在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

• Whit Honea 描述了父亲在开启有关心理健康的对话中的作用。在《华盛顿邮报》的这篇文章中，惠特认为“爸爸们正在塑造有关男性气概和男性心理健康的现代对话”，这样做挑战了男性气概“超然斯多葛主义”的定义。阅读

• 博士。社会学家兼作家克里斯汀·卡特 (Christine Carter) 撰写了有关被人际戏剧包围的影响的文章。 她认为，“24/7 的戏剧并没有引导我们走向有意义的生活。它让我们远离让我们的生活变得有意义的宁静、反思和深入对话。”卡特博士还概述了冲突中的三种典型角色（受害者、迫害者、救援者），并提出了避免扮演这些功能失调角色的三个技巧。看看，

• 您是否曾经与新朋友交往过，却给他们留下了不喜欢您的印象？也许你觉得自己没有很好地展现自己。或者对方非常挑剔。艾丽丝·沃尔顿博士在《福布斯》上发表了一些有关“喜好差距”的新研究；一种现象是，人们几乎总是觉得谈话对象对他们的看法比实际情况要低。阅读，.

二月是心理学月；心理学家与公众接触，教育我们心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。 ()

为了庆祝心理学月，为公众举办了各种有关心理学相关主题的教育研讨会。 RRC 很幸运能够举办两场这样的活动。我们称它们为“焦虑论坛”。

每个论坛都会包括著名心理学家的演讲以及与观众的问答。两个论坛期间均提供免费披萨午餐！

什么是焦虑？

根据(ADAM)，每个人都会时不时地感到焦虑。这是完全正常的，甚至可能会有帮助。例如，如果你对即将到来的考试感到焦虑，你的焦虑会激励你好好学习。然而，焦虑有时会变得严重并对您的生活产生负面影响。如果您的焦虑已经达到这个程度，您可能会出现.

在 RRC，咨询和无障碍服务为许多遇到焦虑问题的学生提供服务。这些问题会影响学业成功和整体福祉。

焦虑论坛详情

在两个论坛期间，演讲者将分享与管理大学环境中的焦虑相关的有用应对策略。尽管主要目标受众是学生，但教职员工无疑将从所提供的材料和随后的讨论中受益。

不需要注册。欢迎大家。

EDC： 星期三， 2 月 14 日 12 点 – 下午 1 点在P107与博士。吉莉安·阿尔科拉多和伊丽莎白·赫伯特博士

国家数据中心： 2 月 15 日星期四上午 11 点至中午 12 点在橙色演讲厅与博士。贾森·艾迪格

NDC 论坛也将通过 eTV 进行录制和直播，以造福地区e8体育网。

点击下面的链接查看焦虑论坛直播演示：

点击“直播”图片即可播放。不需要用户名或密码。该直播将在演示开始前不久上线。

在现场演示期间，我们鼓励您提出问题或添加评论。为此，请单击播放器右下角的“文字气泡”图标。请注明您的姓名、电子邮件地址（如果您需要后续回复）和主题标题。

注意：您还可以使用“气泡”来报告任何技术问题。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。他在伤残索赔和重返工作岗位问题方面拥有丰富的经验。阅读他的完整简历

博士。吉莉安·阿尔科拉多 (Gillian Alcolado)，C. 心理学

博士。 Gillian Alcolado 是一名注册临床心理学家，在圣博尼法斯医院焦虑症诊所工作。她还是曼尼托巴大学临床健康心理学系的助理教授。她在蒙特利尔康科迪亚大学获得了临床心理学博士学位，并在汉密尔顿的圣约瑟夫医疗中心完成了住院医师实习，并在该中心的焦虑症治疗和研究中心完成了主要轮转。她的研究兴趣包括焦虑及相关病症的病因、维持和治疗。

博士。伊丽莎白·赫伯特

博士。伊丽莎白·赫伯特是临床健康心理学系的心理学家，也是曼尼托巴大学的助理教授。她获得了博士学位。魁北克省蒙特利尔康科迪亚大学临床心理学博士。她的研究重点是焦虑和担忧以及驱动它们的因素，包括难以忍受日常生活中的不确定性。赫伯特博士是温尼伯共享护理计划的心理学家。她的临床工作侧重于初级保健环境，包括针对焦虑、情绪和多动症的循证心理治疗；心理诊断和认知评估；和跨学科咨询。

