二月是心理学月；心理学家与公众互动，教育我们心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。

为了庆祝心理学月，为公众举办了各种有关心理学相关主题的教育研讨会。 RRC 很幸运能够举办两场这样的活动。我们称它们为“焦虑论坛”。

每个论坛都会包含著名心理学家的演讲以及观众问答。两个论坛期间均提供免费披萨午餐！

什么是焦虑？

根据(ADAM)，每个人都会时不时地感到焦虑。这是完全正常的，甚至可能会有帮助。例如，如果你对即将到来的考试感到焦虑，你的焦虑会激励你好好学习。然而，焦虑有时会变得严重并对您的生活产生负面影响。如果您的焦虑已经达到这个程度，您可能会出现.

在 RRC，我们看到许多学生都遇到焦虑问题。这些问题会影响学业成功和整体福祉。

焦虑论坛详情

在两个论坛期间，演讲者将分享与管理大学环境中的焦虑相关的有用应对策略。尽管主要目标受众是学生，但教职员工无疑将从所提供的材料和随后的讨论中受益。

不需要注册。欢迎大家。

EDC： 星期三， 2 月 12 日中午至下午 1 点在P107，罗布林中心与博士。伊丽莎白·赫伯特

国家数据中心： 2 月 13 日星期四中午至下午 1 点在白色演讲厅与博士。贾森·艾迪格

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。他在伤残索赔和重返工作岗位问题方面拥有丰富的经验。阅读他的完整简历

博士。伊丽莎白·赫伯特 (Elizabeth Hebert)，C. 心理学。

博士。伊丽莎白·赫伯特为焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍和其他心理健康问题提供心理治疗服务。她的主要研究兴趣是开发和评估焦虑症的心理治疗方法以及这些疾病背后的认知行为机制。

今天是贝尔让我们谈谈日：是时候开始有关心理健康的对话并减少与精神疾病相关的耻辱。有多种参与方式。

在我们巨大的画布上绘画
和我们一起喝茶、吃饼干、聊天。在巨大的艺术画布上绘制支持性的文字或图像。

圣母院e8体育网：图书馆走廊，上午 10 点至下午 2 点
交换区校区：中庭，上午 10 点至下午 2 点

其他几个校区也参与其中，因此请留意您校区的海报以了解最新情况。

访问 Bell Let’s Talk 网站
在您会找到可采取的建议行动，以结束耻辱并创造积极的改变。  您还可以找到有关如何参与社交媒体筹款活动的说明。

探索资源

浏览微型网站并快速了解您、您的同事、您的家人和您的学生可以使用的各种资源。

我们很高兴欢迎 创始人卡琳娜·沃克 (Karina Walker)，为 RRC 员工和学生举办两场愿景板研讨会。

愿景板是您的希望、目标和愿望的视觉表现。它们可以帮助您直观地体验您想做的事情、想去的地方、想成为的人以及想要的感受。在繁忙的日程和分心的情况下，拥有一个代表您生活中想要的一切的板可以帮助强化日常肯定，明确您的目标并帮助设定意图。

这肯定是一个充满力量的制定和设定目标的夜晚！看看卡琳娜的了解她的工作。

两个工作坊均提供免费茶水和美食，以及抽奖活动。  卡琳娜（Karina）提供了制作愿景板所需的一切，因此只需带上您自己（也许还有朋友）即可。

圣母院e8体育网
1 月 14 日星期二；下午 4 点至 7 点，Prairie Lights 会议室

交换区校区
1 月 16 日，星期四；下午 4 点至 7 点，罗布林中心 P107

欢迎所有学生和教职员工，可以通过电子邮件注册布雷安娜·萨瓦茨基.

由于我们位于北纬，许多曼尼托巴人会经历季节性情感障碍 (SAD)，而其他人则经历较温和的冬季忧郁症。 SAD 是一种抑郁症，主要发生在秋季和冬季，此时白天缩短，阳光减少。

光疗是一种治疗形式，每天坐在专门的灯旁边。这就是为什么我们很高兴在交换区和圣母大学e8体育网图书馆提供光疗站。几个地区e8体育网还设有光疗站。

如果您感觉情绪发生变化、精力下降或出现下列任何症状，您可能需要尝试光疗。 图书馆开放时，员工和学生都可以在车站工作或学习。

您还可以从 A/V Services 借一盏较小的便携式灯。该灯可在图书馆内靠近电源插座的任何地方使用。您会发现有关正确使用的说明以及贴在灯上方的重要注意事项。

为了发挥效果，灯发出的光线必须间接进入您的眼睛。虽然您的眼睛必须睁开，但不要直视灯光。除非医生另有指示，否则请将疗程控制在 30 分钟内。

季节性情感障碍 (S.A.D.) 的症状

• 感到疲倦、沮丧或悲伤
• 食欲增加
• 渴望碳水化合物和淀粉类食物
• 体重增加
• 比平时睡得更多
• 社交退缩
• 对日常活动缺乏兴趣
• 无法集中注意力
• 性欲丧失
• 身体酸痛

