繁荣周（11 月 4 日至 9 日）是关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作成功的重要性的时刻。

我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。

交换区校区

11 月 4 日星期一

治疗犬
上午 11:30 – 下午 1 点，中庭
来放松一下，抚摸一只可爱、平静的治疗犬。

11 月 5 日星期二

心理健康研讨会
P107 上午 11:30 至下午 1:00
与诊所的教育工作者一起探索心理健康主题。提供小吃。

11 月 6 日星期三

正念研讨会
中午 – 下午 1 点在健身房
与 Mario DeNegri 一起探索专注与平静的心理策略。

具有绘画力量的绘画派对
下午 4 点 – 下午 6:30 餐厅
按照分步说明进行操作，并在您自己的画布上发挥创意。
发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 保留黄金席位，或者直接到场。名额有限。提供小吃。

11 月 7 日，星期四

新鲜水果和资源表
上午 11 点至下午 1 点，中庭
享用健康零食并了解心理健康和保健资源。

瑜伽
下午 4:15 – 5:15 P107
伸展、呼吸并移动以保持平衡。

11 月 8 日星期五

辫子和美甲吧
上午 9 点至下午 2 点，图书馆走廊
MC 学院的学生将帮助您放松，同时呵护您的头发和指甲。先到先得。

在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

食物与心情

有没有想过某种饮食模式是否最有利于您的心理健康？当我们选择日常食物时，许多人首先考虑的是我们的身体健康和外表。但我们在选择食物时可能需要考虑另一个因素：它们对我们心理健康的影响。阅读作者：基拉·M·纽曼。

创意爱好

如果您一直想在生活中多一点正念，那么制作一批新鲜的巧克力饼干可能正是您所需要的。了解更多有关如何操作的信息格温·莫兰。

压力与记忆

您花了数周时间为一项重要的考试进行学习。在这个重要的日子里，你紧张地等待着老师分发作业。当你被要求定义“共济失调”时，你正在努力解决这个问题。你知道你以前见过这个词，但你的大脑一片空白。刚刚发生了什么？ Elizabeth Cox 在她的 Ted-Ed 动画中详细介绍了压力和记忆之间的复杂关系：.

有一本您认为我们应该推荐的最喜欢的健康与保健相关读物吗？将其发送至布里安娜.

Richard LeSage，课程开发者

5 月和 6 月，数十名教职员工参加了完成后，参与者报告了以下结果：

• 95% 的人注意到心理健康状况有所改善。
• 90% 的人能够更好地集中注意力。
• 95% 的人发现自己能够更好地管理压力。

因为每个人都喜欢奖品，所以所有完成挑战的人都可以参加抽奖，获得两张通行证之一或“Take 5”奖品包。我们很高兴地宣布由随机数生成器确定的获奖者。

获奖者！

Lisa Case，应用计算机教育讲师

Float Calm 礼券 #1 – Richard LeSage

平静礼券 #2 – 丽莎箱

获得 5 个奖品包 #1 – Debbie Donato

获得 5 个奖品包 #2 – CindyLou Benoit

获得 5 个奖品包 #3 – Lyle Dunlop

获得 5 个奖品包 #4 – 达米安·古德里奇

获得 5 个奖品包 #5 – Bridget Budney

恭喜所有获奖者。如果您尚未领取奖品，请联系布里安娜.

也祝贺所有投入时间完成挑战的人们。在我们繁忙的日程中，很难抽出时间来学习和练习正念等健康策略。为您提高注意力、平静感和管理压力的能力干杯。

Debbie Donato，就业顾问

该可供所有 RRC 员工、学生和教职人员使用。每天需要 5 到 10 分钟，可以从任何适合您的星期二开始。

您是否有动力每天花 5 分钟关注自己的心理健康？如果是这样，请与同事一起参加30 天正念挑战从任一开始5 月 14 日或 20 日.

此在线培训可以随时随地在任何设备上完成。该挑战赛教导“行动中的正念”，因此您无需停止正在做的事情即可变得更加平静、活在当下和更加专注，所有这些都会带来更快乐、更健康的工作环境。

注册
点击 使用您首选的电子邮件地址注册挑战赛。在注册过程中，您还会被要求输入您的手机号码和“好友”的电子邮件地址（挑战赛中的每个人都可以与自己选择的好友一起参加，包括来自 RRC 之外的朋友或亲人）。

奖品
完成全部 30 天的挑战6 月 25 日并参与赢取一些精彩奖品，包括两个之一平静经历。只需将您的结业证书扫描或邮寄给 Breanna Sawatzky 即可报名。如果您已经开始挑战，请返回并完成！

您错过了 Geoff Soloway 在 RED 论坛上关于挑战赛的演讲吗？不用担心，您可以观看他录制的网络研讨会。

如果您需要注册技术支持，请发送电子邮件register@mindwellu.com。您的 RRC 联系人是杰奎琳·伍德和布雷安娜·萨瓦茨基.

