本周早些时候，我们有幸欢迎圣约翰救护车治疗犬来到圣母院和交换区e8体育网。通过与这些美丽而平静的生物共度时光，学生们能够减轻考试期间的一些压力。

关于动物陪伴和健康的话题，温尼伯地区卫生局的 Christine Holowick-Sparkes 写道：“抚摸宠物狗几分钟，会促使人类释放多种‘感觉良好’的激素，包括血清素、催乳素和催产素。这些激素有助于人们平静和放松。抚摸狗还会导致主要压力激素水平下降皮质醇。”

与动物陪伴还有许多其他健康益处。您可以在 Holowick-Sparkes 中阅读有关它们的更多信息.

如果您想花更多时间与宠物相处，但个人或经济状况导致难以拥有自己的宠物，您可以考虑在宠物收容所做志愿者，甚至遛邻居的狗。

感谢所有前来探望狗狗的学生和工作人员，感谢圣约翰救护车志愿者如此慷慨地投入时间。

与动物相处只是我们照顾心理健康、增强心理和情绪恢复能力的一种方式，这样我们就可以更好地应对考试和项目截止日期等压力源。

还有哪些其他方法可以帮助您平静并减轻压力？有些人深呼吸、散步、在大自然中度过时光或聆听平静的音乐。找到适合你的方法，并在你的学习计划中留出一些时间来享受这些健康的休息。

Breanna Sawatzky，心理健康协调员

Sarasvati Productions 创作了一部新剧，名为  我们认为西澳大学的教职员工和学生都会有兴趣观看。

该全球首映这部戏剧作品是多种观点的结合心理健康之后两年的研究和几乎来自的输入400 名当地社区成员.

该剧在多个日期上演：5 月 23 日至 27 日晚上 8 点、5 月 24 日下午 1 点和 5 月 28 日下午 2 点在阿斯珀戏剧和电影中心（西弗吉尼亚大学殖民地街 400 号）上演。

门票通常为 $成人 20和学生和老年人 15 美元，但对于一位幸运的获胜者，您将免费获得两张门票。

访问您的 Lifeworks 网站：并查看您的员工和家庭援助计划提供哪些服务。

为了访问 Lifeworks，您需要 RRC 用户名和密码：

用户名：rrcefap
密码：efap

然后，发送电子邮件至 wellness@rrc.ca，告诉我们网站上提供了您没有意识到的一件事，您将有机会获胜！ 本次比赛将于 5 月 5 日星期五结束，所以不要拖延！！

注意：我们将尽力满足您的日期偏好。

如需了解更多信息，请查看

学期末可能是一段压力非常大的时期，学生在完成项目和在考试中取得好成绩时承受着更大的压力。为了帮助学生应对这种压力，我们欢迎到e8体育网。我们将鼓励学生与经过训练的狗坐在一起，感受、触摸和抚摸它们，享受这对他们的思想、身体和情绪带来的放松效果。

据圣约翰救护车公司称，这项全国性计划拥有 3,354 个志愿者团队，2015 年为超过 120,000 名客户提供了帮助。治疗犬团队拜访了医院、养老院、护理机构、学校和大学。

治疗犬过去曾出现在e8体育网里，许多学生都非常喜欢这些访问。

请在以下时间/地点加入我们：

4 月 24 日星期一，NDC 的 Cave Lounge，上午 11:30 至下午 1:00

4 月 25 日星期二，Roblin 中心中庭，上午 11:30 至下午 1:00

如需了解更多信息，请致电 204-632-2061 联系 Breanna Sawatzky 或blsawatzky@rrc.ca

最近，RRCcrew 举办了两场精彩的职业咖啡馆活动，来自不同院系的学院工作人员为学生提供了技巧和建议，以帮助他们寻找工作。除其他事项外，我在那里提供了管理面试焦虑的建议。在这篇文章中，我整理了从学生那里听到的一些常见问题以及我的一些回复。

问。面试前我无法入睡，因为我的脑子里充斥着可能的问题和答案。我该如何解决这个问题？

提前一天做好面试准备，记下你的技能、成就和一些常见问题的答案会特别有帮助。将这些想法写在纸上不仅可以帮助您感到自信（看看您写下的所有优势和技能！），还可以减少沉思——当您试图入睡时，这些想法会反复在您的脑海中盘旋。如果您知道某个特定问题很常见，请想出一个您满意的答案。然后把纸收起来，好好睡一觉。睡眠会帮助你的想法巩固在你的记忆中，你醒来时会感觉更加自信。

如果您仍然躺在床上，焦虑的想法让您无法入睡。短暂地站起来并把它们写下来。如果可能的话，不要打开任何灯或屏幕。告诉自己你已经准备好了并且你会做得很好。然后直接回去睡觉。