如果您认为自己可能患有任何形式的抑郁症，包括季节性情感障碍 (SAD)，请咨询您的初级医疗保健提供者。

来源：梅奥诊所网站 – www.mayoclinic.org 和 Northern Light Technologies 产品说明

保存日期！前 NHL 前锋 Jordin Tootoo 是我们年度心理健康意识活动的主讲人。

在 Jordin 的演讲“共同追求健康”中，他分享了自己的个人经历，以便开启有关成瘾康复、心理健康和自杀预防的重要对话，同时分享了关于坚韧和理解的充满希望的信息。

加入我们，享用免费披萨午餐并认识乔丁。

日期：2 月 5 日星期三

时间：上午 11:30 – 下午 1:30

上午 11:30 – 午餐

中午 – 节目开始

下午 1:15 – 与乔丁见面并打招呼

地点：圣母大学e8体育网南体育馆*

*该节目将由 eTV 工作室录制和直播。您可以在观看直播

RRC 的健康思想健康大学计划和学生会很高兴欢迎乔丁。

如有疑问或无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.

本月初，我们享受了“繁荣周”，这是一个专注于平衡和自我保健以促进积极心理健康的时期。我们的规划小组举办了各种各样的活动，鼓励教职员工和学生变得积极、放松、相互联系和富有创造力。以下是人们喜欢的一些活动。

EDC 的绘画派对，由来自 Power of Painting 的 Kisa MacIsaac（RRC 校友）主演。

在 Birds Hill 省立公园的 Chickadee Trail 中漫步大自然

一名学生正在享受圣约翰救护车治疗犬的来访。照片：加比·皮什

蓬勃发展大使兼工商管理学生维罗妮卡·费利斯 (Veronica Feliz) 正在帮助学生和教职员工报名免费按摩。照片：凯特琳·斯特莱因

注册按摩治疗师 Jason Mathes，帮助学生减压。照片：凯特琳·斯特莱因

MC学院的学生提供免费美甲和辫子。照片：莎拉·范代尔。

NDC 党派的几位画家的《大草原上的绘画》。

发生的事情太多了，我们无法通过照片捕捉到。甚至许多地区e8体育网也举办了活动。

我们希望参加“繁荣周”的每个人都能从繁重的学业和工作中解脱出来，并受到启发，持续腾出时间来保持平衡和自我保健。

本周的顺利举办得益于红河大学生协会、人力资源部和健康思想健康大学倡议的资助。还要非常感谢策划团队：Amanda Dorscheid、Beverly Wood、Priyanji Mediwake、Arsalan Zaheer、Carmen McIntosh、Erin Edwards 和 Breanna Sawatzky。  担任 Thrive 大使的学生志愿者提供了巨大的帮助。

新的一年，敬请关注更多 Thrive 风格的活动。

穿过鸟山公园的步行道

活跃在大自然中对您的心理健康非常有益。当季节变化、气温下降时，我们往往会更多地呆在室内。在一月份的严寒来临之前，出去呼吸新鲜空气，运动一下（甚至只是散步），真的很有帮助。

这就是为什么我们要在“繁荣周”期间前往大自然漫步.

邀请所有学生和教职员工；我们有一辆包租的巴士来运送我们所有人。

要参加自然漫步，只需发送电子邮件布里安娜在巴士上预订座位。 11 月 9 日星期六上午 10 点在巴黎圣母院e8体育网巴士环路与我们见面。巴士将在下午 2 点将我们送回同一个地方。

我们将花一些时间观鸟、漫步小径、享用热巧克力。

根据马尼托巴可持续发展组织，这个公园是“如此紧密联系的景观马赛克并不常见，例如埃斯克山脊、干燥的草原、潮湿的草地、沼泽、白杨橡树和混合北方森林群落。” 

根据天气穿着，带上一些水和零食。欢迎家庭成员。

日期：11 月 9 日星期六

地点：在圣母院e8体育网巴士环线集合

接载时间：上午 10 点

还车时间：下午 2 点

联系方式： 布雷安娜·萨瓦茨基

繁荣周，11 月 4 日至 9 日，是关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作成功的重要性的时期。

