我们的心不仅仅是我们感情的象征，尽管心确实会对许多影响者的压力、吸引力、焦虑、快乐和抑郁做出反应。我们的心脏为我们目前的健康状况提供“脉搏”（双关语）——如果压力太高或太低，我们就会经历负面的副作用，身体会通过出汗、“脸红”、头晕或呼吸急促等身体反应来做出反应。当面对精神和身体问题时，倾听你的内心是很重要的，它会表明情况的严重性，如果需要的话，它会凌驾于你的整个系统之上。

照顾您的心脏就像您将什么摄入体内一样简单，使用梅奥诊所找到的这些食谱：。然而，营养习惯很少是那么容易识别和坚持的，所以请毫不犹豫地寻求专业帮助。

体育活动，尤其是心血管锻炼，将有益于您的身心。心脏需要锻炼来强化它，使其能够更有效地将血液泵送到全身，并保持所有重要系统的营养。虽然改善心脏健康并不总是需要减肥，但减肥通常是改善营养和身体活动的副作用。加拿大人的工作和家庭生活比以往任何时候都更加忙碌，每天都很难抽出时间来锻炼身体。在这种情况下，最好的策略是学习如何将更多的体力活动融入到您已经建立的日常活动中，例如以下示例：

压力是高血压的主要原因，高血压会给心脏带来巨大压力。学习应对外部压力之前您的身体需要做出身体反应来引起人们对问题的关注，这将有益于您的身心健康。韧性是我们对抗压力的最大武器。通过本指南学习提高您的个人适应力：

将您的整体健康放在心上，并照顾好它！