全国免疫宣传月的目标是提高从婴儿到老年人整个生命周期的免疫接种意识。

八月期间，请花点时间确保您和您所爱的人已接种所需的所有疫苗。确保您接种了最新的疫苗，可以帮助您预防有害疾病影响您和您的家人。

接种疫苗是全年保持健康的简单方法！

来自健康服务

从今天起一个月后，勇敢的红河叛逆骑手将重返骑山国家公园，他们的目标是在今年为 MS 筹集 5,000 美元，这是他们的第 11 个年头！ 2014 年团队中唯一的变化是来自 Roblin Campus 的 Deron Warkentin 的加入，取代了正在从髋关节手术中恢复的 Wayne Ferguson。

是的，2014 年是 11 周年！ 您如何帮助使其成为一次完美的旅程？

• 安全地在线捐赠点击此处任意团队成员的姓名. 筹集的所有资金都将用于支持多发性硬化症患者或用于多发性硬化症研究。
• 加入 2014 年团队。如前所述，我们目前有 7 名骑手：玛妮·博莱特、盖伊·杜加斯、戴娜·格雷厄姆、 米格尔·古兹曼、Mar-Zeus Macasieb、迈克尔·波伊特拉斯、和德隆·沃肯丁。与我们一起训练整个 8 月，为 9 月 6 日至 7 日的重大骑行做好准备。给队长发电子邮件玛妮 了解详情或简单地  然后点击加入团队 按钮。

我们一起可以终结多发性硬化症。帮助 2014 年成为完美的旅程！

你已经冒险了；您正在定期锻炼。  您比过去的任何女朋友/男朋友都更忠实于您的锻炼计划。  你开始注意到一些变化，然后几天变成几周，天平不会移动，你看不到身体有任何变化，你的决心慢慢变成饼干面团冰淇淋。你面临着成为另一项统计数据的严重风险，又一个人陷入了可怕的停滞期。  如果有人决定把它收起来，就接受沙发土豆的生活，接受你能再次看到自己脚趾的唯一方法就是照镜子。

人体是一个适应性非常强的工具。一旦它习惯了饮食和活动水平变化的最初刺激，它可能会简单地服从收益递减法则，决定宣布一种新的正常状态，并有效地停止肌肉增加和脂肪减少。

高原在精神和身体上都会产生滚雪球效应。在精神上，你会变得沮丧，这会导致情绪化饮食、疲劳和找借口不锻炼。这要么会加剧平台期，要么实际上导致你倒退。从身体上来说，如果你允许平台期对你的心态产生负面影响，你就会产生压力，这会对身体产生许多有据可查的不良影响，抑制获得肌肉的能力并促进脂肪的储存。

平台期本质上是一种维持形式 - 例如，如果您每周跑步三天并持续相同的时间，那么您将继续在健康和健身方面保持自己的状态，但您不会前进。

那你现在做什么？

• 让您的锻炼变得多样化。改变你所做的事情以及做事的方式。改变日常活动的持续时间、频率和强度。增加更多的运动量，或者不同的活动，在不同的时间锻炼。
• 有时少即是多。当您达到平台期时，您会很想进行更多锻炼。结果，您可能会过度训练并陷入停滞。休息是任何健身方案的一个重要方面。
• 改变饮食。营养的改变可以带来改变。大多数人都采取了错误的方式，即降低卡路里，但有时只需要增加卡路里来维持一周的体重，然后再次减少卡路里就足够了。
• 不要减少进食量 - 食物是新陈代谢的燃料。尝试控制你的饮食习惯——在中午而不是晚上吃主餐。少吃几顿饭，而不是三顿大餐。
• 保持专注。写下目标并每天阅读。有一个实现目标的根本原因，而不仅仅是肤浅的“我想减肥”。关注整体健康。
• 不要每天称体重。长时间的静态秤只会增加您的挫败感，从长远来看会令人沮丧。
• 咨询经过认证的专业人士。  现在可能是时候安排私人教练来帮助您回到正轨了。  也许你停滞不前的原因之一是技术不当。

取得成功。制定你想要达到的目标并坚持下去。设定目标，制定实现这些目标的计划，并日复一日地持续采取行动。  如果您在某一天没有预支 X 金额，请不要感到沮丧；因为重要的是长期计划（和结果）。

尽管有相反的传言，罗布·福特不会参加我们的第一次 6 月 6 日是年度盛事。

但是，尽管罗伯·福特 (Rob Ford) 显然不太可能参加 6 月 6 日备受期待的 MS 芽、马铃薯和牛排筹款活动，但他会与我们的 Rebel Riders 一起参加 9 月的 MS Riding Mountain 挑战赛吗？
了解更多→

