我们许多人都感受到全球大流行给我们的生活带来的持续压力。我们中的许多人仍然在家工作和学习，这对一些人来说可能不太放心。相比之下，其他人可能会对虚拟生活的延续感到舒服。我们中的许多人也感到疲倦，并且不确定未来会发生什么。校园健康团队策划了通过整体视角实现健康的资源，这意味着身体和思想是我们自己的一部分，在充满挑战和困难的时期需要照顾。在悲伤期间优先照顾我们的身心有助于我们对抗孤立。它为我们提供了支持心理健康的工具。

下面您将找到一些资源，帮助您在保持社交距离期间保持身心健康。如需了解更多信息，请继续查看 用于更新。 

RRCP 娱乐服务

• 每月健身挑战 – 挑战你的朋友，看看你在家能完成多少！
• 新功能：每周直播健身课程 - 查看教职员工和学生新闻

健身应用 

有几个是免费的，但请在下载前检查以确保安全。一些例子包括： 

• 调高音调 ( 和 
• 新： – 这包括在线社区组件 （免费）
• 新：7 分钟锻炼：健身应用 ( 和) （免费但包含付费选项）
• 新功能：NIKE 训练俱乐部应用 ()  （免费但有付费选项）

健身博主 

在社交媒体上关注您最喜欢的健身专家，或者查看新社区来分享您的进步。 

• 新:  （免费）
• 新： 和 
• 新：  – 原住民健康 x 生活方式
• 新： *一个美味的博客 
• 新：

  许多健身设施和公司都在直播课程或提供在线内容。检查您当地的瑜伽馆、健身房或其他健身设施，看看他们是否举办任何活动。或者，查看以下选项之一。 

健身订阅和在线课程 

请注意，这些选项可能涉及费用。 

•  * 60 天免费试用 
• 新:  （订阅费19.99美元每月，可以在家进行，所有动作都是自重，无需任何器械）
• 新:  * 免费虚拟锻炼课程 
• 新：  – 免费一个月 
• 新:  – * 从体重到伸展运动的免费锻炼 

健身流媒体 

• 新: l-  免费 YouTube 视频（可选订阅直播课程） 
• 新:  – *2 分钟短片，涵盖所有与健身相关的内容 
• 新: – 头等舱免费 - 温尼伯 
• 新:  – * 孩子在家锻炼……父母也鼓励 

正念与冥想 

•  ^ 
•  ^ 
• 新： – 耶鲁大学免费课程 
• 新：  
• 新：  （免费试用一个月） 

  心理健康博主

• 新：
• 新： Instagram
• 新： Instagram
• 新： Instagram

放松 

• * 音频引导放松 
•  锻炼以平息忧虑* 
• 新： – 免费指导放松
•  新：
• 新： 应用程序 – 确保您进行必要的休息
• 喝茶 
• 播放e8体育app和舞蹈
• 正念走路、吃饭、坐
• 洗澡
• 洗澡
• 一声叹息
• 与宠物共度时光
• 消除您的担忧
• 连接你的呼吸

社交关系 

• 查看校园福利组织活动的员工新闻 
• 与心理健康协调员联系
• 安排健身和生活方式咨询
• 在 WebEx 上安排非正式的茶歇。拿起你的饮料，随意聊聊你的感受。 
• 挑战自己，与同事和朋友联系 
• 发送语音消息或与朋友和家人进行视频通话 
• 计划在福克斯滑冰一天 
• 向同事发送“为同行干杯”
• 如果孩子放学回家，请考虑 
• 新：   
• 新： 免费和付费课程  

创造力 

•  性能 
• * 
• 跳舞吧！或者学习抖音舞蹈
• 烹饪或烘烤 
• 每月参加我们的虚拟绘画之夜活动 
• 涂鸦或 
• 放一些e8体育app或演奏乐器 
• 新：制作您自己的 在当地的皮革创作课上
• 新： 城市素描
• 新：免费和付费的艺术课程和研讨会

压力和焦虑是对异常情况的正常反应。现在比以往任何时候都更重要的是优先考虑自我保健和寻找有助于我们脚踏实地的活动。  如果您对校园心理健康和健身资源有任何疑问，请联系校园福利团队。

e8体育app是一种极好的健康工具。无论你是用e8体育app来改变心情、通过创作e8体育app来表达自己，还是学习新的e8体育app技能——e8体育app的情感和精神力量都是不可否认的。虽然这些天我们尽可能多地呆在家里，但从工作和学业中获得有意义的休息仍然很重要，让我们的身体和思想有机会充电。