心理健康协调员 Breanna Sawatzky 很高兴能在课堂上做简短发言，以提高人们对这些事件的认识。请致电 204-632-2061 或发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 与她联系以安排时间。

您是对自己的身体不满意的女性或非二元学生吗？如果是这样，你并不孤单。许多学生都在与糟糕的身体形象以及伴随这些感觉而来的负面想法作斗争。

还有希望。您可以改善对自己身体的感觉和想法。 RRC 提供了一个名为“身体项目”的计划，旨在帮助学生对自己的身体感觉更好。

此两期计划将举行：

圣母院e8体育网多样性中心 (D208)，1 月 10 日和 1 月 17 日两个星期三晚上下午 4:15 至 6:15。

交换区校区1 月 11 日和 1 月 18 日两个星期四晚上的 P312 下午 4:15-6:15。

提供披萨晚餐，名额有限，报名从速！

如需了解更多信息，请致电 204-632-2061，或发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca。

要注册，请填写此处的在线表格：

*关于性别的说明。一些学生可能会担心为什么男性被排除在该计划之外。我们希望以下说明能够解答这个问题。

Body Project 计划由一组美国研究人员开发，他们严格研究了该计划在预防饮食失调和改善身体形象方面的有效性。研究人员对几名 RRC 工作人员和学生进行了培训，让他们按照在他们的研究中证明有效的指导方针来运行该项目。不幸的是，当研究小组在包括男性在内的群体中研究该计划的有效性时，对参加者的积极影响减弱了。这导致研究团队建议当前的 RRC 计划仅限于女性和非二元性别人士，同时他们还开发了一项针对男性的附加计划。

目前，经过培训的 RRC 工作人员和学生将只为女性和非二元性别人士提供便利。这并不是为了排他性，而是为了促进基于当前研究的建议的计划。如果任何男性希望讨论饮食失调预防或身体形象改善问题，他们可以通过我们的在线注册表与 RRC 顾问预约，网址为：或前往我们的任一办公室（NDC – D102；EDC – P210）。

照顾好自己，开启 2018 年！

教职员工受邀参加巴黎圣母院e8体育网每周举行的冥想课程。 免费课程将于 2018 年 1 月 9 日开始，此后每周二持续至 2 月 27 日。会议时间为中午 12 点至 12:30，地点为 B100E。

请注意，第一场会议将于 1 月 9 日举行^第时长一小时（12:00-1:00pm）。

冥想有助于减轻压力、增加幸福感，同时提高注意力、心理健康和整体幸福感。要了解更多信息，请查看这篇文章

如果您有任何疑问，请联系比佛利森林或苏尼塔·马哈拉吉·桑杜，工作场所股权多元化协调员，.

这是工作场所公平多元化包容委员会和健康思想健康大学倡议的共同努力。

过去的一周我们致力于展示自我保健和平衡对于发展积极的心理健康以支持学业和职业成功的重要性。

积极的心理健康包括感觉良好和运作良好。当我们对生活感到总体满意、参与有意义的活动并与他人保持积极的关系时，我们就可以说我们心理健康。当然，这种状态总是在变化的；我们可以有美好的日子，也可以有糟糕的日子。在下面列出的四个方面养成良好的习惯可以帮助我们拥有更多良好的心理健康日。

• 体力活动

在 THRIVE Week 中，我们重点介绍了一些 RRC 校区提供的一些活动，尤其是篮球、匹克球和瑜伽。看看为您提供日常体育活动的支持。

• 自我表达

本周我们为人们提供了参与表达性写作、绘画和着色的机会。还有许多其他方式可以表达自己（唱歌、祈祷、烘焙、击鼓、祈祷、创作音乐等），因此找到适合您的方法，每天花一点时间进行这种练习。

• 社交关系

与我们可以积极联系的人在一起，无论是欢笑、玩耍还是交谈，都有助于我们的幸福。本周，我们将人们聚集在一起，一起喝茶、吃饼干、玩棋盘游戏和其他一些活动。在忙碌中，不要忽视重要的人际关系。

• 放松

THRIVE Week 的一大亮点是来自圣约翰救护车公司的美丽治疗犬。与狗坐在一起的教职员工和学生发现，在这些平静的动物面前，他们的神经系统变慢了。 EDC 的人们还享受了罗伯逊学院学生的按摩服务。定期放松是良好心理健康的关键。我们还举办了令人深度放松的音乐治疗和冥想研讨会。

