今天是贝尔让我们谈谈日：是时候开始有关心理健康的对话并减少与精神疾病相关的耻辱。有多种参与方式。
在我们巨大的画布上绘画和我们一起喝茶、吃饼干、聊天。在巨大的艺术画布上绘制支持性的文字或图像。
圣母院e8体育网：图书馆走廊，上午 10 点至下午 2 点 交换区校区：中庭，上午 10 点至下午 2 点
其他几个校区也参与其中，因此请留意您校区的海报以了解最新情况。
访问 Bell Let’s Talk 网站在您会找到可采取的建议行动，以结束耻辱并创造积极的改变。 您还可以找到有关如何参与社交媒体筹款活动的说明。
探索资源
浏览微型网站并快速了解您、您的同事、您的家人和您的学生可以使用的各种资源。
我们很高兴欢迎 创始人卡琳娜·沃克 (Karina Walker)，为 RRC 员工和学生举办两场愿景板研讨会。
愿景板是您的希望、目标和愿望的视觉表现。它们可以帮助您直观地体验您想做的事情、想去的地方、想成为的人以及想要的感受。在繁忙的日程和分心的情况下，拥有一个代表您生活中想要的一切的板可以帮助强化日常肯定，明确您的目标并帮助设定意图。
这肯定是一个充满力量的制定和设定目标的夜晚！看看卡琳娜的了解她的工作。
两个工作坊均提供免费茶水和美食，以及抽奖活动。 卡琳娜（Karina）提供了制作愿景板所需的一切，因此只需带上您自己（也许还有朋友）即可。
圣母院e8体育网1 月 14 日星期二；下午 4 点至 7 点，Prairie Lights 会议室
交换区校区1 月 16 日，星期四；下午 4 点至 7 点，罗布林中心 P107
欢迎所有学生和教职员工，可以通过电子邮件注册布雷安娜·萨瓦茨基.
由于我们位于北纬，许多曼尼托巴人会经历季节性情感障碍 (SAD)，而其他人则经历较温和的冬季忧郁症。 SAD 是一种抑郁症，主要发生在秋季和冬季，此时白天缩短，阳光减少。
光疗是一种治疗形式，每天坐在专门的灯旁边。这就是为什么我们很高兴在交换区和圣母大学e8体育网图书馆提供光疗站。几个地区e8体育网还设有光疗站。
如果您感觉情绪发生变化、精力下降或出现下列任何症状，您可能需要尝试一下光疗。 图书馆开放时，员工和学生都可以在车站工作或学习。
您还可以从 A/V Services 借用较小的便携式灯。该灯可在图书馆内靠近电源插座的任何地方使用。您会发现有关正确使用的说明以及贴在灯上方的重要注意事项。
为了有效，灯发出的光必须间接进入您的眼睛。虽然您的眼睛必须睁开，但不要直视灯光。除非医生另有指示，否则请将疗程控制在 30 分钟内。
如果您觉得自己可能患有任何形式的抑郁症，包括季节性情感障碍 (SAD)，请咨询您的初级医疗保健提供者。
来源：梅奥诊所网站 – www.mayoclinic.org 和 Northern Light Technologies 产品说明
保存日期！前 NHL 前锋 Jordin Tootoo 是我们年度心理健康意识活动的主讲人。
在 Jordin 的演讲“共同追求健康”中，他分享了自己的个人经历，以便开启有关成瘾康复、心理健康和自杀预防的重要对话，同时分享了关于坚韧和理解的充满希望的信息。
加入我们，享用免费披萨午餐并认识乔丁。
日期：2 月 5 日星期三
时间：上午 11:30 – 下午 1:30
上午 11:30 – 午餐
中午 – 节目开始
下午 1:15 – 与乔丁见面并打招呼
位置：圣母大学e8体育网南体育馆*
*该节目将由 eTV 工作室录制和直播。您可以在观看直播
在交换区校区上午 11:30 开始观看直播并在原住民中心 (P407) 享用免费披萨。
Jordin Tootoo 于 1999 年至 2003 年在西部曲棍球联盟 (WHL) 的布兰登小麦国王队效力，之后在 2001 年 NHL 选秀中被纳什维尔掠夺者队选中。他随后效力于底特律红翼队、新泽西魔鬼队和芝加哥黑鹰队。
图托拥有因纽特人和乌克兰血统，他不仅是第一位因纽特人球员，也是第一位在努纳武特地区长大并参加 NHL 比赛的球员。作为一名原住民体育领袖，图图长期以来一直明白自己作为榜样的责任，公开谈论对心理健康资源的需求，并打破讨论心理疾病的禁忌。他因在努纳武特地区促进健康生活和鼓励有关成瘾和自杀等困难话题的对话而被授予功勋服务奖章。
“在加拿大的一部分，很多人都在与心理健康、毒瘾、自杀作斗争，这些问题是全国性的流行病”Tootoo 说。畅销回忆录作者一路走来：我的冰上生活，Tootoo 向观众传达了令人振奋的信息，通过真实的曲棍球和社区故事创造了一种充满灵感的包容性文化。
RRC 的健康思想健康大学计划和学生会很高兴欢迎乔丁。
如有疑问或无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.
