最近，RRC工作人员举办了两场精彩的职业咖啡馆活动，来自不同院系的学院工作人员为学生提供了技巧和建议，以帮助他们寻找工作。除其他事项外，我在那里提供了管理面试焦虑的建议。在这篇文章中，我整理了从学生那里听到的一些常见问题以及我的一些回复。

问。面试前我无法入睡，因为我的脑子里充斥着可能的问题和答案。我该如何解决这个问题？

提前一天做好面试准备，记下你的技能、成就和一些常见问题的答案会特别有帮助。将这些想法写在纸上不仅可以帮助您感到自信（看看您写下的所有优势和技能！），还可以减少沉思——当您试图入睡时，这些想法会反复在您的脑海中盘旋。如果您知道某个特定问题很常见，请想出一个您满意的答案。然后把纸收起来，好好睡一觉。睡眠会帮助你的想法巩固在你的记忆中，你醒来时会感觉更加自信。

如果您仍然躺在床上，焦虑的想法让您无法入睡。短暂地站起来并把它们写下来。如果可能的话，不要打开任何灯或屏幕。告诉自己你已经准备好了并且你会做得很好。然后直接回去睡觉。

问。在采访中我的大脑变得混乱，无法整理思绪。我能提供什么帮助吗？

首先，如上所述，提前一天做好准备，睡个好觉。然后，一旦您到达面试地点，但在进入面试室之前，请花点时间练习一下。您可能还想观察周围的环境，注意周围的一些事物可以帮助您的大脑感受到与当下时刻的联系，并防止它“失控”。注意你的脚在地板上的感觉、墙上的一幅画以及你可能听到的任何声音。

在面试前的这一刻，请勿使用屏幕或移动设备。即使你需要等待一段时间才能受到欢迎。只需练习耐心并等待即可。您每次平静的呼吸都将有助于减轻您的焦虑感。

提醒自己您已经做好准备并且充满信心。不要觉得必须立即回答问题或语速很快。以对话的节奏清晰地说话，并允许停顿以整理思绪。这样你实际上可以显得更加自信！

问。当我在等候区时，我感到心跳加速，开始出汗。我怎样才能阻止这个？

这很常见。对于许多人来说，在被叫去面试之前都会感到一阵焦虑。您感受到的症状是您的交感神经系统进入高速状态，以便为您提供执行重要任务的能量。在那一刻，练习一些健康的自言自语。提醒自己，面试前感到紧张是正常且常见的。提醒自己，你已经做好充分准备并准备好大放异彩。告诉自己，你感受到的匆忙是你的身体为重要事件做准备的方式。 面试官习惯看到紧张/焦虑的人，因为几乎每个人都有这种经历。

问。如果我很长时间都感到焦虑，但没有告诉任何人怎么办？

焦虑是人类经历的正常组成部分，并不总是一件坏事。有时它会过去，我们很快就会恢复平静。然而，有些人会长时间、频繁或强烈地感到焦虑。有时，它会开始限制成就或降低幸福感。在这些情况下，您可能需要向医生、咨询师、心理学家或自助机构寻求帮助。

如果您愿意联系您的家庭医生，这是一个不错的起点。如果您是学生，您可以访问。如果您已注册，您可以获得高达 1000 美元的保险。如果您想与社区自助机构合作，您可以联系。这些选项可能看起来令人难以抗拒，但首先要从让您最舒服的地方开始。

关于如何管理面试焦虑，您还有其他建议吗？

-布里安娜