想知道如何使用音乐来缓解压力并改善心理健康吗？与经过认证的音乐治疗师 Rachel MacEwan 一起参加音乐促进健康研讨会，并利用音乐尝试一些增强健康的策略。

日期：12 月 7 日星期五
时间：下午 12:05 – 12:55
位置：草原之光会议室 (NDC)

带上午餐。将提供免费的美食和茶水。

邀请所有教职员工和学生。

雷切尔将引导我们了解音乐治疗的各个方面，她会邀请我们听音乐、创作音乐和分析歌词，所有这些都是为了促进身体健康，同时缓解压力和焦虑。 快出来尝试一下吧！

如有疑问或无障碍需求，请联系布里安娜。

由于我们位于北纬，许多温尼伯人都会经历季节性情感障碍 (SAD)，而其他人则经历较温和的冬季忧郁症。 SAD 是一种抑郁症，主要发生在秋季和冬季，此时白天缩短，阳光减少。

光疗是一种治疗形式，每天坐在专门的灯旁边。这就是为什么我们很高兴地宣布，圣母大学和交换区e8体育网图书馆现在都设有光疗站。

如果您感觉情绪发生变化、精力下降或出现下列任何症状，您可能需要尝试光疗。 图书馆开放时，员工和学生都可以在车站工作或学习。

您还可以从 A/V Services 借用较小的便携式灯。该灯可在图书馆内靠近电源插座的任何地方使用。您会发现有关正确使用的说明以及贴在灯上方的重要注意事项。

为了发挥效果，灯发出的光线必须间接进入您的眼睛。虽然您的眼睛必须睁开，但不要直视灯光。除非医生另有指示，否则请将疗程控制在 30 分钟内。

季节性情感障碍 (S.A.D.) 的症状

• 感到疲倦、沮丧或悲伤
• 食欲增加
• 渴望碳水化合物和淀粉类食物
• 体重增加
• 比平时睡得更多
• 社交退缩
• 对日常活动缺乏兴趣
• 无法集中注意力
• 性欲丧失
• 身体酸痛

如果您觉得自己可能患有任何形式的抑郁症，包括季节性情感障碍 (SAD)，请咨询您的初级医疗保健提供者。

来源：梅奥诊所网站 – www.mayoclinic.org 和 Northern Light Technologies 产品说明

注册

请点击链接使用您首选的电子邮件地址报名参加挑战赛。在注册过程中，您还会被要求输入您的手机号码和“好友”的电子邮件地址（挑战赛中的每个人都可以与自己选择的好友一起参加，包括来自组织外部的朋友或亲人）。

如果您对 30 天正念挑战有任何疑问或需要任何注册帮助，请发送电子邮件register@mindwellu.com挑战赛技术团队将会回复您。您的 RRC 联系人是杰奎琳·伍德和布雷安娜·萨瓦茨基.

下面的信息图展示了正念如何帮助我们处E8足球比分作（或学校）中的情绪，从而支持我们的成功和幸福。

在“茁壮成长周”期间，我们会花时间思考自我保健和平衡对于培养积极的心理健康以支持学业和职业成功的作用。今年，THRIVE 将举办11 月 5 日至 9 日所有 RRC 校区。

事件和活动提供了休息、社交联系、体育活动、乐趣、个人成长和学习的机会。邀请所有学生、教职员工和教职员工参加。

一些值得期待的活动是：

• 油漆之夜
• 瑜伽
• 治疗犬
• 棋盘游戏之夜
• 参观汗水小屋
• 罗布·纳什来访
• 正念研讨会等等！

查看和查看活动列表。

确保您收到所有 THRIVE 相关信息。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作伙伴关系。

在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

• 惠特·霍尼亚 (Whit Honea) 撰写了关于父亲在开启有关心理健康的对话中的作用的文章。在《华盛顿邮报》的这篇文章中，惠特认为“爸爸们正在塑造有关男性气概和男性心理健康的现代对话”，这样做挑战了男性气概“超然斯多葛主义”的定义。阅读

• 博士。社会学家兼作家克里斯汀·卡特 (Christine Carter) 撰写了有关被人际戏剧包围的影响的文章。 她认为，“24/7 的戏剧并没有引导我们走向有意义的生活。它让我们远离让我们的生活变得有意义的宁静、反思和深入对话。”卡特博士还概述了冲突中的三种典型角色（受害者、迫害者、救援者），并提出了避免扮演这些功能失调角色的三个技巧。查看，

• 您是否曾经与新朋友交往过，却给他们留下了不喜欢您的印象？也许你觉得自己没有很好地展现自己。或者对方非常挑剔。艾丽丝·沃尔顿博士在《福布斯》上发表了一些有关“喜好差距”的新研究；一种现象是，人们几乎总是觉得谈话对象对他们的看法比实际情况要低。阅读，.

