二月是心理学月；心理学家与公众接触，教育我们心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。 ()

为了庆祝心理学月，为公众举办了各种有关心理学相关主题的教育研讨会。 RRC 很幸运能够举办两场这样的活动。我们称它们为“焦虑论坛”。

每个论坛都会包括著名心理学家的演讲以及与观众的问答。两个论坛期间均提供免费披萨午餐！

什么是焦虑？

根据(ADAM)，每个人都会时不时地感到焦虑。这是完全正常的，甚至可能会有帮助。例如，如果你对即将到来的考试感到焦虑，你的焦虑会激励你好好学习。然而，焦虑有时会变得严重并对您的生活产生负面影响。如果您的焦虑已经达到这个程度，您可能会出现.

在 RRC，咨询和无障碍服务为许多遇到焦虑问题的学生提供服务。这些问题会影响学业成功和整体福祉。

焦虑论坛详情

在两个论坛期间，演讲者将分享与管理大学环境中的焦虑相关的有用应对策略。尽管主要目标受众是学生，但教职员工无疑将从所提供的材料和随后的讨论中受益。

不需要注册。欢迎大家。

EDC： 星期三， 2 月 14 日 12 点 – 下午 1 点在P107与博士。吉莉安·阿尔科拉多和伊丽莎白·赫伯特博士

国家数据中心： 2 月 15 日星期四上午 11 点至中午 12 点在橙色演讲厅与博士。贾森·艾迪格

NDC 论坛也将通过 eTV 进行录制和直播，以造福地区e8体育网。

点击下面的链接即可查看焦虑论坛直播演示：

点击“直播”图片即可播放。不需要用户名或密码。该直播将在演示开始前不久上线。

在现场演示期间，我们鼓励您提出问题或添加评论。为此，请单击播放器右下角的“文字气泡”图标。请注明您的姓名、电子邮件地址（如果您需要后续回复）和主题标题。

注意：您还可以使用“气泡”来报告任何技术问题。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。他在伤残索赔和重返工作岗位问题方面拥有丰富的经验。阅读他的完整简历

博士。吉莉安·阿尔科拉多 (Gillian Alcolado)，C. 心理学

博士。 Gillian Alcolado 是一名注册临床心理学家，在圣博尼法斯医院焦虑症诊所工作。她还是曼尼托巴大学临床健康心理学系的助理教授。她在蒙特利尔康科迪亚大学获得了临床心理学博士学位，并在汉密尔顿的圣约瑟夫医疗中心完成了住院医师实习，并在该中心的焦虑症治疗和研究中心完成了主要轮转。她的研究兴趣包括焦虑及相关病症的病因、维持和治疗。

博士。伊丽莎白·赫伯特

博士。伊丽莎白·赫伯特是临床健康心理学系的心理学家，也是曼尼托巴大学的助理教授。她获得了博士学位。魁北克省蒙特利尔康科迪亚大学临床心理学博士。她的研究重点是焦虑和担忧以及驱动它们的因素，包括难以忍受日常生活中的不确定性。赫伯特博士是温尼伯共享护理计划的心理学家。她的临床工作侧重于初级保健环境，包括针对焦虑、情绪和多动症的循证心理治疗；心理诊断和认知评估；和跨学科咨询。

心理健康协调员 Breanna Sawatzky 很高兴能在课堂上做简短发言，以提高人们对这些事件的认识。请致电 204-632-2061 或发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 与她联系以安排时间。

开启1 月 31 日^st RRC 将进行观察这一天充满了有关心理健康和消除耻辱活动的支持性对话。

我们知道每年有五分之一的加拿大人患有精神疾病。对于患有精神疾病的人来说，最大的障碍之一就是克服耻辱。这是三分之二的精神疾病患者不寻求帮助的首要原因。因此，请积极参与并帮助带来积极的改变。

圣母大学和交换区校区

来自上午 11 点至下午 2 点。欢迎在图书馆走廊 (NDC) 和罗布林中心中庭 (EDC) 与我们一起喝茶、吃饼干和交谈。

您还可以在我们巨大的艺术画布上绘制支持性图像或文字。

仅限圣母院e8体育网

CD/CED 学生 Eden Friesen 和 Nicolette Jones 正在举办研讨会，教参与者如何开始有关心理健康的支持性对话。

从  加入我们12:10-12:55 A308 房间。无需注册。

地区校区也可以参加；请继续关注！

所有员工、学生和教师均受邀参加所有活动。

有关全国贝尔运动的更多信息可在此处找到：

以下是 RRC 摄影系学生 Austin Day 的客座博文。 

我正在创建“隐形项目”。这是目前患有焦虑和/或抑郁症的人们的照片集。我将根据这些照片制作一本相册和宣传视频，以提高人们对心理健康的认识。参与该项目的人可能会回来对他们的经历进行视频采访。

我自己的个人经历激励我开始这个项目。大约 4 年前，我被诊断出患有 2 型糖尿病。我病得很重，在医院住了几天。这是一次改变生活的经历，彻底颠覆了我的整个世界。

快进一年后，我开始经历很多焦虑和惊恐发作。我也因糖尿病而感到倦怠。由于我的焦虑，我无法应对我的工作。我在家里冬眠了很长一段时间。虽然我的精神状态有了很大的改善，糖尿病也得到了很好的控制，但我仍然时刻担心自己的健康和福祉。

