我们都被告知，八小时的睡眠是保持警觉、高效和健康的关键 - 但我们中有多少人真正做到了这一点？ 睡眠是一种极其宝贵的商品，许多人往往会为了工作、学习，甚至我们的个人生活（下班后的工作、孩子、你最喜欢的深夜脱口秀？）而牺牲睡眠。

根据，睡眠不足会损害学习、引发事故、导致抑郁、健忘，甚至导致体重增加。

谢天谢地， 有一系列精彩的网络视频，其中包含有关哪些因素阻碍我们获得良好睡眠的信息，以及我们可以尝试增加每晚睡眠时间的建议，甚至如何睡得更好。

一个建议是尝试“睡前瑜伽”，它可以帮助缓解压力和失眠：

由创意传播学生 Hayley Brigg 提交

吸烟可能是一种很难戒掉的习惯，尤其是对于那些已经吸烟一段时间的人来说。虽然香烟有时看起来像是您最好的朋友，但它们也会导致严重的健康问题。

不幸的是，针对健康风险的警告并不总是足以阻止人们再购买一包香烟。有时人们需要一些激励，并且有一些不同的组织正在尝试一些很酷的技巧来试图让人们永远放弃它。

该 发起了一场以分手为主题的新竞赛，名为“分手很难”，认真想退出的用户可以向组织写一封分手信 有机会赢得 50 美元的礼品卡，供他们选择的零售店使用。在安大略省，省政府与加拿大癌症协会合作，向登记并在三月份之前保持无烟状态的吸烟者赠送一辆汽车和现金奖励，作为其比赛。

为了纪念国家（1 月 15 日至 21 日），这里列出了您应该考虑改掉这个习惯的五个原因。

1。活得更长久
吸烟会缩短您的寿命，根据 50 年的说法，戒烟越早，寿命就越长。 30 岁时戒烟可以使您的寿命延长 10 年以上，而如果您在 50 多岁或 60 多岁时戒烟，则可能只能延长 3-5 年。

2。节省现金
香烟的价格持续上涨，平均一包香烟的价格高达 10 美元 - 有些用户每周购买多包香烟。即使您每周只吸一包烟，您每年仍然会浪费超过 500 美元，而这些钱本来可以更好地花在其他事情上。用普通人每年在吸烟上花费的钱，你可以去旅行，甚至买得起新车。想知道您在香烟上花了多少钱吗？尝试一下来自 Health.com 的便捷在线计算器。

3。看起来更好
虽然有些人可能认为吸烟在电影中看起来很酷，但实际上它除了对你的外表有坏处之外没有任何好处。尼古丁污渍导致牙齿和指甲变黄只是一个开始，因为吸烟还与导致皮肤问题和皱纹增加有关。

4。更加活跃
我们中的许多人都可以走一层楼梯而不会上气不接下气，但如果您是吸烟者，这可能很难做到。吸烟会损害我们的肺部，从而影响我们的身体表现。吸烟可能会限制您进行运动和锻炼的能力 - 为体重增加和肥胖等问题敞开大门。

5。保持健康
长期吸烟会导致多种不同的危及生命的病症和疾病，例如癌症、心脏病和中风，这已不是什么秘密。但吸烟也会对您健康的其他方面产生负面影响。吸烟的男性和女性可能会遇到性健康和生育问题，香烟还会削弱您的免疫系统，导致牙龈疾病，如果您患有糖尿病等其他健康问题，也可能致命。有关与吸烟相关的所有健康风险的完整列表，请访问，或.

考虑戒烟吗？, ，并且 这些都是很棒的资源，其中包含有关如何戒掉这个习惯或在哪里寻求帮助的信息。 您以前戒烟成功过吗？如果是这样，您对那些试图戒掉这个习惯的人有什么建议吗？

由创意传播学生 Hayley Brigg 提交