官方消息，现已有 RRC 团队注册给我涂上红色 7 月 21 日跑步/步行！ Color Me Rad 是什么？ 有一个非常“多彩”描述它是什么的方式......基本上你跑/走 5 公里，整个过程中都会受到攻击彩色炸弹。真的没有什么充分的理由，除了愚蠢和有趣！

比赛的所有收益都将捐给，并且每个人都是赢家 因为这是一次有趣的跑步/步行。了解更多→

想要塑身吗？想要有所作为吗？您如何处理后者实际上可能会帮助您实现两者。

随着慈善事业筹集资金变得越来越困难，为慈善事业接受极限挑战既可以吸引潜在捐助者的注意力，又可以激发您前所未有的锻炼动力。毕竟，那些令人肾上腺素飙升的特技和史诗般的、令人难忘的冒险确实需要一定程度的耐力和体力，不是吗？

还有什么比穿越中国戈壁滩为期六天的多地形比赛更能激发人们的想象力呢？或者也许是十一天的激流漂流沿着赞比西河进入维多利亚瀑布深处，与世界上最大的商业激流激流搏斗？了解更多→

为了拉开大学日的序幕，健康委员会将举办一系列活动，包括就餐、见面、打招呼和活动活动。如果您是 RRC 工作人员，您可以报名参加所有健康活动.

出来吃免费的健康早餐

5 月 30 日上午^第工作人员受邀在享用免费健康早餐罗布林中心还有圣母院e8体育网（Voyageur 自助餐厅）从上午 8:00 开始，一直持续到 9:30。  自助早餐包括酸奶冻糕、燕麦片、火鸡培根、背培根、鸡蛋、烤面包和饮料。健康委员会成员和其他帮助者将在现场作出承诺并回答您可能提出的任何问题。 请使用上面的链接注册早餐。

帮助支持员工家属在 RRC 学习

如果您参加健康步行马拉松或叛军奔跑，您可以把您的早餐或午餐时间为 RRC 员工家属提供的助学金。如果您不希望收集捐款，我们鼓励您为该奖项捐款 10 美元。该助学金早在 2009 年就由一项捐赠基金启动，在步行马拉松的帮助下，该基金的金额已增至超过 2 万美元。有关该奖项的更多信息和/或获取申请表，请访问 RRC 网站并查看以下内容.

迄今为止，该奖项已授予八位获奖者，其中包括讲师 Glenn Schapf 的女儿 Taylor Schapf（工商管理，2012 年）。  泰勒与我们分享了这些话：

红河学院努力为学生敞开大门，确保他们的教育能够应用于现实的工作世界，这一点非常出色。在决定去哪里接受高等教育时，红河学院显然是我的最佳选择。我知道我想在紧密结合的学生/教师环境中接受实践培训。我还知道我想在两年内获得文凭，并在毕业后立即开始获得工作经验。我可以真诚地说，红河学院超出了我的期望，正在为我在商业行业的成功职业生涯做好准备。在获得 RRC 家属奖时，我感到有动力继续学习并提高我作为未来女商人的技能。

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周末来临之际，您是否会因为想找点事情让孩子们保持活跃和投入而冒冷汗？您是否已经用尽了城市范围内的活动选择，需要寻找一些新鲜的想法来让家人娱乐？

有很多向公众开放，距温尼伯以北仅 20 分钟路程。看看看看他们提供的一切。了解更多→

嗯，5 月 10 日可能不是一个完美的日子，但这是一个完美的好日子，可以宣布您的我们回来了，目标是在今年第十年为 MS 筹集 10,000 美元！今年的骑行活动将于 9 月 7 日至 8 日在 Riding Mountain 国家公园举行。

是的，2013 年是 10 周年！您如何帮助使其成为完美的 10 分？

• 来参加我们的第一个活动 6 月 1 日星期六：在达科他保龄球中心打保龄球下午 5 点到 8 点。 20 美元（12 岁及以下儿童 10 美元）将用于支付您的保龄球、鞋子、披萨、汽水、爆米花以及为多发性硬化症捐款的费用。带上朋友和家人与团队一起度过一个有趣的夜晚。请致电 204-949-8521 联系 Marnie 获取门票 ().
• 加入 2013 年团队。我们已经有 5 名注册乘客：玛妮·博莱特、盖伊·杜加斯、古迪什·古曼、戴娜·格雷厄姆、和迈克尔·波伊特拉斯。今年春天和夏天与我们一起训练，为 9 月 7 日的大骑行做好准备。电子邮件guy@spright.ca了解详情或简单然后点击加入这个团队按钮。
• 安全地在线捐赠在。所有筹集到的资金都将用于支持多发性硬化症患者或用于多发性硬化症研究。

