作者，体育和娱乐服务健身协调员

我想写几篇博客来谈谈表达感激之情的方法。如果您在“”谈话中我们简要地谈到了这如何应用于验收工作。感恩是一种非常无私的状态。不同的行动可以是表达感激之情的方式，但我们最终希望生活在这样的状态中。当我们采取这些行动时，它们会让我们看到那些我们可能看不到的东西，因为我们选择阻止它们或不知道它们。当定期练习时，这些行为开始成为新的“常态”，在这种状态下，我们看到事物本来的样子，并且变得更加频繁。  

以事物本来的方式看待事物让人很难感到感激。当我的女朋友抛弃了我，或者当我的朋友似乎不需要像我一样努力工作来赚更多钱时，我该如何感激呢？只有当我们拒绝看到真实的情况时，所有这一切才可能是真实的。我并不是说这些事情不会带来快乐的感觉，而是说，当这些事情发生时，通过练习感恩，我们就能更好地管理这些感觉。

避免比较这是一项艰巨的任务，因为我们生来就想跟上琼斯的步伐。如果我们碰巧没有别人拥有的东西，那么我们在某种程度上就不太值得接受。这是非常危险的，因为这种思维过程正是我们没有获得丰富的原因。能够不比较自己，让我们能够专注于我们所拥有的东西。这会让我们更加感恩。我知道我想要一辆配有加热座椅的汽车，但如果我的痛苦来自某个地方，因为其他人拥有我想要的东西，那么我就是那个受苦的人，而不是他们。相反，我应该庆幸自己拥有一辆车，甚至庆幸我很幸运认识了一个可以拥有一辆带加热座椅的汽车的人，这会带来更多的快乐，让世界在我不抗拒或尝试的情况下为我展开。因此，将自己与他人进行比较只会限制我们真正的伟大。当我们能够接受自己的身份和所在时，感恩之门就会打开。

欣赏is also another action to achieve gratitude. When we appreciate the space we are in presently then we invite more joy into our lives. If we harbour resentment to our situation it will continue us on a path of suffering. It is easy to reject the cold winter, to spend a whole season living for the spring to come without any appreciation for the now. It takes discipline to find appreciation for where we are at. I appreciate the winter as it gives me more cuddle time with my friends and loved ones. I appreciate that the trees can be at such ease, almost unaffected by the cold. I appreciate I can walk freely in the sun without fear of my personal safety or how quiet and calm the winter can be. There are many opportunities to feel appreciation but we must discipline ourselves to the reality of life.

我们可以为感恩做的另一件事是照顾我的身体。这又是一个很容易被忽视的问题，因为我们认为这是理所当然的。我们期望它能为我们行走、移动、呼吸和治愈，但我们很少给予任何回报。我们必须将我们的身体视为一种关系，就像对待另一个人一样，并以我们希望从他人那里得到的同样的爱来对待它。如果我们不尽力营造一种感恩的感觉，我们就不可能拥有幸福的关系。我们往往对自己比对其他一切都更糟糕。因此，花一些时间来照顾我的身体，用一些温柔的爱、伸展和运动，喂养它会带来感激之情。当我们关心我们的身体时，它也会关心我们。当幸福成为不断给予和接受的循环状态时，这就是幸福的普遍原则。我们首先必须愿意付出并愿意接受。

尝试其中的一些方法并牢记在心，或者将其写在帖子笔记中放在镜子或炉子上。如果您忘记或陷入忘恩负义的状态，请不要评判自己。只要观察它，当你看到它时轻轻地做出改变。玩弄它并把它放在任何地方，这样你就会不断地想起为什么你可以感恩。

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