我们的主讲人凯尔·诺贝斯 (Kyle Nobess) 发表了演讲：掌握信心和自信，鼓励我们向内看，在健康之旅中寻找力量。

我们还要感谢梅·路易丝·坎贝尔长老举办了关于女性自我保健的教学。看看许多健康支持活动和教学。

此外，QPOC 温尼伯还举办了一场强有力的小组讨论，让与会者了解有色人种酷儿学生所面临的障碍，以及如何帮助他们作为专上学生茁壮成长。谢谢QPOC！

如果您错过了演示文稿，我们在下面提供了录音链接。

获奖者

中奖彩票号码是…请发送电子邮件至 SAEvents@rrc.ca 领取奖品包，其中包括曼尼托巴驼鹿门票以及e8体育网商店的一堆 RRC 装备。

谢谢！

感谢所有参加 2017 年 THRIVE Week 的人。本周是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College Initiative 之间的合作活动。

THRIVE Week 是一个专门展示自我保健和平衡对于发展积极心理健康（支持学业和职业成功）的重要性的时间。今年，THRIVE 将举办11 月 6 日至 10 日所有 RRC 校区。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College 倡议之间的合作伙伴关系。

2017 年繁荣周特色

• 主讲人凯尔·诺贝斯
• e8体育网里的治疗犬
• 瑜伽
• 篮球
• 油漆之夜
• 按摩疗法
• 汗水小屋仪式
• 泡菜球
• 冥想
• 音乐疗法等等！

查看我们的详细信息和

该繁荣周规划小组很高兴地宣布，本地演员兼编剧，将发表主题演讲：“掌握信心和自信：答案就在你内心。”邀请所有教职员工和学生，并提供免费披萨午餐。 

凯尔庆祝十多年来的清醒和健康生活，克服了毒瘾、自卑、抑郁和缺乏自信的斗争。这些感觉不仅影响他的日常生活，还影响他的整体健康和福祉。通过日常的治疗和个人发展，凯尔重新发现了他的自尊、自我价值和内心真正的自由。这一发现为他提供了承担任何任务并实现人生目标和梦想的工具和动力。凯尔的热情是与他人分享幸福是可以实现的，没有什么障碍是不可克服的。

在此处观看凯尔的短片：

日期：11 月 7 日星期二

时间：中午 - 下午 1 点

地点：黑人演讲厅，NDC

该演讲还将在 EDC 的 P107 进行直播。

*感谢 eTV，您可以通过以下网址观看直播：

免费披萨午餐将在 Black Lecture Theater (NDC) 和 P107 (EDC) 提供。

THRIVE Week 是一个专门展示自我保健和平衡对于发展积极心理健康（支持学业和职业成功）的重要性的时间。今年，THRIVE 将举办11 月 6 日至 10 日所有 RRC 校区。

为期一周的系列活动是 RRC 学生协会和 Healthy Minds Healthy College 倡议之间的合作伙伴关系。

敬请关注更多“THRIVE Week”活动！

神经科学家发现，长期忧虑的人在犯错误时往往会消耗更多的大脑能量 (，例如）。认识到这一点，研究人员一直在努力寻找一种方法来减少焦虑人群对错误的过度反应。一种似乎有效的策略是表达性写作。

是指撰写对您来说重要的个人事物的过程，不考虑语法、拼写、标点符号或其他正式限制。您只是为自己而写，专注于您对您选择撰写的主题或事件的感受。

最近《心理生理学》杂志发现，在计算机任务之前练习表达性写作 8 分钟的焦虑大学生，与在计算机任务之前进行常规写作的另一组焦虑大学生相比，大脑对错误的反应较少。研究人员提出，焦虑造成的精神消耗确实减少了，从而释放了精神资源来专注于计算机任务。他们的结论是“表达性写作有望减轻忧虑对认知的干扰影响。”

这进一步证明，写下我们的感受、压力或担忧可以帮助我们更有效地完成我们需要的事情。查看 James W. Pennebaker 及其同事的工作，寻找证据表明表达性写作与更好的免疫功能、减少偏头痛患者的痛苦、减少医生预约和减少焦虑有关。

