在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

• 《今日心理学》中，大卫·迪萨尔沃 (David DiSalvo) 撰写了有关睡眠与学习、情绪调节和焦虑的关系的文章。他提供的证据表明，睡眠中断会破坏大脑的正常循环，影响记忆、神经和免疫系统等。他还告诉读者，“睡眠疗法”可能是治疗焦虑症的有效方法，并接着给出了一些从睡眠不足中恢复的技巧。读

• Maanvi Singh 在 NPR 上讲述了表达感激之情的一些好处。她总结了许多不同形式的感恩，包括写感谢信和写感恩日记。除了提到的好处之外，辛格还强调了感恩不能研究中存在一些差距。为了更丰富地理解感恩，或许还有一些可以个人应用的想法，请阅读.

• 在《哈佛商业评论》上，肖恩·阿科尔 (Shawn Achor) 和米歇尔·吉兰 (Michelle Gielan) 探讨了如今无处不在的复原力主题。他们反对所谓的“军国主义、‘强硬’的韧性和毅力方法”。相反，他们概述了证据表明休息时间是恢复力和最终成功的关键。事实上，远离工作和屏幕的休息是减少事故和其他健康和安全问题的关键。他们断言，“恢复力的关键是非常努力，然后停下来，恢复，然后再次尝试。”觉得这有趣吗？阅读

您想推荐一些最喜欢的读物吗？联系方式布里安娜.

您能坦诚地接受困难的信息吗？你能从自己的想法中退一步，看着它们来来去去吗？  您能设法扭转压力反应并平静您的神经系统吗？所有这些技能都是建立良好心理健康的关键，并且都是 课程。

我们很高兴邀请您参加为期 30 天的正念挑战任何星期一开始.

这项在线培训每天只需五分钟，可以随时随地在任何设备上进行，但有证据表明，它可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。

挑战赛教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得更平静、更专注、更专注，所有这些都会带来更快乐、更健康的工作环境。

观看这段短片了解有关挑战的更多信息。

注册

所有 RRC 学生、教职员工和教员都可以点击该链接报名参加挑战赛。您甚至可以注册一个好友来保持动力。

如果您对 30 天正念挑战有任何疑问或需要任何注册帮助，请发送电子邮件至 register@mindwellu.com，挑战技术团队将会与您联系。您的 RRC 联系人是杰奎琳·伍德和布雷安娜·萨瓦茨基.

想知道如何使用音乐来缓解压力并改善心理健康吗？与经过认证的音乐治疗师 Rachel MacEwan 一起参加音乐促进健康研讨会，并利用音乐尝试一些增强健康的策略。

日期：12 月 7 日星期五
时间：下午 12:05 – 12:55
地点：草原之光会议室 (NDC)

带上午餐。将提供免费的美食和茶水。

邀请所有教职员工和学生。

雷切尔将引导我们了解音乐治疗的各个方面，她会邀请我们听音乐、创作音乐和分析歌词，所有这些都是为了促进身体健康，同时缓解压力和焦虑。 快出来尝试一下吧！

如有疑问或无障碍需求，请联系布里安娜。

由于我们位于北纬，许多温尼伯人都会经历季节性情感障碍 (SAD)，而其他人则经历较温和的冬季忧郁症。 SAD 是一种抑郁症，主要发生在秋季和冬季，此时白天缩短，阳光减少。

光疗是一种治疗形式，每天坐在专门的灯旁边。这就是为什么我们很高兴地宣布，圣母大学和交换区e8体育网图书馆现在都设有光疗站。

如果您感觉情绪发生变化、精力下降或出现下列任何症状，您可能需要尝试一下光疗。 图书馆开放时，员工和学生都可以在车站工作或学习。

您还可以从 A/V Services 借用较小的便携式灯。该灯可在图书馆内靠近电源插座的任何地方使用。您会发现有关正确使用的说明以及贴在灯上方的重要注意事项。

为了发挥效果，灯发出的光线必须间接进入您的眼睛。虽然您的眼睛必须睁开，但不要直视灯光。除非医生另有指示，否则请将疗程控制在 30 分钟内。

季节性情感障碍 (S.A.D.) 的症状

• 感到疲倦、沮丧或悲伤
• 食欲增加
• 渴望碳水化合物和淀粉类食物
• 体重增加
• 比平时睡得更多
• 社交退缩
• 对日常活动缺乏兴趣
• 无法集中注意力
• 性欲丧失
• 身体酸痛

如果您觉得自己可能患有任何形式的抑郁症，包括季节性情感障碍 (SAD)，请咨询您的初级医疗保健提供者。

来源：梅奥诊所网站 – www.mayoclinic.org 和 Northern Light Technologies 产品说明

即将返回 RRC 指导我们一年一度的“THRIVE Week Paint Party”！欢迎所有教职员工和学生加入我们，进行 2 小时的逐步绘画。无需任何经验，您将把自己的画布带回家。

绘画对精神和身体都有治疗作用；它可以帮助您应对生活中的压力，同时探索您的创造力。草原绘画的所有者和艺术家，Amber Van Ma’iingan 已经领导绘画派对三年半了，她会给你所有最好的提示和技巧，让你的绘画达到最好的效果！