健康服务中心很高兴地宣布，我们在网站上添加了一份精彩的简报，内容包括工作、家庭和学校的健康与安全。它被称为它可以下载并包含加拿大最新的健康、安全和保健信息。

本月有一篇关于使用液氮的有趣文章，因为液氮在烹饪领域变得如此受欢迎，而之前它仅在实验室中使用。是的，我看食品网络，看到用它制成的冰淇淋，雾看起来很干净，但使用这种化学品时需要考虑安全因素。

如果您是健康或健康与安全委员会的成员，该委员会也有最新的安全工作信息。

访问我们的网站并查看。每个月都会添加一个新的。

100几年前，传染病是全世界死亡的主要原因。在加拿大，传染病现在导致的人数少于5%所有死亡中——归功于免疫计划。

春天终于来临了；是时候记住了;一种急性且通常致命的细菌感染。  值得庆幸的是，由于免疫接种，这种情况在加拿大很少见。破伤风细菌存在于土壤和动物消化系统中；当它们通过哪怕是很小的切口或擦伤进入时就会引起疾病。破伤风疫苗接种应每 10 年更新一次。

麻疹、水痘、脊髓灰质炎、乙型肝炎等许多其他疾病都是可以通过疫苗预防的。即使在加拿大
不过；人们怀念免疫接种。现在发生漏诊的原因之一是疾病不太常见，人们已经忘记了这些疾病。  “”《免疫》展示了当今现实生活中公认的疫苗可预防疾病并发症的例子。

世界卫生组织希望他们 2014 年的口号是，鼓励您检查您和您的家人是否接种了所需的最新疫苗。最近发布的新 将使这更容易做到。

我们所有人都接种疫苗非常重要。这是极好的保证。

由卫生服务部门提交

五分之二的加拿大人一生中会患上癌症，大约四分之一的加拿大人会死于癌症.

2013 年，预计将有 187,600 名加拿大人患上癌症，75,500 人将死于癌症。 四月是水仙花月。加拿大癌症协会认为水仙花是力量和勇气的象征。水仙花月期间筹集的资金将用于向家庭和接受癌症治疗的人伸出援助之手，资助挽救生命的临床试验，为癌症患者提供支持，并为您的社区提供服务。

有关水仙花月的更多信息，请从查看此信息.

预防

有很多因素会影响您是否容易患癌症。您可以通过以下方式帮助最大限度地降低风险:

1. 戒烟并限制接触二手烟。
2. 健康饮食，多吃蔬菜、水果和纤维，少脂肪和糖。
3. 保持健康的体重。
4. 将身体活动作为一天中的重要组成部分，每天至少进行 30 分钟的适度活动。
5. 减少酒精摄入量。
6. 在阳光下安全，请遮盖衣服、戴墨镜、使用防晒霜并保持水分。
7. 获取适量的维生素 D。
8. 监控环境因素，例如正在使用的家用清洁剂以及留下的残留物，尤其是如果您有大量时间在地板上的婴儿和幼儿。

筛选

您比任何人都更了解您的身体，因为您知道什么对您来说是正常的。当癌症早期发现时，通常更容易治疗。定期与医生进行检查将有助于降低健康问题被忽视的风险。  筛查测试有助于在出现任何症状之前发现某些类型的癌症。与您的医生交谈，详细了解您患癌症的风险以及您应该进行哪些筛查测试。请务必提及任何癌症家族史。

筛查的好处和风险:

好处：

• 更好的生存率
• 更好的生活质量

风险：

• 误报结果
• 假阴性结果
• 过度诊断
• 更多地接触有害程序

即将举行的活动

曼尼托巴省全年都会举办许多活动来支持加拿大癌症协会和抗击癌症。

• 生命接力 – 5 月至 7 月全省各地根据地点安排众多日期。
• 河城端午节 – 6 月 6 日^第和7^第雪莉湖滑水公园

如果您享受成为志愿者的内在好处，请考虑支持加拿大癌症协会，并为一项美好的事业贡献您的时间和技能。有各种各样的志愿者机会。

有关筹款活动的更多信息以及获取志愿者申请表，请访问.