e8体育app工作坊系列

出于这些原因，我们很高兴邀请教职员工和学生参加由曼尼托巴e8体育app艺术学院举办的一系列以e8体育app为中心的 Thrive 活动。

每个研讨会提前两周开始报名。注册后，您将收到参加活动的 Zoom 链接。所有研讨会均在周三晚上 7 点至 8 点举行。参加无需付费，也不需要自己的乐器。

1 月 27 日：即兴创作

e8体育app即兴创作利用e8体育app模式和概念来创造自由形式和风格的新安排。了解如何利用您的e8体育app知识并添加您的个人表达来创作新的编曲。

2 月 17 日：歌曲创作合作

参与全新e8体育app的创作！收听并观察，提供您对歌词和旋律的创意意见，帮助即兴创作或对歌曲创意进行投票。我们将使用车库乐队现场创作一首新的e8体育app作品。

3 月 24 日：歌曲分享

您最喜爱的歌曲有哪些？为什么？将一首最喜欢的歌曲带到这个“圆桌”会议上，我们将聆听并讨论艺术家、结构和含义。我们欢迎并鼓励您使用乐器演奏您的歌曲，或找到录制的版本（无论您的喜好如何）。让我们来谈谈是什么让这首e8体育app如此美妙！

4 月 21 日：感受节拍

跺脚、拍手、打破锅碗瓢盆，学习如何通过打击乐音景讲述激动人心的故事。

她头发上戴着鲜花是一项支持心理健康意识的活动，以纪念 2015 年 6 月自杀身亡的 Jaedra Winter。目的是提高认识、传播爱并创建一个让人们可以安全地谈论心理健康的社区。所有收益均捐给马尼托巴省情绪障碍协会。

活动在 Kelburn Estate 举行，开始时间：6 月 8 日星期六中午。 Johana Seier 的训练营和排球锦标赛等预活动将于上午 11:00 开始。这些活动的预登记时间为上午 10:30 至上午 11:00。

带上草坪椅、现金、野餐毯、瑜伽垫、防晒霜等

活动包括：
现场乐队
励志演讲者
花冠工作坊（5 美元）
工艺桌
自助亭 - 快来制作您自己的自助袋，里面装满了好东西！ （免费）
治疗小狗
骑小马
无声拍卖
创客市场
SWF 商品、流行e8体育app、薯片、棉花糖促销！
Pony Corral 提供的午餐（下午 1:00 至下午 3:00，免费）
笑瑜伽
Modo Yoga 瑜伽
冥想
最接近有奖品金奖的比赛
Lumberjax 的斧头投掷
卡片阅读
Photobooth by Photomonkey
还有更多！

门票现已发售

在 Instagram 上关注她头发上的花朵@officialsheworeflowers
和 Facebook，了解更多信息。

“是时候照顾好自己并爱护自己的思想了”，CreComm 学生 Jennifer Pazdor 敦促道。她与曼尼托巴省情绪障碍协会合作，在温尼伯为青少年举办了两天的自我护理活动。

研讨会将涵盖自我保健的五个领域：

• 正念
• 瑜伽
• 营养
• 表现艺术
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每个主题都将由经验丰富的讲师教授，他将解释该技术如何影响您的健康，并帮助您学习在生活中使用该技术。

研讨会是免费参加因此请选择最适合您的日期或地点，然后.

1 月 19 日工作坊：Prairie Lights Dining Room（红河学院圣母校区，11360 Skinner Rd.）

1 月 20 日工作坊：Temple 23 Winnipeg（交换区，62 Albert St.）。

将提供食物和饮料。现场将有奖品和赠品。每位参加者将在研讨会结束时收到一个自我护理包，其中包含一些礼物和自我护理指南。

欢迎向马尼托巴省情绪障碍协会捐款。

在社交媒体上关注 Love Your Mind 了解更多信息：@loveyourmindwpg 并查看他们的网站：.

想知道如何使用e8体育app来缓解压力并改善心理健康吗？与经过认证的e8体育app治疗师 Rachel MacEwan 一起参加e8体育app促进健康研讨会，并利用e8体育app尝试一些增强健康的策略。

日期：12 月 7 日星期五
时间：下午 12:05 – 12:55
地点：草原之光会议室 (NDC)

带上你的午餐。将提供免费的美食和茶水。

邀请所有教职员工和学生。

雷切尔将引导我们了解e8体育app治疗的各个方面，她会邀请我们听e8体育app、创作e8体育app和分析歌词，所有这些都是为了促进身体健康，同时缓解压力和焦虑。 快出来尝试一下吧！

如有疑问或无障碍需求，请联系布里安娜。

THRIVE Week 策划小组很高兴地宣布这位e8体育app家将发表主题演讲和e8体育app表演。邀请所有教职员工和学生，并提供免费披萨午餐。 

屡获殊荣的罗布·纳什项目是一家加拿大注册慈善机构，通过e8体育app和讲故事的力量吸引年轻人，激发希望并鼓励积极的生活选择。 他敏感地处理毒瘾、自残和自杀等严重问题，同时散发着正能量。

