作者：Mario De Negri，Rebel 体育和娱乐服务健身协调员

当我感到生活中有些动荡时，我发现了这个博客。我个人做得很好。一切都在井然有序，我正在尽我所能，做最好的自己，这值得认可，因为这是我过去未能做到的事情，并且可以想象其他人在生活中感受到类似的事情。这从外部影响了我的生活，我可以选择坐在那里接受它，或者站起来走到一边。我做出了一些艰难的决定，试图让自己走上健康的道路，但我无法控制内心的痛苦。有时头脑清晰并不意味着你会立即找到内心的平静。有时内心的痛苦是真实的，但只是成长的痛苦，我们必须忍受作为一个人的个人成长。每当我回首往事时，我现在都能感受到内心的平静，但当时却并非如此。这个博客揭示了一些我们需要问自己的棘手的自我问题，看看我们是否走在真正的道路上。很多要点非常直接地强调了如果我要在自己的道路上前进，我就必须面对和接受的一些对自己的恐惧。希望他们能给您带来一些见解，正如他们在我的书中重申的那样。

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尽管有相反的传言，罗布·福特不会参加我们的第一次 6 月 6 日是年度盛事。

但是，尽管罗布·福特 (Rob Ford) 参加 6 月 6 日备受期待的 MS 芽、马铃薯和牛排筹款活动显然不太可能了，但他会与我们的 Rebel Riders 一起参加 9 月份的 MS Riding Mountain 挑战赛吗？
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作者：体育和娱乐协调员 Cole Skinner

目前正在进行考试，并且急于寻找暑期工作，对于红河学院的学生来说，这通常是一个忙碌而有压力的时期。 Rebels 体育和娱乐服务提供了缓解压力、在夏季保持健康并在考试和工作面试中保持最佳状态的好方法！ RRC 体育和娱乐服务提供适合所有兴趣和健身水平的团体健身计划。我们训练有素且热情的教练将引导您完成适合您的有趣且具有挑战性的锻炼。利用这些课程来帮助您实现个人健身目标，夏天即将来临，为什么不积极活动并在此过程中享受乐趣呢。我们提供各种各样的课程，可以帮助缓解压力并改善您的个人健康。

2014 年春季学期注册课程

每周一 4:15 至 5:15。

周二 11:05 至 11:50 以及周四 11:05 至 11:50。

周二 12:05 至 12:50 以及周四 12:05 至 12:50。

每周二 4:00 至 4:45

周五 11:05 至 11:50

周五 12:05 至 12:50

常规课程将于 4 月 28 日开始，一直持续到 6 月 27 日。

也可以购买每学期 4 或 8 节课的插卡。还可以购买无限制的全套健身通行证，以便您可以参加任意数量的课程。

注册

要注册课程，请下载随附的表格，填写完毕并将其带到E8官方网站进行付款。

虽然有流感疫苗，但没有针对胃流感或所谓的诺如病毒的疫苗。它会导致严重的疾病，可能会导致数天丧失行为能力，并且具有传染性（您可以排出病毒并传播它）。儿童和老人出现并发症的风险很高，但每个人都容易感染，任何人都可以传播它。

它会导致恶心、呕吐、痉挛和腹泻，让您想躺在床上，蜷缩成一团，并尽可能靠近厕所。它打击得又快又猛。

您知道吗，仅使用酒精消毒剂而不是洗手就可以不是像某些流感和感冒病毒一样为您提供保护吗？  为什么？这种类型的病毒周围没有与酒精消毒剂在某些感冒和流感病毒株中帮助消灭的相同的覆盖物或“包膜”，因此它不会受到酒精的影响。然而，它对漂白剂敏感。

我可以阻止它吗？是的，并且有一个基本且简单的例程。

用肥皂和水洗手！ 经常。清洁硬表面时，请按照制造商的说明使用漂白剂产品。现在市场上有很多这样的湿巾。

疾病预防控制中心 (CDC) 对医疗机构的一项研究发现，在长期护理机构中，经常使用洗手液而不是用肥皂和水洗手的人，爆发肠胃流感的可能性是其工作人员用肥皂和水洗手的机构的 6 倍。

