点，但您很可能不幸吸入了大量邻居的呼吸道飞沫。根据您的健康状况和免疫状况，您可能会突然发烧 (>38 *C)、咳嗽、头痛、喉咙痛、流鼻涕、虚弱和疲劳，有时可能会持续两周或更长时间。流感的另一个特征是严重的肌肉和关节疼痛，通常被描述为“被卡车撞到”的感觉。同样重要的是要注意，儿童可能会表现出与成人有所不同的流感症状（例如腹泻、恶心和呕吐）以及上面列出的症状。

为什么要注射流感疫苗？

流感疫苗是预防最常见流感类型的最著名方法。话虽如此，它并不能 100% 保证您不会感染流感。在我们的以下博客中了解流感疫苗为何有效以及效果如何！

查看我们的以下博客，了解流感疫苗的生产方法、接种流感疫苗的好处以及更多有趣的信息以及流感诊所日期。

来自健康服务实习护理学生托马斯和亚历克西斯

对于那些想要享受感恩节和所有装饰的人来说，加拿大糖尿病协会有一个很棒的关于享受时光并带着满足但不过度的感觉离开餐桌的提示。有些人没有机会享受这样的晚餐。  您可能需要考虑通过装满袋子来分享您的感恩节计划，以帮助那些无法享受感恩节时光的人。   来自卫生服务

是的，它们很小，一想到它们就让人感到不安……但它们是现实。它们是持久的，存在于生活的各个领域，无论是在酒店、高档公寓和酒店、交通、剧院还是日常住宅中。它们通过电子产品、家具、旧衣服和最近度假的目的地进入您的生活。

尽管我们不喜欢它们，但它们是一个问题，最好是保持警惕并做好准备。它们不会引起或传播疾病，但叮咬处可能会发痒，如果抓伤，就像任何其他叮咬处一样，可能会被感染。使用止痒膏或咬伤膏会有帮助。

最重要的是不要忽视它们，它们隐藏在光线下，晚上才出来。以下是解决此问题的一些方法。如果计划使用化学品，请联系专业人士。

以下是一些非化学想法。有一个温尼伯温尼伯曾经或现在有臭虫的地方，或者如果您报告发现了臭虫。 也是一个极好的资源。

 一些治疗臭虫的非化学方法包括：

• 将干衣服放入烘干机中，高温烘干至少 15-20 分钟。这将有效地杀死所有阶段，包括卵阶段，而不会损坏衣服。
• 或者，用清洗床上用品和衣物热门水 (120^oF) 和洗衣粉。
• 沿着踢脚板、壁纸、裂缝或其他臭虫和虫卵可能隐藏的区域使用热蒸汽。请记住，如果他们可以进入某个空间，那么他们很可能就在那里。
• 经常用强力吸力吸尘所有可能有臭虫的地方，包括床垫、弹簧床、床上用品和周围区域。必须刮掉 1 毫米的灰白色小虫卵才能将其去除。每天用吸尘器吸尘，并立即清空吸尘器，然后放入密封的、扎紧的垃圾袋中，并丢弃在普通垃圾中。
• 使用刷子清除床垫接缝处的臭虫和虫卵。
• 毛绒玩具可以放入干衣机中高温至少 15 到 20 分钟。
• 如果材料受到严重感染，请使用经过适当注册的杀虫剂进行处理，或聘请灭虫人员来处理您所在的位置，或用塑料密封并清除受感染的材料。如果可行且可行，扔掉怀疑有臭虫的家具、床或床架，使其无法使用，以防止有人捡起它们带回家。在将它们扔到垃圾箱或走廊之前，先用塑料包裹起来。如果大的话就贴上不使用的标志。  如果可能的话，用 120 以上的热量处理受感染的材料^oF 或 49^oC
• 请勿将材料带入新地点或来自可能存在臭虫或当前存在臭虫问题的地点。臭虫很容易通过任何可以容纳或隐藏臭虫的东西从一个地方运输到另一个地方。这实际上包括任何可能有潜在隐藏点的家居用品、电子产品、书籍。
• 使用低温（低于 0 处理受臭虫侵扰的材料^oC) 是不是一种有效的控制方法，因为温度需要远低于普通家用冰箱所能提供的温度。它可用于减缓成虫和若虫的速度，以便可以正确清洗、干燥或吸尘材料。此水平的低温无法有效控制杀死卵。请想一想，因为外面很冷，所以会杀死他们，但不会。
• 将床腿放在保护装置中、使用防臭虫床垫套和枕套以及在框架周围贴上双面胶带可以帮助捕捉它们。

