受抚养子女的资格

如果您有未婚、亲生、领养或继子女，年龄在 22 岁以下，每周工作时间不超过 30 小时，除非他们是全日制学生，否则他们有资格通过 Great-West Life 的团体福利计划获得保险。如果您的孩子年满 22 岁或以上，他们必须是全日制学生才能维持保险直至 25 岁。

如果儿童在教育机构注册每周学习 15 小时或以上，则被视为全日制学生；在过去 6 个月的某个时候。如果您的孩子有报酬就读教育机构，他们就不再被视为受抚养人。

22 至 25 岁的受抚养子女 – 不要忘记重新确认学生身份

对于有 22 岁以上子女的员工来说，请务必记住在 Great-West Life 更新他们的学生身份，以确保他们的家属在正规教育期间或直到 25 岁之前继续获得不间断的健康和牙科保险。

每年请关注 Great-West Life 的学生重新认证！

您的孩子在校期间有保险吗？

通过 Great-West Life 计划提供的境外紧急护理 (OOC) 仅承保加拿大境外的紧急医疗情况。紧急情况被描述为突然、意外的伤害或疾病的急性发作。在国外上学的家属将在其教育期间或年满 25 岁之前继续参加您的健康和牙科计划。

OOC 承保范围内没有任何既存条件；但是，如果受保人确实有健康问题，则在离开加拿大前 3 个月内病情必须稳定并得到控制。如果您不确定，您应该咨询您的医生和 Great-West Life。

这对您的孩子出国上学意味着什么？

如果您的孩子被视为符合条件的家属，他们将获得在国外期间意外紧急医疗的承保。对于非学生的受抚养人，如果发生医疗紧急情况，在离开加拿大之日起 90 天以上发生的费用将不予支付。

对于在国外上学的家属，如果获得学生省级健康计划的批准，福利将会延长。有关您的省级健康计划的更多信息，请访问.

请注意，在国外发生的任何常规或非紧急服务或费用（例如脊椎按摩治疗或处方药）都将按照您所在省份的合理惯例费用进行报销。

如果您检查家属的保险需求并要求购买个人保险，那么与通过学校提供的保险相比，在加拿大为海外学生购买的保险可能会便宜得多。红河学院员工可以使用 HUB 国际 STRATA 福利咨询个人健康牙科和旅行服务，该服务提供获得个人保险的信息和帮助。联系 HUB STRATA：1-866-787-2826了解更多信息。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

与朋友、孩子、伴侣、配偶和同事建立积极、有意义的关系可以在许多重要方面丰富我们的生活。我们提供有关与他人一起尽力而为的建议。查看这些推荐资源，了解如何与他人一起尽力而为：

• 播客 –加倍努力
• 新研讨会 – 在工作和个人生活中建立信任

STRATA 选择汽车/卡车租赁

通过与 HUB International STRATA Benefits Consulting 的合作，我们能够通过自愿 STRATA Select 计划以折扣或优惠价格向员工提供产品和服务。

您可能有资格通过 Enterprise Rent-A-Car 和 National Car and Truck Rental 在加拿大、美国以及海外享受针对您的汽车和租赁需求的优惠折扣（视情况而定）。   有关这些折扣或自愿 STRATA Select 计划的更多信息，请访问您的网站。

登录名：rrc              密码：自愿

4 月 23 日星期四

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

4 月 24 日星期五

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

北体育馆因考试将全天和晚上关闭

Loft 的营业时间为上午 6:30 至上午 8 点以及下午 4 点至下午 6:45

4 月 27 日星期一至 5 月 1 日星期五

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

北体育馆因考试将全天和晚上关闭

Loft 的营业时间为上午 6:30 至上午 8 点以及下午 4 点至下午 6:45

红河学院体育和娱乐服务中心提供适合所有兴趣和健身水平的团体健身计划。我们训练有素且热情的教练将引导您完成适合您的有趣且具有挑战性的锻炼。

2015 年春季学期注册课程

每周一中午 12:05 至 12:50 与 Cameron 一起训练营

每周一下午 4:15 至 5:15 和周四下午 4:15 至 5:15 与阿曼达一起瑜伽

20/20 每周二和周四晚上 11:05 至晚上 11:50 与 Lesley 一起进行 Stack 培训

周二中午 12:05 至中午 12:50 以及周四中午 12:05 至中午 12:50 与 Lesley 一起进行动态核心。

每周二上午 11:05 至 11:50 与 Ming 进行有氧运动

常规课程将于 5 月 4 日开始，一直持续到 6 月 25 日。

也可以购买每学期 5 或 10 节课的插卡。

本学期新***：春季狂欢锻炼！！！

与 Lesley 一起参加为期 3 周的快速课程，连接冬季学期和春季学期。这 3 节课的课程结合了她的动态核心和堆栈训练课程的练习以及一些旋转自行车。折扣价为 15.00 美元，这是一种经济实惠的健身方式。