问。在采访中我的大脑变得混乱，无法整理思绪。我能提供什么帮助吗？

首先，如上所述，提前一天做好准备，睡个好觉。然后，一旦您到达面试地点，但在进入面试室之前，请花点时间练习一下。您可能还想观察周围的环境，注意周围的一些事物可以帮助您的大脑感受到与当下时刻的联系，并防止它“失控”。注意你的脚在地板上的感觉、墙上的一幅画以及你可能听到的任何声音。

在面试前的这一刻，请勿使用屏幕或移动设备。即使你需要等待一段时间才能受到欢迎。只需练习耐心并等待即可。您每次平静的呼吸都将有助于减轻您的焦虑感。

提醒自己，您已经做好准备并且充满信心。不要觉得必须立即回答问题或语速很快。以对话的节奏清晰地说话，并允许停顿以整理思绪。这样你实际上可以显得更加自信！

问。当我在等候区时，我感到心跳加速，开始出汗。我怎样才能阻止这个？

这很常见。对于许多人来说，在被叫去面试之前都会感到一阵焦虑。您感受到的症状是您的交感神经系统进入高速状态，以便为您提供执行重要任务的能量。在那一刻，练习一些健康的自言自语。提醒自己，面试前感到紧张是正常且常见的。提醒自己，你已经做好充分准备并准备好大放异彩。告诉自己，你感受到的匆忙是你的身体为重要事件做准备的方式。 面试官习惯看到紧张/焦虑的人，因为几乎每个人都有这种经历。

问。如果我很长时间都感到焦虑，但没有告诉任何人怎么办？

焦虑是人类经历的正常组成部分，并不总是一件坏事。有时它会过去，我们很快就会恢复平静。然而，有些人会长时间、频繁或强烈地感到焦虑。有时，它会开始限制成就或降低幸福感。在这些情况下，您可能需要向医生、咨询师、心理学家或自助机构寻求帮助。

如果您愿意联系您的家庭医生，这是一个不错的起点。如果您是学生，您可以访问。如果您已注册，您可以获得高达 1000 美元的保险。如果您想与社区自助机构合作，您可以联系。这些选项可能看起来令人难以抗拒，但首先要从让您最舒服的地方开始。

对于如何管理面试焦虑，您还有其他建议吗？

-布里安娜

上周，3 月 22 日，红河学院作为“健康思想健康大学”计划的一部分，旨在加强学生、教职员工和教师的心理健康规划。

该公告恰逢一场更广泛的宣传活动，TSN 的 Michael Landsberg（其中一位— 带来了他的与 RRC 交谈。

可录音

我们很高兴提供，由 eTV 拍摄。

奖品

此外，我们还为那些参与以下任一活动的人提供了一些很棒的奖品：

1. 使用#LandsbergAtRRC 发推文
2. 前往健康博客
3. 现场提问或通过 eTV 提问

以下是您的获奖者：

如果您赢得了奖品，请通过 blsawatzky@rrc.ca 与 Breanna 联系以安排领取。祝贺所有获奖者，并感谢所有亲自参与、通过直播和 Twitter 参与的人。

以下是 RRC 学生 Thania Bazan 撰写的 Gust 博客。

呼吸技巧如何帮助我应对身心健康

嗨！我是红河学院圣母校区的二年级学生，参加了幼儿教育项目。我已经是最后一个学期了，很快就要毕业了。

2009年，我的生活与现在有很大不同。我最近被诊断出纤维肌痛，一种给肌肉带来疼痛和僵硬的身体状况。几年来，我一直患有抑郁和焦虑症，这让我带着自杀的念头被送进急诊室。我接受了抗抑郁药物治疗，但即使使用了药物，我也很难感到完全快乐并愿意继续生活。

2013 年，我被介绍给，一个在全球 150 多个国家/地区开展业务的非营利组织。该基金会提供基于强大呼吸技巧的课程，以帮助缓解焦虑、抑郁以及不同的身体和情感疾病。

我参加了一个周末研讨会并学习了如何练习。第一次练习Sudarshan Kriya后，我的身体、思想和精神都感到更加放松。我开始每天练习这些技巧，为期一年。经过一年的呼吸技巧练习后，我进入了红河学院，第一次我有信心拥有一个可以帮助我应对压力、焦虑和抑郁的工具。

过去四年来我一直在练习Sudarshan Kriya，并且已经能够看到并感受到在日常生活中练习这些技巧的好处。当感到压力很大、疲惫不堪或只是需要集中精力完成学校作业时，我会练习 Sudarshan Kriya。

