开启1 月 31 日^st RRC 将进行观察这一天充满了有关心理健康和消除耻辱活动的支持性对话。

我们知道每年有五分之一的加拿大人患有精神疾病。对于患有精神疾病的人来说，最大的障碍之一就是克服耻辱。这是三分之二的精神疾病患者不寻求帮助的首要原因。因此，请积极参与并帮助带来积极的改变。

圣母大学和交换区校区

来自上午 11 点至下午 2 点。欢迎在图书馆走廊 (NDC) 和罗布林中心中庭 (EDC) 与我们一起喝茶、吃饼干和交谈。

您还可以在我们巨大的艺术画布上绘制支持性图像或文字。

仅限圣母院e8体育网

CD/CED 学生 Eden Friesen 和 Nicolette Jones 正在举办研讨会，教参与者如何开始有关心理健康的支持性对话。

从  加入我们12:10-12:55 A308 房间。无需注册。

地区校区也可以参加；请继续关注！

所有员工、学生和教职员工均受邀参加所有活动。

有关全国贝尔运动的更多信息可在此处找到：

照顾好自己，开启 2018 年！

教职员工受邀参加巴黎圣母院e8体育网每周举行的冥想课程。 免费课程将于 2018 年 1 月 9 日开始，此后每周二持续至 2 月 27 日。会议时间为中午 12 点至 12:30，地点为 B100E。

请注意，第一场会议将于 1 月 9 日举行^第时长一小时（12:00-1:00pm）。

冥想有助于减轻压力、增加幸福感，同时提高注意力、心理健康和整体幸福感。要了解更多信息，请查看这篇文章

如果您有任何疑问，请联系比佛利森林或苏尼塔·马哈拉吉·桑杜，工作场所股权多元化协调员，.

这是工作场所公平多元化包容委员会和健康思想健康大学倡议的共同努力。

让我们全年保持繁荣！ 12 月 7 日，“大草原上的绘画”将返回 RRC，在交换区e8体育网指导一场绘画派对。加入我们 2 小时的逐步绘画，无需任何经验，您将把属于您自己的 Winterscape 版本带回家（如右图所示）。

绘画对精神和身体都有治疗作用，可以帮助您在探索创造力的同时应对生活中的任何压力。草原绘画的所有者和艺术家 Amber Van Ma’iingan 领导绘画派对已经两年半了，她主持过 300 多个绘画派对，她将为您提供所有最好的提示和技巧，让您的绘画达到最佳效果！ （并包括您想让他们知道的有关该方的任何其他信息）。

此活动免费向所有教职员工和学生开放。将提供小吃。您可能想穿一件您不介意涂上油漆的衬衫。

日期：12 月 7 日，星期四

时间：下午 4:15 – 6:15

地点：交换区校区罗布林中心的自助餐厅

联系人：阿曼达，saevents@rrc.ca

请尽早抵达，因为名额有限。

今年秋天，e8体育网内将提供额外的支持来帮助个人恢复健康：戒酒互诫协会 (AA) 团体。

根据，戒酒互诫协会是一个由男女组成的团契，他们分享自己的经验、力量，并希望能够解决共同的问题并帮助他人从酗酒中康复。

有关 AA 的更多信息以及常见问题解答，请访问

目前，我们要求任何愿意帮助发起该小组或参加该小组的个人联系 Steve（AA）或 Breanna（RRC 的心理健康协调员），以便我们决定召开会议的日期和时间。

联系人

史蒂夫：area80picpc@gmail.com

布雷安娜：blsawatzky@rrc.ca

红河学院正在试点以证据为基础30名教职员工将通过抽签选出。培训将于 5 月 29 日星期一开始，所有注册的人都可以与自己选择的伙伴一起免费参加挑战。

我们很高兴在学院试行正念培训，因为它与我们“健康思想健康学院”计划的目标非常吻合，即以创新方式提供心理健康支持。希望参与抽签的教职员工应在 5 月 19 日之前发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca。

30 天正念挑战已在加拿大心理健康委员会、UBC、西捷航空、纪念大学、哈佛法学院等机构实施。 研究于发现的证据表明，挑战赛可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。该挑战还教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得更加平静、活在当下和专注。

如果 RRC 试点取得成功，并且我们将来再次举办挑战赛，可能会产生一定的费用。参与试点是您免费接受培训的机会！

我们的心不仅仅是我们感情的象征，尽管心确实会对许多影响者的压力、吸引力、焦虑、快乐和抑郁做出反应。我们的心脏为我们目前的健康状况提供“脉搏”（双关语）——如果压力太高或太低，我们就会经历负面的副作用，身体会通过出汗、“脸红”、头晕或呼吸急促等身体反应来做出反应。当面对精神和身体问题时，倾听你的内心是很重要的，它会表明情况的严重性，如果需要的话，它会凌驾于你的整个系统之上。

照顾您的心脏就像您将什么放入体内一样简单，使用梅奥诊所找到的这些食谱：。然而，营养习惯很少是那么容易识别和坚持的，所以请毫不犹豫地寻求专业帮助。

体育活动，尤其是心血管锻炼，将有益于您的身心。心脏需要锻炼来强化它，使其能够更有效地将血液泵送到全身，并保持所有重要系统的营养。虽然改善心脏健康并不总是需要减肥，但减肥通常是改善营养和身体活动的副作用。加拿大人的工作和家庭生活比以往任何时候都更加忙碌，每天都很难抽出时间来锻炼身体。在这种情况下，最好的策略是学习如何将更多的体力活动融入到您已经建立的日常活动中，例如以下示例：