期间蓬勃发展周，来到我们的消除压力活动，我们将提供明信片，您可以在上面练习表达性写作，让您的大脑摆脱烦恼。

日期：11 月 8 日星期三^第

时间：上午 8:30-下午 3:00

国家数据中心：图书馆走廊

EDC：北中庭

Breanna Sawatzky，心理健康协调员

上周，RRC 举办了“精神疾病意识周”活动，了解人们在经历精神疾病时所面临的现实。由于我们知道许多员工、学生和教职员工都会遇到心理健康问题和疾病，因此了解疾病和康复过程是努力建设更具支持性和包容性的e8体育网社区的重要组成部分。

通过艺术和社区了解康复

当地非营利组织，，访问了 NDC 和 EDC，宣传他们基于社区、同行指导的计划，该计划支持有精神疾病经历的艺术家通过艺术和社区来治愈。您可以在这里观看城市新闻报道：

参观过我们e8体育网的艺术家有：Bradley Guiboche；尼古拉斯·阿伦斯-汤森德；和.

了解焦虑症

此外，我们很高兴能主持来自 的 Sarah Petty 和 Kendall McLean 的演讲（亚当）； 一个非营利性、同行主导的自助组织，所有员工都亲身经历并克服了焦虑的影响，现在正在与他人分享这些知识和希望。

如果您错过了演讲，我们很感谢 eTV Studio 录制了 Sarah 的演示并发布了观看链接.

了解精神分裂症

10 月 5 日星期四，我们举办了;一个非营利、慈善、以社区为基础的心理健康组织，其使命是改善精神分裂症和精神病患者的生活质量。演讲者简·伯皮帮助我们更好地了解这种影响百分之一人口的疾病。您可以找到她演讲的视频记录.

了解更多

加拿大精神疾病和心理健康联盟是每年精神疾病宣传周的推动力量。 MIAW 的主要举措之一是“面对精神疾病”运动，这是一项全国性的外展活动，主要讲述加拿大人从精神疾病中康复的故事。五位加拿大人分享了他们的故事，以便你我可以更好地了解抑郁症、双向情感障碍、精神分裂症、强迫症、多动症和广泛性焦虑症等疾病。 你可以通过这次全国性活动整合起来。

随着您对这些疾病的了解越来越多，如果您觉得自己可能正在经历这种疾病，请寻求帮助。您的家庭医生通常是一个很好的起点。 RRC 工作人员也可以访问我们的员工和家庭援助计划。 RRC 学生可以完成入学表格为了获得保密的咨询服务。患有精神疾病的人可以获得帮助、康复并过上美好的生活。

Breanna Sawatzky，心理健康协调员

精神疾病宣传周

(MIAW) 是一项年度全国公共教育活动，旨在帮助加拿大人认识到精神疾病的现实。许多在 RRC 工作和学习的人一生中都经历过或将会经历精神疾病。通过参加一项或多项 MIAW 活动来表达您对包容性e8体育网社区的支持。

Artbeat Studio 艺术展

是一个由心理健康消费者发起、同行指导、以康复为导向的计划，为患有精神疾病的艺术家提供工作室空间、指导等。快来观看艺术品并与艺术家讨论艺术和社区促进治愈的力量。

NDC：10 月 3 日星期二^rd中午 - 下午 2:00，图书馆走廊

EDC：10 月 5 日，星期四^第中午 - 下午 2:00，中庭

作为学生应对焦虑：亲身经历

是一个由同行领导的组织，其员工亲身经历并克服了焦虑带来的不利影响。参加本次演讲，演讲者将分享有关焦虑症的知识以及在学术和工作场所中应对焦虑症的策略。

国家数据中心：10 月 4 日星期三^第，中午 - 下午 1:00，Orange 演讲厅，提供直播

EDC：10 月 4 日星期三^第，中午 - 下午 1:00，P107

关于精神分裂症的一切

百分之一的人口患有精神分裂症，因此您很可能会与患有这种疾病的人一起工作、学习或教导。参加这次演讲，由，增加您对精神分裂症的了解，以及精神病，同时让专家回答您的问题。

NDC：10 月 5 日，星期四，中午 11:00，White 演讲厅，提供直播

精神疾病面孔活动

该是一项全国性外展活动，主要讲述加拿大人从精神疾病中康复的故事。以这些面孔为主题的海报将遍布整个e8体育网，以提高人们的认识并结束与精神疾病相关的耻辱。

如果您想在您所在的地区张贴海报，请联系 blsawatzky@rrc.ca。