专上学校可能令人兴奋且充满机会，但有时也可能让人不知所措。无论您是在适应新环境、兼顾课程作业和财务，还是管理心理健康，一路上面临挑战都是完全正常的。好消息？你不必独自面对他们。那就是那里同行支持进来。

什么是同伴支持？

同行支持是拥有共同目标的人之间提供的情感和社交支持共同的生活经历— 无论是应对心理健康挑战、应对压力还是应对困难的生活环境。它建立在同理心、理解和分享经验的基础上，而不是判断力。

当您与同伴支持者联系时，您正在与一个明白。他们面临着类似的困境，学会了应对方法，现在接受了倾听和支持他人的培训。

为什么要与同行支持者联系？

与同行支持者交谈可以：

• 减少孤立感
• 改善您的心理健康
• 提高您的学业成功

当学生感受到支持时，他们更有可能继续投入学习并实现目标 - 包括毕业。

谁是同伴支持者？

同伴支持者是 e8体育 的学生，他们个人或通过亲人经历过自己的心理健康挑战或困难的生活事件。他们以更强的韧性经历了这些经历，并完成了18 小时同伴支持培训计划帮助他们以同情心、理解力和技巧支持他人。

他们不是顾问，而是在您走向幸福之路时倾听、鼓励并与您同行的同伴。

以下是我们的一位同伴支持者对该计划的评价：“……同伴支持计划提供了一种独特的非临床心理健康支持方法，并为成长和社区提供了巨大的机会。作为一名同伴支持者，我可以在自己陷入危机或陷入困境时，以自己希望的方式帮助他人。通过培训，我学会了多种方法，不仅为他人提供支持，也为自己提供支持。”

Shianne Evoy，幼儿教育

同伴支持如何运作？

• 学生可以浏览同伴支持者个人资料，并选择与他们认同的同伴预约。
• 预约可以亲自进行，也可以通过虚拟方式进行。
• 同伴支持者通过积极倾听而不带评判地倾听，可以帮助学生感到被认可。
• 在持续的支持下，同伴可以帮助学生培养应对和自我倡导技能以及其他策略来应对个人挑战和学业。

采取下一步

如果您感到压力、不知所措，或者只是需要有人倾诉，请与同伴支持者联系并预约。有时，与真正理解的人进行一次简单的对话就可以改变一切。

如需了解更多信息或预约，点击此处.

来源

心理健康创新

CMHA –

这是来自 Rong (Angela) Ge 的客座文章，她是语言培训中心的在读学生，目前正在 e8体育的e8体育网福利部门完成实习。 Angela毕业于南京大学心理学专业。过去三年，她在一家教育服务中心工作，帮助数百名国际学生在温尼伯定居。目前，安吉拉正在医疗保健领域继续学习，并专注于社区中的个人心理健康。

作为国际学生，我们如何改善心理健康？

出国留学对每个国际学生来说都是一个挑战。如果你是一名留学生，你是否也有过这样的时刻？身体不舒服却无法告诉远在千里之外的父母，还是夜里感到如此孤独和不知所措？

留学生心理健康障碍的主要原因是压力过大。因此，需要特别关注他们的心理健康。

学业压力

一般来说，大多数家长都有很高的期望。他们希望孩子能够快速适应非母语环境，取得优异的成绩。事实上，学生们需要更多的时间来适应新的环境，因为他们刚刚到达不同的国家，遇到不同的人，有不同的生活方式。然而，当国际学生无法达到预期目标时，就被认为是不够努力。

经济压力

因此，大多数国际学生依靠家庭储蓄来支付学费和生活费。与本地学生相比，他们的学费要高得多，而且他们需要精打细算以保持生活平衡。

情绪和社交压力

这种障碍在国际学生中尤为严重。最初，曾经照顾他们的父母远在天边，曾经听他们倾诉的老朋友也不在身边。缺乏朋友和社交活动让国际学生感到更加孤独。

我们能做什么？

在这个特殊时期，我们都在苦苦寻找出路，但我们更应该关注留学生，特别是他们的心理建设。每一个国际学生都是勇敢而优秀的。值得称赞的是，他们可以独自去国外生活和学习。但由于社会上存在一些误解的声音，很多留学生在遇到心理问题时不敢寻求帮助，生怕被人瞧不起。