提示

• 食物准备区域需要经常清洁，如果处理食物，必须经常洗手。
• 如果您有洗碗机，即使是小件物品也可以使用它，因为它的温度较高，可以耐受手洗。
• 如果必须手洗，请戴上橡胶衬里手套并使用尽可能高的热量。
• 不要分享。 如果您家里有人患有胃肠型流感，请隔离该人并隔离他们使用的物品。
• 高温清洗受影响的衣物。您还可以使用一些漂白剂单独运行机器，以将交叉污染降至最低。
• 清洁干净病人可能接触的任何表面。 基于漂白剂的产品，无论是液体还是湿巾都是最好的。
• 定期擦拭键盘、手机、遥控器以及人们共用的任何其他物品。
• 防止在办公室、教室、会议室、午餐室或咖啡区爆发肠胃流感；养成擦拭硬表面的习惯。即使您在清洁时戴着手套，也请用肥皂和水洗手。
• 病毒在感染者知道自己生病前 1-2 天就从该人体内传播。
• 病毒可以在坚硬的表面上存活数天，愉快地等待有人来接走它们。
• 喝大量液体 - 水、乳白或巧克力，以及真正的果汁。它能让你保持水分，让你的身体发挥最佳功能。

• 吃能够补充身体系统需求的食物、蛋白质、蔬菜、谷物，并减少那些给身体带来压力的食物，例如能量饮料和糖。

来自健康服务

63% 的加拿大人至少有一半时间在杂货店购物，难以选择更健康的食物；根据 2012 年春季为加拿大营养师进行的 Ipsos Reid 民意调查，超过三分之一的人至少在 75% 的时间里都在挣扎。

加拿大营养师每年三月都会为您带来全国营养月。 2014 年全国营养月旨在激励加拿大人回归烹饪基础，并让儿童和青少年参与食物准备。该活动的主题是“简单烹饪并享受”，因为人们担心缺乏家庭烹饪和烹饪技能的丧失。

让您更健康的 10 个步骤

1. 多样化增添乐趣 - 吃您喜欢的食物，同时搭配健康的选择和份量
2. 纤维充满——在正餐和零食中吃高纤维食物来补充能量
3. 让自己置身于健康零食之中 – 随身携带健康的“外带”零食，以便随时随地智能享用零食
4. 添加一点创造力 - 尝试新食谱或尝试香料
5. 一次一小步 – 本周对饮食习惯做出一点小小的改变
6. 满足需要 - 如果您感觉胃部咕咕叫，请吃点健康的零食
7. 倾听您的身体信号 - 您可能需要其他营养，例如睡眠、新鲜空气、凉水或改变节奏
8. 20 分钟的信息 – 您的大脑需要 20 分钟才能意识到您的胃已经饱了
9. 健康是一种终生的体验 - 关注长期健康，而不是权宜之计
10. 快餐不一定是“脂肪”食物 - 寻找健康的替代品

有关营养月的更多详细信息，包括饮食技巧和食谱，请访问“简单烹饪并享受”网站：.

您知道吗，在曼尼托巴省，我们有“拨打营养师电话”服务？

如果您正在为任何人寻找免费的营养信息，您可以致电与注册营养师交谈并获得有关食物和营养的答案。

世界水日

全世界有 130 亿人无法用上电，7.68 亿人无法获得改善的水源，25 亿人没有改善的卫生设施。水和能源对扶贫具有至关重要的影响。

2014 年 3 月 22 日世界水日旨在提高人们对水与能源之间相互联系的认识并促进可持续实践。关键信息包括：

1. 水需要能源，能源也需要水。
2. 供应有限，需求却在增加。
3. 节约能源就是节约用水。节约用水就是节约能源。
4. “底层十亿人”迫切需要获得水和卫生服务以及电力。
5. 提高水和能源效率势在必行，协调一致的政策也势在必行。

有关世界水日的更多信息，请访问.

当我上大学时，我经历了一段艰难的过渡时期。  在我的第一年，我已经走到了一半，但我仍然没有找到那种“泰然处之”的感觉。我了解起床上课并确保每天在同一时间赶上公共汽车的惯例。  我还感到工作量的压力不断堆积在我身上，我几乎没有任何空闲时间来放松和思考——年轻并享受乐趣。

我以为我一月份的决心会实现……但我开谁玩笑呢。我知道这会是和以前一样的模式，只是这样想就已经让我失败了。我知道，如果我想成功地实现我想要的生活，我必须真正好好审视自己，真正了解我是谁，并面对“我是谁？”这个问题的一些不想要的答案。我必须做出一些艰难的决定，并通过认识我的个人模式（好的和坏的）来改变我的生活方式。