我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。

交换区校区

11 月 4 日星期一

治疗犬
上午 11:30 – 下午 1 点，中庭
来放松一下，抚摸一只可爱、平静的治疗犬。

11 月 5 日星期二

心理健康研讨会
P107 上午 11:30 至下午 1:00
与诊所的教育工作者一起探索心理健康主题。提供小吃。

11 月 6 日星期三

正念研讨会
中午 – 下午 1 点在健身房
与 Mario DeNegri 一起探索专注与平静的心理策略。

具有绘画力量的绘画派对
下午 4 点 – 下午 6:30，餐厅
按照分步说明进行操作，并在您自己的画布上发挥创意。
发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 保留黄金席位，或者直接到场。名额有限。提供小吃。

11 月 7 日，星期四

新鲜水果和资源表
上午 11 点至下午 1 点，中庭
吃一份健康的零食，了解心理健康和保健资源。

瑜伽
下午 4:15 – 5:15 P107
伸展、呼吸并移动以保持平衡。

11 月 8 日星期五

辫子和美甲吧
上午 9 点至下午 2 点，图书馆走廊
MC 学院的学生将帮助您放松，同时呵护您的头发和指甲。先到先得。

繁荣周，11 月 4 日至 9 日，是关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作成功的重要性的时期。

我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。

有关交换区e8体育网活动的信息，请点击这里.

圣母院e8体育网

成人着色和拼图站
全天|每天
图书馆

11 月 4 日星期一

按摩疗法
上午 9 点至下午 2 点
图书馆大厅
享受注册按摩师提供的 10 分钟按摩。
预订按摩时间的注册表将于上午 8:30 开放。

瑜伽
下午 4:15-5:15 南体育馆
伸展、呼吸并移动以保持平衡。

11 月 5 日星期二

治疗犬
上午 11:30 – 下午 1 点，洞穴休息室
来放松一下，抚摸一只可爱、平静的治疗犬。

在草原上绘画的绘画派对
4 – 下午 6:30，洞穴休息室
按照分步说明操作，为您自己的画布添加创意。
发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 保留黄金席位，或者直接到场。名额有限。提供小吃。

11 月 6 日星期三

塔兹老爹的喜剧表演
中午 - 下午 1 点，洞穴休息室。提供小吃。
午餐时分享一些欢笑。

棋盘游戏之夜
下午 4 点至 6 点，洞穴休息室。提供小吃。
星期四
单独或与朋友一起玩最喜欢的棋盘游戏或学习新游戏。

11 月 7 日，星期四

冰沙和资源表
8 – 上午 10 点，图书馆大厅
使用自行车搅拌机为自己制作健康的零食。

禅宗区
上午 9 点至下午 2 点，洞穴休息室
享受平静的音乐和轻松的活动，同时洞穴变成一个类似水疗中心的空间。

辫子和美甲吧
上午 9 点至下午 2 点，图书馆走廊
MC 学院的学生将帮助您放松，同时呵护您的头发和指甲。先到先得。

11 月 8 日星期五

正念研讨会
中午 – 下午 1 点，北体育馆
与 Mario DeNegri 一起探索专注与平静的心理策略。

11 月 9 日，星期六

鸟山公园自然漫步
上午 10 点 – 下午 2 点
在 NDC 巴士环路集合，搭乘我们的包车。欢迎家庭成员。请发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 进行注册。

我们正在寻找一名就读于圣母院校区或交换区校区的学生参加我们即将举行的心理健康电影活动的小组讨论。点击此处有关该活动的详细信息。您将获得 40 美元的报酬作为您的时间。

通过自愿贡献您的时间和专业知识，您在创建一项活动方面发挥着至关重要的作用，该活动将减少精神疾病的耻辱并鼓励其他人寻求他们需要的帮助。

成为学生小组成员

作为学生小组成员，您的角色是分享一个真实的生活经历故事，以展示现场讲故事在减少心理健康耻辱方面的力量。你慷慨地谈论你的经历——好的部分和坏的部分——正在积极帮助你的同伴克服他们自己的压抑，这些压抑可能会阻止他们获得帮助。您正在活生生地证明康复和治愈是可能的，并且心理健康是真实且可以实现的！

当您开始整理五分钟的故事时，我们邀请您思考您的主要信息是什么 - 您希望观众从您的故事中学到什么。这可以帮助指导您决定要分享的内容。决定您不想分享故事的哪些部分（如果有）也很有帮助。您对自己分享的内容负责，并且没有压力去超越您感到舒适的范围。

如果您对此机会感兴趣，请联系布里安娜今天。