梅·路易丝长老将开展一个由四部分组成的教学系列，重点关注使用药轮整体模型的女性教学。  每周都会有不同的教学；身体、思想、情感和精神。  我们鼓励但不要求参加该系列的所有四次教学。 

EDC – 原住民支持中心，P407

正文：3 月 5 日中午 12 点 *（由于暴风雪，本次会议将重新安排）
注意：3 月 12 日@12pm
情感：3 月 19 日@12pm
精神：3 月 26 日中午 12 点

NDC – 原住民支持中心，F209

正文：3 月 7 日中午 12 点或 3 月 8 日@3pm
注意：3 月 14 日中午 12 点或 3 月 15 日下午 3 点
情感：3 月 21 日中午 12 点或 3 月 22 日下午 3 点
精神：3 月 28 日中午 12 点或3 月 29 日下午 3 点

这些教导向所有女性教职员工和学生开放。

如需了解更多信息，请联系 (NDC)朗达或 (EDC)夏安

您受邀参加由 True North Sports + Entertainment 的 Craig Heisinger (Zinger) 举办的特别午餐活动，他将向 RRC 带来心理健康意识讲座。

日期：3 月 13 日星期二^第

时间：中午 - 下午 1 点

地点：南体育馆，直播可在 rrc.ca/streaming 上观看

Zinger 是温尼伯喷气机队的高级副总裁兼曲棍球运营总监/总经理助理。他还担任曼尼托巴驼鹿队的总经理。 Zinger 与选手 Rick Rypien 关系非常密切，Rick Rypien 与精神疾病作斗争，最终自杀身亡。

Rick 去世后，Zinger 成为心理健康意识和自杀预防的倡导者。我们很高兴主持 Zinger 的演讲，并为所有与会者提供免费的披萨午餐。其他校区也通过观看直播并提供免费披萨午餐来参与。寻找有关您e8体育网的信息！

欢迎所有学生、教职员工参加。如果您有无障碍需求，请联系 blsawatzky@rrc.ca。

赢得奖品！

2 种获胜方式：

1. 订阅此博客（注意！）blogs.rrc.ca。 （当前订阅者也可参与赢取）

2. 使用#ZingerAtRRC 发推文

奖品

一等奖（3 名）

晚餐和电影：50 美元 Earls Kitchen + 酒吧礼品卡 + 50 美元 Cineplex 礼品卡

喷气机装备：温尼伯喷气机队商店 100 美元礼品卡

水疗中心的一天：Thermea 价值 100 美元的礼券

二等奖（8 名）

4 张 25 美元的电影院礼品卡

4 张 25 美元 Sobeys 礼品卡

*请注意，所有获奖者必须是 RRC 学生、教职员工或教师。奖品必须在抽奖后两周内从其e8体育网领取。抽奖将于 3 月 14 日星期三进行并通知获奖者^第。奖品没有现金价值。符合资格的推文必须在 3 月 13 日发布^第二.

邀请您参加 CMHA 的‘– 加拿大最大的心理健康自行车骑行活动。  该活动于 6 月 24 日星期日举行^第全国各地的社区。 CMHA 马尼托巴省和温尼伯市正在开始招募自行车骑手参加该活动，RRC 很高兴能够参加。有6公里和21公里路线可供选择。

来自 CHMA 网站：

“CMHA 的 Ride Don't Hide 是一项年度自行车筹款活动，在 6 个省份的 31 个社区举办。在 7000 多名骑手的筹款支持下，Ride Don't Hide 将为社区、工作场所和学校的基本项目和服务筹集资金，这些项目可以改变生活，也可以拯救生命。

 

当我们躲起来时，心理健康就隐藏起来了。当我们骑行时，我们创造改变。今年 6 月 24 日，在众目睽睽之下骑行。骑行不要隐藏。这不仅仅是活动的名称。这也是我们骑行的原因。”