以下一些技巧在当时对我有帮助，并将继续帮助我让我的生活成为我自己设计的生活，而不是别人为我编程的生活。

1)    就这么做

阻止我们大多数人的一件事是我们无法做到做点什么，任何东西。我应该怎么办？我该怎么做呢？  只要我们保持对结果的超然态度并继续关注自己，运动的动力就会引导我们找到我们所寻求的答案。能量创造能量。恐惧会存在，障碍也会出现，但只要朝着你想要的迈出简单的一步，你就会让自己更接近我们都追逐的幸福。  这一步骤也会在我们内心产生情感，当这些情感与我们真正的道路一致时，将提升我们并带领我们在梦想的道路上走得更远。然而，如果你要应对任何类型的焦虑，这似乎是一件大事。说起来容易做起来难。努力对自己温和，努力不评判。如果你发现自己能够原谅自己什么都不做，那么你就走在了开始做某事的正确轨道上。生命中没有竞赛。你处于自己的时间线上，这可以给你自由感并减轻我们自己的一些压力。 了解更多→

二月是心脏月！

心脏病和中风是三大死亡原因中的两个。你知道吗？

• 在加拿大，每七分钟就有一人死于心脏病或中风。
• 心脏病和中风每年给加拿大经济带来超过 209 亿加元的医疗服务、医院费用、工资损失和生产力下降。
• 9.7% 的加拿大人心血管健康状况良好，53.8% 的人心血管健康状况中等，36.5% 的人健康状况不佳。

尽管这些统计数据令人恐惧，但仍有一些您无法控制的风险因素，例如年龄、性别、家族史或种族。但是，您可以采取一些措施来应对许多风险因素：

• 高血压
• 高血胆固醇
• 糖尿病
• 超重
• 过量饮酒
• 体力活动
• 吸烟
• 压力

您可以采取哪些措施来控制患心脏病和中风的风险？

根据梅奥诊所的说法，通过使用有益心脏健康的饮食来预防心脏病有 8 个步骤。

1. 控制份量
2. 多吃蔬菜和水果
3. 选择全谷物
4. 限制不健康的脂肪和胆固醇
5. 选择低脂蛋白质来源
6. 减少食物中的钠
7. 提前计划：制作每日膳食
8. 偶尔犒赏一下自己

您如何知道您当前是否处于危险之中？

心脏与中风基金会创建了一个风险评估，您可以在线完成。风险评估可帮助您找出导致您患心脏病和中风的风险的因素。您可以创建帐户或匿名完成评估。有关您的健康和生活方式的问题很简单，只需不到 10 分钟即可完成。

要完成评估，请访问：

你知道吗？

您可能对家庭宠物情有独钟。通过 STRATA Select，您有资格通过 Petplan Pet Insurance® 获得宠物健康保险折扣吗？您可以选择年度承保限额，并且可能有资格获得每月保费折扣。看看吧！

提交截止日期即将到来！

我们想借此机会提醒您在 2014 年 3 月 31 日之前将 2013 年的申请提交到您的医疗保健支出帐户 (HCSA)。

2013 年索赔必须在 3 月 31 日之前由 Great-West Life 收到^st，2014 年将用您 2013 年 HCSA 美元进行索赔。此期限后剩余的任何未使用的 2013 年福利金将被没收。

HCSA 可用于承保其他类型团体福利计划或省级医疗计划通常不承保的一系列福利。

哪些费用属于承保范围？

您和您的家属受保期间发生的符合条件的费用，您将获得 100% 的承保，最高可达您 HCSA 中的美元总额。

《所得税法》管辖可根据 HCSA 报销的费用类型。这包括由以下机构提供的医疗或牙科服务：

• 执业医师；
• 牙医；或
• 公立或有执照的私立医院。

请访问并搜索医疗费用以获得完整列表。

1 月 1 日^st，2014 年，您的 HCSA 根据您选择的弹性选项以及适用的兼职/全职状态进行更新。请访问查看您的索赔历史记录并获取您的 HCSA 对账单（包括余额）。

根据 HCSA，您可以继承索赔自服务之日起最多 12 个月。这意味着，如果您 2013 年的费用多于 2013 年 HCSA 美元，您可以将这些报销索赔转入 2014 年 HCSA 余额。

例如，在 Flex Option 5 下：

更新了索赔提交要求

Great-West Life 更新了压缩软管和矫形鞋的索赔提交要求。红河学院计划提供的承保范围没有变化。为了确保为有效费用提供承保，要求的变化在保险公司中很常见。

压缩软管的索赔要求是什么？

效益将根据软管的压缩系数来判定。提交索赔时，您需要提供以下信息：

•  医疗诊断——医生开具的处方，其中包括具体的医疗诊断。症状描述不足以作为文件。
• 软管品牌/型号 - 确保收据上有为您提供的压缩软管的品牌和型号

 请参阅您的福利手册以确定您的资格和福利限额。

矫形鞋的索赔要求是什么？

提交索赔时，您需要提供以下信息：

• 处方要求 – 处方必须列出需要矫形鞋的医疗诊断。仅仅列出症状的处方而不是医学诊断是不够的。
• 铸造技术 - 当索赔针对定制矫形鞋时，所用技术的详细信息、工艺说明以及用于制造鞋子的材料。
• 品牌/型号 - 品牌名称、鞋子型号的详细信息、对鞋子所做的每次修改的说明（如果适用）以及鞋子和每次修改的成本明细（当索赔针对定制或预制（现成）矫形鞋时）。