希望每一位国际学生都能安全健康。

以下是一些改善心理健康的技巧。

• 养成好习惯

良好的习惯对我们的健康至关重要。它们可以创造机会实现和维持我们的生活方式目标，例如定期锻炼和管理学习时间，同时提高生活质量。

• 自我调节

当我们面临困境时休息一下。花时间考虑清楚，制定计划，耐心等待，然后再采取行动。

• 充足的睡眠

睡眠是一项重要的功能，可以让我们的身心得到充电。健康的睡眠有助于我们减轻压力、改善情绪、思考更清晰、在学校表现更好，以及与人相处更好。

• 到外面去晒太阳

暴露在阳光下被认为会增加大脑释放一种称为血清素的激素。血清素与提升情绪、帮助我们感到平静和专注有关。

• 活在当下

亚伯拉罕·马斯洛 (Abraham Maslow) 曾经说过：“活在当下的能力是心理健康的重要组成部分。”只有活在当下，才能帮助我们获得真正的幸福、平静和喜悦。

• 在社区中寻求帮助

阅读此博客时，毫无疑问您是该社区的成员。为了支持学生和教职员工保持良好的精神和思想，e8体育 致力于提供优质的咨询服务和支持。

点击此处了解有关咨询的更多信息这里

请记住，您并不孤单。成长和学习很重要，但你需要让自己停下来，休息一下，然后继续前进。

关注国际留学生心理健康问题

作者简介：葛蓉(Angela Ge)，现就读于红河E8综合体育语言中心，毕业于南京大学心理学社会专业。在过去的三年里，Angela曾就职于一家教育服务中心，协助并陪伴数百位国际留学生在温尼伯开展留学生活。如今，Angela计划学习医疗领域的相关课程，并持续关注社区中个人心理健康问题。

对每一位国际留学生来说，求学永远是一个挑战。如果你是一名国际留学生，你是否有过如下的时刻？心碎失落却无法得知千里之外的父母，亦或是孤独是某个深夜，和无措相伴？

造成国际留学生心理健康问题的因素，是他们承受了过多的压力。因此，这需要我们更多的关注。

学业压力

一般来说，大多数家长都非常的期待。他们希望自己的孩子能够快速的适应非母语环境并取得完美的分数。实际上，学生们需要更多的时间来习惯新的环境，因为目前他们正进入一个新的国家，会遇到不同的人，拥有不一样的行为。然而，当学生们没有办法达到预期的目标时，他们可能会认为努力不够。

经济压力

大多数留学生是需要家庭的支持才能支付学费和生活费的。由于本地学生，他们的学费会很高，所以需要省吃俭用来平衡学业和生活。

情绪和社交压力

这个问题存在于大多数的留学生当中。照顾我们远在海外的家人，致力于践行自己的挚友不在身边。缺乏朋友和社交活动，使留学生越发觉得孤独。

我们可以做什么？

在这个特殊时期，人们都在寻求出路，留学生需要我们更多的关注，尤其是他们的心理健康。每一位留学生的行为都是勇敢和的，他们在海外求学和生活的值得我们称颂，因为每个人都值得我们称颂。但是，存在一些不理解的声音，有些留学生在面临心理问题时，不敢寻求帮助，怕被别人瞧不起。