我制作此视频的目标是提高人们对心理健康的认识。我想为人们提供一个机会，用他们的声音与他人分享他们的故事。我将其称为“隐形项目”，因为精神疾病通常无法从表面上被识别出来。我将使用摄影作为一种工具，向人们展示世界如何看待他们以及他们如何看待自己。每个人都有自己独特的美，我来这里就是为了展示这一点。

您是对自己的身体不满意的女性或非二元学生吗？如果是这样，你并不孤单。许多学生都在与糟糕的身体形象以及伴随这些感觉而来的负面想法作斗争。

还有希望。您可以改善对自己身体的感觉和想法。 RRC 提供了一个名为“身体项目”的计划，旨在帮助学生对自己的身体感觉更好。

此两期计划将举行：

圣母院e8体育网多样性中心 (D208)，1 月 10 日和 17 日两个星期三晚上下午 4:15 至 6:15。

交换区校区1 月 11 日和 1 月 18 日两个星期四晚上的 P312 下午 4:15-6:15。

提供披萨晚餐，名额有限，报名从速！

如需了解更多信息，请致电 204-632-2061，或发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca。

要注册，请填写此处的在线表格：

*关于性别的说明。一些学生可能会担心为什么男性被排除在该计划之外。我们希望以下说明能够解答这个问题。

Body Project 计划由一组美国研究人员开发，他们严格研究了该计划在预防饮食失调和改善身体形象方面的有效性。研究人员对几名 RRC 工作人员和学生进行了培训，让他们按照在他们的研究中证明有效的指导方针来运行该项目。不幸的是，当研究小组在包括男性在内的群体中研究该计划的有效性时，对参加者的积极影响减弱了。这导致研究团队建议当前的 RRC 计划仅限于女性和非二元性别人士，同时他们还开发了一项针对男性的附加计划。

目前，经过培训的 RRC 工作人员和学生将仅为女性和非二元性别人士提供便利。这并不是为了排他性，而是为了促进基于当前研究的建议的计划。如果任何男性希望讨论饮食失调预防或身体形象改善问题，他们可以通过我们的在线注册表与 RRC 顾问预约，网址为：或前往我们的任一办公室（NDC – D102；EDC – P210）。

2018 年从自我保健开始！

教职员工受邀参加圣母院e8体育网每周的冥想课程。 免费课程将于 2018 年 1 月 9 日开始，此后每周二持续至 2 月 27 日。会议时间为中午 12 点至 12:30，地点为 B100E。

请注意，第一场会议将于 1 月 9 日举行^第时长一小时（12:00-1:00pm）。

冥想有助于减轻压力、增加幸福感，同时提高注意力、心理健康和整体幸福感。要了解更多信息，请查看这篇文章

如果您有任何疑问，请联系比佛利森林或苏尼塔·马哈拉吉·桑杜，工作场所股权多元化协调员，.

这是工作场所公平多元化包容委员会和健康思想健康大学倡议的共同努力。

让我们全年保持繁荣！ 12 月 7 日，“大草原上的绘画”将返回 RRC，在交换区e8体育网指导一场绘画派对。加入我们 2 小时的逐步绘画，无需任何经验，您将把属于您自己的 Winterscape 版本带回家（如右图所示）。

绘画对精神和身体都有治疗作用，可以帮助您在探索创造力的同时应对生活中的任何压力。草原绘画的所有者和艺术家 Amber Van Ma’iingan 领导绘画派对已经两年半了，她主持过 300 多个绘画派对，她将为您提供所有最好的提示和技巧，让您的绘画达到最佳效果！ （并包括您想让他们知道的有关该方的任何其他信息）。

此活动免费向所有教职员工和学生开放。将提供小吃。您可能想穿一件您不介意涂上油漆的衬衫。

日期：12 月 7 日，星期四

时间：下午 4:15 – 6:15

地点：交换区校区罗布林中心的自助餐厅

联系人：阿曼达，saevents@rrc.ca

请尽早抵达，因为名额有限。

过去的一周我们致力于展示自我保健和平衡对于发展积极的心理健康以支持学业和职业成功的重要性。

积极的心理健康包括感觉良好和运作良好。当我们对生活感到总体满意、参与有意义的活动并与他人保持积极的关系时，我们就可以说我们心理健康。当然，这种状态总是在变化的；我们可以有美好的日子，也可以有糟糕的日子。在下面列出的四个方面养成良好的习惯可以帮助我们拥有更多良好的心理健康日。

• 体力活动

在 THRIVE Week 中，我们重点介绍了一些 RRC 校区提供的一些活动，尤其是篮球、匹克球和瑜伽。查看为您提供日常体育活动的支持。

• 自我表达

本周我们为人们提供了参与表达性写作、绘画和着色的机会。还有许多其他方式可以表达自己（唱歌、祈祷、烘焙、击鼓、祈祷、创作音乐等），因此找到适合您的方法，每天花一点时间进行这种练习。

