改编自我们 BEACON 的朋友。

最近的生活充满压力、不确定和可怕——这是肯定的。由于每个人都在努力应对所有这些事情（以及随之而来的强烈情绪），因此只要有机会，我们就会寻找更好的方法来加强我们的心理健康。

值得庆幸的是，我们每天可以做很多事情来帮助保持健康的心态。这五项可以用来放松、充电或只是在精神上重新调整，这样您就可以恢复弹性并迎接挑战。

移动那个身体
锻炼不仅有益于您的身体健康 - 当您进行活动时，您的身体会释放能够减轻压力的内啡肽，这也有助于改善您的情绪并缓解您所感受到的一些焦虑和抑郁。现在，我们很多人都被困在家里，无法使用健身房和设备，请尝试寻找其他方法来锻炼身体，例如抗重训练、快速慢跑或放松身心、恢复活力的单独瑜伽课程。尝试加入我们的现场（虚拟）瑜伽课，周五使用 WebEx。

断开一些连接
如果您一直在关注与新冠肺炎 (COVID-19) 相关的新闻，您就会知道它可能是无穷无尽的信息流，更不用说是无穷无尽的压力了。同样，如果你整天都在社交媒体上，或者你现在在家工作并试图适应新的日常生活，那么可能很难跟上所有的会议、电子邮件和其他一切。给自己一些时间很重要——通过断开连接，你可以将注意力从造成压力的信息上转移开。拔掉插头一段时间。没有你几分钟，世界也会过得很好。

（为别人）做一些好事
现在是一个小小的善意大有帮助的时代 - 无论是在安全距离之外帮助邻居、给亲戚寄一张纸条还是向当地的食品银行捐款。善意的行为可以提高你的自尊，同时帮助你专注于同理心，从而有益于你的心理健康。善意的行为还可以提高大脑的多巴胺水平，这意味着您会感觉与积极行为的接受者一样好。

切换它
我们许多人现在感受到的一件事是相同性 – 这是土拨鼠之日每天。在 COVID-19 的影响下，我们的日常生活可能会非常重复，这反过来会对我们的心理健康产生负面影响。虽然正常的作息确实可以增加我们的安全感（许多人现在都渴望这种感觉），但改变一天中的某些部分也有其好处。如果可以的话，尝试一下中午即兴散步、在家里的不同区域工作或从新地点买外卖。通过改变你的日常生活，你就不会感到如此陷入困境。

让音乐播放
如果您承受很大的压力、焦虑或负面情绪，请尝试播放一首您喜欢的熟悉的音乐 - 从贝多芬或勃拉姆斯到泰勒·斯威夫特或肖恩·门德斯，任何音乐都可以。听音乐不仅可以放松心情、振奋心情；它还可以帮助增强你完成任务的动力——这是我们很多人现在可能正在寻找的。