真心的希望，在求学的道路上，学生们能够安全和健康。这里有些小贴士可以帮助大家提高身体健康。

• 养成良好的生活习惯

习惯良好的生活对健康尤其重要。它们可以让我们有机会实现和维持我们的生活目标，比如定期锻炼和管理学习时间，同时提高生活质量。

• 自我调整

在我们遇到困难的时候，让自己休息一下。在做下一步行动之前，仔细考虑一下，做一个计划，或者静静的等待。

• 保有充足的睡眠

考虑睡眠可以让我们的身体和睡眠在夜间充电。健康的睡眠可以减轻压力和改善情绪，事情更清晰，在学校表现更好，以及和其他人相处。

• 出门晒晒太阳

研究表明，曝露在阳光下，可以使大脑释放一种叫做血浆素的荷尔蒙。血浆素与改善情绪、帮助我们平静和平静有关。

• 活在当下

马斯洛（著名的克鲁斯）曾经说过：“活跃在当下的能力是心理健康的一个重要组成部分。”只有活跃在当下才能帮助我们获得真正的幸福、安宁和欢乐。

• 在社区中寻求帮助

当你读这篇文章的时候，毫无疑问你已经是我们的一员了。为了支持学生和教职人员保持良好的精神和思想，红河E8综合体育致力于提供优秀的心理辅导服务和支持。

点击此处了解更多：   /coun sell

记住，你不是一个人。成长和学习虽然很重要，但你需要让自己停下来，休息一下，然后继续前进。

安德里亚·施罗德，来自将带领参与者参加 60 分钟的现场研讨会。和 Andrea 一起放松、接触自己并探索自我保健的概念。

我们认识到过去两年很艰难，我们现在最不需要的就是对自己太苛刻。因此，本次研讨会将重点关注“快乐”作为缓解压力的方法，并寻找简单而快乐的方法来增强自我保健。

该工作坊是一个体验式工作坊，您将被引导通过不同类型的冥想和想象来深度放松您的身心。我们将在冥想和日记之间来回处理您的想法和感受，并开发新的想法，以简单的方式减轻压力并增加生活的乐趣。

带上日记/笔记本和一些可以写字的东西。

关于安德里亚

Andrea 是一位生活教练、精神顾问、艺术家和狂热的记者。她拥有时装设计学位，并且是一名经过认证的精神导师。 Andrea 于 2011 年创建了创意梦想孵化器。Andrea 拥有超过 25 年的创造力和灵性交集的教学和研究经验。

您可以在 Andrea 的网站上找到有关她的更多信息

活动将在巴黎圣母院e8体育网亲自举行eTV 沉浸室。需要口罩。注册联系方式帕梅拉·维拉弗兰卡。报名名额有限，请尽快联系帕梅拉！

详细信息

日期：2022 年 3 月 29 日

时间：中午 12:00 -下午 1:00

地点：eTV沉浸室

面对面：需要口罩

如有疑问或无障碍需求，请联系帕梅拉。

MindWell 本月将为您提供一些令人难以置信的培训和计划：

• 用心烹饪：健康膳食变得简单 - 第 4 部分
• 由内而外的绩效管理：领导者的心理健康
• 养成健身习惯
• 改善您的睡眠

这些计划包含在您的 MindWell 帐户中。所有 MindWell 活动和研讨会都是免费e8体育的学生、教职员工负责。请务必向您的同学和同事宣传这些活动，并制定一起参加的计划！致力于我们的健康可以是一项集体活动！

每周四下午 1 点（东部时间）/上午 10 点（太平洋时间）用心烹饪 | 3 月 3 日星期四开始

在《正念烹饪》第 4 部分中，克里斯汀大厨将向您展示如何通过易于准备的食谱来减轻健康饮食带来的压力，让您一整天都保持饱腹感和精力充沛。

由内而外的绩效管理：领导者的心理健康，2022 年 3 月 9 日星期三 |东部时间下午 1 点/太平洋时间上午 10 点

随着疫情的持续，我们继续面临工作场所内外的新挑战和压力。作为领导者，支持我们自己的心理健康对于清晰的决策、有效的沟通、实现目标和支持我们团队的成功至关重要。

Studio Be 培养健身习惯 - 三月的每个星期一

持久的习惯从小处开始。

今年三月，每周一参加 Lucia 的健身课程，为重点关注核心的运动奠定基础，并探索如何通过微小但持续的坚持来改变您对终身锻炼的心态。

 改善您的睡眠 – 三月的每个星期五

三月份，每周五与 Ross 一起参加我们的 Studio Be 课程，“体验正念”学习如何解决烦躁不安并获得更好的睡眠。

注册 MindWell 帐户即可免费访问所有培训和研讨会！

一月份，我们邀请员工、学生和教师分享他们在一月份绘画之夜创作的艺术作品 - 以下是精彩的创作！

艺术可以用来降低大脑中的皮质醇（压力荷尔蒙）水平，并释放内啡肽，帮助我们控制焦虑体验。创作艺术是一种极好的缓解压力的方法！油漆之夜意味着以不同于我们通常为自己做的方式来照顾自己。请密切关注员工新闻/学生新闻，了解我们下一次油漆之夜的最新动态。

绘画只是创造力促进压力管理的一种方式，但如果绘画不适合您，那也没关系！我们整理了一份易于入门且适合初学者的工艺品列表，请查看下面的列表。

创意项目

二月油漆之夜

在寒冷而沉闷的冬天，我们可能正在寻找爱好或方法来帮助促进自我保健。我们将举办另一个绘画之夜，让人们加入并发挥他们的创造力。实践艺术和拥抱我们的创造力可以帮助我们感到脚踏实地，帮助我们管理压力，并有机会专注于用手创造。请加入我们参加免费的绘画之夜，以便在春天来临之际亲自收听这部分内容。