本月初，我们享受了“繁荣周”，这是一个专注于平衡和自我保健以促进积极心理健康的时期。我们的规划小组举办了各种各样的活动，鼓励教职员工和学生变得积极、放松、相互联系和富有创造力。以下是人们喜欢的一些活动。
EDC 的绘画派对，由来自 Power of Painting 的 Kisa MacIsaac（也是 RRC 校友）主演。
在 Birds Hill 省立公园的 Chickadee Trail 中漫步大自然
一名学生正在享受圣约翰救护车治疗犬的来访。照片：加比·皮什
蓬勃发展大使兼工商管理学生维罗妮卡·费利斯 (Veronica Feliz) 正在帮助学生和教职员工报名免费按摩。照片：凯特琳·斯特莱因
注册按摩治疗师 Jason Mathes 正在帮助学生减压。照片：凯特琳·斯特莱因
MC学院的学生提供免费美甲和辫子。照片：莎拉·范代尔。
NDC 党派的几位画家的《大草原上的绘画》。
发生的事情太多了，我们无法通过照片捕捉到。甚至许多地区e8体育网也举办了活动。
我们希望参加 Thrive Week 的每个人都能从繁重的学业和工作中解脱出来，并受到启发，持续腾出时间来保持平衡和自我保健。
本周的顺利举办得益于红河大学生协会、人力资源部和 Healthy Minds Healthy College Initiative 的资助。还要非常感谢策划团队：Amanda Dorscheid、Beverly Wood、Priyanji Mediwake、Arsalan Zaheer、Carmen McIntosh、Erin Edwards 和 Breanna Sawatzky。 担任 Thrive 大使的学生志愿者提供了巨大的帮助。
新的一年，敬请关注更多 Thrive 风格的活动。
穿过鸟山公园的步行道
活跃在大自然中对您的心理健康非常有益。当季节变化、气温下降时，我们往往会更多地呆在室内。在一月份的严寒来临之前，出去呼吸新鲜空气，运动一下（甚至只是散步），真的很有帮助。
这就是为什么我们要在“繁荣周”期间前往大自然漫步.
邀请所有学生和教职员工；我们有一辆包租的巴士来运送我们所有人。
要参加自然漫步，只需发送电子邮件布里安娜在巴士上预订座位。 11 月 9 日星期六上午 10 点在巴黎圣母院e8体育网巴士环路与我们见面。巴士将在下午 2 点将我们送回同一个地方。
我们将花一些时间观鸟、漫步小径、享用热巧克力。
根据马尼托巴可持续发展组织，这个公园是“如此紧密联系的景观马赛克并不常见，例如埃斯克山脊、干燥的草原、潮湿的草地、沼泽、白杨橡树和混合北方森林群落。”
根据天气穿着，带上一些水和零食。欢迎家庭成员。
日期：11 月 9 日星期六
地点：在圣母院e8体育网巴士环线集合
接载时间：上午 10 点
还车时间：下午 2 点
联系方式： 布雷安娜·萨瓦茨基
繁荣周，11 月 4 日至 9 日，是关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作取得成功的重要性的时刻。
我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、保持联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。
治疗犬上午 11:30 – 下午 1 点，中庭来放松一下，抚摸一只可爱、平静的治疗犬。
心理健康研讨会P107 上午 11:30 至下午 1:00与诊所的教育工作者一起探索心理健康主题。提供小吃。
正念研讨会中午 – 下午 1 点在健身房与 Mario DeNegri 一起探索专注与平静的心理策略。
用绘画的力量绘画派对下午 4 点 – 下午 6:30 餐厅按照分步说明进行操作，并在您自己的画布上发挥创意。发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 保留黄金席位，或者直接到场。名额有限。提供小吃。
新鲜水果和资源表上午 11 点至下午 1 点，中庭吃一份健康的零食，了解心理健康和保健资源。
瑜伽下午 4:15 – 5:15 P107伸展、呼吸并移动以保持平衡。
辫子和美甲吧上午 9 点至下午 2 点，图书馆走廊MC 学院的学生会在呵护您的头发和指甲的同时帮助您放松。先到先得。
繁荣周，11 月 4 日至 9 日，是关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作成功的重要性的时期。
我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。
有关交换区e8体育网活动的信息，请点击这里.
