或者也许应该是……我因为感冒而错过了上周末的美好天气，但我终于比去年提前了一个月把自行车拿出来了。气温为零下 4 度时，骑行被冰冷的手指打断，感觉与车把融为一体。尽管如此，很高兴能够再次上路度过另一个赛季。

rrrr…适用于红河叛军骑士。还记得我们吗？我们是 RRC 团队，过去 8 年一直在 Dauphin 和 Clear Lake 之间骑行 150 公里，为 MS 筹集资金。到目前为止，我们已筹集了超过 30,000 美元，用于支持为曼尼托巴省的许多多发性硬化症患者提供研究和服务，这主要归功于 RRC 朋友的支持。

从这里到我们 9 月 8 日的骑行，我们都会定期发布帖子。我打算分享有关 rrrr… 团队的信息，回答任何问题，并记录我们的招聘和筹款进展。与此同时，为什么不考虑自己加入这个团队呢！

访问我们的了解更多。

由 rrrr… 队长 Guy Dugas 提交

希望互相激励，在新的一年里积极活动，部门举行”只需一分钟即可获胜！”今年早些时候的挑战。 

活动协办者，活动开始特雷西·布兰特（原住民中心协调员）向该部门的员工发送了一条消息，鼓励他们参加为期四周的挑战，以提高日常健身水平。  组成了两个由五名成员组成的团队，每个成员开始跟踪他们参与日常体育活动所花费的时间。

规则如下：

• 每次活动需要至少 15 分钟
• 这项活动应该会让您的心率加快。  如果是步行之类的活动，请尝试以快步步行以提高心率！
• 不要给自己太大的压力……这是为了好玩（也是离开沙发并活跃起来的借口！）

挑战从 2012 年 1 月 23 日星期一持续到 2 月 20 日 - 总共进行了 167 小时的体力活动！  一位参与者 Lisa Carriere 说道：

 “我觉得这项挑战是个好主意，它让我们有机会离开办公桌，作为一个团队互相激励。我相信有些人可以听到我们在楼梯上大笑的想法 - 嘿，听起来他们很开心，我们也很开心！”

这表明朋友之间进行一点友好的小组竞争如何有助于激励人们每天多花几分钟保持活跃。

您厌倦了冬季运动吗？我们也许有正确的治疗方法！诚邀您报名参加 3 月 10 日星期六在圣母大学e8体育网举行的第三届年度室内国际足球锦标赛。与合作部门，我们组织了一场有趣的锦标赛，将来自世界各地的学生和教职员工聚集在一起。

一般锦标赛信息
日期：2012 年 3 月 10 日星期六
地点：红河学院圣母校区，北体育馆
时间：下午 12:30 – 下午 4:00
团队：团队规模上限为 8 -10 名玩家
需要携带什么：运动员必须穿着运动服、护腿板和室内跑鞋。为了区分团队，请带两个T 恤：一件黑色 T 恤和一件白色衬衫。水瓶（可选）。
注册选项：

选项A：玩家可以注册为由不超过 10 名玩家组成的全员团队。希望一起报名的玩家必须注明相同的队名。
选项 B：鼓励个人玩家报名。比赛当天您将被随机分配到一个团队。

重要规则：
不允许任何接触。这也意味着不能充电和不能滑行。这是一场 6 人对 6 人风格的锦标赛，使用传统的五人制足球球和网。不允许穿防滑钉。

如需注册，请前往圣母院校区 D-206 多元化和移民学生支持部领取注册表。如果您无法访问该地点，请在 2012 年 3 月 2 日星期五之前向 Margarita Rowley 发送电子邮件，以获取注册表的电子副本。

联系信息：

玛格丽塔·罗利
移民学生顾问
电话：(204) 949-8393
电子邮件：mrowley@rrc.mb.ca
办公室：圣母院校区 D 楼 206 室

由多元化和移民学生支持办公室提交

像许多其他温尼伯人一样，我是一名铁杆曲棍球迷，喜欢打“老前辈”曲棍球并在电视上观看喷气机队的比赛。  自从时隔 15 年重返这项运动以来，我决定提高自己的球技，这样我就不仅仅是冰上的冰塔了。