我想邀请您探索练习这些呼吸技巧以放松和唤醒您的思想的选择。生活艺术基金会将在红河学院圣母校区为有兴趣参加本次研讨会的人们举办信息发布会。有关信息发布会的更多信息将很快发布在此博客上！                

此致，

萨尼亚·巴赞

如果您想撰写客座博客，请通过 blsawatzky@rrc.ca 联系 Breanna

Michael Landsberg，TSN 体育记者，也是 Bell Let’s Talk Day 的代言人，正在红河学院带来他的 #SickNotWeak 演讲。来听他的演讲、提出问题并参加见面会。帮助我们打破与心理健康问题相关的耻辱。

帮助人们了解精神疾病是一种疾病，而不是一种弱点。迈克尔将讲述他自己的精神疾病经历，并将激励我们成为一个心理更加健康的社区。

详情

日期：2017 年 3 月 22 日星期三

时间：中午 12:00 – 下午 1:30

地点：圣母院校区北体育馆 - 所有其他校区都将提供直播

此活动适合所有员工、教师和学生。我们知道你们中的一些人此时可能正在上课或授课，但我们希望您考虑参加并允许您的学生也参加。

午餐和奖品

早点来享用免费披萨和流行午餐。

还有抽奖活动，参加者可以赢取餐厅礼品卡、电影通行证，甚至可以参观 Thermea！有关如何获胜的详细信息将在活动中公布。

公告

此活动是健康思想健康大学计划的一部分。 RRC 将在本次活动中推出一些与心理健康相关的令人兴奋的新项目和服务。 不要错过！

使用 Twitter 参与对话#LandsbergAtRRC3 月 22 日。

2017 年 Get Movin 挑战赛获奖者今天在 Cave 中揭晓。整个 2 月，RRC 的员工和学生都面临着每天达到 7,000 步的挑战。设立了三个单独的奖项类别，根据达到 7,000 步的天数进入每个级别的抽奖。获奖者公布后，人们还享用了 RRCSA 提供的煎饼早餐，所得款项将捐献给食品银行。感谢今天出席的所有人以及所有参加 Get Movin 挑战赛的人，我们已经开始期待明年的挑战赛了！

铜级获奖者（最短 10 天）

Rebels Pack 获胜者：Dennis Korabelnikov；林恩·吉布森；查德·史密斯；萨曼莎·菲尔；黛布拉·伍特克；特蕾西·卢特克；雷·霍姆森；劳伦·詹森； F.里克·皮齐；彭妮·罗森；罗伯塔·麦克

庭院游戏获胜者：林恩·汤普森

草坪椅（由大西人寿提供）获胜者：埃里卡·斯卡夫菲尔德

沙滩伞（由大西人寿提供）获胜者：莱斯利·特诺韦茨基

瑜伽垫 (x2) 获胜者：Marie Graff 和 Lauren Waples

冷藏篮（由 HUB STRATA 提供）获胜者：德里克·雷克达尔

银级获胜者（最短 15 天）

运动治疗课程获奖者：– Riann Ritchot 和 Cynthia Alles-Parasidis

Jane's Restaurant 获奖者 50 美元礼品卡：Lana Neufeld

1 名免费休闲服务健身课程获胜者：Karen Di Pietro

Saje 健康精油扩香器（价值 100 美元）获胜者：海伦·波拉德

1 双雪鞋获胜者：James Slade

100 美元高尔夫圆顶礼券获奖者：黛安·布朗

拍照（价值 175 美元，由 Lindsay Rowan 提供）获胜者：帕特里克·格里菲斯

黄金级获奖者（最短 20 天）

200 美元 Thermea 水疗礼券获奖者：Sean Audet

200 美元 Visa 礼品卡获奖者：Faye Bychuk

200 美元漂浮平静治疗中心礼券获奖者：Maria Turla

200 美元 Sport Chek 礼品卡获奖者：Lindsay Allan

门奖获得者

2 张曼尼托巴驼鹿门票获胜者：米歇尔·约翰逊

您是一名对自己的身体不满意的女性或非二元学生吗？如果是这样，你并不孤单。许多学生都在与糟糕的身体形象以及伴随这些感觉而来的负面想法作斗争。

还有希望。您可以改善对自己身体的感觉和想法。 RRC 正在提供一个由学生运行的项目，名为“身体项目”，旨在帮助学生对自己的身体感觉更好。

此两期课程将于 3 月 6 日至 13 日下午 4:30 至 6:30 在圣母大学e8体育网多样性中心 (D208) 举行。

提供披萨晚餐，名额有限，报名从速！

您可以拨打 204-632-2061、发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 或填写此处的在线表格进行注册：