由加拿大心理健康协会主办的第 70 届年度心理健康周将于 5 月 3 日至 9 日举行。今年的主题是“说出它，但不要麻木它”，强调命名、表达和处理我们的情绪（即使是困难的情绪）对我们的心理健康非常重要。

以下是参与心理健康周的一些建议方式：

1. 参加职场心理健康策略在线研讨会 可以帮助您蓬勃发展的策略。会议举行5 月 4 日星期二中午.  
2. 探索图书馆服务” 包含有关心理健康主题的书籍、视频、网站和其他资源。
3. 连接社交媒体，使用主题标签#GetReal 和 #MentalHealthWeek。
4. 参加现场指导，临时正念课程 与 MindWell U 一起。每周有多个日期和时间选项，可以通过您的进行访问。 如果您还没有 MindWell U 帐户，您可以创建一个

所有建议的活动都是免费的。如有任何问题，请直接联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。

说到情绪，有时感到悲伤、愤怒和焦虑是人类的一部分。当我们拥有良好的心理健康时，并不意味着我们一直都很快乐。相反，我们能够体验各种人类情绪，甚至是悲伤、恐惧和愤怒等令人不舒服的情绪。

当我们压抑或忽视感情时，它们不会消失。相反，平息情绪的最好方法之一就是让它发出声音——说出它的名字。

您能想出一些方法来命名和管理困难的情绪吗？许多人发现通过艺术或音乐来交谈、写作或表达自己很有帮助。一旦您能够标记某种情绪并与之相处，就可以更轻松地塑造您体验该情绪的方式并对自己的行为做出明智的选择。

每个人都应该感觉良好，了解我们的情绪是感觉良好的一部分。

您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。

因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。了解如何制作海鲜酱沙拉卷与您的教练 Abby Legaspi 一起做饭！本研讨会是我们的 Thrive 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。

日期：5 月 12 日星期三

时间：下午 6-8 点

菜单：海鲜酱沙拉卷

. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。

配料套件

如果您需要包含成分的套件，请务必5 月 7 日之前注册这样您就可以在 5 月 10 日星期一领取套件。对于本次活动，套件可以仅限在圣母院e8体育网接您。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。

欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.

健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi

关于讲师

Abby Legaspi 是密歇根大学营养学专业毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 NorWest Co-op 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都会经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，Abby 希望有一天，每个人都能获得粮食安全。

男性的心理健康经常受到忽视。这意味着我们需要了解心理健康是什么样子，确认男性（以及每个人！）对自己的心理健康感到担忧，并考虑如何让自己在不感到羞耻或尴尬的情况下体验它。

JoinSheldon Hill (RP.)，MindBeacon 心理治疗师，他将讨论一些阻碍男性寻求帮助的因素、您可能遇到心理健康问题的迹象，以及一旦您确定需要帮助，如何寻求帮助。

新日期！:4 月 29 日星期四（从 4 月 12 日星期一重新安排）

时间：中午至下午 1 点

平台：WebEx –

有关演示者的更多信息

Sheldon Hill (RP.) 是一位人文主义存在主义、以人为本的治疗师，热衷于帮助客户减轻他们的担忧，使他们能够过上有意义的、以价值观为导向的生活。谢尔顿在西方大学获得了咨询心理学文学硕士学位。在 MindBeacon，Sheldon 指导客户（包括 RRC 学生）完成基于认知行为疗法的课程。

有关 MindBeacon 的更多信息

红河学院致力于提供各种心理健康支持，以满足广泛的需求。  如果您是 RRC 学生并希望获得推荐访问免费，请联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。 RRC 工作人员或许能够将其扩展健康福利用于 MindBeacon 服务。

有关男性心理健康的更多信息

 是 Movember 基金会资助的不列颠哥伦比亚大学的一个组织，致力于支持患有抑郁症的男性及其朋友和家人。他们提供实用的建议、有关专业服务的信息以及鼓舞人心的康复故事。

强调了探索男性心理健康时需要考虑的一些关键主题。

经过几个月的分析、咨询和优先排序，我们很高兴地宣布，红河学院的高层领导已经批准并认可了我们新的五年战略。健康心态健康大学策略：2021-2025 年行动路线图是未来几年推进该战略的蓝图。都是我们的指导委员会和顾问组制定了该战略的方向，采取全社区范围内的系统性方法来促进福祉。

在路线图中，我们制定了促进所有社区成员心理健康和福祉的战略。此外，我们还确定了其他策略来支持那些担心应对问题的人。最后，我们概述了支持患有精神疾病或危机的个人的优先事项。

要详细了解路线图和我们的当务之急，请加入 Breanna Sawatzky 的行列： 2021 年 4 月 9 日下午 1:00 至 2:00。

此互动论坛将包括一个简短的演示，重点介绍路线图的关键方面，然后进行讨论。

你好吗？我们中的许多人都欢迎春天温和的气温和更长的日照时间。与此同时，三月和四月是学术日历中压力特别大的时期。当您满足工作和学校的需求时，我们邀请您通过从事基于艺术的创造力来找到平衡。

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：4 月 8 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人，一位母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

为了以正念开始 2021 年，数十名教职员工和学生参与了30 天正念挑战。您猜对了，挑战赛包括参加为期 30 天的短期在线课程和练习。

虽然正念练习无法消除我们所有的压力源，但它肯定可以增强我们以健康的方式应对这些压力源的能力。通过提高我们以开放和不评判的态度活在当下的能力，我们可以增强我们的心理弹性。

所有完成的人都可以参加抽奖，我们很高兴宣布获奖者。

大奖

大奖获得者每人都会收到一张 50 美元的礼品卡，用于。 Good Local 是一个在线市场，让曼尼托巴人可以轻松购买本地产品。恭喜获奖者梅维斯·麦克雷和蒂姆·雷耶斯。

二等奖

二等奖获得者每人将获得一张价值 25 美元的 Good Local 礼品卡。恭喜获奖者 Rita Zuba Prokopetz 和 Jaewook Park。

挑战

We asked our winners what they thought of the Challenge and here’s what they had to say.