因此，如果您正在打曲棍球或担任曲棍球教练，或者有兴趣了解一些实用的控球技巧，请观看来自 Planet Hockey 的有趣视频。  网络上有很多视频可供选择，但我喜欢这个（尽管制作质量较低），因为练习很有趣，而且观看一些棍术魔术也很有趣。

由研究和规划部门的 Mike Krywy 提交

我喜欢散步。这是一种非常健康的出行方式，而且不会对我的脚造成严重破坏。我以前只跑一点点，直到足底筋膜炎来袭，带来漫长而痛苦的困扰。但步行已经;它让我不断前进，让我走出家门，远离电脑。

B作为一个需要外部动力的人，我发现步行到某个地点比绕跑道或在跑步机上行走更好。作出承诺如果是自我导向，通常会很难跟上。如果您住的地方离工作地点很近或乘坐公交车上下班，那么步行去上班是一个完美的动力，特别是如果您想及时上班的话。一天结束时，下班至少步行回家是最好的缓解压力的方法之一。与一两个同伴（无论是人类还是犬类）一起散步是一个很大的激励，特别是如果您可以承诺定期安排日期和时间。  

一年中的任何时候，温尼伯都是完美的步行进出。 有很多美丽的地方值得漫步。 每年的这个时候，在城市中行走是一种冒险。今年冬天到目前为止，阻碍的不是雪堆，而是冰。一个人必须保持警惕，沿着一段人行道规划自己的路线，从一侧到另一侧有很多迂回，在一些堆积的雪上攀爬，在冰面上跳跃几次，以及一两次信仰的跳跃。   

如果您能够活动，步行是一种方便且易于使用的保持健康的方法。它可以缓解压力，可以，或者它可以是令人兴奋的。除了好的鞋子外，不需要任何特殊设备。如果你愿意，你可以思考、说话、唱歌，并且尽情享受，同时保持健康。

我再说一遍，我喜欢散步……还有瑜伽和尊巴舞，但这也许是另一篇文章了。

由研究与规划 Nancy Ball 提交

无论我们是 25 岁还是 75 岁，每个人都需要健康。

虽然我们的健身目标和需求可能会随着年龄的增长而改变，但保持健康是您可以用来帮助预防健康问题的首要工具。

为了帮助向各个年龄段的所有马尼托巴人提供健康资源，该省在他们的地区创建了一个很棒的门户网站。  它链接到他们所有不同的健康生活举措，从有关婴儿营养的信息到促进老年人的老年选择，甚至是最新的省级健康新闻。

一项真正引人注目的举措是，其口号为“体育活动——终生坚持！”。  您可能会从电视上播放的由 CTV 的 Maralee Caruso 和 Gord Leclerc 主演的迷你视频中认出这一举措，但该战略的模式实际上侧重于为任何年龄段的马尼托巴人（儿童、青少年、成人、老年人和家庭）提供不同的健康选择。他们还开发了三个非常出色的计划来帮助鼓励团体参与保持健康：

• ，并且

 由创意传播学生 Hayley Brigg 提交

红河学院冬季健身课程的报名截止日期即将到来。就像我们之前提到的，找到锻炼身体并在整个工作日保持活跃的方法非常重要，那么为什么不在 RRC 报名参加健身课程呢？

有多种不同的类别可供选择，包括：尊巴、艾文格瑜伽、有氧运动、循环、Rapid Revolution Spin Plus、全身锻炼、初级拳击和身体混合。

每个课程都在圣母大学e8体育网周围的不同地点提供，而且价格非常实惠 - 10-12 节课程从 30 美元到 100 美元不等，具体取决于您选择的课程。

不确定哪个课程适合您？请访问 RRC 体育和娱乐部门，查看每个课程的说明、地点和时间，您还可以在其中下载它们 和这样您就可以开始了。  冬季健身课程的报名截止日期是 1 月 20 日星期五。

如果您仍想在 RRC 锻炼身体但对上课不感兴趣，还有其他健身项目可供选择。娱乐服务还提供身体成分分析、健身评估以及一对一或团体训练课程。有关这些服务的更多信息，请点击.