对于许多人来说，锻炼带来了一系列特殊的挑战。这是一个实用的入门指南，可以帮助您避免灰心丧气。

爱跟这有什么关系？说到健身，归根结底，爱情才是最重要的。当你身体状况不佳时在公共场合锻炼可能会是一种情感上的痛苦经历。气喘吁吁地跟上，你感到力不从心，感到不自在，讨厌在跑步机上或在跑道上踱步的每一刻。也许你想告诉自己一些事情。

人们在开始锻炼时最常犯的错误之一就是尝试不适合自己或专为他人设计的锻炼计划。人们决定“做正确的事”，他们加入健身俱乐部并参加一个计划，并承诺每周锻炼四次。大多数采用这种方法的人都会失败，而失败会让他们更加沮丧。他们没有意识到这是错误的做法。

第一个目标是增加身体活动，而不是因为身材走样而惩罚自己。首先要认识到多元化的好处，并探索对您和您的个人兴趣开放的多种选择。 

, , , , 。重要的是找到你喜欢并适合你生活方式的东西。  e8体育网娱乐服务提供各种不同的项目，帮助您保持活力。  请访问我们的网站查看课程和开始日期的完整列表。

无论您的体形如何，您都可以从体育活动中获得巨大的益处。例如，研究表明，锻炼可以减少心血管疾病的危险因素，并可以减轻压力和抑郁的影响。

对于大多数开始锻炼计划的人来说，最大的考虑因素是减肥，而这反过来也可能是最大的情感障碍。锻炼计划可能会也可能不会导致体重减轻，但它肯定会改善身体、新陈代谢和情绪健康。当我们学会放弃“减肥”作为健身训练的主要目标时，我们就可以专注于锻炼的真正好处和可实现的目标。

由于急于开始，不积极的人经常陷入错误模式，这可能会在项目启动之前破坏项目。

常见的错误是锻炼太辛苦和锻炼太轻松。有些人尝试开始一项锻炼计划，却全身心投入，结果却精疲力竭、受伤，并且意识到自己的健康和体能几乎没有任何改善：他们尝试锻炼得太努力了。相反，有些人花了很多时间锻炼，但心率却没有提高到足以实现他们所寻求的好处。

不要仅仅因为有人说这是一项理想的运动而游几圈，即使你讨厌它。学习交谊舞、击剑、滑冰或滑雪板。   许多联盟允许您以个人身份与自由球员团队或与一群朋友一起注册。这种类型的社交（但身体）活动可能正是让您开始迈向健康积极生活方式的道路。

您的选择：

• 找到你的起点。.
• 忘掉脂肪吧。重新调整你的思维，专注于健身而不是肥胖。
• 查找健身目标。了解身体和情绪健康以及为什么这些应该成为您的目标。全面的锻炼计划会考虑所有目标，并为您提供所有健身要素的训练。

锻炼计划是否成功的主要决定因素是它相对于您当前的健身水平的难度。除非你坚持下去，否则任何计划都不会取得成果，这就是为什么你必须找到你喜欢的活动。人们不坚持锻炼计划的主要原因之一是缺乏时间，所以不要把时间浪费在可能不适合你的锻炼计划上。根据您的健身水平以及独特的情感和身体特征定制您的计划，您一定会实现您的目标。

室内空气、VOC 和我们的健康

欢迎回来。  我们在本系列中关于 VOC 的第一篇文章简要介绍了 VOC 是什么以及它们来自哪里。 （VOC 是有机物）容易变成蒸气或气体的化合物/化学品。）这个第二个帖子将挥发性有机化合物与我们的健康联系起来。

室外空气中的挥发性有机化合物会影响我们的生活质量（例如烟雾影响我们的呼吸和运动耐力），还会对包括农作物在内的植物生长产生负面影响。   虽然相关；  室内和室外 VOC 通常分开讨论。  本系列重点关注室内 VOC。  室内 VOC 浓度远高于室外浓度，并且在某些情况下，它们的行为（化学）不同。  据估计，平均浓度是室外浓度的两到五倍；但当发生油漆或脱漆等情况时，室外浓度可达 1000 倍。 （不用担心。同样，更健康的家庭解决方案将成为未来帖子的主题。）

一些挥发性有机化合物改变我们的细胞！ （……这健康吗？）    环境保护局¹(EPA) 表示室内 VOC 会刺激眼睛、鼻子和喉咙；头痛，失去协调性，恶心；对肝、肾和中枢的损害神经系统。 有些……可能导致动物癌症；有些被怀疑或已知会导致人类癌症，例如白血病。其他体征或症状包括皮肤过敏反应、呼吸困难、血清胆碱酯酶水平下降、恶心、呕吐、流鼻血、疲劳和头晕。甲醛及挥发物有机化合物 (VOC) 是哮喘和喘息的危险因素。  我们还知道儿童比成人更容易出现中毒症状。西奈山（多伦多）儿童环境健康中心制作了一份关于挥发性有机化合物。