成人着色和拼图站全天|每天图书馆
按摩疗法上午 9 点至下午 2 点图书馆大厅享受注册按摩师提供的 10 分钟按摩。预约按摩时间的注册表将于上午 8:30 开放。
瑜伽下午 4:15-5:15 南体育馆伸展、呼吸并移动以保持平衡。
治疗犬上午 11:30 – 下午 1 点，洞穴休息室来放松一下，抚摸一只可爱、平静的治疗犬。
在草原上绘画的绘画派对4 – 下午 6:30 在 Cave Lounge按照分步说明操作，为您自己的画布添加创意。发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 保留黄金席位，或者直接到场。名额有限。提供小吃。
塔兹老爹的喜剧表演中午 - 下午 1 点，洞穴休息室。提供小吃。午餐时分享一些欢笑。
棋盘游戏之夜下午 4 点至 6 点，洞穴休息室。提供小吃。星期四单独或与朋友一起玩最喜欢的棋盘游戏或学习新游戏。
冰沙和资源表8 – 上午 10 点，图书馆大厅使用自行车搅拌机为自己制作健康的零食。
禅宗区上午 9 点至下午 2 点，洞穴休息室享受平静的音乐和轻松的活动，同时洞穴变成一个类似水疗中心的空间。
辫子和美甲吧上午 9 点至下午 2 点，图书馆走廊MC 学院的学生将帮助您放松，同时呵护您的头发和指甲。先到先得。
正念研讨会中午 – 下午 1 点，北体育馆与 Mario DeNegri 一起探索专注与平静的心理策略。
鸟山公园自然漫步上午 10 点至下午 2 点在 NDC 巴士环路集合，搭乘我们的包车。欢迎家庭成员。请发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 进行注册。
我们正在寻找一名就读于圣母院校区或交换区校区的学生参加我们即将举行的心理健康电影活动的小组讨论。点击此处有关该活动的详细信息。您将获得 40 美元的报酬作为您的时间。
通过自愿贡献您的时间和专业知识，您在创建一项活动方面发挥着至关重要的作用，该活动将减少精神疾病的耻辱并鼓励其他人寻求他们需要的帮助。
作为学生小组成员，您的角色是分享一个真实的生活经历故事，以展示现场讲故事在减少心理健康耻辱方面的力量。你慷慨地谈论你的经历——好的部分和坏的部分——正在积极帮助你的同伴克服他们自己的压抑，这些压抑可能会阻止他们获得帮助。您正在活生生地证明康复和治愈是可能的，并且心理健康是真实且可以实现的！
当您开始整理五分钟的故事时，我们邀请您思考您的主要信息是什么 - 您希望观众从您的故事中学到什么。这可以帮助指导您决定要分享的内容。决定您不想分享故事的哪些部分（如果有）也很有帮助。您对自己分享的内容负责，并且没有压力去超越您感到舒适的范围。
如果您对此机会感兴趣，请联系布里安娜今天。
在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。
有没有想过某种饮食模式是否最有利于您的心理健康？当我们选择日常食物时，许多人首先考虑的是我们的身体健康和外表。但我们在选择食物时可能需要考虑另一个因素：它们对我们心理健康的影响。读作者：基拉·M·纽曼。
如果您一直在努力在生活中多一点正念，那么制作一批新鲜的巧克力饼干可能正是您所需要的。了解更多有关如何做的信息格温·莫兰。
您花了数周的时间来准备一项重要的考试。在这个重要的日子里，你紧张地等待着老师分发作业。当你被要求定义“共济失调”时，你正在努力解决这个问题。你知道你以前见过这个词，但你的大脑一片空白。刚刚发生了什么？ Elizabeth Cox 在她的 Ted-Ed 动画中详细介绍了压力和记忆之间的复杂关系：.
有一本您认为我们应该推荐的最喜欢的健康与保健相关读物吗？将其发送至布里安娜.
e8体育e8体育网位于 Anishinaabeg、Ininiwak、Anishininwak、Dakota Oyate 和 Denésuline 以及红河梅蒂斯国家家园的土地上。
我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。