BEACON 朋友的客座帖子。 

当坏消息每天都在发生时，这可能是一种困难且具有挑战性的经历。对于许多人来说，随之而来的压力和焦虑也可能伴随着我们失去控制、无能为力、缺乏正确应对的弹性的感觉——极端的情况往往会带来极端的反应。

即使消息看起来黯淡，保持远见也至关重要。生活中总会有一些事情是我们能够控制和无法控制的——这通常是一个问题多少钱 我们担心和困扰那些我们几乎无法控制或无法控制的事情，这可能会导致最大的焦虑。

不过，有一些方法可以管理这些事情并保持健康的心态。

将您令人不安的想法与现实进行比较

注意您的想法以及这些想法与现实以及您家人和您的亲密圈子的现实的相符程度。如果您认为人们会生病，或者您认为新闻超出了您的承受能力，请记住您认识的人很可能没有感染过 COVID-19，以此来反驳这种想法。

如果您确实认识患有此病的人，请提醒自己，您无法控制结果。练习仅限于您个人认识的人的现实思维，而不是针对我们不认识的其他城市的人。

将注意力转移到别处

寻找令人愉快的活动和事情，这些活动和事情不会让您重新思考冠状病毒大流行等压力事件。似乎当人们谈话时，他们经常花整个时间来表达他们的焦虑并讨论最坏的情况。重点讨论其他话题，并考虑将谈论冠状病毒暂时设为“禁区”。

不要被新闻压垮自己

尝试限制您阅读的新闻，包括花费的时间和来自某些来源的新闻。您不太可能错过任何重要的事情，因此无需花费过多的时间阅读内容相同的文章。

确保您所阅读的来源具有科学依据且可靠 - 此类新闻可能不会很快改变。

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应对坏消息和困难时期从来都不是一件容易的事，但同样重要的是要知道，您总可以采取一些措施来限制您可能感受到的压力和担忧。但请记住，惊慌失措或恐慌无助于解决问题。冷静的思考实际上有助于做出更好的决策。  我们很容易陷入恐慌状态，但归根结底，如果我们保持冷静，我们就能更好地做出正确的决定。