您是否尝试过养成新的健康习惯？也许您尝试过多喝水，或多去户外活动。我们中的许多人都知道为了保持健康需要做哪些事情，但如果没有支持和其他有效的策略，我们常常很难坚持这些习惯。

在这个为期 6 周的健康研讨会系列中，您不会只是听别人谈论好习惯，您还将制定对个人有意义、现实的计划，随着时间的推移逐步做出改变，这些改变将改善您的个人健康以及完成具有挑战性的计划并在职业生涯中取得成功的能力。您还将与正在养成健康习惯、给予和接受支持和鼓励的其他人互动。

欢迎所有 RRC 学生和教职员工参加。

涵盖的主题包括：

• 创建日常生活；
• 设定目标；
• 使用清单；
• 跟踪；和
• 更多！

您的辅导员

所有会议都将由 Dan Saltel 主持。 Dan 是 RRC 商业技术管理项目的讲师，对健康的重要性和习惯养成策略的价值充满热情。丹拥有计算机科学理学学士学位、心理学理学学士学位和社区健康科学理学硕士学位。

详细信息

日期：10 月 5 日至 11 月 9 日期间的六个星期二

时间：下午 7-8 点

平台：MS 团队

如有疑问或需要注册，请发送电子邮件布雷安娜·萨瓦茨基.

每节课都将包含抽奖活动，赢取 25 美元的礼品卡。此外，每个注册并参加第一场会议的人都将收到一本全新的笔记本，以帮助他们踏上成功之旅。

长时间的学习或工作可能会让人感到孤立和单调。值得庆幸的是，我们中的许多人都有自己喜爱的宠物，它们迫使我们微笑、放松和休息一下。 9 月 13 日，您将受邀领取您的宠物，登上 WebEx 并与所有 RRC 宠物见面！

在这个轻松主持的会议中，参与者将被邀请介绍他们自己的宠物，并告诉我们你喜欢它们的什么。

没有宠物，但仍然喜欢认识别人的珍贵朋友？没问题。无论如何都加入并参加虚拟见面会。

详细信息

日期：9 月 13 日星期一

时间：上午 11-11:30

平台：WebEx

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均与 RRCSA 合作，免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

观看您的学生或教职员工新闻和此博客，获取更多 THIRVE 活动的邀请，包括音乐研讨会、烹饪课程、健康研讨会、瑜伽课程等。

当我们进入新学期时，重要的是要围绕您计划如何保持健康并在截止日期和要求之间找到平衡设定模式。这就是 RRC 全年提供一系列 THRIVE 健康活动的原因。找到平衡和管理压力的一种方法是从事基于艺术的创造力。

本周四，RRC 毕业生兼 Power of Painting 所有者 Kisa MacIsaac 将（虚拟）带领您度过一个自我保健的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均与 RRCSA 合作，免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：9 月 9 日，星期四

时间：下午 6 点至 8 点

平台：WebEx

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

观看您的学生或教职员工新闻和此博客，获取更多 THIRVE 活动的邀请，包括音乐研讨会、烹饪课程、健康研讨会、瑜伽课程等。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人，一位母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看： 
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

由加拿大心理健康协会主办的第 70 届年度心理健康周将于 5 月 3 日至 9 日举行。今年的主题是“说出它，但不要麻木它”，强调命名、表达和处理我们的情绪（即使是困难的情绪）对我们的心理健康非常重要。

以下是参与心理健康周的一些建议方式：

1. 参加职场心理健康策略直播网络研讨会 可以帮助您蓬勃发展的策略。会议举行5 月 4 日星期二中午.  
2. 探索图书馆服务” 包含有关心理健康主题的书籍、视频、网站和其他资源。
3. 连接社交媒体，使用主题标签#GetReal 和 #MentalHealthWeek。
4. 参加现场指导，临时正念课程 与 MindWell U 一起。每周有多个日期和时间选项，可以通过您的进行访问。 如果您还没有 MindWell U 帐户，您可以创建一个

所有建议的活动都是免费的。如有任何问题，请直接联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。

说到情绪，有时感到悲伤、愤怒和焦虑是人类的一部分。当我们拥有良好的心理健康时，并不意味着我们一直都很快乐。相反，我们能够体验各种人类情绪，甚至是悲伤、恐惧和愤怒等令人不舒服的情绪。

当我们压抑或忽视感情时，它们不会消失。相反，平息情绪的最好方法之一就是让它发出声音——说出它的名字。

你能想出一些方法来命名和管理困难的情绪吗？许多人发现通过艺术或音乐来交谈、写作或表达自己很有帮助。一旦您能够标记某种情绪并与之相处，就可以更轻松地塑造您体验该情绪的方式并对自己的行为做出明智的选择。

每个人都应该感觉良好，了解我们的情绪是感觉良好的一部分。

您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。

因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。了解如何制作海鲜酱沙拉卷与您的教练 Abby Legaspi 一起做饭！本研讨会是我们的 Thrive 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。

日期：5 月 12 日星期三

时间：下午 6-8 点

菜单：海鲜酱沙拉卷

. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。

配料套件

如果您需要包含成分的套件，请务必5 月 7 日之前注册这样您就可以在 5 月 10 日星期一领取套件。对于本次活动，套件可以仅限在圣母院e8体育网接您。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。

欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.

