作者，体育和娱乐服务健身协调员

我想写一些博客来谈谈表达感激之情的方法。如果您在“”谈话中我们简要地谈到了这如何应用于验收工作。感恩是一种非常无私的状态。不同的行动可以是表达感激之情的方式，但我们最终希望生活在这样的状态中。当我们采取这些行动时，它们会让我们看到那些我们可能看不到的东西，因为我们选择阻止它们或不知道它们。当定期练习时，这些行为开始成为新的“常态”，在这种状态下，我们看到事物本来的样子，并且变得更加频繁。  

以事物本来的方式看待事物让人很难感到感激。当我的女朋友抛弃了我，或者当我的朋友似乎不需要像我一样努力工作来赚更多钱时，我该如何感激呢？只有当我们拒绝看到真实的情况时，所有这一切才可能是真实的。我并不是说这些事情不会带来快乐的感觉，而是说，当这些事情发生时，通过练习感恩，我们就能更好地管理这些感觉。

避免比较这是一项艰巨的任务，因为我们生来就想跟上琼斯的步伐。如果我们碰巧没有别人拥有的东西，那么我们在某种程度上就不太值得接受。这是非常危险的，因为这种思维过程正是我们没有获得丰富的原因。能够不比较自己，让我们能够专注于我们所拥有的东西。这会让我们更加感恩。我知道我想要一辆配有加热座椅的汽车，但如果我的痛苦来自某个地方，因为其他人拥有我想要的东西，那么我就是那个受苦的人，而不是他们。相反，我应该庆幸自己拥有一辆车，甚至庆幸我很幸运认识了一个可以拥有一辆带加热座椅的汽车的人，这会带来更多的快乐，让世界在我不抗拒或尝试的情况下为我展开。因此，将自己与他人进行比较只会限制我们真正的伟大。当我们能够接受自己的身份和所在时，感恩之门就会打开。

欣赏也是实现感恩的另一种行动。当我们欣赏我们目前所处的空间时，我们就会为我们的生活带来更多欢乐。如果我们对自己的处境怀有怨恨，我们就会继续走在痛苦的道路上。人们很容易拒绝寒冷的冬天，花一整个季节的时间来等待春天的到来，而不珍惜现在。需要自律才能对我们所处的位置感到欣赏。我很欣赏冬天，因为它给了我更多与朋友和亲人拥抱的时间。我很欣赏树木可以如此安逸，几乎不受寒冷的影响。我很感激我可以在阳光下自由行走，不用担心自己的人身安全，也不必担心冬天是多么的安静和平静。有很多机会让我们感到感激，但我们必须约束自己面对生活的现实。

我们可以为感恩做的另一件事是照顾我的身体。这又是一个很容易被忽视的问题，因为我们认为这是理所当然的。我们期望它能为我们行走、移动、呼吸和治愈，但我们很少给予任何回报。我们必须将我们的身体视为一种关系，就像对待另一个人一样，并以我们希望从他人那里得到的同样的爱来对待它。如果我们不尽力营造一种感恩的感觉，我们就不可能拥有幸福的关系。我们往往对自己比对其他一切都更糟糕。因此，花一些时间来照顾我的身体，用一些温柔的爱、伸展和运动，喂养它会带来感激之情。当我们关心我们的身体时，它也会关心我们。当幸福成为不断给予和接受的循环状态时，这就是幸福的普遍原则。我们首先必须愿意付出并愿意接受。

尝试其中的一些方法并牢记在心，或将其写在帖子笔记中放在镜子或炉子上。如果您忘记或陷入忘恩负义的状态，请不要评判自己。只要观察它，当你看到它时轻轻地做出改变。玩弄它并把它放在任何地方，这样你就会不断地想起为什么你可以感恩。

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什么是能量饮料？

能量饮料是饮料行业发明的术语。它未经 FDA 批准，描述的是一种含有咖啡因和各种草药或维生素产品的饮料。在加拿大，咖啡因不必在标签上列出，除非它已作为纯物质单独添加到产品中。这意味着能量饮料的消费者，尤其是年轻人，可能会因未实现的高咖啡因摄入量而产生严重的副作用，并变得对此类产品产生依赖。