我们一起可以终结多发性硬化症。帮助 2013 年成为完美的 10！呜呜……

本周的周一狂欢节，我们分享了一些关于音乐、记忆和武术的精彩链接。

• 合气道彻底扭转了冲突。我着迷多年来，但从未跟随我的迷恋进入课堂。 RRC 的最后一堂练习课没有提供之前提供的 Ki-Aikido 课程，我为自己没有早点参加课程而自责。由于我还没有学过任何形式的合气道，所以我不知道如何改变我的踢腿方向并绕过它。
• 如果你真的注意的话. 这是一个非常可爱的故事。如果你读过这本书，你会被一个关于学会用心倾听的记忆故事所感动。
• SoundCloud. 该网站是一个在线音频分发平台，允许用户协作、推广和分发录音。 []。你必须注册，这意味着需要记住另一个该死的密码。但它是免费的（或者你可以选择走付费订阅路线），你可以找到宝藏来听！或者上传您自己的声音、音乐和故事。似乎每天都有新的各种音频文件上传。如果你是一个倾听者，你将永远充满惊奇。如果您是声音制作者，您将拥有大量观众。
• .直到我听到并看到 Eric Whitacre 的虚拟合唱团版本的 Lux Aurumque 之前，我并不知道自己是合唱音乐的粉丝。虚拟合唱团的概念以及埃里克·惠特克 (Eric Whitacre) 所做的一切本身就令人惊叹且迷人。他描述了这一切是如何开始的以及该过程是如何发展的。您可以在 YouTube 上找到他创作和指挥的合唱团音乐表演，其中一些是通过虚拟合唱团进行的。  我开始于并从那里继续探索。当我想到这首音乐时，我的脑海中浮现出“超越”这个词。

如果您有想要分享的链接或照片，请发送电子邮件至mkrywy@rrc.ca我们会尝试将其包含在未来的“Mash”版本中。

本周的周一狂欢节，我们有另一组精彩的健康相关链接与您分享。

• 对于那些喜欢网络广播的人，这里有几个链接供您参考。 是各种加拿大音乐的绝佳资源 - 您可以在其中收听 CBC 广播电台、找到您最喜欢的加拿大艺术家，或者从他们的在线频道之一播放音乐。
• 如果您喜欢信息娱乐然后就是您所需要的 – 例如最近的这个播客（由我的好朋友史蒂夫·佩奇提供）。
• 如果您喜欢晦涩的艺术、文学和流行文化，玛丽亚·波波娃 (Maria Popova) 策划了一个精彩的博客，名为。  如果您不确定从哪里开始，这是她的清单.
• 怀特堡中心有他们的4 月 21 日星期日^st。   我从未参加过，但对于喜欢冒险的人来说，这看起来确实像是一次冒险。

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本周是周一狂欢节的首次亮相，这是引起我们注意的健康相关链接的每周列表。

• 40 岁快乐^第生日！阵容已公布，门票现已发售。节日现在为期五天——从 7 月 10 日开始^第到 14 号^第
• 这是终极烹饪伴侣 - 食谱我在世界粮食计划署档案中找到的。 五星级评级。
• 如果您喜欢候鸟，请前往查看一些观鸟活动（及更多活动）以及他们的.
• 青少年和成人足球赛季也即将开始。如果您发现自己处于观望状态，这里有一些辅导资源可能会对您有所帮助。还有.
• 阿什利·布莱克曼 (Ashley Blackman) 分享了《科学日报》中关于以下危险的这篇文章.
• Melanie Bowen，博客作者有几篇有趣的帖子，介绍了营养和锻炼的好处，可以帮助那些正在与癌症作斗争的人。

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我要坦白：我喜欢薯条！薯片、玉米片，凡是你能想到的——如果它们涂有五颜六色的咸味，并且有令人满意的嘎吱声，我就全力以赴。事实上，为了在健康博客上充分披露，我有点喜欢薯片也是很多！ 我试图抵制他们的诱惑，但当我屈服时，这就是一个小插曲。让我承认，亲爱的健康爱好者，这实际上很像饼干怪物式的：面包屑到处飞，眼睛凸出来，还有一些“om nom nom nom”的声音！是的，尽管我渴望成为健康的愿景，但我确实有我的恶习。

如果您还记得以前的乐事薯片广告，卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔 (Karim Abdul-Jabbar) 就用这样的口号向我们发起挑战：“Betcha 不能只吃一个。”

遗憾的是，我什至认为这不是一个有趣的挑战。我很清楚我可以不是并且意愿 不要尝试只吃一块薯片。 。事实上，有时我觉得我什至不能只吃一个包!

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如果我年轻得多，如果有一天我会成为“锻炼”的支持者，我一定会嗤之以鼻。在我看来，锻炼正是术语所表示的 –工作！我认为，到底为什么有自尊心的女士会穿上那些丑陋的运动裤，扎起漂亮的发型，只是为了在健身房里度过一个小时的折磨？健身房——呃，一个气喘吁吁、喘气、出汗、变红、长斑的代名词。为了什么？在健身车上燃烧的那一百卡路里（我认为我的笨拙可以处理的唯一机器）只是我后来在电视机前喝着家庭装的多力多滋时消耗的一小部分。

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