注册

注册于 3 月 23 日星期一开始。要注册课程，请下载随附的表格，填写并带到E8官方网站付款。 2015年春季健身班报名表

马里奥·德·内格里

健身协调员，Rebels 体育和娱乐服务

到了一年中的这个时候，我们大多数人不仅放弃了新年决心，更重要的是回想起我们曾经有过一些决心。令人着迷的是，现在我们已经把它带回到了我们最重要的想法中，而且我想说的是，我们所有人仍然不会对此采取任何行动。

所以我问，是什么会阻止我为实现我的决议而采取行动。我想它会分散注意力。当我专注并且知道自己想要什么时，我通常会做必要的事情来实现它。

例如，我今天早餐没有吃任何东西，也不是真正的午餐，当我回到家时，我所能做的就是专注于吃的方式或更好的方式，但必须去洗手间的紧迫性让我非常专注。

我认为分心是注意力不集中的原因。下次当你不得不去洗手间时，尝试对生活中其他时候让你非常生气的事情生气，并尝试推迟去洗手间。将会发生的情况是，你可能会开始愤怒，但不久之后就是自然的召唤。所以你可以坚持并继续专注于生气，但就在拐角处，水龙头被打开的声音。最终你会屈服并接受，在那一刻你的焦点将不再是愤怒而是解脱。

那么，在不被强迫的情况下，这有效吗？试试这个；开始关注自己。观察你对事物的反应。你看到一些东西，它让你生气。那种愤怒已经占据了你的整个身体。停止！看看愤怒。一遍又一遍地对自己说“我选择不生气”，直到有一天，你会对自己说这是多么愚蠢，而且这不起作用，这会继续强化一两次愤怒，你对待这个咒语就像必须使用厕所的紧迫性一样，你会经历改变。

如果焦点在于不愤怒，那么愤怒就不可能存在。正如当光聚焦在黑暗上时，黑暗就不可能存在一样。如果我们同意只有在没有干扰的情况下才能集中注意力，那么我们就必须继续观察，看看我们是否能朝着我们想要的方向前进。当分心出现时，比如我没有时间，已经太晚了，我不知道该怎么做，或者无论你接受什么分心，我们必须停下来，看看它是什么，然后重新集中注意力。

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Rebels 体育和娱乐服务中心与学生协会今年将举办三场各种体育运动的校内特别活动。这是结识新朋友、缓解压力和保持活跃的好方法！所有活动每项费用为 10.00 美元，因此这是一种锻炼身体和参加一些有趣运动的经济实惠的方式！每项活动均向所有 RRC 员工和学生开放。入场奖品和玩家休息室是每场活动的一部分。

要参与，请打印 并将其带到圣母院e8体育网的 The OX 或交换e8体育网的 The Mercantile 进行注册。每项活动的报名截止日期是之前的周三。

1 月 24 日星期六 - Rebels 羽毛球经典赛
地点：北体育馆
时间：上午 8 点至下午 4 点
费用：每人 10 美元。可以输入任意数量的类别
类别：男女单打、双打和混双

2 月 7 日星期六 - Rebels 地面曲棍球
地点：南北体育馆
时间：上午 8 点至下午 4 点
费用：每人 10 美元
类别：注册为团队或自由代理。每队 5 名球员，包括守门员。

3 月 21 日星期六 - 三月疯狂 3v3 篮球
位置：北部
时间：上午 8 点至下午 4 点
费用：每人 10 美元
类别：以团队或自由代理身份注册。男子组和女子组。每队最多 5 名球员，同时场上有 3 名球员。

如需更多信息，请联系体育和娱乐协调员 Cole Skinner，电话 632-2397 或coskinner@rrc.ca

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加拿大专门的领事官员团队每年为成千上万的加拿大出国旅客提供帮助。我们通过遍布 150 个国家/地区的 260 多个服务点，每周 7 天、每天 24 小时提供领事协助。然而，有些情况即使是圣诞节奇迹也无法解决。这就是为什么加拿大人需要在旅行前做好准备，以确保他们的假期顺利进行。以下是我在这个假期给您的一些建议：