“含咖啡因的能量饮料现已跨越了从饮料到以美味糖浆形式提供的药物的界限，”博士写道。 Paul Hebert、Noni MacDonald 和 Matthew Stanbrook 在他们的社论中发表在 CMAJ 七月版上。 “然而，由于能量饮料被作为食品进行监管，制造商只需要按照标准食品格式列出成分即可。一杯咖啡中的总咖啡因含量或同等含量却看不到。也没有健康警告。”

经常添加瓜拉那和人参等兴奋剂，这些可以增强饮料的效果。每天摄入超过 100 毫克的咖啡因已被证明会导致血压升高。仅 1 克瓜拉那就相当于近 40 毫克咖啡因。

运动前或运动期间应该饮用能量饮料吗？     

加州大学营养学系项目科学家 Karrie Heneman 博士和 Sheri Zidenberg-Cherr 博士告诉我们。

如果您出现以下任何情况并且饮用“能量”饮料，请停止。这可能是咖啡因中毒。急性咖啡因中毒可引起多种症状。它们可以包括以下内容：

• 恶心
• 呕吐
• 心悸
• 胃肠道不适
• 潜在的心律失常（心跳不规则）
• 焦虑和紧张的感觉
• 精力充沛的感觉
• 烦躁
• 睡眠不足

你能做什么？

• 阅读您食用的所有保健品的标签，包括能量饮料。  有些罐/瓶包含不止一份，因此您需要乘以每服用剂量以了解您正在饮用的成分量。
• 更好！选择健康的饮料，尤其是在运动或锻炼时。水始终是比能量饮料、真正的水果或果汁、巧克力或其他乳饮料更好的选择。

来自健康服务

多么奇怪的说法啊。我怎么可能对一切都说“是”？我相信你以前听过这句话：“要更积极一些！” “假装它直到你成功！” “吸引力法则”。也许这在短期内有效，但为什么我总是回到我试图摆脱的旧自我？似乎尽管我尽了最大的努力，我似乎仍然遇到障碍。我似乎无法摆脱自我痛苦和贬低自己的深渊，或者即使我尽一切努力成为最好的自己，也无法摆脱失望。

这些是我将在红河学院圣母院校区举办的下一次研讨会上讨论的内容。如果你似乎陷入了困境，你已经尝试了一切让自己走上“正确”的轨道，或者你甚至有点好奇这个演讲会引导你走向何方，你应该说“是”并加入其中。

本次研讨会将帮助解释说“是”的现实。它将帮助您更好地理解为什么您认为自己没有成功。是我们的思想限制了我们，让我们看到事物的好坏，而不是现实。当你体验到“真实存在”时，你将不再分离这些事物，而是看到它们本来的样子。我们经常欺骗自己，让自己的思想控制当前的现实，感觉我们别无选择，只能走过场。问题是要确保这是真的。我们无法拔掉它。我们的思想常常被大多数有毒的想法所污染，并且我们不断地接受它。当你处于这种状态时，你无法区分星期一或星期五……你的大脑已经将触手抓住了这个概念，创造了一个永久的螺旋式下降。我将向您展示的不是如何拔掉插头，而是如何拔掉插头。坐在那一刻，您将体验成为生活的观察者是什么感觉。

我们将为您提供一些提示，帮助您提高日常生活意识，并提供一些可以随身携带并在任何地方尝试的练习……因为没有人可以阻止您。这个研讨会不会改变你的生活；你的改变将会改变你的生活。一旦你体验到所有消极的事物都在你体内而不是在现实中，那么你就可以走向“是”之光。带上自己和伴侣，让您安心在家。

研讨会信息：

• 什么：对一切说“是”
• 地点： 红河学院圣母院e8体育网，2055 Notre Dame Ave，绿色演讲厅
• 何时：2014 年 10 月 22 日星期三
• 时间：中午 12:00 – 下午 12:55