详细信息

日期：2 月 17 日^第, 2022

时间：下午 6 点至 8 点

平台：WebEx

关于艺术家

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的补给品或报名借用补给包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有大量证据表明，花时间在社会群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体福祉。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在一家非营利性早期教育机构工作，并且

温尼伯市中心的儿童保育计划，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作就是良药 –

它具有减轻压力和焦虑的功效，令人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看： 
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

e8体育网健康团队随时为您的身心健康提供支持。在我们亲自欢迎您来到我们的设施之前，我们邀请学生和教职员工参加我们的实时虚拟课程。

要加入，只需注册并准备好即可出发。您的摄像头和麦克风将关闭，但您将能够使用聊天框与讲师进行交流。我们的目标是帮助您在返回学校或工作日之前恢复活力。

Evelyn Carriere 的全身力量和调理

• 周一和周三中午 12:15-12:45
• 仅限体重，额外挑战可选择装备
• 针对所有健身级别的修改

注册适合您的每个课程：

与 Mario De Negri 一起进行功能性移动

• 周四中午 12:15-12:45
• 功能性运动与恢复
• 使用橡胶运动带，体重轻
• 针对所有健身级别的修改

注册适合您的每个课程：

与 Holly Pluchinski 一起瑜伽

• 周二下午 4:30 至下午 4:30
• 周五中午 12:30
• 适合各个级别的瑜伽

注册适合您的每个课程：

如有任何疑问或无障碍需求，请联系recreation@rrc.ca.

为了进一步支持您的健康，请查看我们的虚拟, 以及我们的免费健身和生活方式咨询.

我们许多人都感受到全球大流行给我们的生活带来的持续压力。我们中的许多人仍然在家工作和学习，这对一些人来说可能不太放心。相比之下，其他人可能会对虚拟生活的延续感到舒服。我们中的许多人也感到疲倦，并且不确定未来会发生什么。e8体育网健康团队策划了通过整体视角实现健康的资源——这意味着身体和思想是我们自己的一部分，在充满挑战和困难的时期需要照顾。在悲伤期间优先照顾我们的身心有助于我们对抗孤立。它为我们提供了支持心理健康的工具。

下面您将找到一些资源，帮助您在保持社交距离期间保持身心健康。如需了解更多信息，请继续查看 用于更新。 

RRCP 娱乐服务

• 每月健身挑战 – 挑战你的朋友，看看你在家能完成多少！
• 新功能：每周直播健身课程 - 查看教职员工和学生新闻

健身应用 

有几个是免费的，但请在下载前检查一下。一些例子包括： 

• 调高一点 ( 和 
• 新：  – 这包括在线社区组件 （免费）
• 新： 7 分钟锻炼：健身应用 ( 和) （免费但包含付费选项）
• 新功能：NIKE 训练俱乐部应用 ()  （免费但有付费选项）

健身博主 

在社交媒体上关注您最喜欢的健身专家，或者查看新社区来分享您的进步。 

• 新:  （免费）
• 新： 和 
• 新：  – 原住民健康 x 生活方式
• 新： *一个美味的博客 
• 新：

  许多健身设施和公司都在直播课程或提供在线内容。检查您当地的瑜伽馆、健身房或其他健身设施，看看他们是否举办任何活动。或者，查看以下选项之一。 

健身订阅和在线课程 

请注意，这些选项可能涉及费用。 

•  * 60 天免费试用 
• 新:  （订阅费每月 19.99 美元，可以在家进行，所有动作都是自重，无需任何器械）
• 新:  * 免费虚拟锻炼课程 
• 新：  – 免费一个月 
• 新:  – * 从体重到伸展运动的免费锻炼 

健身流式传输 

• 新: l- 免费 YouTube 视频（可选订阅直播课程） 
• 新:  – *2 分钟短片，涵盖所有与健身相关的内容 
• 新: – 头等舱免费 - 以温尼伯为基地 
• 新:  – * 孩子在家锻炼……父母也鼓励 

正念与冥想 

•  ^ 
•  ^ 
• 新： – 耶鲁大学免费课程 
• 新：  
• 新：  （免费试用一个月） 

  心理健康博主

• 新： 
• 新： Instagram
• 新： Instagram
• 新： Instagram

放松 

• * 音频引导放松 
•  锻炼以平息忧虑* 
• 新： – 免费指导放松
•  新：
• 新： 应用程序 – 确保您进行必要的休息
• 喝茶 
• 播放音乐和舞蹈
• 正念走路、吃饭、坐着
• 洗澡
• 洗澡
• 一声叹息
• 与宠物共度时光
• 消除您的担忧
• 连接呼吸