多种化学敏感性

敏感性发展所涉及的过程尚不清楚；但越来越多的人认为对某些化学物质（包括某些挥发性有机化合物）“敏感”。我们身体的这些变化可能会涉及免疫系统，一旦发生；未来接触特定化学物质将引发过敏或敏感反应。  因此，减少接触挥发性有机化合物非常重要，这不仅可以预防疾病，还可以减轻已患病者的症状。

有关“多种化学敏感性”的更多信息；  ， 和
 提供出色的情况说明书。

反思：

哇……挥发性有机化合物会导致人们感到头痛等急性症状，还会导致细胞或器官损伤，甚至可能最终导致癌症！我储存的油漆必须去……但是我该怎么处理它？我会找出答案并在下一篇文章中告诉您。

我们有关家庭中 VOC 的系列文章中的第二篇文章指出了人们因接触 VOC 而面临的各种健康影响。我们的下一篇文章将提供有关减少家庭 VOC 暴露的实用建议。

参考文献

1. (EPA) 

来自健康服务

我们都被世界的喧嚣所困，追寻着去往的地方。这种持续的压力让我们盯着屏幕直到眼睛红肿，坐在屁股上直到背痛……这是怎么回事，几个小时除了几杯咖啡之外不吃东西……这有点像食物，对吧？

当我年轻的时候，我的一位导师告诉我，我的背面有一个开/关按钮。每当我坐下时，按钮都会被按下以关闭，每当我站起来时，按钮都会被释放到打开位置。这听起来没有多大意义，但通过应用就可以理解。现在这是有道理的，当我坐着时，我是久坐的，几乎没有流动。当我站着的时候，我的动作更多，就像站着比坐着少一样。一旦某些运动开始，它就会发展成更多运动并通向许多地方。就像水一样，死水几乎没有生命，饮用或玩耍可能会很危险。而流动的水则具有充满活力的能量，具有各种生命和纯净度，这种流动的水可以是任何东西，从小溪到南美洲的伊瓜苏瀑布。

你的生命就是水。你选择的生活方式将反映出你所展现的水的类型。在我们的生活中，有时我们需要像小溪一样缓慢地移动，以收集思想，对我们现在拥有的事物心存感激，有时我们需要快速移动，例如给我们的心时间来挑战它并加强它，因为它一直在为我们跳动。

这里有 5 个技巧，让您像水一样松开按钮。

1. 现在就站起来！阅读本站的其余部分。站起来并保持站立。读完本文后，请从这里开始做出向前迈出一步的决定。  你想让我做什么？你能做什么？做一些小事，因为这会导致其他事情，你可以利用动力继续前进。
2. 在手机或计算机上设置闹钟应用。将其设置为每小时。当闹钟响起时，站起来。整天坐在办公椅上对任何人都没有好处。承诺每小时一次进行背部伸展、伸展胸肌或走一段楼梯。这不需要花很长时间。这比早上排队喝咖啡要花更少的时间，结果就会到来。
3. 留意您当前的行动。如果你要排队，你会怎样站？尝试用一只脚站立以保持平衡。尝试做小腿抬高或只是移动身体。我知道……如果有人看对了我怎么办？克服它。是的，人们会看到你，所以要成为有意识的人之一，利用你的时间来为自己谋利。我敢打赌，如果队伍中超过一半的人都在做运动，你会做一些小动作来适应而不是成为少数。开始该运动以允许其他人跟随。
4. 搭建一个梯子。每天在一小时的自检铃期间进行一次梯子活动。从上午 9 点开始 1 个俯卧撑，然后在上午 10 点进行 2 个，一直坚持到完成一天。如果我的数学正确的话，一天你会做1+2+3+4+5+6+7+8=36个俯卧撑。这是很多俯卧撑！第二天，做深蹲、踏步、卷腹等动作，然后进行改变。记得挑战自己，所以也许您需要从 5 个深蹲开始。
5. 每周参加一次俱乐部、团体、比赛和组织。这必须是你自己的事情，可以包括你的家人、伴侣或只是你自己，但需要是一个定期的承诺。我知道我的一个小组每周二都有游戏之夜，整个冬天我们都会玩棋盘游戏，以让人们走出家门，而不是太窝囊。这些活动在春季改为更多户外活动。这是我生活中最积极的补充之一，因为当我感觉冬天很辛苦的时候，我可以和朋友们在一起，而且它每周都让我有一些期待。

最终，只要您能够关注背面按钮并经常检查它是否打开或关闭，您就可以开始看到未来为您带来的一切。您使用它的次数越多，您就会越快乐、越健康、越有成就感。一旦你形成了这种模式，河流就会自然地流动，你就可以享受这段旅程了。

马里奥·德内格里

健身协调员

生活方式设计