想在今年春天装修房子吗？如果是这样，这个系列可能适合您。它将家庭维护和个人护理产品与健康联系起来。它重点关注来自这些产品并影响我们家中空气的挥发性有机化合物 (VOC)。该系列概述：

• VOC 是什么以及它们来自哪里，
• VOC 如何影响健康，
• 减少在家中接触挥发性有机化合物的方法。

什么是 VOC？
美国环境保护局 (EPA) 表示，挥发性有机化合物 (VOC) 从某些固体或液体中以气体形式排放。挥发性有机化合物包括多种化学物质，其中一些……会对健康产生短期和长期的不利影响。

从贝尔山出发前往多伦多东部。
左，在晴朗的大风天，多伦多的空气显得清新干净。
对，在一个静谧的春日，我们的
烟雾问题显而易见。3

加拿大卫生部表示：

挥发性有机化合物 (VOC) 是一个庞大而多样的家族含有碳和氢的化学品。它们可以通过多种来源排放到室内空气中，包括香烟烟雾、空气清新剂等家用产品、家具和油漆、清漆和胶水等建筑材料。它们也存在于汽油和其他燃料中，可以通过汽车尾气或来自附属车库或室外交通的储存燃料的蒸汽进入家中。

 它们影响空气质量。在户外，挥发性有机化合物会造成烟雾和温室气体负荷，这就是许多国家首先开始对其进行监管的原因。

室内挥发性有机化合物的来源

挥发性有机化合物有数千种；一些自然的；其他的是人为的。它们并不总是有气味。  明尼苏达州卫生部列出了我们家中遇到的常见 VOC：丙酮、苯、乙二醇、甲醛、二氯甲烷、全氯乙烯、甲苯、二甲苯、1,3-丁二烯。同样优秀在以下标题下向我们展示更具体的 VOC 来源类型：建筑材料、家居和个人护理产品。 

挥发性有机化合物的来源

举个例子，我们可以看一下脱漆剂中的二氯甲烷。加利福尼亚州最近关注了 在它上面。它使用图形报告描述了使用该化合物的实际和悲剧性的健康/疾病事件。该活动还列出了更安全的产品选择以及针对每种脱漆剂的个人防护装备。

这篇文章概述了 VOC 是什么以及它们来自哪里。  它提供了一个链接，让读者可以扩展查看 VOC 示例。 我们的下一篇文章将回到挥发性有机化合物的一般情况，并概述它们对健康的更多影响。  再次收听，看看一些简单、通常便宜、更健康的家庭和个人护理选择。

参考文献

来自健康服务

二月是心脏月！

心脏病和中风是三大死亡原因中的两个。你知道吗？

• 在加拿大，每七分钟就有一人死于心脏病或中风。
• 心脏病和中风每年给加拿大经济带来超过 209 亿加元的医疗服务、医院费用、工资损失和生产力下降。
• 9.7% 的加拿大人心血管健康状况良好，53.8% 的人心血管健康状况中等，36.5% 的人健康状况不佳。

尽管这些统计数据令人恐惧，但仍有一些您无法控制的风险因素，例如年龄、性别、家族史或种族。但是，您可以采取一些措施来应对许多风险因素：

• 高血压
• 高血胆固醇
• 糖尿病
• 超重
• 过量饮酒
• 体力活动
• 吸烟
• 压力

您可以采取哪些措施来控制患心脏病和中风的风险？

根据梅奥诊所的说法，通过使用有益心脏健康的饮食来预防心脏病有 8 个步骤。

1. 控制份量
2. 多吃蔬菜和水果
3. 选择全谷物
4. 限制不健康的脂肪和胆固醇
5. 选择低脂蛋白质来源
6. 减少食物中的钠含量
7. 提前计划：制作每日膳食
8. 偶尔犒赏一下自己

您如何知道自己当前是否处于危险之中？

心脏与中风基金会创建了一个风险评估，您可以在线完成。风险评估可帮助您找出导致您患心脏病和中风的风险的因素。您可以创建帐户或匿名完成评估。有关您的健康和生活方式的问题很简单，只需不到 10 分钟即可完成。

要完成评估，请访问：

你知道吗？

您可能对家庭宠物情有独钟。通过 STRATA Select，您是否有资格通过 Petplan Pet Insurance® 获得宠物健康保险折扣？您可以选择年度承保限额，并且可能有资格获得每月保费折扣。看看！