压力是高血压的主要原因，高血压会给心脏带来巨大压力。学习应对外部压力之前您的身体需要做出身体反应来引起人们对问题的关注，这将有益于您的身心健康。韧性是我们对抗压力的最大武器。通过本指南学习提高您的个人适应力：

将您的整体健康放在心上，并照顾好它！

员工和家庭援助计划 (EFAP) 全天候 24/7 提供服务，提供短期咨询以及各种主动工具和资源，让您的工作/生活平衡更加顺利，我们都知道这一点。鲜为人知的是，我们可以通过 LifeWorks.com 利用大量服务，这些服务只是让生活变得更轻松 – 不一定更平衡，但肯定更轻松。

• 需要知道您是否可以通过在线工具包制定自己的遗嘱，或者您的情况是否需要律师的帮助？通过您的 EFAP 进行法律咨询，并确定您的后续步骤以确保您的未来。
• 您确信自己已经掌握了日常财务状况，但在投资选择或长期储蓄方面需要一些帮助吗？财务咨询将向您展示您的财务健康状况中的差距，以便您充分利用财务规划师的时间 - 他们甚至会帮助您找到一个！
• 儿童或老人护理需要放慢您的日常工作吗？让您的 EFAP 帮助您找到您所在地区符合您预算的提供商。
• 正在尝试戒烟，但只需要一些快速提示来帮助缓解一整天的烟瘾？戒烟中心将提供这样的服务！
• 您的孩子或青少年似乎正在努力平衡自己的学校/生活或心理健康问题，但他们只想与您交谈？他们还可以通过手机、笔记本电脑或平板电脑以完全保密的方式访问 EFAP，因此即使他们总是在旅途中，也可以随时获得帮助。
• 首次购房者？了解您需要了解的一切，从维护计划和 DIY 维修到预算和翻新。
• 正在经历重大人生事件，例如死亡、离婚或失业？针对生活中遇到的任何问题，寻找应对策略、社区资源和解决方案。

最重要的是，您不需要出现“生死攸关”的情况才可以访问 EFAP，远非如此！ EFAP 应该用作主动工具和被动工具，帮助您应对生活中的日常小好奇、挑战和机遇。这是学院希望员工享有的一项福利，并且将支付 100% 的费用，因此，请尽可能利用 LifeWorks 来改善您的生活！

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分层选择

您是否利用了 STRATA Select 计划？通过我们与 HUB International STRATA Benefits Consulting 的合作，员工可以以折扣或优惠价格获得自愿产品和服务。

旅行折扣– 旅行时享受独家旅行优惠、酒店折扣和优惠车辆租赁价格。

直销员保险范围– 一项独特的计划，为直销员（例如 Pampered Chef、Avon、Norwex 等）在外出、在别人家中、在贸易展览或其他商业活动中提货或送货时所面临的各种风险和责任提供保险。

GOeVisit– 在非紧急情况下，随时随地方便地在线联系医疗专业人员。

团体房屋和汽车保险– 注册团体会员可节省高达 40% 的房屋和汽车保险费用。

家庭电话计划– 通过访问此家庭电话折扣计划（包括来电显示、语音信箱和其他通话功能）来减少每月的电话费。

家庭安全系统– 通过 AAA，注册家庭安全系统时可享受监控折扣。

医院现金– 收到资金以帮助您支付住院期间的意外费用。提供单身或家庭保险。

个人健康、牙科和旅行保险– HUB STRATA 的个人保险专家协助过渡到个人保险，并为没有福利的家庭成员和亲戚提供保险选择。

个人生活和生活福利– 联系 HUB STRATA 的个人生活和生活福利顾问，评估您的保险需求并推荐最适合您的保险。

长途优惠– 节省固定电话或手机长途套餐费用。

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如需了解更多信息并开始使用 STRATA Select 计划提供的折扣和服务，请访问此网站：http://select.hubinternational.com/selectredriver/。

支持您的健康

LifeWorks 网站提供丰富的信息和资源，帮助您充分利用生活的各个方面。三月份，LifeWorks 推出了一套名为工作和职业助推器。

工作和职业助推器提供可帮助您提高工作效率并取得专业进步的资源。

请务必访问利用 2017 年的新内容，包括视频、播客、音频提示等等。

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用户 ID：rrcefap                    密码：efap

Michael Landsberg，TSN 体育记者，也是 Bell Let’s Talk Day 的代言人，正在红河学院带来他的 #SickNotWeak 演讲。来听他的演讲、提出问题并参加见面会。帮助我们打破与心理健康问题相关的耻辱。

帮助人们了解精神疾病是一种病，而不是一种弱点。迈克尔将讲述他自己的精神疾病经历，并将激励我们成为一个心理更加健康的社区。

详情

日期：2017 年 3 月 22 日星期三

时间：下午 12:00 – 下午 1:30

地点：圣母院校区北体育馆 - 所有其他校区都将提供直播

此活动适合所有员工、教职员工和学生。我们知道你们中的一些人此时可能正在上课或授课，但我们希望您考虑参加并允许您的学生也参加。

午餐和奖品

早点来享用免费披萨和流行午餐。

还有抽奖活动，参加者可以赢取餐厅礼品卡、电影通行证，甚至可以参观 Thermea！有关如何获胜的详细信息将在活动中公布。

公告

此活动是健康思想健康大学计划的一部分。 RRC 将在本次活动中推出一些与心理健康相关的令人兴奋的新项目和服务。 不要错过！

使用 Twitter 参与对话#LandsbergAtRRC3 月 22 日。