社交关系 

• 查看e8体育网福利组织的活动的员工动态 
• 与心理健康协调员联系
• 安排健身和生活方式咨询
• 在 WebEx 上安排非正式的茶歇。拿起你的饮料，随意聊聊你的感受。 
• 挑战自己，与同事和朋友联系 
• 发送语音消息或与朋友和家人进行视频通话 
• 计划在福克斯滑冰一天 
• 向同事发送“为同行干杯”
• 如果孩子放学回家，请考虑 
• 新：   
• 新： 免费和付费课程  

创造力 

•  性能 
• * 
• 跳舞吧！或者学习抖音舞蹈
• 烹饪或烘烤 
• 参加我们每月一次的虚拟绘画之夜活动 
• 涂鸦或 
• 放一些音乐或演奏乐器 
• 新：自己制作 在当地的皮革创作课上
• 新： 城市素描
• 新：免费和付费的艺术课程和研讨会

压力和焦虑是对异常情况的正常反应。现在比以往任何时候都更重要的是优先考虑自我保健和寻找有助于我们脚踏实地的活动。  如果您对e8体育网心理健康和健身资源有任何疑问，请联系e8体育网福利团队。

e8体育网健康中心现为教职员工和学生提供健身和生活方式咨询。

寻找专家的健身建议？不确定从哪里开始改善整体健康？与我们经过认证的健身专业人士预订一次免费的虚拟课程。

咨询会带来什么

您的咨询将需要 30 到 40 分钟，可以通过电话或 MS Teams 完成。您的教练会询问您一些有关您当前的健康、健身和生活方式的问题，然后与您合作制定计划，采取具体、可行的步骤来改善您的健康。

欢迎您与教练预约最多两次额外的报到，以谈论您的进步以及遇到的任何障碍。

如何预订课程

如需预约咨询，请直接联系教练以安排双方同意的时间。

您的教练

马里奥·德内格里

Mario De Negri 是e8体育的健身协调员。他从事健身和健康训练已有 20 多年，并拥有私人训练、瑜伽和按摩方面的多项认证。他曾出国学习不同形式的健康和保健培训，并完成了几次为期 10 天的无言冥想。他的个人目标是活到100岁。他认为健康不仅仅是举重，而是包括内在和外在的锻炼，以便自然地对自己的身体感到更舒服。

Mario 的工作时间为每周一和周三下午 1 点至 6 点。通过联系他来预约咨询mdenegri@rrc.ca.

伊芙琳·卡里埃

伊芙琳训练的原因是为了跟上她的奶奶的步伐。伊芙琳一直钦佩她的活力和冒险的生活方式！ 90 岁时，她仍在公寓里靠墙倒立。伊芙琳希望追随祖母的脚步，同时鼓励其他人过上积极、健康的生活方式。当老板永远不会太晚。

认证

• CPT（认证私人教练）、美国运动委员会
• 高级健身专家
• 紧急急救和 CPR/AED C 级，加拿大红十字会

经验

• 健身行业 2 年以上（小组 + 团队训练、一对一辅导、Crossfit 大师班 55+）
• 13 年以上排球教练经验（加拿大和欧洲）
• 3 年职业运动员经历（室内排球）

Evelyn 的工作时间为每周二和周四上午 8 点至 11 点。请通过以下方式联系她预约咨询emcarriere@rrc.ca.

限制

健身和生活方式咨询不能替代专业的医疗建议。教职员工和学生如果寻求医疗建议、诊断或治疗，应咨询医疗专业人士。

节日期间是与新老朋友聚会、品尝甜品的最佳时机。

这个温暖人心的组合在由策划的一场特殊虚拟活动中齐聚一堂e8体育语言培训中心(LTC) 和学生生活是健康的心态，健康的大学策略。 

“Cookies with Kerri”由教育、艺术与科学学院院长 Kerri Korabelnikov 主持，共有 50 名学生报名参加在线巧克力饼干烘焙课程。虽然最后每个人都享受到了美味佳肴，但活动的目的不仅仅是烘焙。

“这不仅仅是巧克力饼干，而是与人们联系并创建一个社区，”Korabelnikov 说。 “这非常充满活力；每个人都在欢笑，玩得很开心。”