获奖者和挑战完成者，梅维斯·麦克雷。

“30 天的挑战对于以任务为导向的人来说是完美的。快速提示和简短的信息足以提醒我在做出反应或切换任务之前花一点时间。由于习惯是随着时间的推移而形成的，30 天不太可能足以养成新的好习惯，但至少这是一个开始。这对我在自动驾驶仪上所做的所有事情来说是一个很好的警钟。” – Mavis McRae，草原研究厨房主任

请记住，挑战全年开放，您甚至可以与好友一起参加，以保证您的进度。

“Mindwell 培训花了我超过 30 天的时间，因为我想确保我在每 5 分钟的课程中都处于当下状态。我们在课堂上讨论了一些概念，一些学生最终也参加了培训 - 有些已经完成了培训。我们在其中一堂课上利用所学内容讨论自我发现、元认知等。” – Rita Zuba Prokopetz，讲师

如对 Mindwell 资源有任何疑问，请联系心理健康协调员，布雷安娜·萨瓦茨基.

您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。

因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。与您的教练 Abby Legaspi 一起烹饪，学习如何制作烤鸡肉和亚洲凉拌卷心菜！本研讨会是我们的 Thrive 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。

日期：3 月 3 日星期三

时间：下午 7-9 点

菜单：烤鸡配亚洲凉拌卷心菜

. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。

配料套件。 如果您需要包含成分的套件，请务必2 月 28 日之前注册这样您就可以在 3 月 1 日星期一领取套件。对于本次活动，只能在圣母院e8体育网领取套件。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。

欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.

健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi

关于导师：Abby Legaspi 是密歇根大学营养学专业毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 NorWest Co-op 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都会经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，Abby 希望有一天，每个人都能获得粮食安全。

随着学期压力的不断增加，明智地利用时间并抽出几个小时来恢复思想和精神就变得更加重要。虚拟绘画之夜是休息的绝佳机会。

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：2 月 25 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，所以请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

二月是心理学月；心理学家特别努力教育公众心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。

为了庆祝心理学月，曼尼托巴心理学会组织了为公众提供广泛的心理学相关主题。 RRC 很幸运能够主办其中两项活动。

焦虑解决方案

虽然焦虑是一种自然而健康的人类情绪，但过度的焦虑会干扰生活、工作和学习。在 COVID-19 大流行期间，许多学生和教职员工正在经历更强烈或更长时间的焦虑，从紧张和担忧到恐惧和恐惧。

您受邀参加现场虚拟问答环节，其中焦虑症专家将针对常见的焦虑相关问题提供解决方案。为了适应不同的日程安排，安排了两个单独的会议。

时间：2 月 9 日星期二中午至下午 1 点，与 Jason Ediger 博士一起或2 月 18 日星期四下午 1-2 点，与 Elizabeth Hebert 博士一起

地点：网讯。 或 .

欢迎所有学生和教职员工。请联系布雷安娜·萨瓦茨基满足无障碍需求。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。

博士。伊丽莎白·赫伯特 (Elizabeth Hebert)，C. 心理学。

博士。伊丽莎白·赫伯特为焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍和其他心理健康问题提供心理治疗服务。她的主要研究兴趣是开发和评估焦虑症的心理治疗方法以及这些疾病背后的认知行为机制。

2020 年贝尔让我们谈论圣母院e8体育网活动

本周 RRC 将参加贝尔让我们谈谈日。 在心理健康方面，现在比以往任何时候都更重要。有多种参与方式。

为虚拟照相亭做出贡献

拍摄并分享您戴着数字 Bell Let’s Talk 无边帽的照片，并添加一条有关您如何照顾心理健康的信息。 。然后检查.

参加 Jack.org 讲座（在线）

本次演讲由两位训练有素的青年演讲者主讲，他们利用个人故事的力量来教育其他年轻人心理健康、如何识别挣扎的迹象、如何陪伴他人以及如何相互联系以提供帮助。问答将邀请观众提交他们的心理健康问题并直接与演讲者互动。
星期二，1 月 26 日 @ 下午 6:00 

加入社交媒体活动

开启1 月 28 日，贝尔为每一次使用 #BellLetsTalk 发送的适用短信、本地或长途电话、推文或 TikTok 视频、每一次在 Facebook、Instagram、Pinterest、Snapchat、TikTok、Twitter 和 YouTube 上观看 Bell Let’s Talk Day 视频，以及每次使用 Bell Let’s Talk Facebook 框架或 Snapchat 过滤器，向加拿大心理健康项目捐赠 5 美分。

探索资源

浏览和咨询服务网站并快速了解学生可用的各种资源。员工资源可以在员工论坛.