Robb 表示：“我们帮助人们发现自己的天赋，而不是关注他们的缺点。我们不仅帮助他们学习生存，而且帮助他们过上有意义的生活。”

在此处观看罗布故事的短片：

日期：11 月 7 日星期三

时间：中午 - 下午 1 点

地点：圣母院校园洞穴休息室

免费披萨午餐将提供给所有参加者，送完即止。

在“茁壮成长周”期间，我们会花时间思考自我保健和平衡对于培养积极的心理健康以支持学业和职业成功的作用。今年，THRIVE 将于 11 月 5 日至 9 日举行。

事件和活动提供了休息、社交联系、体育活动、乐趣、个人成长和学习的机会。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作伙伴关系。

查看和查看全部活动。

红河大学生协会 (RRCSA) 与学院的 Healthy College Healthy Minds 计划合作，为学生和教职员工提供更多减压、了解心理健康和参与心理健康对话的机会。为期一周的系列活动在圣母大学和罗布林校区举行，为教职员工和学生提供了一系列广泛的活动，包括：

-油漆之夜
-冥想和瑜伽
-音箱系列
-e8体育app
-治疗犬
-心理健康急救培训
-还有更多活动！

请查看下面的《繁荣周指南》，了解时间、日期和所有活动的完整列表。

今年夏天为一些健康认可的夏季节日做好准备！

• 跳过锻炼！ 花一个晚上（或一周半）在温尼伯市中心周围的一个地点徒步到另一个地点，同时观看一些第二大的最佳剧院在北美必须提供。
• ！看看 寻求一些自然（合法）的幸福疗法。
• 来自日本、意大利和斯堪的纳维亚半岛的人是世界上最健康的人之一。了解他们的食物和舞蹈的秘密。看看在展馆之间燃烧卡路里！
• 让孩子们尽情玩耍。节省预算警报！您知道 12 岁以下的儿童可以支付一次费用并在节日期间每天参观吗？只需戴上腕带即可当你再进去的时候。

需要更多文化？访问让你的夏天充满乐趣！

哇，雪终于融化了（大部分），感觉真的像春天了。  好的。这是本周由周一马什提供的健康链接集合。

• 已经推出了6 月 13 日运行^第23号^rd。  尽管有这个名字，但爵士e8体育app节的特色是不拘一格的艺术家组合，涵盖各种爵士乐风格，其中还包括一些灵魂乐、布鲁斯、独立摇滚和嘻哈e8体育app。许多表演都在爵士乐区位于旧市场广场，距离我们的交易区园区仅一箭之遥。  你可以找到完整的这里。
• 春天最美好的事情之一就是许多鸟儿的回归，它们回到避暑胜地或在更北的途中迁徙经过。  为了熟悉鸟鸣声，有一些很棒的资源书籍，其中有图片和音频 - 例如制作者。我还发现了一个听起来很酷的应用程序，名为-我没有使用过，但可能会使用。
• 如果您害怕每年的这个时候，曲棍球和篮球季后赛不间断地进行，电视也不停地播放，《今日心理学》可以为您提供一些建议 –.
• 阿什利已经传递了这篇关于之间关系的文章。让你想站起来走动一下。

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本周的周一狂欢节，我们分享了一些关于e8体育app、记忆和武术的精彩链接。

• 合气道彻底扭转冲突。我着迷多年来，但从未跟随我的迷恋进入课堂。 RRC 的最后一堂练习课没有提供之前提供的 Ki-Aikido 课程，我为自己没有早点参加课程而自责。由于我还没有学过任何形式的合气道，所以我不知道如何改变我的踢腿方向并绕过它。
• 如果你真的注意的话. 这是一个非常可爱的故事。如果你读过这本书，你会被一个关于学会用心倾听的记忆故事所感动。
• SoundCloud. 该网站是一个在线音频分发平台，允许用户协作、推广和分发录音。 []。你必须注册，这意味着需要记住另一个该死的密码。但它是免费的（或者你可以选择走付费订阅路线），你可以找到宝藏来听！或者上传您自己的声音、e8体育app和故事。似乎每天都有新的各种音频文件上传。如果你是一个倾听者，你将永远充满惊奇。如果您是声音制作者，您将拥有大量观众。
• .直到听到并看到 Eric Whitacre 的虚拟合唱团版本的 Lux Aurumque 之前，我并不知道自己是合唱e8体育app的粉丝。虚拟合唱团的概念以及埃里克·惠特克 (Eric Whitacre) 所做的一切本身就令人惊叹且迷人。他描述了这一切是如何开始的以及该过程是如何发展的。您可以在 YouTube 上找到他创作和指挥的合唱团e8体育app表演，其中一些是通过虚拟合唱团进行的。  我开始于并从那里继续探索。当我想到这首e8体育app时，我的脑海中浮现出“超越”这个词。

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