最大限度地减少这个假期的压力！

为假期做准备对我们的时间和活动的要求越来越高。当需求超出我们的应对能力时，就会产生压力。假期是不寻常的事件，我们常常期望它是不寻常的。寻找完美的礼物、准备完美的膳食或举办一次没有挫折或冲突的家庭聚会，对于你自己或他人来说可能不是一个现实的期望。当期望太高、没有满足期望或发生超出我们控制的事情时，我们最终可能会感到失望或沮丧，并且可能会产生压力。

每个人应对压力的方式都不同，有些方式可能会让情况变得更好或更糟。以下是一些应对假期压力的积极方法：

• 检查您对假期的期望。确保你的期望是你自己的而不是别人的，并确保它们是现实的。你能做的和想做的可能会非常不同。
• 确保您所期待的事情是您可以控制的。确保您计划的活动是可以实现的。
• 让其他人知道您对他们的期望，并且不要忘记在需要时寻求帮助。
• 只承担你能管理的事情。花费超出您的承受能力或邀请更多的人参加活动超出您的承受能力可能会导致压力和沮丧。
• 在特殊事件之前回顾或计划您的应对策略。抽出时间进行身体或放松锻炼、散步或爱好可以是很好的应对压力的机制，也是良好的生活方式习惯。
• 专注于真正重要的事情。想想什么对您来说更重要 – 完美的礼物、按时完美烹制的火鸡或与家人和朋友共度美好时光。

您通过 LifeWorks 获得的员工和家庭援助计划 (EFAP) 也提供大量资源来帮助您应对假期压力。访问 LifeWorks 网站以查看一些有用的文章。

个人健康、牙科和旅行

个人健康牙科旅行 (HDT) 保险计划援助由 HUB International STRATA Benefits Consulting 提供，旨在为已受保的员工提供额外保险，或为未享受福利的家属提供保险。

个人保险与您息息相关。保险公司、计划级别和选项都是根据您的需求、需要和预算来选择的。如果您已有健康状况，您可以申请提供非医疗申请的计划，前提是您在终止团体保险后的特定时间内提出申请。

这个程序是100% 自愿任何需要额外保险、退出团体计划或需要为家庭成员提供保险的员工；只需联系 HUB STRATA 进行初步需求评估即可。

联系 HUB STRATA：1-866-787-2826或在emerge@stratagroup.ca讨论您团体后的健康、牙科和旅行需求。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

如果您是一名家庭看护者，您可能会努力平衡多种角色的需求。本月，LifeWorks 将展示其有关照顾年长受抚养亲人的资源。查看这些资源：

• 播客 –面临绝症
• 新研讨会 – 三明治一代

科恩，K.R. 博士2014。“心理学著作”情况说明书：假期压力。加拿大心理学协会。