圣母院e8体育网
日期：11 月 6 日星期二
时间：下午 4:00 – 6:30
地点：洞穴休息室

交换区校区
日期：11 月 7 日星期三
时间：下午 4:00 – 6:30
地点：罗布林中心餐厅

将提供小吃。注册布里安娜 预留席位，或者直接到场（座位先到先得）。

在“茁壮成长周”期间，我们会花时间思考自我保健和平衡对于培养积极的心理健康以支持学业和职业成功的作用。今年，THRIVE 将于 11 月 5 日至 9 日举行。

事件和活动提供了休息、社交联系、体育活动、乐趣、个人成长和学习的机会。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作伙伴关系。

查看和查看全部活动。

THRIVE Week 策划小组很高兴地宣布这位音乐家将发表主题演讲和音乐表演。邀请所有教职员工和学生，并提供免费披萨午餐。 

屡获殊荣的罗布·纳什项目是一家加拿大注册慈善机构，通过音乐和讲故事的力量吸引年轻人激发希望并鼓励积极的生活选择。 他敏感地处理成瘾、自残和自杀等严重问题，同时散发着正能量。

Robb 表示：“我们帮助人们发现自己的天赋，而不是关注他们的缺点。我们不仅帮助他们学习生存，而且帮助他们过上有意义的生活。”

在此处观看罗布故事的短片：

日期：11 月 7 日星期三

时间：中午 - 下午 1 点

位置：圣母院e8体育网洞穴休息室

免费披萨午餐将提供给所有参加者，送完即止。

在“茁壮成长周”期间，我们会花时间思考自我保健和平衡对于培养积极的心理健康以支持学业和职业成功的作用。今年，THRIVE 将于 11 月 5 日至 9 日举行。

事件和活动提供了休息、社交联系、体育活动、乐趣、个人成长和学习的机会。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作伙伴关系。

查看和查看全部活动。

注册

请点击链接使用您首选的电子邮件地址报名参加挑战赛。在注册过程中，您还会被要求输入您的手机号码和“好友”的电子邮件地址（挑战赛中的每个人都可以与自己选择的好友一起参加，包括来自组织外部的朋友或亲人）。

如果您对 30 天正念挑战有任何疑问或需要任何注册帮助，请发送电子邮件register@mindwellu.com挑战赛技术团队将会回复您。您的 RRC 联系人是杰奎琳·伍德和布雷安娜·萨瓦茨基.

下面的信息图展示了正念如何帮助我们处E8足球比分作（或学校）中的情绪，从而支持我们的成功和幸福。

在“茁壮成长周”期间，我们会花时间思考自我保健和平衡对于培养积极的心理健康以支持学业和职业成功的作用。今年，THRIVE 将举办11 月 5 日至 9 日所有 RRC 校区。

事件和活动提供了休息、社交联系、体育活动、乐趣、个人成长和学习的机会。邀请所有学生、教职员工和教职员工参加。

一些值得期待的活动是：

• 油漆之夜
• 瑜伽
• 治疗犬
• 棋盘游戏之夜
• 参观汗水小屋
• 罗布·纳什来访
• 正念研讨会等等！

查看和查看活动清单。

确保您收到所有 THRIVE 相关信息。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作伙伴关系。

在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

• Whit Honea 描述了父亲在开启有关心理健康的对话中的作用。在《华盛顿邮报》的这篇文章中，惠特认为“爸爸们正在塑造有关男性气概和男性心理健康的现代对话”，这样做挑战了男性气概“超然斯多葛主义”的定义。阅读

• 博士。社会学家兼作家克里斯汀·卡特 (Christine Carter) 撰写了有关被人际戏剧包围的影响的文章。 她认为，“24/7 的戏剧并没有引导我们走向有意义的生活。它让我们远离让我们的生活变得有意义的宁静、反思和深入对话。”卡特博士还概述了冲突中的三种典型角色（受害者、迫害者、救援者），并提出了避免扮演这些功能失调角色的三个技巧。查看，

• 您是否曾经与新朋友交往过，却给他们留下了不喜欢您的印象？也许你觉得自己没有很好地展现自己。或者对方非常挑剔。艾丽丝·沃尔顿博士在《福布斯》上发表了一些有关“喜好差距”的新研究；一种现象是，人们几乎总是觉得谈话对象对他们的看法比实际情况要低。阅读，.

红河学院正在举办一项名为“电影促进心理健康”的免费活动，这是一个由名为 Art With Impact 的非营利组织举办的互动研讨会，利用短片的情感力量与学生就心理健康主题展开对话。

这项点对点学习活动时长两个小时，包括披萨午餐、引导式讨论和三部短片，以及包含e8体育网和社区服务的资源面板。

与我们一起通过对话和成长在 RRC 创建一个健康的环境！

10 月 3 日星期三，上午 11 点至下午 1 点，NDC 的 The Cave Lounge。为所有参加者提供免费披萨午餐！

本次活动由健康思想健康大学倡议和 RRC 学生协会赞助，恰逢我们庆祝精神疾病意识周。欢迎所有学生和教职员工。