圣母大学e8体育网设有流感诊所，但仍有多种方法可以接种流感疫苗。 NDC 园区健康中心 HM-08 室仍可步行购买流感疫苗。

您还可以前往位于 306 Paterson Global Foods 大楼的卫生办公室免费接种流感疫苗。

健康中心建议教职员工和学生打印并填写免疫接种同意书（A-D 部分），该同意书可在 Health Services 上获取。还建议您在注射流感疫苗之前致电适用的健康中心（NDC 632-2238、PGF 631-3386），以便他们为您提供最佳注射时间的建议。请记住，与任何诊所一样，根据具体情况，如果诊所很忙，您可能需要等待，并且注射后有 15 分钟的等待时间。

虽然 WRHA 温尼伯大规模流感诊所现已关闭，但从您的常规医疗保健提供者或当地社区卫生办公室接种流感疫苗还为时不晚。 WRHA 网页上提供了可为您提供流感疫苗的公共卫生办公室的地点和电话号码列表 ().

如果您正在寻找更多信息来帮助您决定今年是否接种流感疫苗，请访问 RRC Wellness 博客页面 ()。这些博客以易于阅读和紧凑的方式解决了有关流感和流感疫苗接种的常见问题和担忧。

根据马尼托巴省政府的统计，每年 12 月和 1 月是流感发病高峰期。虽然现在才十月，但在流感季节早期接种流感疫苗总是一个好主意，因为可能需要长达两周的时间才能建立保护您免受流感侵害的所需抗体。

来自健康服务实习护理学生亚历克西斯和托马斯

每年都有许多关于流感以及是否接种疫苗的决定的谣言。为了做出是否接种流感疫苗的最佳和最明智的决定，重要的是要了解哪些信息是基于事实的，以及什么是常见的误解或“神话”。以下是关于流感和流感疫苗的五个最常见的误解：

误区 1：流感疫苗可能会让您患上流感。     错误

流感疫苗仅含有灭活或“死亡”的流感病毒。这意味着接种流感疫苗不会导致您感染流感。流感鼻喷雾剂可能被称为“减毒活流感疫苗”，因为它们确实含有活流感病毒，但值得注意的是，这些病毒经过精心设计，可以去除实际上使人生病的病毒部分。这个神话仍然存在的原因是，人们经常将疫苗的副作用（例如持续数天的流鼻涕或喉咙痛）误认为是感染了流感。

误区#2：流感很烦人，但无害。  错误

正如我们的第一篇博客中所述“如果您认为流感季节即将到来……您是对的！”，
人们常常将“肠胃流感”和普通感冒误认为是流感。事实上，流感比这两种情况都要严重得多。流感
流感不仅会让您无法上学或工作长达两周，在美国每年有 200, 000 人因流感住院，每年死于流感的人数几乎与死于乳腺癌的人数相同！流感不仅令人烦恼……它还可能致命。

误区 3：年轻健康的人无需担心接种流感疫苗。  假

虽然年轻健康的人在流感后可能会完全康复，但没有人在不注射流感疫苗的情况下能够预防流感。
年轻和健康并不能让您免受流感的严重症状或免受流感的影响。如果您没有接种流感疫苗，您感染流感的风险就会更大，这意味着您更有可能在长达两周的时间内突然发烧、咳嗽、头痛、喉咙痛、流鼻涕和极度疲劳！学生和教职员工需要意识到，感染流感将意味着缺席许多天的学习和工作。通过注射流感疫苗，这一切都可以轻松避免！个人接种疫苗的另一个重要原因是流感很容易传播给您的亲人。即使您身体健康，您的小孩、患有慢性病的家人或朋友以及老年人感染流感、出现症状的风险也更大，并且死于流感的风险也更大！

谣言#4：流感疫苗可以保护我多年免受流感侵害。   错误

正如我们在第二篇博客“流感疫苗是如何制成的？安全吗？”中所述，流感病毒会经历季节性基因漂移，每个流感季节都会改变病毒的特性，使其不被您的免疫系统检测到。流感疫苗专门针对据信仅在本流感季节传播的流感病毒株。这意味着您在前几年因接触流感或接种流感疫苗而获得的免疫力在下一个流感季节（或随后的几年）不会有效。