作者：Mario De Negri，Rebel 体育和娱乐服务健身协调员

当我感到生活中有些动荡时，我发现了这个博客。我个人做得很好。一切都在井然有序，我正在尽我所能，做最好的自己，这值得认可，因为这是我过去未能做到的事情，并且可以想象其他人在生活中感受到类似的事情。这从外部影响了我的生活，我可以选择坐在那里接受它，或者站起来走到一边。我做出了一些艰难的决定，试图让自己走上健康的道路，但我无法控制内心的痛苦。有时头脑清晰并不意味着你会立即找到内心的平静。有时内心的痛苦是真实的，但只是成长的痛苦，我们必须忍受作为一个人的个人成长。每当我回首往事时，我现在都能感受到内心的平静，但当时却并非如此。这个博客揭示了一些我们需要问自己的棘手的自我问题，看看我们是否走在真正的道路上。很多要点非常直接地强调了如果我要在自己的道路上前进，我就必须面对和接受的一些对自己的恐惧。希望他们能给您带来一些见解，正如他们在我的书中重申的那样。

查看此处的博客；

是的，这是一个糟糕的双关语，但这一天是我一年来第一篇健康帖子。 5 月 4 日也恰好是我女儿的结婚一周年纪念日，这是一个痛苦的日子，因为她的婚姻从此解散了。更糟糕的是，这一天从格雷斯医院打来的电话开始。长期骑行伙伴，，刚刚摔倒在他上周更换的臀部上。出于某种原因，它让我想起了，另一个，2013 年乘坐 MS 的梦想因心脏病发作而破灭。好像这一天的开始还不够阴沉，在《周末早间秀》中分享说，他昨晚不得不放弃看电影，因为占据剧院唯一残障座位的一对身体健全的夫妇拒绝移动。到处都是混蛋。所得税明天到期。我的还没做好。 而且温度还不到冰点！

我们在那些东西杀死盖伊之前离开这里。– 格温·德马科，银河探索

但你知道，生活的乌云很容易遮蔽远处的阳光。当我开车沿着波蒂奇大道送我妻子去上班时，我意识到今天是温尼伯警察半程马拉松赛（第十届年度比赛！）。回家的路上我停下来看看。这确实很鼓舞人心。哦，当然，有数百名（是的，数百名！）跑步者飞驰而过，其中一些不那么快。但路边的人们才是真正给了我希望的人。将我们的车（和麻烦？）停在波蒂奇大道上后，当陌生人跑过时，我们都为他们鼓掌欢呼，一股共同热情的偶然微风很快驱散了早晨空气中的寒冷。了解更多→

健康服务中心很高兴地宣布，我们在网站上添加了一份精彩的简报，内容包括工作、家庭和学校的健康与安全。它被称为它可以下载并包含最新的加拿大健康、安全和保健信息。

本月有一篇关于使用液氮的有趣文章，因为液氮在烹饪领域变得如此受欢迎，而之前它仅在实验室中使用。是的，我看食品网络，看到用它制成的冰淇淋，雾看起来很干净，但使用这种化学品时需要考虑安全因素。

如果您是健康或健康与安全委员会的成员，该委员会也有最新的安全工作信息。

访问我们的网站并查看。每个月都会添加一个新的。

有没有想过在哪里可以找到有关如何参与改善工作场所健康方法的信息？心理健康是工作场所健康的一方面，雇主、雇员和学生团体正在收集有关如何保持健康的信息。我们的工作和学习影响我们的健康，我们希望尽可能做好应对挑战的准备。

冒险吧！

最近发布了精彩的信息，其中包括为员工和雇主提供的关于如何从心理学角度改善工作场所的想法。它被称为心理健康工具包。

无论是教职员工还是学生，感到安全、良好和受到赞赏对今天都很重要，但良好的习惯也会影响我们未来的健康。挑战自己、同事和同学，让一种习惯变得更好。

参与安全委员会、员工或学生健康委员会，帮助改善您的工作/教育组织。参与其中！这对您的健康有好处！

来自健康服务

红河学院很高兴举办第四届年度可持续发展状况报告。这是了解大自然所提供的一切并摆脱一些“冬季忧郁症”的好方法。 这项一年一度的活动为学生、教职员工和社区提供了一个庆祝的机会，认识 RRC 的可持续发展成就，学习一点，享受一点乐趣。

