在这个充满不确定性的时期，我们的压力反应自然会开始发挥作用。我们可能会受到来自新闻、社交媒体、工作场所以及朋友和家人的不断更新的轰炸。

我们的日常生活以及对我们的期望正在迅速变化。我们也可能处于等待答案或方向的状态，这可能会令人不安。在这种高度的压力状态下，我们的思想、感受、情绪和行为会受到影响也就不足为奇了。

此外，过去经历过创伤性医疗或其他经历的人可能会出现一些这样的感觉、记忆和恐惧。

以下是经历这种压力会影响我们的身体、思想、精神和情绪的一些常见方式。

• 烦躁
• 难以集中注意力
• 泪流满面
• 沮丧
• 紧张或焦虑
• 睡眠困难
• 胃部不适
• 头痛
• 想要吸毒或酗酒
• 绝望

每个人都是不同的，您的回答既没有对也没有错，这只是您的回答。您可能遇到了上面未列出的情况，但这没关系。重要的是，面对这种压力，我们并非束手无策；我们可以尽最大努力积极管理。

想一想您通常会采取哪些措施来缓解压力，并思考如何根据当前情况进行调整。如果你经常和朋友在一起，你可以打电话聊天或者视频通话吗？如果你经常去健身房，你可以在外面散步或跑步吗？或者播放在线锻炼视频？

以下是一些此时可能会有所帮助的立即行动。

限制新闻和社交媒体消费。随时了解最新情况，但请务必在 Feed 中休息一下，并关注来自信誉良好的来源（例如：）的信息RRC 简讯和。您的动态中是否有人引发了额外的焦虑？现在不要害怕将他们静音或取消关注。

记住基础知识。一定要吃有营养的食物，呼吸新鲜空气，活动身体，保证充足的睡眠。如果没有这些基础知识，就很难很好地管理压力。

与他人联系。电话、短信或视频通话是保持联系的好方法。不要重复所有细节，而是尝试将谈话重点放在您的感受、应对方式以及日常琐事上。

行善。我们周围的每个人都可能承受着更大的压力。友善、耐心，为那些表现不佳的人留出空间。如果我们共同努力，我们就能更好地度过这个难关。

呼吸。缓慢、深呼吸，填饱肚子可以扭转压力反应，让您的思想和行动更加清晰。您可以找到有用的视频教程.

寻求支持。有时，为了保持最佳状态，我们需要咨询心理健康专家。有几个人随时准备为您提供帮助。在此处了解更多信息。