误区#5：流感疫苗是保护自己免受流感感染的唯一方法。假

每年，研究人员都会尽力设计针对世界上最常见的流感病毒株的流感疫苗。遗憾的是，这并不意味着疫苗保护您免受的病毒株就是您实际遇到的病毒株——即使您接种了流感疫苗，您仍然可能会感染流感。接种流感疫苗的主要好处之一是，由于流感疫苗的保护，您可能只会出现轻度至中度的流感症状，而不是严重的症状！经常洗手、咳嗽时捂住口鼻、避开看起来生病的人以保护自己也很重要，因为流感病毒很容易通过咳嗽、触摸和打喷嚏传播。保持双手清洁并远离脸部和嘴巴，还可以降低感染流感的风险。

有关流感和流感疫苗接种的更多信息，请查看
之前在 上发布过流感博客页面，或访问了解更多神话。

有关 RRC 举办的流感诊所的日期和时间，请访问了解更多信息并下载前往诊所时携带的所需表格。诊所于 Stevenson Aviation 10 月 22 日、NDC 10 月 23、24、25、EDC 11 月 1 日和 LTC 11 月 7、8 日开始。 接种流感疫苗不需要任何费用。

来自健康服务实习护理学生亚历克西斯和托马斯

我们来谈谈睡眠吧！

过渡到大学生活可能会很艰难，可能会导致睡眠不足和疲劳。睡眠债是睡眠不足的累积效应。这会导致精神和身体疲劳。当你进入高等教育时，有很多选择教育。可能帮助您平衡需求的选择包括是否工作、参加多少课程以及学习时间应该是多长。大学生睡眠不足的主要原因有两个：

• 深夜学习
• “社交”承诺和深夜派对

您不能始终放弃上述任何一项。但你的身体需要持续的睡眠，这与成功而有趣的大学生活的标志相冲突。以下是一些可以帮助您作为大学生睡眠的提示和信息。

• 您知道每个人都有自己独特的睡眠需求吗？您应该能够在同一时间睡觉、同一时间起床并在白天感到休息。尝试一周每晚睡 7-8 小时，了解您需要多少睡眠，看看您的感觉如何，然后进行调整。无需小睡。作为睡眠不足的学生，您可能需要一周的时间来适应，但您可以做到。国家睡眠基金会建议成年人晚上睡 7-9 小时。
• 根据国家睡眠基金会的说法，打“SNOOZE”并没有帮助。它实际上会让你一整天都更加疲劳。贪睡按钮是生活中的小奢侈之一。充其量，这是一种心理拐杖。最坏的情况是，它会破坏你一天的大脑化学反应。而且，它肯定不会帮助你获得真正的睡眠。您无法恢复到有助于您休息的快速眼动睡眠状态。设置闹钟，在您需要起床的时候起床，给自己时间做好准备，不要着急！

您是否经常感到“疲惫不堪”您知道吗？

• 睡眠不足会影响免疫系统。我们抵抗感染的能力变得更加困难。这使我们在感冒和流感季节处于危险之中，而现在就是！
• 睡眠不足会对心肺功能产生不利影响，并与慢性肺病、心脏病和高血压的恶化有关。
• 一个常见的误区：看电视有助于睡眠。这是不正确的，因为电视很刺激，会干扰入睡。

睡眠小贴士：

• 关闭手机。选择一个时间，比如晚上 10 点之后关闭手机，这样就不会分散注意力
• 为自己设定明确的界限。保持规律的睡眠觉醒周期，告诉你你自己只会在外面待这么久，并坚持下去。
• 有一个学习伙伴。你们可以让彼此按时完成任务。
• 锻炼。日常活动可以帮助您在夜间获得更深、更安宁的睡眠。专家一般建议睡前至少锻炼2-3小时。然而，每个人都是不同的，所以尽量将锻炼纳入您的日程安排中。有关锻炼的提示，请参阅我们之前的博客。
• 让您的计算机进入睡眠状态。明亮的屏幕保护程序可能会分散您的注意力，让您无法入睡。

