作者：马里奥·德·内格里

Rebels 体育和娱乐服务部健身协调员

到了一年中的这个时候，我们大多数人不仅放弃了新年决心，更重要的是回想起我们曾经有过一些决心。令人着迷的是，现在我们已经把它带回到了我们最重要的想法中，而且我想说的是，我们所有人仍然不会对此采取任何行动。

所以我问，是什么会阻止我为实现我的决议而采取行动。我想它会分散注意力。当我专注并且知道自己想要什么时，我通常会做必要的事情来实现它。

例如，我今天早餐没有吃任何东西，也不是真正的午餐，当我回到家时，我所能做的就是专注于吃的方式或更好的方式，但必须去洗手间的紧迫性让我非常专注。

我认为分心是注意力不集中的原因。下次当你不得不去洗手间时，尝试对生活中其他时候让你非常生气的事情生气，并尝试推迟去洗手间。将会发生的情况是，你可能会开始愤怒，但不久之后就是自然的召唤。所以你可以坚持并继续专注于生气，但就在拐角处，水龙头被打开的声音。最终你会屈服并接受，在那一刻你的焦点将不再是愤怒而是解脱。

那么，在不被强迫的情况下，这有效吗？试试这个；开始关注自己。观察你对事物的反应。你看到一些东西，它让你生气。那种愤怒已经占据了你的整个身体。停止！看看愤怒。一遍又一遍地对自己说“我选择不生气”，直到有一天，你会对自己说这是多么愚蠢，而且这不起作用，这会继续强化一两次愤怒，你对待这个咒语就像必须使用厕所的紧迫性一样，你会经历改变。

如果焦点在于不愤怒，那么愤怒就不可能存在。正如当光聚焦在黑暗上时，黑暗就不可能存在一样。如果我们同意只有在没有干扰的情况下才能集中注意力，那么我们就必须继续观察，看看我们是否能朝着我们想要的方向前进。当分心出现时，比如我没有时间，已经太晚了，我不知道该怎么做，或者无论你接受什么分心，我们必须停下来，看看它是什么，然后重新集中注意力。

关注我们、为我们点赞并在社交媒体上观看我们