请参阅您的福利手册以确定您的资格和福利限额。

你知道吗？

通过 STRATA Select，您是否有资格享受购买新安全系统的折扣或通过 ProTELEC Alarms 监控现有系统的折扣？ ProTELEC 根据客户需求提供三种激励措施。看看！

出国紧急旅行健康保险

红河学院员工及其符合条件的家属享有 100% 的紧急旅行健康保险。

什么是境外医疗紧急情况？

境外医疗紧急情况的定义是“受保人在其所在省份以外旅行时发生的不可预见的伤害或疾病”。  如果您不遵守医疗建议旅行，您将不会获得承保。

在省外/国外发生医疗紧急情况时该怎么办？

出国旅行时，携带大西人寿身份证非常重要。您的卡上包含在医疗紧急情况下获得帮助所需的免费电话号码。  如果发生紧急情况，请尽快致电全球医疗援助 (GMA)。  可以在医疗情况期间或之后立即拨打电话，例如：

• 您已住院或即将住院。
• 您需要帮助才能找到适当的医疗服务。
• 医生和/或医院需要保险验证（直接通过 GMA 确认）。
• 您遭遇事故，需要治疗。
• 您有健康问题，需要翻译服务。
• 紧急疏散被认为具有医疗必要性（将通过 GMA 进行安排）。
• 出现任何严重的医疗问题。 

准备好提供所涉及人员的姓名、团体和合同编号以及问题的描述。

如需了解更多信息或打印您的身份证，请登录您的 Great-West Life 用户名和密码。

大西人寿在线服务

通过 Great‐West Life 访问您的团体健康和牙科福利信息的在线网站从未如此简单计划会员的 GroupNet™.

24/7 全天候开放，这个用户友好的网站提供以下服务：

• 在线提交索赔
• 注册直接存款索赔付款
• 查看并打印您过去 24 个月的索赔状态和福利说明 (EOB)。 EOB 可用于与其他保险公司协调福利。
• 创建并打印按患者和/或福利列出的索赔历史摘要。
• 填写并打印个性化索赔表。
• 访问大西人寿健康与保健网站

立即注册：

GroupNet™ 移动

旅途中的信息来自您的福利解决方案人员。大西人寿群网™ 手机应用程序可让您拍摄计划会员的 GroupNet™和你在一起。您可以下载群网™ 手机至 Android™、BlackBerry® 和 iPhone。

大西部GroupNet™ 手机让您：

• 通过在线提交索赔会员电子索赔
• 随时快速轻松地获取有关福利、索赔等的个性化承保信息
• 查看卡信息包括：会员 ID、药物和全球医疗援助
• 找到最近且有权访问的经批准的提供商提供商电子索赔，通过内置的 GPS 地图工具

你知道吗？

通过 STRATA Select，您可以购买个人保险吗？根据您的需求 - 无论您是为父母寻找保险还是为下一个炎热假期寻找额外的旅行健康 - 都可以提供个人保险。看看吧！

过去几周，NDC 5 楼的工作人员一直在举办孤挺花种植竞赛。

这一切都始于 10 月份，当时我发了一封小电子邮件，看看谁可以参加一些友好的比赛并种植一株美丽的植物（在寒冷的冬季，这是一个很好的消遣）。不久之后，14 名工作人员捐出了 10 美元，购买并种植了 14 株孤挺花。

本次比赛的目的是看看谁的植物最高，谁将在 12 月 16 日之前被评选为最佳着装。进行间歇性测量并鼓励说脏话。

一周之内，我们的所有部门（员工学习与发展、可持续发展、护理、环境安全与健康、发展学习、研究与规划、回收团队以及对先前学习的认可）都聚集在一起，参观植物，当然也评估了竞争。

到 12 月 16 日，植物原本高 4 厘米，现在长到 50-60 厘米，开着美丽的红色花朵。当评选获奖者时，我们的名人评委南希·亚历山大 (Nancy Alexander) 和洛里·格兰德蒙特 (Lori Grandmont) 费了很大劲才选出了两名获奖者。  他们选择了“麦克汉森”来自护理作为最高的植物和“豪尔赫”来自员工学习和发展最佳着装。

一天结束时，我们都带走了一株美丽的植物、在我们楼层认识的更多朋友，以及分享伟大 RRC 团队精神的经验。