如果持续的安宁睡眠没有改善您的疲劳，请寻求医疗建议，因为您可能患有导致疲劳的健康状况。用于抑郁症、睡眠呼吸暂停、贫血或糖尿病等。

有关睡眠技巧的更多信息，请参阅或

研究人员认为，睡眠不足可能会导致大学生出现抑郁和焦虑等心理健康问题。有关心理健康和睡眠的更多信息，请参阅

红河学院的咨询、辅导和学术支持等服务请访问 RRC 学生服务网站。这些服务可以帮助减轻一些导致您睡眠不足的负担。

下周访问我们，了解有关压力的信息以及应对压力的技巧。

来自健康服务密歇根大学实习护理生

亚历克西斯和坎迪斯

体育活动可以改善健康和福祉。据加拿大卫生部称，它可以减轻压力，增强心肺功能，提高能量水平，并帮助您实现和保持健康的体重。加拿大公共卫生局建议个人每周至少进行两个半小时的锻炼，重点是将中等到剧烈的身体活动分为十分钟或更长时间的锻炼。作为学生，我们知道将锻炼融入繁忙的日程中所面临的挑战。在上课、学习、旅行、工作、家庭和其他事务之间，一天中的时间似乎不够用。 健康生活的理念常常被抛在一边。 根据麦克马斯特大学的一项研究，随着年轻人进入大学或学院，经常锻炼的情况往往会急剧下降。研究人员发现，从青春期到成年早期的 12 年里，下降了 24%，其中下降幅度最大的是在向高等教育过渡期间。这对于需要所有精力用于学校和家庭生活的年轻人来说并不好！

保持身体活动是健康生活方式的关键，但请记住，最好在开始新的日常活动之前咨询您的医生。如果您患有任何慢性疾病，例如糖尿病、哮喘或心脏病，那么在开始之前咨询医生很重要。我们找到了一些关于如何将锻炼融入日常生活的技巧，我们尝试过并发现所有这些技巧都对我们有效。

• 每天早上等公交车、上班或上学时，尝试锻炼身体.
  • 它让您的血液流动，让您感觉更加清醒。简单的练习，例如小腿抬高，很容易。
  • 如果您想增加锻炼强度，可以尝试深蹲或弓步。看看有关如何正确执行这些操作的详细说明。
• 进行更多行程.
  • 如果您必须将两个垃圾桶带到路上，请两次走到路边，而不是同时搬运两个垃圾桶。
  • 您可以将车停在距离商店较远的地方，这样会导致更多的步行来回。
• 使用应用来帮助您锻炼. 是的，有一个应用程序可以做到这一点！
  • Runtastic 的应用可以帮助您坚持锻炼计划，它们。有些会记录您做了多少次仰卧起坐或深蹲，而另一些则可以记录您跑了多远以及燃烧了多少卡路里。
  • 如果您没有时间锻炼，可以使用 Runtastic 计步器跟踪您的日常活动。该应用程序会跟踪您走了多少步以及一天消耗了多少卡路里。
• 当您看电视时，请在广告时段起身活动一下.
  • 广告时段起身做 20 次开合跳、仰卧起坐或弓步。
  • 这样做，您在观看一小时的电视节目时平均可以锻炼 15 分钟。
• 偷偷锻炼.
  • 如果您有一个小时的午休时间，请先用前 30 分钟吃饭，然后用接下来的 30 分钟在e8体育网内散步或爬三层楼梯。这将为您在一天中剩下的时间里补充能量。
• 利用 RRC 社区内的各种资源。要了解圣母大学和交换区e8体育网的各种设施，请访问。 RRC 体育和娱乐服务提供各种健身课程、个人训练和健身评估。有关这些计划的更多信息，请致电 (204)-632-3030。
• 承认您非常擅长锻炼！
  • 任何类型的锻炼，无论强度或持续时间如何，都有益于您的心脏、肌肉、思想和整体健康。任何你能挤进一天的事情都很棒。训练结束时，除了“我为自己在那里所做的事情感到非常自豪——我是最好的”之外，不要有任何其他想法

下周请继续关注，我们将讨论睡眠的重要性，并提供有关如何让您全天充满活力的提示。我们感谢您对我们所讨论的内容或您希望我们讨论的内容提供任何反馈或评论。

健康服务 EDC 实习护理学生 Alexis 和 Candice

在上周的博客中，您获悉接种疫苗并不能保证您不会生病 - 但为什么呢？首先，流感病毒有多种毒株。如果您确实接种了流感疫苗，但接触到了该季节流感疫苗中未包含的流感病毒株，则该疫苗无法保护您免受流感侵害。疫苗只能预防 3-4 种常见流感病毒株。患有慢性病的人、老年人和幼儿的免疫系统较弱。由于免疫系统较弱，这些人可能无法像健康成年人一样对疫苗产生所需的免疫反应，因此仍然面临感染流感的风险。然而，话虽如此，他们通过接种疫苗获得的免疫力仍然比根本不接种流感疫苗要好。通过接种流感疫苗，慢性病患者、老年人和幼儿可能能够防止病毒造成更多损害，如果他们不接种疫苗，病毒可能会造成更大的损害。