健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi

关于讲师

Abby Legaspi 是密歇根大学营养学专业毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 NorWest Co-op 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都会经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，艾比希望有一天，每个人都能获得粮食安全。

你好吗？我们中的许多人都欢迎春天温和的气温和更长的日照时间。与此同时，三月和四月是学术日历中压力特别大的时期。当您满足工作和学校的需求时，我们邀请您通过从事基于艺术的创造力来找到平衡。

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：4 月 8 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的补给品或报名借用补给包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
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IG：@powerofpainting204

为了以正念开始 2021 年，数十名教职员工和学生参与了30 天正念挑战。您猜对了，挑战赛包括参加为期 30 天的短期在线课程和练习。

虽然正念练习无法消除我们所有的压力源，但它肯定可以增强我们以健康方式应对这些压力的能力。通过提高我们以开放和不评判的态度活在当下的能力，我们可以增强我们的心理弹性。

所有完成的人都可以参加抽奖，我们很高兴宣布获奖者。

大奖

大奖获得者每人都会收到一张 50 美元的礼品卡，用于。 Good Local 是一个在线市场，让曼尼托巴人可以轻松购买本地产品。恭喜获奖者梅维斯·麦克雷和蒂姆·雷耶斯。

二等奖

二等奖获得者每人将获得一张价值 25 美元的 Good Local 礼品卡。恭喜获奖者 Rita Zuba Prokopetz 和 Jaewook Park。

挑战

我们询问了获奖者对本次挑战赛的看法，以下是他们的回答。

获奖者和挑战完成者，梅维斯·麦克雷。

“30 天的挑战对于以任务为导向的人来说是完美的。快速的提示和简短的信息足以提醒我在做出反应或切换任务之前花一点时间。由于习惯是随着时间的推移而形成的，30 天不太可能足以养成新的好习惯，但至少这是一个开始。这对我在自动驾驶仪上所做的所有事情来说是一个很好的警钟。” – Mavis McRae，草原研究厨房主任

请记住，挑战全年开放，您甚至可以与好友一起参加，以保证您的进度。

“Mindwell 培训花了我超过 30 天的时间，因为我想确保我在每 5 分钟的课程中都处于当下状态。我们在课堂上讨论了一些概念，一些学生最终也参加了培训 - 有些已经完成了培训。我们在其中一堂课上利用学习内容讨论自我发现、元认知等。” – Rita Zuba Prokopetz，讲师

如对 Mindwell 资源有任何疑问，请联系心理健康协调员，布雷安娜·萨瓦茨基.

您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。

因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。与您的教练 Abby Legaspi 一起烹饪，学习如何制作烤鸡肉和亚洲凉拌卷心菜！本研讨会是我们的 Thrive 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。

日期：3 月 3 日星期三

时间：下午 7-9 点

菜单：烤鸡配亚洲凉拌卷心菜

. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。

配料套件。 如果您需要包含成分的套件，请务必2 月 28 日之前注册这样您就可以在 3 月 1 日星期一领取套件。对于本次活动，只能在圣母院e8体育网领取套件。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。

欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.

健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi

关于导师：Abby Legaspi 是密歇根大学营养学专业毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 NorWest Co-op 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都会经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，艾比希望有一天，每个人都能获得粮食安全。

随着学期的压力越来越大，明智地利用时间并抽出几个小时来恢复思想和精神就变得更加重要。虚拟绘画之夜是休息的绝佳机会。

RRC 毕业生兼 Power of Painting 所有者 Kisa MacIsaac（实际上）将带领您度过一个自我护理的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：2 月 25 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

二月是心理学月；心理学家特别努力教育公众心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。

为了庆祝心理学月，曼尼托巴省心理学会组织了为公众提供广泛的心理学相关主题。 RRC 很幸运能够主办其中两项活动。

焦虑解决方案

虽然焦虑是一种自然而健康的人类情绪，但过度的焦虑会干扰生活、工作和学习。在 COVID-19 大流行期间，许多学生和教职员工正在经历更强烈或更长时间的焦虑，从紧张和担忧到恐惧和害怕。

您受邀参加现场虚拟问答环节，其中焦虑症专家将针对常见的焦虑相关问题提供解决方案。为了适应不同的日程安排，安排了两个单独的会议。

时间：2 月 9 日星期二，中午至下午 1 点，与 Jason Ediger 博士一起或2 月 18 日星期四下午 1-2 点，与 Elizabeth Hebert 博士一起

地点：网讯。 或 .

欢迎所有学生和教职员工。请联系布雷安娜·萨瓦茨基满足无障碍需求。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。

博士。伊丽莎白·赫伯特 (Elizabeth Hebert)，C. 心理学。

博士。伊丽莎白·赫伯特为焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍和其他心理健康问题提供心理治疗服务。她的主要研究兴趣是开发和评估焦虑症的心理治疗方法以及这些疾病背后的认知行为机制。