你内心的叛逆——为期 12 周的健康计划
有时开始锻炼计划可能比锻炼本身更具挑战性。必须弄清楚如何开始，学习新术语，了解一次和一组之间的区别，以及知道在健身房时到底要做什么。这就是为什么我们专门为“你身上的反叛者”设计了一个定制程序。
本计划是一份关于行动和开始的完整指南健康生活之旅。在里面您将学习不同的术语和定义术语表。该计划小册子提供了关于为什么积极活动对您来说是正确的事情的建议，并且提供了帮助您保持正轨的提示，即使我们发现自己遇到了挫折，我们仍然可以从中学习并使用这些提示重新回到正轨。我们将向您展示如何找到目标心率，以确保您在有氧训练时保持高效并达到实现目标所需的水平。它还可以帮助您如何制定和设定目标！
计划手册中包含几个完整的锻炼计划，您可以按照自己的节奏进行这些计划，并且可以使用每周日历数据图表来跟踪它以衡量进度。每个项目都可以在整个 12 周内完成，或者如果您想在前一个项目的基础上接受更多挑战，也可以切换到另一个项目。其中一项计划是在没有任何设备的情况下设计的，这意味着它可以帮助您更加熟悉运动和身体，而且也意味着您也可以在家中进行。在锻炼结束时或在一天您觉得需要伸展运动时，您可以使用伸展指南来帮助平衡您在锻炼中投入的工作。
无论您的健康水平或经验如何，此计划旨在帮助您从健康计划中获得更多收益，并帮助指导您制定全面的健康计划。 《Rebel in You》健康手册可在我们的并且可以免费下载。当你做一些对自己有益的事情时，请随意邀请同事加入，或邀请家人帮助提供支持和一些社交聚会时间。健康并不是关于你“应该”如何去健身房，或者你拒绝吃甜点的时间，而是更多地了解你的重要性和重要性。你对自己越看重，多走一步或多做一次，不仅会给未来的自己带来回报，也会给现在的自己带来回报。我们都过着生命发生的生活，所以我们不需要等待生命以“正确的方式”发生才能保持健康，但我们可以每时每刻练习保持良好的自我，从而创造健康和幸福的生活。
我们知道活跃对于我们的身心健康非常有益。与朋友一起在户外用心散步可以带来许多健康益处，包括更清晰的头脑、增强积极情绪和提高自尊。学习或坐在办公桌前休息一下，出去活动一下，享受阳光和新鲜空气，实际上会让你一整天的工作效率更高。所以，出来加入我们吧！
帕特分享了一张她和毛茸茸的朋友一起在椭圆机上努力训练的照片！