关于病毒的一些知识……

流感病毒有不同类型（也称为“毒株”）。每年这些菌株都会经历遗传漂变，这是其遗传学的微小变化。我们的免疫系统通过识别流感病毒上的特定抗原来运作。这些抗原是触发您的身体建立免疫反应的元素，从而产生未来的免疫力。由于我们身体的免疫系统非常特殊，即使这些抗原发生很小的变化，病毒也可能逃脱检测。这意味着您每年都需要注射新的流感疫苗。

疫苗中含有什么以及它是如何制成的？

首先，研究人员通过观察其他大陆（例如亚洲）传播的流感病毒来确定本季节我们最有可能遇到的流感病毒株。选择最常见的流行病毒（通常为 3 至 4 株）并将其注射到鸡蛋中。一旦病毒在鸡蛋中繁殖，它们就会被收集、杀死并制成疫苗。疫苗接种中使用的流感病毒已死亡，这意味着您无法通过流感疫苗感染流感！每批流感疫苗都经过多次测试，以确保适当的浓度、所需的“抗原”（触发您的身体产生免疫力的元素）的存在、无菌性以及最重要的安全性。一旦疫苗获得制造商批准，疫苗就会提交给加拿大卫生部，以确保其安全有效。加拿大卫生部还对疫苗生产过程进行现场评估，并要求在加拿大卫生部实验室进行样品测试。疫苗只有在获得加拿大卫生部批准后才能使用。加拿大卫生部负责在疫苗分发使用后持续监测疫苗的安全性和任何副作用。

请务必查看下周的博客，该博客将澄清有关流感和流感疫苗的一些常见误解！

来自卫生服务学生护士托马斯和亚历克西斯

作为学生，在上课、做饭、打扫卫生以及抽出时间锻炼时，通常很难保持健康。学习固然重要，但更重要的是要记住，您的健康状况会影响您的成绩以及您作为 RRC 学生的潜力。

该博客系列将在接下来的五周内运行，其中包括有关如何正确饮食、获得适合您的健康服务以及保持心理健康和福祉的提示。

例如，吃健康的早餐来开始新的一天非常重要。加拿大食品指南推荐各种健康的蛋白质或肉类、谷物产品、水果和奶制品，让您开始新的一天。作为学生，有时很难根据学生预算计划健康饮食，但这是可能的！访问此处加拿大卫生部网站，提供健康又简单的膳食创意！

人们常常发现很难将建议的 60 分钟活动融入到充满学习和课程的一天中。您是否知道每天锻炼 60 分钟的一种简单而有效的方法是尝试在跑步机上行走时学习？如果您没有跑步机，您可以将 60 分钟的锻炼时间分成 10 分钟的短时间间隔。通过散步或爬几段楼梯来做到这一点。如需为忙碌的学生以及那些希望保持健康生活方式的人提供更多精彩提示和技巧，请下周回来查看！

健康服务临床护理专业学生亚历克西斯和坎迪斯

流感、感冒还是肠胃流感 - 是哪一种？

您可能想知道：我患的是流感、肠胃流感还是只是感冒？与普遍看法相反，“肠胃流感”是用来描述恶心、呕吐和腹泻的总称，但实际上并不是由流感引起的。流感是一种呼吸道病毒，这意味着它会影响您的肺部和胸部，而不是您的胃。

虽然它们看起来很相似，但普通感冒会导致流鼻涕/鼻塞、打喷嚏、喉咙痛，而且比流感严重得多。两者之间最大的区别在于感冒是逐渐发作的，而不是流感引起的突然感觉严重的疾病。事实上，流感感染可能会让您无法上学和工作长达两周！

那么什么是流感？有什么大不了的？

“流感”（流感的缩写）是由流感病毒引起的，它会侵入您的鼻子、喉咙和肺部。这也是病毒在人与人之间传播的方式。你在周围看到的所有咳嗽、打喷嚏和擤鼻涕的可爱的人都是病毒邪恶策略的受害者，这种策略会尽快感染尽可能多的人。