如果您是参加健身课程或使用 RRC 健身空间的学生或工作人员，何不报名参加跟踪您的进度，并向 RRC 健康委员会提供您希望 RRC 提供哪些其他健康计划的反馈和想法。

由创意传播学生 Hayley Brigg 提交

温尼伯有很多精彩的活动，尤其是在冬天。虽然我们大多数人都知道在哪里可以找到最喜欢的户外溜冰场、塔博格宁山，或者可以在哪里找到一般的乐趣，这座城市还有数不胜数的其他活动和活动，您只需看看温尼伯市就可以了发现。

该指南包含有关温尼伯不同娱乐中心和组织在整个冬季提供的无数不同活动、活动、课程和计划的信息。该指南的一部分是按年龄组（学前班、儿童、青年、成人和老年人）组织的，因此您可以轻松查看适合您自己或您的孩子的内容。该指南还包括温尼伯所有社区和娱乐中心的目录，以及如何注册正在宣传的任何计划的信息。

浏览完指南后，下面列出了一些即将举办的价格实惠（或免费！）的活动，可能值得一看：

• 烹饪课程：在 1 月、2 月和 3 月期间，通过以下课程学习如何制作一道可以在家享用的新菜肴, ，以及。通常只需不到 40 美元，您就可以接受讲师的实践培训，了解如何制作世界各地的菜肴，例如亚洲咖喱菜肴、法式汤和尼日利亚美食。

• 越野滑雪：, , , ，并且所有滑雪场均提供定期维护的越野滑雪道，免费向公众开放。大多数都设有热身棚、洗手间、烧烤坑，甚至还有小卖部。没有自己的越野滑雪板吗？ Harbourview Recreation Complex 和 La Barriere Park 提供设备租赁服务。

• 免费游泳：游泳是一种极好的锻炼方式，尤其是当您超重、有身体残疾或是老年人时。从 1 月 3 日到 3 月 11 日，温尼伯的十几个室内游泳池为任何年龄段的人提供免费游泳时间，通常安排在晚上和周末。有些泳池还只为 9 至 19 岁的青少年提供免费游泳时间。要查看温尼伯泳池的完整列表，了解您所在社区哪些泳池提供免费游泳项目，请点击

您知道长时间坐着会损害您的健康吗？

根据一篇新文章，几位健康专家表示，新研究表明，大部分时间坐着的人（无论是在学校、办公室、车里还是在电视机前）即使经常锻炼，患肥胖症和心脏病的风险也更高。

正如最近的一份报告所述，一些公司正在顺应一种新趋势，为员工提供全天的健康计划和现场健身房，以鼓励员工在工作中保持健康。采访。 这些公司发现他们的工作场所健身计划产生了积极的效果，他们注意到他们的员工似乎“更健康、更快乐”，并且在工作时更加清醒、警觉和精力充沛。

那么，我们这些一天大部分时间都坐在办公桌前的人如何才能在学校或工作中变得更加活跃呢？如果您的工作场所或学校设有健身房，请充分利用。如果可能的话，请尝试在有空闲时间或午餐时去，以打破白天的所有坐着活动。

无法去健身房？您可以在办公室或办公桌上做很多简单的事情，以帮助增加整个工作或上学期间的血液流动：

• 尝试将您的普通办公椅换成，有助于改善姿势和平衡
• 利用休息时间四处走动；快步走一走，出去走走，做任何能让你起身离开办公桌的事情
• 跳过电梯 – 使用楼梯
• 建议在适当的时候举行步行会议，而不是传统的餐桌会议

查看来自的这些文章和了解更多在工作中保持健康和活跃的方法，或者观看下面的视频，了解您可以在办公室周围或整个学校或工作日在办公桌上进行的简单锻炼。

由创意传播学生 Hayley Brigg 提交