图片由e8体育网心理健康创新中心提供

考试期间是一个压力特别大的时期。考虑这些技巧，以便您可以采取积极的方法来取得好成绩并展示您的学习成果。

1. 锻炼。在考试准备期间花一些时间活动一下并保持活跃。一些专家建议专注于您的材料大约 50 分钟，然后休息 10 分钟散步，让您的注意力得到休息。
2. 放松。也许你可以放松我的冥想、深呼吸、抚摸你的狗、画画或沉浸在一首好歌中。每天花点时间进行这种真正的放松。
3. 吃得好。用优质食物喂养您的大脑，让您精力充沛，尽力而为。注意那些让您感到昏昏欲睡或行动迟缓的食物，并避免食用这些食物。
4. 认可您的成就。提醒自己在本学期取得的成功，包括您学到的东西和培养的技能。保持这种积极的心态将帮助您保持专注。
5. 睡觉。熬夜、死记硬背很诱人，但睡眠可以让您巩固记忆，更好地为考试做好准备。有时，您甚至可能会梦见这种材料，这非常整洁。
6. 奖励自己。如果您坚持学习计划并完成了一些出色的工作，请奖励自己一些可以提升心情和动力的东西。明智地选择您的奖励，以确保它们不会破坏您的日程安排和预算！
7. 计划外出时间。安排您的休息时间，让您可以毫无负罪感地享受它们，因为您知道它们是您计划的一部分。努力工作，休息。再次努力工作，再次休息。根据需要重复，保持良性循环。

这些策略将帮助您保持正轨并在即将到来的考试中发挥最佳水平。祝你好运！

学期末可能是一段压力非常大的时期，学生在完成项目和考试中表现出色时承受着更大的压力。休息放松可以帮助学生应对这种压力，所以我们欢迎到e8体育网。我们将鼓励学生与经过训练的狗坐在一起，感受、触摸和抚摸它们，享受这对他们的思想、身体和情绪带来的放松效果。

据圣约翰救护车公司称，该计划在全国范围内拥有 3,354 个志愿者团队，2015 年为超过 120,000 名客户提供了帮助。治疗犬团队拜访了医院、养老院、护理机构、学校和大学。

治疗犬过去曾出现在e8体育网里，许多学生都非常喜欢这些访问。

请在以下时间/地点加入我们：

4 月 23 日星期二，NDC 的 Cave Lounge，上午 11:30 至下午 1:00

4 月 25 日星期四，Roblin 中心中庭，上午 11:30 至下午 1:00

如需了解更多信息，请致电 204-632-2061 联系 Breanna Sawatzky 或blsawatzky@rrc.ca

“是时候照顾好自己并爱护自己的思想了”，CreComm 学生 Jennifer Pazdor 敦促道。她与曼尼托巴省情绪障碍协会合作，在温尼伯为青少年举办了两天的自我护理活动。

研讨会将涵盖自我保健的五个领域：

• 正念
• 瑜伽
• 营养
• 表现艺术
• 音乐

每个主题都将由经验丰富的讲师教授，他将解释该技术如何影响您的健康，并帮助您学习在生活中使用该技术。

研讨会是免费参加因此请选择最适合您的日期或地点，然后.

1 月 19 日工作坊：Prairie Lights Dining Room（红河学院圣母校区，11360 Skinner Rd.）

1 月 20 日工作坊：Temple 23 Winnipeg（交换区，62 Albert St.）。

将提供食物和饮料。现场将有奖品和赠品。每位参加者将在研讨会结束时收到一个自我护理包，其中包含一些礼物和自我护理指南。

欢迎向曼尼托巴情绪障碍协会捐款。

在社交媒体上关注 Love Your Mind 了解更多信息：@loveyourmindwpg 并查看他们的网站：.

您能坦诚地接受困难的信息吗？你能从自己的想法中退一步，看着它们来来去去吗？  您能设法扭转压力反应并平静您的神经系统吗？所有这些技能都是建立良好心理健康的关键，并且都是 课程。

我们很高兴邀请您参加为期 30 天的正念挑战任何星期一开始.

这项在线培训每天只需五分钟，可以随时随地在任何设备上进行，但有证据表明，它可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。

挑战赛教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得更平静、更专注、更专注，所有这些都会带来更快乐、更健康的工作环境。

观看这段短片了解有关挑战的更多信息。

注册

所有 RRC 学生、教职员工和教员都可以点击该链接报名参加挑战赛。您甚至可以注册一个好友来保持动力。

如果您对 30 天正念挑战有任何疑问或需要注册方面的任何帮助，请发送电子邮件至 register@mindwellu.com，挑战技术团队将会与您联系。您的 RRC 联系人是杰奎琳·伍德和布雷安娜·萨瓦茨基.

想知道如何使用音乐来缓解压力并改善心理健康吗？与经过认证的音乐治疗师 Rachel MacEwan 一起参加音乐促进健康研讨会，并利用音乐尝试一些增强健康的策略。

日期：12 月 7 日星期五
时间：下午 12:05 – 12:55
地点：草原之光会议室 (NDC)

带上午餐。将提供免费的美食和茶水。

邀请所有教职员工和学生。

雷切尔将指导我们了解音乐治疗的各个方面，她会邀请我们听音乐、创作音乐和分析歌词，所有这些都是为了促进身体健康，同时缓解压力和焦虑。 快出来尝试一下吧！

如有疑问或无障碍需求，请联系布里安娜。

即将返回 RRC 指导我们一年一度的“THRIVE Week Paint Party”！欢迎所有教职员工和学生加入我们，进行 2 小时的逐步绘画。无需任何经验，您将把自己的画布带回家。

绘画对精神和身体都有治疗作用；它可以帮助您应对生活中的压力，同时探索您的创造力。草原绘画的所有者和艺术家，Amber Van Ma’iingan 已经领导绘画派对三年半了，她会给你所有最好的提示和技巧，让你的绘画达到最好的效果！

圣母院e8体育网
日期：11 月 6 日星期二
时间：下午 4:00 – 6:30
地点：洞穴休息室

交换区校区
日期：11 月 7 日星期三
时间：下午 4:00 – 6:30
地点：罗布林中心餐厅

将提供零食。注册布里安娜 为了获得席位，或者直接到场（座位先到先得）。

在“茁壮成长周”期间，我们会花时间思考自我保健和平衡对于培养积极的心理健康以支持学业和职业成功的作用。今年，THRIVE 将于 11 月 5 日至 9 日举行。

事件和活动提供了休息、社交联系、体育活动、乐趣、个人成长和学习的机会。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作伙伴关系。

查看和查看全部活动。