想象一下：您在公交车上，有人刚刚在您旁边打了喷嚏。您可能不知道这一点，但您很可能不幸吸入了大量邻居的呼吸道飞沫。根据您的健康状况和免疫状况，您可能会突然发烧 (>38 *C)、咳嗽、头痛、喉咙痛、流鼻涕、虚弱和疲劳，有时可能会持续两周或更长时间。流感的另一个特征是严重的肌肉和关节疼痛，通常被描述为“被卡车撞到”的感觉。同样重要的是要注意，儿童可能会表现出与成人有所不同的流感症状（例如腹泻、恶心和呕吐）以及上面列出的症状。

为什么要注射流感疫苗？

流感疫苗是预防最常见流感类型的最著名方法。话虽如此，它并不能 100% 保证您不会感染流感。在我们的以下博客中了解流感疫苗为何有效以及效果如何！

查看我们的以下博客，了解流感疫苗的生产方法、接种流感疫苗的好处以及更多有趣的信息以及流感诊所日期。

来自健康服务实习护理专业学生 Thomas 和 Alexis

是的，它们很小，一想到它们就让人感到不安……但它们是现实。它们是持久的，存在于生活的各个领域，无论是在酒店、高档公寓和酒店、交通、剧院还是日常住宅中。它们通过电子产品、家具、旧衣服和最近度假的目的地进入您的生活。

尽管我们不喜欢它们，但它们是一个问题，最好是保持警惕并做好准备。它们不会引起或传播疾病，但叮咬处可能会发痒，如果抓伤，就像任何其他叮咬处一样，可能会被感染。使用止痒膏或咬伤膏会有帮助。

最重要的是不要忽视它们，它们隐藏在光线下，晚上才出来。以下是解决此问题的一些方法。如果计划使用化学品，请致电专业人士。

以下是一些非化学想法。有一个温尼伯温尼伯曾经或现在有臭虫的地方，或者如果您报告发现了臭虫。 也是一个极好的资源。

 一些治疗臭虫的非化学方法包括：

• 将干衣服放入烘干机中，高温烘干至少 15-20 分钟。这将有效地杀死所有阶段，包括卵阶段，而不会损坏衣服。
• 或者，用清洗床上用品和衣物热门水 (120^oF) 和洗衣粉。
• 沿着踢脚板、壁纸、裂缝或其他臭虫和虫卵可能隐藏的区域使用热蒸汽。请记住，如果他们可以进入某个空间，那么他们很可能就在那里。
• 经常用强力吸力吸尘所有可能有臭虫的地方，包括床垫、弹簧床、床上用品和周围区域。必须刮掉 1 毫米的灰白色小虫卵才能将其去除。每天用吸尘器吸尘，并立即清空吸尘器，然后放入密封的、扎紧的垃圾袋中，并丢弃在普通垃圾中。
• 使用刷子清除床垫接缝处的臭虫和虫卵。
• 毛绒玩具可以放入干衣机中高温至少 15 到 20 分钟。
• 如果该材料严重受感染，请使用经过适当注册的杀虫剂进行处理，或聘请灭虫人员来处理您所在的位置，或用塑料密封并清除受感染的材料。如果可行且可行，扔掉怀疑有臭虫的家具、床或床架，使其无法使用，以防止有人捡起它们带回家。在将它们扔到垃圾箱或走廊之前，先用塑料包裹起来。如果大的话就贴上不使用的标志。  如果可能的话，用 120 以上的热量处理受感染的材料^oF 或 49^oC
• 请勿将材料带入新地点或来自可能存在臭虫或当前存在臭虫问题的地点。臭虫很容易通过任何可以容纳或隐藏臭虫的东西从一个地方运输到另一个地方。这实际上包括任何可能有潜在隐藏点的家居用品、电子产品、书籍。
• 使用低温（低于 0）处理受臭虫侵扰的材料^oC) 是不是一种有效的控制方法，因为温度需要远低于普通家用冰箱所能提供的温度。它可用于减缓成虫和若虫的速度，以便可以正确清洗、干燥或吸尘材料。此水平的低温无法有效控制杀死卵。请想一想，因为外面很冷，所以会杀死他们，但不会。
• 将床腿放在保护装置中、使用防臭虫床垫套和枕套以及在框架周围贴上双面胶带可以帮助捕捉它们。

来自健康服务