来自健康服务

大多数大学的大学生活将在接下来的一两周内开始。人们很容易会吃一些速食食物来帮助你度过一天，并为你的学习和学习需求提供一些能量。前人的建议和经验很有价值。选择能够为您提供持久能量的饮食（而不是节食）。扔掉深夜薯条和能量饮料，补充美味小吃。  查看一些很棒的创意，例如可下载的购物清单和 20 种超级零食：。一位经验丰富的大学生也提出了很好的建议。

来自健康服务

健康鼓励我们做到最好。如果您有故事要讲或有想法要透露，这里有一些很棒的工具可以帮助分享您价值百万美元的想法。

•  是一种以简单有趣的方式创建简短的循环视频的好方法。
• 为您的演讲或故事添加视觉效果，并使插图栩栩如生。
• 人们可以在这里分享他们愿意花 5 美元做的事情。
• 是一个国际众筹网站，任何人都可以筹集资金。
• 是排名第一的平面设计、徽标设计、网页设计和其他设计竞赛市场。
•  是一个基于云的演示软件。

如果您使用过这些工具或有其他喜欢的工具，请在下面的评论中告诉我们。

百分之六十所有滑板伤害中的大部分都发生在 15 岁以下的儿童身上，并且是可以预测和预防的。确保您的孩子有一个好的头盔和所有其他安全设备。  在观看了托尼·霍克在马球公园的令人难以置信的表演以及他们穿戴所有安全装备的出色榜样后，加强安全习惯非常重要。坡道的高度令人惊叹。比赛结束后，当我去接儿子时，我不禁注意到有很多滑板运动员在尝试他们的技能。有些有安全装备，有些则没有。我们可以利用专业人士的安全习惯来强化这是正确的做法。在我们的社区中，我们是否要求滑板公园张贴鼓励佩戴安全装备的标志？

您知道我们有触手可及的精彩儿童安全资源吗？许多加拿大儿童安全团体聚集在一起，现在您可以通过以下方式与他们联系!

他们提供许多主题的免费下载，从关于如何在运动中发现脑震荡的快速参考，到为孩子及其父母提供的家庭和娱乐（不要忘记夏季用水安全！）活动。

有一个志愿者团体叫做你应该去看看。分会遍布加拿大各地，他们支持儿童安全，并可能需要更多志愿者来传播有关儿童安全的信息。

来自健康服务

又到了一年中的这个时候，我们许多人开始思考我们的新年决心以及我们可以采取哪些措施来改善我们的人际关系和未来的福祉。  有些人考虑营养，另一些人考虑体重管理，而另一些人可能考虑锻炼、精神、财务、工作、退休、成瘾和加强家庭关系。  我们的清单不断变化！  我想现在我们这些人已经“经验丰富”了新年解析者已经认识到，依赖年度新年决心是愚蠢的，充其量也有些令人沮丧。

我亲身体会到，在改变基于现实的简单且可持续的生活方式时，自我教育是实现长期改变的第一步。  仅仅参加一个关于“情商”和“个性”的研讨会就为我创造了“改变生活”的现实。事实是，除了我们自己和我们所做的决定之外，没有人对我们的现实负责。无论其中一些决定有多么困难。  我们也可能决定什么也不做，但这肯定仍然是一个可能会或可能不会在未来几个月或几年内困扰我们的决定。

对我来说重要的是认识和理解这些决定对我未来的福祉的潜在影响。  很多时候，许多决定是在没有足够的支持、信息或教育的情况下做出的。  这就是我们的 RRC 健康计划支持可以为隧道提供光明的地方。  您的健康委员会正在积极确定和促进与健康相关的活动、活动、教育和服务，并计划开展更多活动。

好消息是，决定权在我们手中！考虑看看我们的健康计划提供什么：

• 阅读健康博客，或者更好的是，提交您自己的帖子
• 利用（即：网站信息、免疫接种等）和
• 查看我们的（包含信息的精彩链接），和指南（例如)
• 参加活动以及午餐和学习演示，让您走上健康之路！

请记住，小步前进通常是实现巨大飞跃的途径。  没有比这更简单的了 – 查看我之前在“上的 YouTube 视频博客”.

 “没有人可以回到过去并开始新的开始，但任何人都可以从今天开始并创造新的结局。” （玛丽亚罗宾逊）

作为健康服务经理，我第一次涉足博客世界，我认为解决这个年度问题是合适的：为什么我们每年都需要注射流感疫苗。

我找到了一个短视频(流感发生（抗原）漂移) 了解流感季节型病毒会发生什么以及为什么每年注射流感疫苗很重要。

我们都在保护自己和彼此免受流感侵害方面发挥着作用。这不仅仅是冬季或秋季的感冒和流鼻涕，这是一种严重的疾病。