1. 加拿大护照不是“出狱卡”加拿大人应该认识到，他们要遵守所旅行国家/地区的当地法律，这些法律通常与加拿大的法律不同。加拿大不能干预外国司法程序，就像我们不接受外国政府干预我们的司法程序一样。国外的加拿大人应该像在加拿大一样遵守当地法律。我们为加拿大人提供最新的针对特定国家/地区的建议和信息，您可以在以下网址找到这些建议和信息：.
2. 选择旅行保险我们敦促加拿大人在离开加拿大之前务必购买旅行和医疗保险。几乎在所有情况下，加拿大政府和纳税人都不会帮助支付返回加拿大的机票或医疗费用。不要让不可预见的账单毁了您的假期和钱包。欲了解更多信息，请访问：.
3. 向我们注册加拿大人可以在线或通过我们的移动应用向我们的领事官员团队免费登记他们的旅行计划。注册的目的只是为了确保如果您所在地区出现紧急情况，例如自然灾害或内乱，我们能够快速联系到您并为您提供指导和帮助。这种快速注册将花费您两分钟的时间，但将为我们提供宝贵的信息，以便在您最需要的时候为您提供帮助。有关海外加拿大人注册的更多信息，请访问：.
4. 了解如何联系我们每周 7 天、每天 24 小时都可以通过我们的对方付费电话 (613) 996-8885 或通过电子邮件与加拿大领事官员联系sos@international.gc.ca。我们始终在这条线上配备现场官员。如果您遇到麻烦，请立即致电我们。
5. 我们很乐意提供帮助，但我们无法为您提供枫糖浆是的——加拿大人要求我们为他们提供紧急枫糖浆，甚至要求我们在假期旅行期间为他们的宠物贵宾犬安排一名机场司机。尽管我们非常喜欢美味的加拿大早餐主食，而且我们自己也是宠物爱好者，但不幸的是，加拿大人对我们在这里为他们提供的帮助抱有不切实际的期望。有关领事官员可以做什么和不能做什么的列表，请访问：.

最后，我代表我的家人向您的家人致以诚挚的祝福，祝愿您在这个节日里一切顺利，旅途平安。

Lynne Yelich 国务部长（外交和领事）

请记得咨询旅行诊所，以确保所有疫苗接种都是最新的。有些国家可能会询问您的免疫状况。下载此文件来跟踪您的免疫接种情况。它包括任何健康警报。

由卫生服务机构提供

作者，体育和娱乐服务健身协调员

我想写几篇博客来谈谈表达感激之情的方法。如果您在“”谈话中我们简要地谈到了这如何应用于验收工作。感恩是一种非常无私的状态。不同的行动可以是表达感激之情的方式，但我们最终希望生活在这样的状态中。当我们采取这些行动时，它们会让我们看到那些我们可能看不到的东西，因为我们选择阻止它们或不知道它们。当定期练习时，这些行为开始成为新的“常态”，在这种状态下，我们看到事物本来的样子，并且变得更加频繁。  

以事物本来的方式看待事物让人很难感到感激。当我的女朋友抛弃了我，或者当我的朋友似乎不需要像我一样努力工作来赚更多钱时，我该如何感激呢？只有当我们拒绝看到真实的情况时，所有这一切才可能是真实的。我并不是说这些事情不会带来快乐的感觉，而是说，当这些事情发生时，通过练习感恩，我们就能更好地管理这些感觉。

避免比较这是一项艰难的任务，因为我们生来就想跟上琼斯的步伐。如果我们碰巧没有别人拥有的东西，那么我们在某种程度上就不太值得接受。这是非常危险的，因为这种思维过程正是我们没有获得丰富的原因。能够不比较自己，让我们能够专注于我们所拥有的东西。这会让我们更加感恩。我知道我想要一辆配有加热座椅的汽车，但如果我的痛苦来自某个地方，因为其他人拥有我想要的东西，那么我就是那个受苦的人，而不是他们。相反，我应该庆幸自己拥有一辆车，甚至庆幸我很幸运认识了一个可以拥有一辆带加热座椅的汽车的人，这会带来更多的快乐，让世界在我不抗拒或尝试的情况下为我展开。因此，将自己与他人进行比较只会限制我们真正的伟大。当我们能够接受自己的身份和所在时，感恩之门就会打开。

欣赏也是实现感恩的另一种行动。当我们欣赏我们目前所处的空间时，我们就会为我们的生活带来更多欢乐。如果我们对自己的处境怀有怨恨，我们就会继续走在痛苦的道路上。人们很容易拒绝寒冷的冬天，花一整个季节的时间来等待春天的到来，而不珍惜现在。需要自律才能对我们所处的位置感到欣赏。我很欣赏冬天，因为它给了我更多与朋友和亲人拥抱的时间。我很欣赏树木可以如此安逸，几乎不受寒冷的影响。我很感激我可以在阳光下自由行走，不用担心自己的人身安全，也不必担心冬天是多么的安静和平静。有很多机会可以感受到感激，但我们必须约束自己面对生活的现实。

