以下是 e8体育 健身协调员 Mario De Negri 的客座文章

我们大多数人由于工作或上学的原因不得不长时间坐着。当我们长时间坐着时，我们的姿势很容易变得无精打采或向前驼背，这会导致肌肉酸痛和身体酸痛。不幸的是，随着需要坐着的工作越来越多，我们会发现自己一天中的大部分时间都坐E8官方网站前，有时甚至持续到晚上。然而，通过坐姿短暂休息，我们可以帮助增强心血管功能，延长我们的预期寿命！全天进行伸展运动也有助于增加您的血液流动并改善您的姿势。

找到从椅子上站起来的理由，并在日常生活中加入额外的运动，以尽量减少身体僵硬和疼痛，这一点很重要。一般的经验法则是，每坐 60-90 分钟，我们就应该站起来并尝试活动至少 20 分钟。我们坐的时间越长，站起来活动起来就越困难。运动并不意味着我们必须去长距离跑步或去健身房。增加我们的活动可以像做一些伸展运动来改变我们的日常活动一样简单。

因此，如果您发现自己必须一次长时间坐E8官方网站前，请做一些简单的伸展运动，然后将它们放在口袋里，以便全天使用。它们不需要任何设备，占用的空间很小，甚至可以坐在椅子上完成。