现在居住在温尼伯但来自世界各地（包括韩国、墨西哥和哥伦比亚）的学生提前收集了配料包。在 12 月的一个风雨交加的夜晚，他们一起参加了由 Korabelnikov 主持、LTC 学生融合和就业外展经理 Michelle Johnson 支持的两小时在线会议。

Korabelnikov 表示，我们还鼓励学生让自己的孩子参加饼干制作课程，这让体验变得更加特别。

在线烘焙活动是 LTC 学生 Heidi Novelo Poot 和她 8 岁女儿 Maya 的家庭活动。

“这是一种不同的东西，你可以与孩子们一起享受并结识其他人，”Novelo Poot 说。 “她（玛雅）非常自豪，我认为这是最好的部分。那些饼干非常好，而且食谱很简单。”

另一名学生 Gabriel Novelo（与 Novelo Poot 无关系）自 8 月从墨西哥搬来后一直住在马尼托巴省，正在 LTC 上课。诺韦洛说，像“Kerri 饼干”这样的活动是与人联系的好方法，但在大流行期间这更具挑战性。

“我想与其他班级的学生一起参与。作为新人，我需要与尽可能多的学生保持联系，”Novelo 说。 “作为一个新人，你需要融入并参与所有的活动。”

对于在墨西哥经营餐车的 Novelo 来说，这次经历又是一个第一次。

“这太棒了，因为我以前在我的餐车里做饭，但我从来没有烘烤过。这是我第一次有机会烘烤东西，”Novelo 说道，并补充说饼干很快就“神奇地消失了”。

e8体育 的心理健康协调员帕梅拉·维拉弗兰卡 (Pamela Villafranca) 表示，除了建立更强的社区意识之外，烘焙等活动还具有其他积极的心理健康益处。

“我们希望向学生介绍不同的自我保健活动。我们可能不会这样想，但烹饪、烘焙和准备食物可以是自我保健的一种形式；对于某些人来说，它可以起到治疗作用，用手工作、混合原料和品尝最终产品的过程感觉真的很好，”维拉弗兰卡说。 “本次研讨会促进了联系和社区建设，并让您在学习中休息一下以学习新技能。”

Villafranca 分享了一些重要的健康秘诀，以保持联系并支持您的心理健康：

• 想方设法与同学和讲师保持联系 - 加入群聊、利用讲师办公时间、在课堂上打开视频并参与其中，例如在课堂上提问
• 认识到我们需要多种形式的自我保健，并且我们在生命的不同时期可能需要不同类型的自我保健
• 尝试新事物！烘烤饼干是自我护理活动的一个例子，它可以帮助您发挥创造力、学习新东西并用手工作
• 了解您可以获得支持的服务，包括心理健康协调员和学生支持服务部门

最重要的是，Villafranca 指出：“我们希望学生们知道，教职员工都在为他们服务，我们希望为他们提供支持。”

要详细了解 e8体育 的健康计划，健康思想健康大学博客。 

您还可以尝试 Kerri 最喜欢的巧克力饼干

巧克力饼干食谱

成分

烘焙说明

1. 将烤箱预热至350华氏度
2. 将白糖、人造黄油或黄油和红糖混合在一起
3. 将小苏打和热水混合在单独的盘子中
4. 将小苏打/水、鸡蛋、香草精、盐和面粉加入糖混合物中并搅拌
5. 加入巧克力片搅拌
6. 将面团做成小球并放在烤盘上
7. 350华氏度烘烤9 -11分钟
8. 从饼干表中取出饼干并让其冷却
9. 享受美味的饼干

请随时联系我们，告诉我们您的想法！

与 RRC 校友 Amanda Le Rougetel 一起享受愿景板欢乐之夜！

什么是愿景板？

也称为梦想板，愿景板是一种可视化工具，指的是用于构建代表您的目标和梦想的文字和图片拼贴画的任何类型的板。这些鼓舞人心的拼贴画是您对未来的想象——一个具体的例子、想法或代表您要去的地方。通过将愿景板放在您每天都能看到的地方，您将提示自己定期想象自己的理想生活。

您需要什么用品？

您只需要：一把剪刀、胶水、纸/海报板和杂志！

没有任何杂志，但仍想参加？在下面注册，并在需要补给时勾选“是”。

杂志必须在圣母大学或交换区e8体育网领取。接载时间将直接通过电子邮件发送给您。

别忘了 – 在的帮助下，您也可以在几乎没有任何补给的情况下参与虚拟活动!