E8体育比分 应对新冠肺炎 (COVID-19) 期间的损失
以下是 RRC 顾问 Lindsay Storey-Iliffe、MSW 的客座帖子。
在新冠肺炎 (COVID-19) 疫情期间，我们都在经历损失。作为学生，您可能会错过日常生活，包括以下活动：
- 去学院的通勤，
- 和朋友一起喝咖啡，
- 聚集在图书馆学习，
- 与老师或同学进行面对面的互动，
- 去健身房、商场或酒吧。
您可能正在处理与学校或职业相关的计划和想法的丢失。如果您独自居住，您可能会错过与其他人的联系，或者如果您与家人住在一起，您可能会错过“独处”的时间。您可能会经历许多不同的损失。
什么是悲伤？
悲伤是我们对损失的反应。它会影响我们的行为方式、身体感受、情绪感受以及思维方式。它是不断变化的。在某个时刻，你可能会觉得自己没事，你正在完成你的工作，你觉得你可以做到这一点，然后你突然感到愤怒和沮丧，并喜欢你不能执行此操作。
有什么帮助？
了解悲伤是对损失的自然反应。如果你现在的感受、想法和行为有些不稳定和反常，这是有道理的。认识到您可能已经做了很多事情来应对和度过每一天。没有一件事可以帮助所有人，但这里有一些需要考虑的事情。
物理策略
检查您的身体。怎么样？照顾你的身体需求可以帮助你的整个系统更好地应对。每天安排时间（字面意思）检查您的身体并进行某种身体自我护理。您可以安排每天一次 1 小时或每天几次 15 分钟。做对你有用的事情。
选择您喜欢的活动或身体自我保健。这可能包括绕着街区散步、长时间洗澡、烹饪或吃健康的东西、清洁或整理您的空间、跳舞或练习瑜伽或呼吸练习。
情感策略
为感情留出足够的空间！无论你有什么感觉，都没关系。如果你能以同情心承认自己的感受，它们通常会得到解决。例如，“我感到很焦虑，那没关系，有很多事情需要担心”或“我感到快乐，那没关系。我可以感到快乐，但这并不意味着我忽视或最小化世界上正在发生的事情”。
寻找表达感受的方法也会有所帮助。这可能意味着与朋友、家人或顾问交谈，或者您可以尝试写日记、绘画或绘画。如果您的情绪难以承受，请尝试自我安抚或分散注意力的练习，例如使用压力球、与宠物共度时光、芳香疗法、听音乐或尝试引导冥想。
认知策略
每天多次检查您的想法。你的想法会影响你的感受和应对方式。如果你的想法增加了你的悲伤、恐惧、担忧或焦虑，试着阻止它们。尝试对自己说“这没有帮助；我需要以不同的方式思考这个问题”或“我需要考虑其他事情”。
很难停止思考，因为我们通常试图理解某件事、弄清楚它或解决它。有些事情可以帮助你改变想法，包括把它们写下来、以同情心回应它们、列出优点清单或写感恩日记。您还可以看电影、玩游戏、听可视化引导、阅读书籍，甚至沉浸在学校作业中。
支持
这不是一个轻松的时刻，你并不孤单。如果您正在挣扎，请知道红河学院已准备好为您提供支持。