这是阵容……

烟斗仪式、大地母亲的教义和盛宴 –4 月 22 日星期二上午 10:00 至下午 2:00，原住民学生支持中心，F209 (NDC)。                                           

RRC 梅·路易斯长老将主持一场烟斗仪式，并分享她对地球母亲如何变化及其影响的个人经历和观察。参与者也将被邀请分享他们的经验。

此活动将帮助参与者了解原住民的世界观和可持续发展是如何密不可分的。 欢迎大家。 **传统上，女性在仪式上穿长裙。 ** 时间可能会有所不同。

电子垃圾投放（从工作单位和家里）4 月 22 日星期二至 4 月 24 日星期四，每天上午 11:00 至下午 1:00，图书馆走廊 (NDC) 和打印服务附近的威廉大厦 (EDC)    

春季大扫除时间到了！扔掉地下室里坏掉的任天堂、桌上的旧计算器或午餐室里的旧微波炉。所有材料将被送往有许可的回收设施。

可持续发展办公室年度回顾4 月 23 日星期三，中午 12:05 至 12:55，eTV Studio B，GM33（现场直播）

了解我们今年如何推进可持续发展之旅。除了可持续发展办公室之外，您还可以聆听食品服务、应用研究和商业化以及书店的声音。

提供午餐。  仅限40人，抓紧时间！了解更多→

微型花园，看到你自己坐在长凳上了吗？

一位朋友发送了此视频连接，我的脑海中浮现出一句常说的“出自宝贝之口”。一个孩子解释了我们的想象力比电视好得多，以及我们的思想如何带我们去美丽的地方。我们可以帮助我们的思想专注于一天中的小事，创造积极的能量，这可以让我们的身体放松。这是我们改善心理健康的众多方法之一。当您观看不断变化的屏幕时，请花点时间聆听建议和评论。

健康服务

该由两个人开发，他们决定了自己想要如何对待生活和工作。 它基本上提供了一些让我们充分参与生活体验的选择。以下六个步骤摘自一篇文章.

如果您想观看有关这些步骤的精彩小视频，请点击请记住始终佩戴自行车头盔！

我们不必在生活中做大事来做出改变，但作为工人或雇主，我们可以寻找实现更健康的工作和生活平衡的方法。 就我个人而言，我有一条规则，就是休息时不许谈论任何行话，而且大多数时候我都能遵守。即使在忙碌而艰巨的一天，我们也可以改变自己的小世界。 重塑我们的观点可以对我们的心理、精神、情感和身体健康产生非常积极的影响。

1。 存在                                                                                                                      交谈时，给予对方充分的注意力。把电脑收起来，把手机调成静音，沉浸在与那个人在一起的那一刻。完全感兴趣，而不是有趣。

2。设计你的生活。
对你的人生决定要深思熟虑、深思熟虑。与其让生活发生在你身上，不如编写你的生活故事。作家兼哲学家霍华德·瑟曼说得最好：“不要问世界需要什么。问问是什么让你充满活力，然后去做吧。因为世界需要的是充满活力的人。”

3。个人时间。
花点时间给自己，可以让你头脑清醒，焕发新的活力。在 Holstee，他们强烈建议所有队友每月在生日那天休息。在个人和工作时间往往变得模糊的创业文化中，这创造了空间和视角。

4。问“为什么？”
我为什么要这样做？我们为什么要创造这个产品？为什么这是一个设计原则？问“为什么”会鼓励您更深入地了解是什么在驱动您，以及您是否希望它驱动您。

5。了解您的食物并欣赏膳食。
你在吃什么？它来自哪里？作为一个社会，在过去的 50 年里，我们与食物的距离越来越远，从而造成了知识和地理上的差距。为了保持警惕，Holstee 的团队几乎每天都在办公室做饭，并且在不工作的情况下享受用餐时间。

6。了解您购买的商品的影响。
透明度正在慢慢融入许多具有前瞻性思维的公司的运营中。这一运动的直接结果是越来越多的人询问他们购买的衣服、电子产品的来源以及他们选择支持的品牌。购买之前，请了解影响。

来自健康服务