CMHA 是社区合作伙伴，帮助 RRC 实施“健康思想健康大学计划”。这使得参加 Ride Don't Hide 活动成为我们回报支持的理想机会。

成人注册费用为 40 美元，青少年注册费用为 25 美元。

如果您想加入 Ride Don’t Hide 的 RRC 团队，请通过 blsawatzky@rrc.ca 或致电 204-632-2061 联系 Breanna Sawatzky。欢迎学生、教职员工和教师。

二月是心理学月；心理学家与公众接触，教育我们心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。 ()

为了庆祝心理学月，为公众举办了各种有关心理学相关主题的教育研讨会。 RRC 很幸运能够举办两场这样的活动。我们称它们为“焦虑论坛”。

每个论坛都会包括著名心理学家的演讲以及与观众的问答。两个论坛期间均提供免费披萨午餐！

什么是焦虑？

根据(ADAM)，每个人都会时不时地感到焦虑。这是完全正常的，甚至可能会有帮助。例如，如果你对即将到来的考试感到焦虑，你的焦虑会激励你好好学习。然而，焦虑有时会变得严重并对您的生活产生负面影响。如果您的焦虑已经达到这个程度，您可能会出现.

在 RRC，咨询和无障碍服务为许多遇到焦虑问题的学生提供服务。这些问题会影响学业成功和整体福祉。

焦虑论坛详情

在两个论坛期间，演讲者将分享与管理大学环境中的焦虑相关的有用应对策略。尽管主要目标受众是学生，但教职员工无疑将从所提供的材料和随后的讨论中受益。

不需要注册。欢迎大家。

EDC： 星期三， 2 月 14 日 12 点 – 下午 1 点在P107与博士。吉莉安·阿尔科拉多和伊丽莎白·赫伯特博士

国家数据中心： 2 月 15 日，星期四，上午 11 点至中午 12 点在橙色演讲厅与博士。贾森·艾迪格

NDC 论坛也将通过 eTV 进行录制和直播，以造福地区e8体育网。

点击下面的链接查看焦虑论坛直播演示：

点击“直播”图片即可播放。不需要用户名或密码。该直播将在演示开始前不久上线。

在现场演示期间，我们鼓励您提出问题或添加评论。为此，请单击播放器右下角的“文字气泡”图标。请注明您的姓名、电子邮件地址（如果您需要后续回复）和主题标题。

注意：您还可以使用“气泡”来报告任何技术问题。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。他在伤残索赔和重返工作岗位问题方面拥有丰富的经验。阅读他的完整简历

博士。吉莉安·阿尔科拉多 (Gillian Alcolado)，C. 心理学

博士。 Gillian Alcolado 是一名注册临床心理学家，在圣博尼法斯医院焦虑症诊所工作。她还是曼尼托巴大学临床健康心理学系的助理教授。她在蒙特利尔康科迪亚大学获得了临床心理学博士学位，并在汉密尔顿的圣约瑟夫医疗中心完成了住院医师实习，并在该中心的焦虑症治疗和研究中心完成了主要轮转。她的研究兴趣包括焦虑及相关病症的病因、维持和治疗。

博士。伊丽莎白·赫伯特

博士。伊丽莎白·赫伯特是临床健康心理学系的心理学家，也是曼尼托巴大学的助理教授。她获得了博士学位。魁北克省蒙特利尔康科迪亚大学临床心理学博士。她的研究重点是焦虑和担忧以及驱动它们的因素，包括难以忍受日常生活中的不确定性。赫伯特博士是温尼伯共享护理计划的心理学家。她的临床工作侧重于初级保健环境，包括针对焦虑、情绪和多动症的循证心理治疗；心理诊断和认知评估；和跨学科咨询。

心理健康协调员 Breanna Sawatzky 很高兴在课堂上做简短发言，以提高人们对这些事件的认识。请致电 204-632-2061 或发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 与她联系以安排时间。

RRC正在举办今年的 Get Movin’ 挑战赛。参与者正在尝试通过各种活动每天记录 7,000 步。一起享受乐趣。

由于体力活动有助于保持健康的心态，因此我们每周都会在圣母院e8体育网进行户外集体散步，以支持这项挑战。这些散步将是与朋友或同事联系、结识新朋友、呼吸新鲜空气和阳光的绝佳机会，同时记录 3000 步。

步行将于 12:15 在 Campus Store (NDC) 外开始，并于 12:50 之前返回同一地点。

日期

2 月 5 日、12 日、26 日星期一

欢迎所有学生、教职员工加入；无需注册。