• 社交关系

与我们可以积极联系的人在一起，无论是欢笑、玩耍还是交谈，都有助于我们的幸福。本周，我们将人们聚集在一起，一起喝茶、吃饼干、玩棋盘游戏和其他一些活动。在忙碌中，不要忽视重要的人际关系。

• 放松

THRIVE Week 的一大亮点是来自圣约翰救护车的美丽治疗犬。与狗坐在一起的教职员工和学生发现，在这些平静的动物面前，他们的神经系统变慢了。 EDC 的人们还享受了罗伯逊学院学生的按摩服务。定期放松是良好心理健康的关键。我们还举办了令人深度放松的音乐治疗和冥想研讨会。

我们的主讲人凯尔·诺贝斯 (Kyle Nobess) 发表了演讲：掌握信心和自信，鼓励我们向内看，在健康之旅中寻找力量。

我们还要感谢梅·路易丝·坎贝尔长老举办了有关女性自我保健的教学。看看许多健康支持活动和教学。

此外，温尼伯 QPOC 还举办了一场强有力的小组讨论，让与会者了解有色人种酷儿学生面临的障碍，以及如何帮助他们作为专上学生茁壮成长。谢谢QPOC！

如果您错过了演示，我们在下面提供了录音链接。

获奖者

中奖奖券号码是…请发送电子邮件至 SAEvents@rrc.ca 领取奖品包，其中包括曼尼托巴驼鹿门票和e8体育网商店的一堆 RRC 装备。

谢谢！

感谢所有参加 2017 年 THRIVE Week 的人。本周是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作活动。

THRIVE Week 是一个专门展示自我保健和平衡对于发展积极心理健康（支持学业和职业成功）的重要性的时间。今年，THRIVE 将举办11 月 6 日至 10 日所有 RRC 校区。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College 倡议之间的合作伙伴关系。

2017 年繁荣周特色

• 主讲人凯尔·诺贝斯
• e8体育网里的治疗犬
• 瑜伽
• 篮球
• 油漆之夜
• 按摩疗法
• 汗水小屋仪式
• 泡菜球
• 冥想
• 音乐疗法等等！

查看我们的中的详细信息和

该蓬勃发展周规划小组很高兴地宣布，本地演员兼编剧，将发表主题演讲：“掌握信心和自信：答案就在你内心。”邀请所有教职员工和学生，并提供免费披萨午餐。 

庆祝十多年来的清醒和健康生活，凯尔克服了毒瘾、自卑、抑郁和缺乏自信的斗争。这些感觉不仅影响他的日常生活，还影响他的整体健康和福祉。通过日常的治疗和个人发展，凯尔重新发现了他的自尊、自我价值和内心真正的自由。这一发现为他提供了承担任何任务并实现人生目标和梦想的工具和动力。凯尔的热情是与他人分享幸福是可以实现的，没有什么障碍是不可克服的。

在此处观看凯尔的短片：

日期：11 月 7 日星期二

时间：中午至下午 1 点

地点：黑人演讲厅，NDC

该演讲还将在 EDC 的 P107 进行直播。

*感谢 eTV，您可以通过以下网址观看直播：

免费披萨午餐将在 Black Lecture Theater (NDC) 和 P107 (EDC) 提供。

THRIVE Week 是一个专门展示自我保健和平衡对于发展积极心理健康（支持学业和职业成功）的重要性的时间。今年，THRIVE 将举办11 月 6 日至 10 日所有 RRC 校区。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College 倡议之间的合作伙伴关系。

敬请关注更多“THRIVE Week”活动！

神经科学家发现，长期忧虑的人在犯错误时往往会消耗更多的大脑能量 (，例如）。认识到这一点，研究人员一直在努力寻找一种方法来减少焦虑人群对错误的过度反应。一种似乎有效的策略是表达性写作。

是写一些对您个人重要的事情的过程，不考虑语法、拼写、标点符号或其他正式限制。您只是为自己而写，专注于您对您选择撰写的主题或事件的感受。

最近《心理生理学》杂志发现，在计算机任务之前练习表达性写作 8 分钟的焦虑大学生，与在计算机任务之前进行常规写作的另一组焦虑大学生相比，大脑对错误的反应较少。研究人员提出，焦虑造成的精神消耗确实减少了，从而释放了精神资源来专注于计算机任务。他们的结论是“表达性写作有望减轻忧虑对认知的干扰影响。”

这进一步证明，写下我们的感受、压力或担忧可以帮助我们更有效地完成我们需要的事情。查看 James W. Pennebaker 及其同事的工作，寻找证据表明表达性写作与更好的免疫功能、减少偏头痛患者的痛苦、减少医生预约和减少焦虑有关。

期间蓬勃发展周，归结为我们的消除压力活动，我们将提供明信片，您可以在上面练习表达性写作，让您的大脑摆脱烦恼。

日期：11 月 8 日星期三^第

时间：上午 8:30-下午 3:00

国家数据中心：图书馆走廊

EDC：北中庭

Breanna Sawatzky，心理健康协调员