我们可以为感恩做的另一件事是照顾我的身体。这又是一个很容易被忽视的问题，因为我们认为这是理所当然的。我们期望它能为我们行走、移动、呼吸和治愈，但我们很少给予任何回报。我们必须将我们的身体视为一种关系，就像对待另一个人一样，并以我们希望从他人那里得到的同样的爱来对待它。如果我们不尽力营造一种感恩的感觉，我们就不可能拥有幸福的关系。我们往往对自己比对其他一切都更糟糕。因此，花一些时间来照顾我的身体，用一些温柔的爱、伸展和运动，喂养它会带来感激之情。当我们关心我们的身体时，它也会关心我们。当幸福成为不断给予和接受的循环状态时，这就是幸福的普遍原则。我们首先必须愿意付出并愿意接受。

尝试其中的一些方法并牢记在心，或者将其写在帖子笔记中放在镜子或炉子上。如果您忘记或陷入忘恩负义的状态，请不要评判自己。只要观察它，当你看到它时轻轻地做出改变。玩弄它并把它放在任何地方，这样你就会不断地想起为什么你可以感恩。

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您上次一天骑车 100 英里是什么时候？ 对于我们大多数人来说，这样的问题只会引起人们的注意。 “你在开玩笑吧？”

9 月 26 日周末，五名 RRC 现任和退休员工以及三名配偶从温尼伯驱车 478 公里来到明尼苏达州帕克拉皮兹，就是为了实现这一目标。 Headwaters 100 是一年一度的一日游，全程 100 英里（161 公里），穿越艾塔斯卡州立公园，这里是密西西比河的源头。 秋天的路线美得令人惊叹，而今年 27 度的晴朗天气无疑增添了乐趣。

大约十五年前，我们的负责人韦恩·弗格森 (Wayne Ferguson) 是我们中第一个骑过源头的人。 Wayne 于 2012 年从 RRC 退休，他是这次团队长途跋涉的灵感来源，该团队成员包括现任员工 Lisa Case、Guy Dugas、Dayna Graham 和 Mike Poitras。 2014 年是丽莎和戴娜的第一个源头，迈克的第三个，盖伊的第五个，韦恩的第八个。

我们都骑完了 100 英里吗？

实际上，只有 Dayna 和 Mike 可以夸耀自己跑完了 161 公里。这是八次郊游中我们的头一次没有走完全程。

但是今年特别重要的是韦恩在去年春天接受了髋关节置换手术。所以直到七月下旬他才再次开始骑行！
哦，我有没有提到韦恩已经 75 岁了？当然，他在手术前就曾宣布，他打算今年再次循环水源地。 “是啊，没错。”我想。但是，正如他所说，我们又来了。

最终，精神强大，肉体却弱了（呃）。 韦恩确实完成了一个“世纪”，但他在之后就退出了仅一百公里，不到一百英里。

不过，我认为还不算太破烂。

也许明年……

许多 RRC 健康博客读者都知道，高级研究和规划分析师 Mike Krywy 在过去几年中一直担任健康委员会主席。在他的领导下，学院已经见证了许多与健康相关的精彩举措得到落实或越来越受欢迎！迈克不会将这些归功于任何一个，但我们都知道他参与其中！排名不分先后：

• 辣椒杯

  迈克在工作中表现出他平常的健康滑稽动作。

• Take 5 挑战
• “一个”倡议
• 健康早餐
• RRC 步行马拉松和 Rebel Run
• 持续的员工健康调查设计、收集和分析
• 健康工作承诺
• ……当然还有健康博客！

迈克决定是时候退役并成为健康委员会的“前任主席”了。我们赞扬他的辛勤工作，我们期待他继续作为委员会成员参与其中，我们都想知道他现在将用所有业余时间做什么。

从今天起一个月后，勇敢的红河叛逆骑手将重返骑山国家公园，他们的目标是在今年为 MS 筹集 5,000 美元，这是他们的第 11 个年头！ 2014 年团队中唯一的变化是来自 Roblin Campus 的 Deron Warkentin 的加入，取代了正在从髋关节手术中恢复的 Wayne Ferguson。

是的，2014 年是 11 周年！ 您如何帮助使其成为一次完美的旅程？

• 安全地在线捐赠点击此处任何团队成员的姓名. 筹集的所有资金都将用于支持多发性硬化症患者或多发性硬化症研究。
• 加入2014年团队。如前所述，我们目前有 7 名骑手：玛妮·博莱特、盖伊·杜加斯、戴娜·格雷厄姆、 米格尔·古兹曼、马宙斯·马卡西布、迈克尔·波伊特拉斯、和德隆·沃肯丁。与我们一起训练整个 8 月，为 9 月 6 日至 7 日的重大骑行做好准备。给队长发电子邮件玛妮 了解详情或简单地  然后点击加入团队 按钮。

我们一起可以终结多发性硬化症。帮助 2014 年成为完美的旅程！